JulianaJuju

Ah, sei lá viu, dei uma boa desanimada! Agora sim *-* \o/ Olha, minha virilha ainda tá meio bulgada, mas tô descendo direitinho sim Obrigada

Graças a Deus! *-* - Relato de treino Agachamento livre (1x15) - 50 kg \\ (1x12) - 56 kg \\ (4x6) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg RDL (4x6) - 78 kg Afundo (3x8) - 80 kg | 82 kg | 84 kg Elevação pélvica (3x8) - 135 kg | 137 kg | 139 kg Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg Aumentei na última série do agacho!

É verdade, dói demais kkkkkkk Teve, infelizmente - Tava bom demais pra ser verdade, não tô totalmente de férias ainda porque não passei em tudo e vou ter que fazer prova especial Mas vou tentar relatar sempre que der! #faculdadeMeDeixeViver Notícia boa do dia, minha vó teve alta!

É, isso aí mesmo...

Vish, tá que nem eu mulher cachaceira HUAHUAHUA

Nem eu sei... Teve gente falando que o feriado era só em BH, e eu moro em Contagem, entendi foi nada rs

Hahahahahahahahaha

Eu também tenho essa dificuldade no sumô! Não consigo abrir as pernas direito e acho um grande desafio abaixar bem, independente da quantidade de carga. Da última vez fiz levantamento mesmo, com halter... Coloquei dois steps de cada lado e a amplitude foi fodastica! O único problema em fazer com halter é pra progredir na carga, chega numa hora que não tem jeito e a mão arrega. (Da última vez arrebentei uma veia na minha mao) então eu conjuguei com elevação pelvica, achei foda!!! Tamy, eu sonhei com vc! Kkkkkkkkk com vc e com a Fabi. Sonhei que eu viajei pro RJ, e tava marcando de encontrar com vcs duas (no meu sonho a Fabi morava aí tb) HUAHUA que doidera

Vish, academia sem suporte pro agacho não dá pra ser feliz mesmo não. As academias aqui da minha região nenhuma tem, só a minha, e mesmo assim eles demoraram pra colocar. (Pq o povo se contenta com Smith) eu vivia fazendo gambiarras...

Tudo bem, Tamy. Dores devidamente controladas... Hoje não vai ter treino por causa do feriado

Que decepção Acho que nem sei fazer assim pela frente HUAHAU

Geeeente, acho que fiz desenvolvimento errado minha vida inteira! Sempre fiz com a barra atrás da cabeça, não é assim não??

Demais, nu! Essa é minha última semana (se eu passar direto, e assim espero) semana toda de provas, as finais valendo 40, foda demais hehe

Bom, na verdade minha amiga que me chamou pra treinar todo dia kkk e como vou entrar de férias aceitei... Mas não sei se vai dar certo x.x

Opa, que mobs são essas? A minha dor do quadril deu uma sumida, mas de vez em quando sinto um pouco

Hoje tive que treinar rapidão pra estudar pra prova. (que espero ser a última) Agachamento livre (1x15) - 50 kg \\ (1x12) - 56 kg \\ (4x6) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg Levantamento terra (2x6) - 78 kg \\ (2x6) - 80 kg Leg press (3x10) - 160 kg | 166 kg | 170 kg + Panturrilha (3x12) - 190 kg Elevação pélvica (3x8) - 135 kg | 137 kg | 139 kg Acho que hoje aumentei carga só na panturrilha... A partir de semana que vem vou treinar a tarde, então acho que vou progredir melhor nas cargas (assim espero), e vou treinar todo dia.

Mobilizações: Couch Stretch: 3 min cada lado Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada lado

#tamojuntotamy HUAHAUA

Sofrendo com provas, é nós. ''/

Sim hahaha muito fodástico! *-* Agora sim haha \o/ HUAHUA, tô recuperando a força devagar mas tô hehe Olha ae: Foi na pegada do levantamento sumô, acho que foi mau jeito... Mas já tá de boa. (na hora queimou demais)

Relato de treino Agachamento livre (1x15) - 50 kg \\ (1x12) - 56 kg \\ (4x6) - 74 kg | 74 kg | 76 kg | 76 kg RDL (4x6) - 78 kg | 80 kg | 82 kg | 84 kg Levantamento sumô + elevação pélvica (3x8) - Levantamento sumô: 50 kg | Elevação pélvica: 130 kg [com isometria 5 segundos] Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) - Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Hoje troquei o bi-set por levantamento sumô com elevação pélvica, amei! Treino hoje foi bem produtivo, e a lombar tá sob controle Edit: treino hoje foi tão insano que me rendeu uma veia arrebentada na mão HUAHUA

Xeeeente, nem sei mexer numa máquina dessas, a minha mal tem barras KKKKKKKKKKKK #pobre

"Com muita fé" HAUHAUA eu ri Acho que não conheço esse Dips máquina ''/

Que top, quando conseguir fazer barra com o peso do corpo filma pra nós hehe *-*