JulianaJuju

Não =( Na verdade nem tô com um treino certo. Mas em questão ao superiores, ficou: dia 1 supino, dia 2 remada curvada, dia 3 desenvolvimento Agora, os inferiores eu costumo decidir na hora kkk

Sim, tô preferindo! Hahaha Obrigada!

KKKKKKK Tá foda viu! Acho que nunca fez tanto calor assim em BH Que isso! Tá foda

A primeira vez que fiz o front foi tenso... Ninguém na minha academia nunca tinha feito! Olharam pra mim como se eu fosse um marciano...

Eu só diminuindo as cargas e vc aumentando... Daqui a pouco eu sobro kkkkk Ri muito com a sua história! Eu tô ficando indignada é com gente que fica olhando na hora que eu tô executando o exercício, tem nada pior! Da vontade de perguntar se eu tô cagada

Era mesmo, tadinha de mim! De jeito nenhum, vc é magra mas encorpada. Eu era uma vara mesmo, tábua KKKK Rir faz bem. KKKKKKKK besta! O mesmo movimento de levantar a perna, só que em pé. Não sei nem se existe isso, mas eu gostei kkk Beleza, vou fazer isso. Viu só?! Agora vcs entendem meu trauma com magreza? KKKKKKK - Relato de treino: 10 min corrida Remada curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg Abdutora (3x10) - 50 kg | 55 kg | 60 kg Sumô (4x10) - 50 kg Próxima vez vou ter que passar pra barra, segurar anilha tá meio foda, braço dói... Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Leg press (3x15) + Panturrilha (3x15) - 180 kg Elevação pélvica (3x8) - 155 kg Todos os exercícios hoje pesaram mais que o normal graças a esse calor infernal de BH!

Que corpo maravilhoso *-* Sobre sua pergunta, eu não sei HUAHUA tb quero saber... Esperar o pessoal opinar!

Ainda bem né Hahaha Nãaaao, sem cerveja nãaao =( kkkkkkk

Pô, não era pra rir! Brincadeira, pode rir sim, até eu fico rindo HUAHAUHAUHAU Tadinha de mim, uma vara!

Tamy, como vc pediu achei umas fotos aqui. Coloquei por ordem de idade... Até 18 anos. As atuais já postei mais cedo. Favor não rirem da minha magreleza HAHAHA

kkkkkk obrigada!! Ah, mas essa barriga não existe HUAHAU *---* Obrigada, Tamy!!! Tem mesmo, já tinha reparado isso. E, bem lembrado! Vou procurar foto mais antiga aqui e posto sem falta. Fazia sim! E realmente, demora aparecer KKKKK achei que fosse só comigo. Demorou demais mesmo! Foi um pesadelo HUAHUA acordei assustada! Ah, obrigada lindona!!! *-* - Mobilizações: Piriforme sentada – 20 reps cada perna Alongamento lombar – 1 min [descanso] 1 min = 2 min Posteriores com elástico – 4 min cada perna Couch stretch – 4 min cada perna Não sinto praticamente dor nenhuma mais. É normal? Piriforme em pé - ??? (é invenção de moda da minha parte ou realmente existe? Só sei que aliviou bastante, principalmente com a perna esquerda) – 15 reps cada perna

Pois é HUAHUAHUAHUA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mortaaaa!!! Você pode, com essa barriga (invejinha hahaha) - Tive um pesadelo essa noite! Sonhei que não tava conseguindo fazer agachamento. Eu abaixava e as pernas bambeavam (era muito estranho)... Ai eu fui diminuindo a carga, até ficar só com a barra e mesmo assim não conseguia! Foi horríveeeeel!!! kkkkkkkkkk Como prometido, atualização com fotos. Mesmo me sentindo humilhada pela barriga da Tamy, vou mostrar meu bacon

Parabéns pelo treino, e pela barriguinha (invejinha hahahaha)!

Obrigada!! ^^ Olha, eu tava comendo "bastante" e tava só ganhando (inclusive gordura) daí eu parei, agora o foco é só manter mesmo, tentando reduzir o máximo de gordura que eu puder. Perdi um pouco de medida na cintura já, amanhã se der atualizo com fotos!

Dia de semana minha dieta fica 100%, agora final de semana não tem jeito. ''/ Sempre como outras coisas (mas tento ficar dentro dos macros) tirando bebida, pq eu bebo mesmo HUAHUA não tenho a intenção de parar por enquanto. Gosto muito de treinar, ter dieta e tudo mais, mas deixar de viver eu não deixo!

HUAHUAHUA vou falar nada não! \o/ Boba, tá com os quads lindos! O que seria isso? HAUHAUHUA Obrigada! Falei sobre isso aqui há uns dias atrás... Não pretendo não. Pelo menos não por enquanto! O que eu tô fazendo pra diminuir a gordura é controlar a comida e tal, mas nada muito "drástico". - Relato de treino: Supino (3x8) – 36 kg | 38 kg | 40 kg Aquecimento abdutora (2x15) – 40 kg RDL (4x8) - 65 kg Agachamento livre (4x6) - 82 kg Afundo (3x8) - 90 kg Elevação pélvica livre (4x8) - 155 kg Panturrilha (3x12) - 75 kg Mais tarde tem mobs, só que minha irmã não estará em casa, então não vai rolar mashing de quadríceps =( Assim que der eu faço!

Palmito! *-----* Sério? Quanto pesa sua barra? Quando faço passada uso uma barra levinha que tem lá, ela é menor inclusive... Pesa só 5 kg!

Parabéns pelos quads, Fabi! Bora bora bulking \o/

Que diferença! Principalmente nos posteriores, parabéns!

Mobilizações: Piriforme sentada - 20 reps cada perna Alongamento lombar - 1 mim e meio Posteriores com elástico - 4 min cada perna Couch Stretch - 4 min cada perna

Já pode fazer passa com barra, em?! Haha

Piriforme sentado é vida *-*

Sim! http://instagram.com/nathsvieira segue lá =)

HUAHUAHUA Tô pensando em fazer assim mesmo igual essa semana... Me sobra mais tempo hahaha Obrigada!! Ah, tinha algumas mas eu tirei pq vou atualizar!!

Hahaha Obrigada! Pode deixar. Fiz só 2 min porque foi a primeira vez, da próxima faço por mais tempo!!! Estou arrumando minha execução no agacho... Mas de qualquer forma, se der tempo faço Plank! - Relato de treino: Remada curvada (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg Aquecimento abdutora (2x15) - 40 kg: Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Afundo livre c/ step (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg RDL (4x8) - 65 kg Aumentei o número de reps porque abaixei bem a carga! (Por causa da lombar) Elevação pélvica Smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg