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Não =( Na verdade nem tô com um treino certo. Mas em questão ao superiores, ficou: dia 1 supino, dia 2 remada curvada, dia 3 desenvolvimento Agora, os inferiores eu costumo decidir na hora kkk
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Sim, tô preferindo! Hahaha Obrigada!
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KKKKKKK Tá foda viu! Acho que nunca fez tanto calor assim em BH Que isso! Tá foda
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A primeira vez que fiz o front foi tenso... Ninguém na minha academia nunca tinha feito! Olharam pra mim como se eu fosse um marciano...
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Eu só diminuindo as cargas e vc aumentando... Daqui a pouco eu sobro kkkkk Ri muito com a sua história! Eu tô ficando indignada é com gente que fica olhando na hora que eu tô executando o exercício, tem nada pior! Da vontade de perguntar se eu tô cagada -
Era mesmo, tadinha de mim! De jeito nenhum, vc é magra mas encorpada. Eu era uma vara mesmo, tábua KKKK Rir faz bem. KKKKKKKK besta! O mesmo movimento de levantar a perna, só que em pé. Não sei nem se existe isso, mas eu gostei kkk Beleza, vou fazer isso. Viu só?! Agora vcs entendem meu trauma com magreza? KKKKKKK - Relato de treino: 10 min corrida Remada curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg Abdutora (3x10) - 50 kg | 55 kg | 60 kg Sumô (4x10) - 50 kg Próxima vez vou ter que passar pra barra, segurar anilha tá meio foda, braço dói... Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Leg press (3x15) + Panturrilha (3x15) - 180 kg Elevação pélvica (3x8) - 155 kg Todos os exercícios hoje pesaram mais que o normal graças a esse calor infernal de BH!
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Que corpo maravilhoso *-* Sobre sua pergunta, eu não sei HUAHUA tb quero saber... Esperar o pessoal opinar!
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Ainda bem né Hahaha Nãaaao, sem cerveja nãaao =( kkkkkkk
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Pô, não era pra rir! Brincadeira, pode rir sim, até eu fico rindo HUAHAUHAUHAU Tadinha de mim, uma vara!
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Tamy, como vc pediu achei umas fotos aqui. Coloquei por ordem de idade... Até 18 anos. As atuais já postei mais cedo. Favor não rirem da minha magreleza HAHAHA
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kkkkkk obrigada!! Ah, mas essa barriga não existe HUAHAU *---* Obrigada, Tamy!!! Tem mesmo, já tinha reparado isso. E, bem lembrado! Vou procurar foto mais antiga aqui e posto sem falta. Fazia sim! E realmente, demora aparecer KKKKK achei que fosse só comigo. Demorou demais mesmo! Foi um pesadelo HUAHUA acordei assustada! Ah, obrigada lindona!!! *-* - Mobilizações: Piriforme sentada – 20 reps cada perna Alongamento lombar – 1 min [descanso] 1 min = 2 min Posteriores com elástico – 4 min cada perna Couch stretch – 4 min cada perna Não sinto praticamente dor nenhuma mais. É normal? Piriforme em pé - ??? (é invenção de moda da minha parte ou realmente existe? Só sei que aliviou bastante, principalmente com a perna esquerda) – 15 reps cada perna
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Pois é HUAHUAHUAHUA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mortaaaa!!! Você pode, com essa barriga (invejinha hahaha) - Tive um pesadelo essa noite! Sonhei que não tava conseguindo fazer agachamento. Eu abaixava e as pernas bambeavam (era muito estranho)... Ai eu fui diminuindo a carga, até ficar só com a barra e mesmo assim não conseguia! Foi horríveeeeel!!! kkkkkkkkkk Como prometido, atualização com fotos. Mesmo me sentindo humilhada pela barriga da Tamy, vou mostrar meu bacon
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Parabéns pelo treino, e pela barriguinha (invejinha hahahaha)!
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Obrigada!! ^^ Olha, eu tava comendo "bastante" e tava só ganhando (inclusive gordura) daí eu parei, agora o foco é só manter mesmo, tentando reduzir o máximo de gordura que eu puder. Perdi um pouco de medida na cintura já, amanhã se der atualizo com fotos!
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Dia de semana minha dieta fica 100%, agora final de semana não tem jeito. ''/ Sempre como outras coisas (mas tento ficar dentro dos macros) tirando bebida, pq eu bebo mesmo HUAHUA não tenho a intenção de parar por enquanto. Gosto muito de treinar, ter dieta e tudo mais, mas deixar de viver eu não deixo!
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HUAHUAHUA vou falar nada não! \o/ Boba, tá com os quads lindos! O que seria isso? HAUHAUHUA Obrigada! Falei sobre isso aqui há uns dias atrás... Não pretendo não. Pelo menos não por enquanto! O que eu tô fazendo pra diminuir a gordura é controlar a comida e tal, mas nada muito "drástico". - Relato de treino: Supino (3x8) – 36 kg | 38 kg | 40 kg Aquecimento abdutora (2x15) – 40 kg RDL (4x8) - 65 kg Agachamento livre (4x6) - 82 kg Afundo (3x8) - 90 kg Elevação pélvica livre (4x8) - 155 kg Panturrilha (3x12) - 75 kg Mais tarde tem mobs, só que minha irmã não estará em casa, então não vai rolar mashing de quadríceps =( Assim que der eu faço!
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Palmito! *-----* Sério? Quanto pesa sua barra? Quando faço passada uso uma barra levinha que tem lá, ela é menor inclusive... Pesa só 5 kg!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Parabéns pelos quads, Fabi! Bora bora bulking \o/ -
Que diferença! Principalmente nos posteriores, parabéns!
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Mobilizações: Piriforme sentada - 20 reps cada perna Alongamento lombar - 1 mim e meio Posteriores com elástico - 4 min cada perna Couch Stretch - 4 min cada perna
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Já pode fazer passa com barra, em?! Haha
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
JulianaJuju respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Piriforme sentado é vida *-* -
Sim! http://instagram.com/nathsvieira segue lá =)
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HUAHUAHUA Tô pensando em fazer assim mesmo igual essa semana... Me sobra mais tempo hahaha Obrigada!! Ah, tinha algumas mas eu tirei pq vou atualizar!!
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Hahaha Obrigada! Pode deixar. Fiz só 2 min porque foi a primeira vez, da próxima faço por mais tempo!!! Estou arrumando minha execução no agacho... Mas de qualquer forma, se der tempo faço Plank! - Relato de treino: Remada curvada (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg Aquecimento abdutora (2x15) - 40 kg: Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Afundo livre c/ step (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg RDL (4x8) - 65 kg Aumentei o número de reps porque abaixei bem a carga! (Por causa da lombar) Elevação pélvica Smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg