JulianaJuju

O pior de tudo são os que gostam de criticar, ou botar "olho gordo" sem tomar nenhuma atitude. São aqueles que criticam, mas não sabem o quanto temos que nos esforçar pra deixar de comer várias coisas, não sabe o esforço que temos treinando pesado. Reclamar e ter inveja sentada no sofá comendo biscoito recheado é muito fácil!

Com certeza vale a pena!!! Obrigada kkkk já tá melhorando Achei o vídeo aqui! Esse é o meu (elevação pélvica livre) Esse é da minha amiga fazendo no smith Vai ficar dolorido mesmo, viu?! HUAHUA mas eu amei! É bom dar uma mudada de vez em quando né... Pois é kkkkkkkk =( ainda bem que já tá melhorando! Obrigada, Tamy!!! ♥ Ah, entendi! Gostei. Assim que a minha lombar estiver 100% vou tentar! - Mobilizações: Couch stretch - 3 min cada perna Posteriores com elástico - 3 min cada perna Alongamento lombar - 1 min Piriforme sentada - 20 reps cada perna Acho que da próxima vez da pra aumentar um pouco o tempo no posteriores com elástico... Não é bom mobilizar antes de treino, mas depois do treino não tem nada a ver, né?!

Nãaaao use sorine!!! Isso é um crack na vida da gente! Eu era viciada nisso ano passado, tinha que pingar esse negócio de 20 em 20 minutos senão não conseguia respirar! Sem contar que chega uma hora que 1, 2 gotas não resolvem mais, tem que ir só aumentando. Pra tirar é uma bosta! Isso deveria ser proibido de vender. Eu tive que tirar na marra mesmo!!!

Pior que é verdade HUAHUA agora que comecei não tem jeito. Principalmente pq já tô vendo resultados. Tanto no treino quanto no meu dia a dia mesmo, foi a melhor iniciativa que eu tomei! Obrigada pelo incentivo *-*

Concordo com as meninas! Ela tem que mudar o estilo de vida e não apenas um "período pra emagrecer", isso é pra vida toda, é questão de saúde... e realmente nada vem rápido, não adianta! Tem que ter determinação e não apenar mudar por estética, e sim pela saúde tb

Opa, muito obrigada! Prefiro mesmo kkk porque tipo, eu perco muita mm e acabo ficando menor, então nem fico com músculo aparecendo nem nada, realmente fico menor. Então eu prefiro dar uma balanceada na comida pra não ficar rolha de poço HUAHUA Hm, bacana! Em um treino vc pegava mais leve nas cargas e aumentava as repetições e no outro mais carga e menos reps, entendi certo? Gostei - Relato de treino: 12 min de corrida Panturrilha (3x12) - 75 kg Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg Levantamento terra (4x8) - 75 kg Elevação pélvica livre com step (4x8) - 135 kg Fiz panturrilha primeiro pq tava esperando minha parceira de treino chegar. Acho que agora eu tô pegando o jeito no agachamento graças as mobs da Fabi e a carga que eu diminui, tô descendo retinha e com mais amplitude, qualquer dia eu filmo! Fiz levantamento terra hoje em vez do RDL... Elevação pélvica eu diminui a carga de 155 kg pra 135 kg pq coloquei um step nos pés e aumentei bastante a amplitude, senti demais os posteriores! E como essa semana eu tô lotada de prova na faculdade, eu só vou treinar 3 vezes na semana. Por isso eu ia fazer um supino no final do treino, mas graças a minha parceira de treino que prendeu meu dedo nos pesos e meu dedo ficou/está da largura de um tronco de árvore (exagero) roxo e doendo, não pude fazer supino. ''/ Mas no próximo treino (quarta feira) sem falta coloco uns 2 exercícios de superiores!!!

Top demais! Um dia terei essa força de vontade huahua

KKKKKKKKKKKK nada a ver haha KKKKKKK Pode deixar! E obrigada pelo consolo, senhorita Fabiana!

Mobilizações: Piriforme sentada - 20 reps de cada lado Posteriores com elástico - 3 min cada perna Alongamento pra lombar - 1 min Couch stretch - 3 min cada perna A coluna/lombar deu uma leve piorada por causa da noitada de ontem (mas nada demais)... Fui inventar de dançar a madruga toda e tô com as pernas doendo muito mais do que quando agachei com 100 kg HUAHUA acho que a idade tá chegando mesmo hahaha

kkkkkk pois é! É isso aí Pô, brigada! Huahua

kkkkkkkkkkk somos duas!!! Não sei esconder o olhar maligno, é automático!

"Desinstrutor" kkkkkkkkkk Falando nisso, me falaram semana passada lá na academia que a barra pesa 8 kg, fiquei ate meio triste, se for 8 mesmo eu pego menos peso do que eu imaginava HAUHUA

A última vez que me pesei tava com 70 kg. Sendo que antes eu tava com 72 kg. Isso porque eu já tô tentando abaixar o BF, mas sem um cutting drástico HUAHUA Tô dando uma diminuída na comida aos poucos, principalmente gordura e doces que eu tô cortando. Vou ver se assim já vou dando uma melhorada... Tô meio que tentando balancear mesmo, sabe?! Tenho medo de perder peso de uma vez, até por medo tb de estrias e tal... Vamos ver no que isso vai dar, né?! Vai que dá certo... Se não der posso pensar no cutting HUAHUA

Ahh que alívio! Bom saber. Não sabia muito bem disso pq nunca me medi nesse período...

\o/ - Geeente, falem pra mim que no período menstrual é normal ficar inchada! Tô com 3 cm a mais de cintura sem nenhum motivo, dieta tá certinha. Sem contar na vontade enoooorme que eu tô de comer pizza, lasanha e panqueca tudo ao mesmo tempo

Isso! Eu não fico apoiada não HAUHAU é que assim que eu comecei minha irmã bateu a foto. Nessa hora eu ainda tava me ajeitando

Tô sim, acredito eu Hahaha, tirei até uma foto: Eu me levanto mais que isso ai, é pq tava no início. Ah, ok! Vou alternar sim. Não vi, procurei no seu diário agora e não achei. ''/ tá em qual página?

kkkk demorei sim pra conseguir, mas com força de vontade e determinação qualquer uma consegue!! - Mobilizações: 1.Couch stretch - 3 min cada perna 2.Posteriores com elástico - 3 min cada perna 3.Piriforme sentada - 15 reps cada perna 4.Tentativa mal sucedida de mashing de quadriceps =( 1. Nuuunca senti tanta dor. Acho que é porque das outras vezes eu fiz de manhã, antes do treino. E dessa vez fiz depois do treino! 2. Consigo esticar as pernas com muita facilidade agora. *-* 3. Tudo ok! A dor na lombar praticamente sumiu! 4. Acho que eu realmente não entendi essa parada HUAHUA se minha irmã somente "mexe" na minha perna eu não sinto nada, se ela "sobe" na minha perna, não dá pra aguentar de dor. Fiquei confusa! =X Nunca suei tanto mobilizando HUAHUA

KKKKKKKKKKKKKKKKKK normal! Família trata a minha dieta como se fosse crack, e treino então?! Acham que eu sou psicopata, que quero virar homem, etc

Senti e não senti. Mas não teve nada a ver com as mobs. É porque coincidiu de eu começar as mobs na época que minha coluna começou a doer. Aí melhorou uma coisa, mas piorou a outra. Entendeu?! Eu diminui o cacete do peso criatura kkkkkk tô sem fazer o agacho por uns dias só por causa da coluna, mas vou voltar, com MENOS cacete de peso HUAHUA

Opa, boa ideia! Estilo 5x5? Um bom objetivo, rs. Claro, vou cuidar primeiro sim senhor!!! Com certeza. Não farei nada sem ter conhecimento, por isso quis expor aqui e ter a opinião de vcs, sem contar que tô pesquisando bastante. Agora, sobre o cutting, eu leio isso e dá vontade de sair correndo HUAHUA sou completamente traumatizada com cutting... Poque sempre que faço perco muita MM, e eu sou alta, prefiro ficar mais "cavala" Cutting natural é meio foda ''/ KKKKKK não queria ter estagnado, maaas, valeu HUAHUA *-* HUAHUA Nossa, tomara! É pq eu só tenho na cabeça "crescer", aí cheguei a um ponto que isso não tá acontecendo mais, aí fico assim... Me sentindo magrela, fraca.. kkk ''/ Hm, bom saber... Pode deixar, vou olhar sim, valeu!

Cade o agachamento livre, mocinha?

Nãao kkkkk é na barra... Obrigada! Tô pensando bem... Pq não? O que seria melhor? Tem hora que penso assim tb, mas o problema é que já treino há quase 6 anos, dieta tá certa, treino também (acho que nem tem como aumentar as cargas mais) cheguei num ponto que não existe mais "novidade", já fiz de tudo... Estagnar é tão triste =( HUAHUA Isso com certeza, Fabi. rsrs pode deixar!

Não me dei bem com o frontal, e o costas ta difícil acertar na execução, sem contar a lombar enferrujada HUAHUA #chateada

Que venha o bulking! *-* Tá me ajudando demais sim esse alongamento! O bom que dá pra fazer qualquer hora rs