JulianaJuju

MEU DEEEEEEEEEEEEEEUS Quase pari um filho quando vi esse RDL Minha cara foi exatamente essa:

Nossa, me perdi aqui com toda essa polêmica de foto. Eu tenho! Queria ter uns 1,64 me acho enorme HUAHUA

Somos quase gêmeas de corpo haha Vc é um pouco mais alta que eu... Relaxada tenho 1,65 cm, esticada (que é o certo de medir) 1,67 cm Vc se acha alta (tem algum complexo) ou tá de boa com a altura?

Não tenho mais aquela sensação de cachorro cansado, parecendo que vou morrer Hahaha Bom demais

Relato de treino: 12 min corrida Agachamento Sumô (5x5) – 52 kg | 54 kg | 56 kg | 58 kg | 60 kg Good morning (5x5) - 52 kg | 54 kg | 56 kg | 58 kg | 60 kg Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 130 kg | Afundo: 48 kg Panturrilha leg (3x12) – 180 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 28 kg | Remada: 27 kg Hoje o treino foi até tranquilo. Com esse tempinho frio tá bem melhor pra treinar! E eu melhorei bastante no bi-set, apesar de morrer de dor haha, parece que já melhorei o condicionamento.

Também nunca comi, isso tem gosto de que?

Outra semelhança no nosso modelo de corpo então, quadril! No meu caso deu uma melhorada no aspecto pq ganhei muito glúteo e tal, mas se for olhar de frente, nota-se que sou estreita. É aí que mora o problema de "engordar" muito, o bacon vai todo pra barriga/cintura e o corpo fica roliço kkkkk isso acontece comigo se eu acumular gordura demais...

Que amiga doida essa sua Hahahaha Seu corpo lembra o meu (um tempinho atrás) o estilo e tal... E temos quase a mesma altura tb! Seu quadril não é largo?

Nem me fale em comida... Até segui a dieta direitinho no decorrer do dia, mas aí chegou de noite e eu comi um sanduba e tomei um golinho de coca, que peso na consciência Que corpo maravilhoso *-* Vc evoluiu de mais Tamy! Pernas, glúteo, cresceu demais. E a cinturinha continua fina, parabéns!!!

Mobilizações: Mashing de quadriceps: 12 min cada perna Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores – 3 min e meio Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Tá me dando nervoso também, hehe, queremos bulking!!

Oi, troca de barriga comigo? Hahahahahahaha

Tá quase me passando na carga no agacho, ok, legal, beleza Huahuahuahua

Vou te dar uma fita métrica de presente, preguiçosa! Huahuahua

Não tinha visto as fotos das pernocas! Haha, que orgulho! Olha esses quads *-* Vc bem que podia deixar de preguiça e atualizar o diário com as medidas, hein?? Hehe

Isso ae... Haha Debew respondeu... - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores – 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 15 reps cada perna

Consegui!

Nossa, é horrível!!! De boa, fiz aquele negócio lá do joelho pra fora, gostei!

Não briga comigo não ia render pq fui treinar de ressaca! Segunda feira tô firme e forte de novo! Hehe

Eu fiz isso um dia, será que é prejudicial? Que você acha Nat? Se é prejudicial eu não sei, mas acho que deve ser bastante estranho pegar a barra já pela metade do movimento... - Relato de treino: 12 min corrida (alternando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada) Agachamento livre (5x5) – 58 kg | 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg RDL (5x5) – 67 kg | 69 kg | 71 kg | 73 kg | 75 kg Nas duas últimas reps minha amiga me ajudou a tirar a barra do chão por causa da lombar Avanço caminhando (3x8) – 55 kg | 57 kg | 59 kg Elevação pélvica (3x10) – 135 kg Com isometria de 5 seg Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg Mudei o finalzinho do treino hoje (não fiz o bi-set, fiz o exercício separado mesmo, e não fiz o de superior) porque fui treinar de ressaca, e não ia sair nada! HUAHUA Edit: me medi de novo e meu glúteo voltou pra 108 cm HUAHUA acho que dependendo da hora que eu vou medir sai diferente, vou desencanar dos números...

Vc tem minha altura né? Faltam 10 kg pra vc chegar nos meus bacons HUAHUAHUA

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores – 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Craruu \o/ HUAHUA

Com certeza! Pode ficar mesmo, porque é graças a vc! *--* kkk se não fosse vc eu estaria toda enferrujada até hoje...