JulianaJuju

Sei como é kkkkkk e olha que sou mais alta... Pesava 42 kg pra 1,67 x.x Engraçado que eu acho bonito gente magra sim, mais definida e tal, mas não em mim HUAHUA quando pego a fita métrica e vejo que tem coisa diminuindo quase tenho um treco! Vc tá em bulking?

Entendi kk Com certeza é questão de gosto mesmo! Muita gente fala comigo pra dar uma secada e tal, mas eu prefiro ficar estilo "cavalona" mesmo HUAHUA talvez seja trauma por ter sido tão magrinha... Mas vc tb era né?!

Tá ai uma pessoa que tem neura exatamente OPOSTA a minha kkkkkkkkkkk Eu aqui morrendo medo de ficar magra e vc o oposto...

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Obrigada! ^^ Ah, em pouco tempo já deu uma boa melhorada... De início já dá aquele alívio, e depois de algumas poucas semanas o rendimento no treino já melhora. Faz sim!! Opa, seja bem vindo. ^^ Valeu!! *-* Pois é, tô tomando cuidado. Já aumentei um pouco as kcal da dieta... Tô de olho hehe Edit: eu perco peso muuuito fácil. ''/

Que corpo perfeito é esse?!

Sou super a favor de trocar halteres pela barra no desenvolvimento, bem melhor pra progredir!

Favor me dar sua cintura

Nem me fale, treinei hoje e tá doendo mais ainda! Tô ferrada da hora de mobilizar haha - Relato de treino: Extensão lombar (3x15) Abd. supra na bola (3x25) Abd infra no banco declinado (3x12~10~8) Corrida 10 min (intercalando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada) Agachamento Sumô (5x5) - 56 kg | 58 kg | 60 kg | 62 kg | 66 kg Levantamento terra (5x5) - 66 kg | 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg Leg press + afundo (3x10) - Leg press: 140 kg | Afundo: 54 kg Panturrilha no leg (3x12) - 180 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) - Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Aumentei a carga em todos hoje (menos panturrilha) Seenti demais hoje, sai do treino super satisfeita!

Me pesei hoje e tô com 66 kg =( No início tava com 72 kg e agora perdi 6 kg, sendo que só tô vendo perda no resto do corpo de menos na barriga, aff, desisto!

Opa, valeu!! ^^ - Mobilizações: Mashing de quadriceps: 10 min cada perna Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna Nunca senti tanta dor no mashing igual eu senti hoje! Acho que é porque como eu fiquei 4 dias seguidos sem treinar, hoje eu já amanheci toda dolorida por causa do treino de ontem (incluindo os quads) imaginem só meu sofrimento! Hahaha

Troca pela remada curvada sim, bem melhor! E realmente, desenvolvimento na máquina é um c* Hahaha faz livre mesmo.

kkkkkkkkkkkkkk ahaam \o

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É a mesma coisa do borboletinha, não?!

Vc não tem alguns halteres em casa não?

Isso que eu notei,Tamy. Ainda bem que existe as mos HUAHUA

Minha lombar que vivia doendo, agora não dói praticamente mais nada graças as mobs. E parece que eu fiquei mais flexível também, consigo abaixar mais no agacho, o RDL também ficou melhor. A execução nos exercícios melhora bastante!

Obrigada hehe Pode começar viu, mocinha?! Dá preguiça mesmo, mas depois que começa não vive sem! A diferença é absurda!!!

Eu já tive esse treco na virilha aí, é horrível! Morro de medo de machucar de novo. Hoje mesmo no treino eu senti forçar um pouco e já fiquei de olho. Aí quando fiz mobilizei em casa e fiz borboletinha, senti forçar bem... Então não sei se prejudica kk deixa pra Fabi responder.

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores – 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Valeu, Tamy. *-* Aumentei kkkk \o/ Só hoje que eu mudei! Como fiquei sem ir sexta passada, a consciência pesou HUAHUA ai fiz normal mesmo, mas nos próximos treinos volto igual tava...

Quero sim, Fabi. Fazendo favor! Cê viu né?! Hahahaha Ótimo *-* graças a Deus voltou a normal. Inclusive hoje teve treino hard! Hahahaha - Relato de treino: Antes eu achava que a barra pesava 12 kg, depois comecei a somar a carga como se pesasse 8 kg, mas descobri que pesa 10 kg. Então as cargas agora serão somadas com 10 kg da barra e não 8 kg. -> Corrida 10 min Agachamento livre (5x5) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg Aumentei na última série! e a execução tá linda, descendo até lá em baixo. RDL (5x5) - 67 kg | 69 kg | 71 kg | 75 kg | 77 kg Aumentei na última série! e a lombar não grita mais. *-* Afundo com step (3x8) - 60 kg | 66 kg | 72 kg (descendo até lá em baixo) Elevação pélvica (3x8) - 135 kg | 135 kg | 137 kg (isometria de 5 segundos) Aumentei na última série! Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg Aumentei a carga em quase todos hoje. Acho que fiquei com a consciência pesada de ter treinado só 2x semana passada. Haha Minha lombar tá outra coisa depois das mobs (gratidão eterna à Fabi haha) Fiz o treino diferente hoje pq acho que amanhã tem treino, aí dá pra treinar os superiores completo.

KKKKKKKKKKKKKKKKKK que viagem!!!

HUAHUAHUA boba demais. Adorei o treino, Tamy!!