JulianaJuju

Relato de treino: Corrida 10 min Remada curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg Aquecimento Abdutora (2x15) - 40 kg Sumô (5x8) - 55 kg Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Leg press (3x12) + Panturrilha (3x12) - 200 kg Aumentei o peso no sumô e na última série eu descobri uma coisa foda Hahaha.. Eu sempre coloco um step de um lado e um do outro, mas percebi que não tava descendo completamente. Aí coloquei 2 steps de um lado e 2 do outro. Amplitude ficou foda!!! Desci rasgando hahaha Mais tarde tem mobs...

É sim! Eu fico um certo tempo com step e depois tiro, parece que o corpo acostuma. Com certeza! Pão de queijo *---------* HUAHAU valeu!! Sacanagem comigo uai =( kkkkkkk - Mobilizações: Mashing de quadríceps: 4 min cada perna Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico - 4 min cada perna Alongamento lombar: 2 min Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Tá sim! Só não dá pra aumentar a carga em certos exercícios que força. Então, ultimamente eu tô fazendo com step, aí desço até a altura do step. Mas quando faço sem step fica faltando 1 cm pro joelho encostar no chão. Vou filmar qualquer dia desses!

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

KKKKK, tô tentando! Valeu, Tamy. Poxa, como adivinhou? HUAHAUHAUHUAHUA brincs! Na verdade era pra mostrar os ombros... - Mobilizações: Couch Stretch: 5 min e meio cada perna Posteriores com elástico - 5 min cada perna Alongamento lombar - Aprox. 2 min no total Piriforme sentada - 15 reps

Rumo aos 100 kg Hahaha Valeu! Yeees E juro que esse eu faço direitinho! Hahaha. Qualquer dia filmo. Tenho facilidade em aumentar nesse pq ele não força a lombar nem nada, a força fica toda no quads, posteriores (eu acho) e glúteo. Então consigo evoluir na carga. Agora agacho e RDL complica.

Eu tb era a única da seção KKKK Eu acho que tô com a mesma neura que vc de medir a barriga. Ontem eu fugi completamente da dieta, minha mãe fez frango assado (tava bem gorduroso) biscoito frito, comi arroz branco... Aí imagina a neura tô me medindo até agora! Mas vc tá em bulking, certo? Não precisa ficar nessa neura não rsrs

Alcancei a Fabi no couch, que orgulho *-* kkkk Fabi, é vc que também faz aniversário em outubro?

Obrigada! Que isso kkkkkk Hm, vou pesquisar sim, obrigada. - Relato de treino: 10 min de corrida Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora. Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série! RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse. Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg Panturrilha (3x12) - 75 kg Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Já que todo mundo resolveu postar foto da curvinha do ombro, vim postar foto dos meus braços gordinhos tb HUAHUA

Eu com 4 ou 5 mobs já fico mais de meia hora pra fazer, imagina vc haha

Pô, já aumentei... Da outra vez fiquei 2 minutos, ontem fiquei 3 \o/ HUAHUA minha irmã não tem paciência, tem que ficar insistindo com ela pra fazer kkk Nem sou tão neurótica assim HUAHUHUA ou sim =x mas pode deixar, o que importa é o espelho \o/

Eu tô indo treinar de manhã de uns tempos pra cá, e eu como, como, como e mesmo assim SEMPRE treino com um pouco de fome ainda, é incrível! Como uma batata doce, 2 ovos, 3 castanhas, 1 xícara de café, 1 copo 200 ml vitamina de banana com 2 colheres de aveia. Mesmo assim ainda vou com fome HUAHUA

Seja bem vindo! Vou passar lá sim. =) Eu fiz umas mudanças na dieta (tipo substituir arroz branco por integral, pão por batata doce, etc) Sem contar que diminui um pouco na comida sim. Não, perdi só na cintura. Com essas mudanças passei de 78 ~79 cm de cintura pra 75 cm (de manhã em jejum chega a ficar em torno de 73 ~74 cm) - Mobilizações: Mashing de quadríceps - 3 min cada perna Couch Stretch - 5 min cada perna Posteriores com elástico - 5 min cada perna Alongamento lombar - 1 min [descanso] 1 min = 2 min Piriforme sentada - 20 reps cada perna

Fui me pesar, e como eu já imaginava pelos 4 cm a menos de cintura, perdi 3 quilos. Tô 69 kg! É incrível como eu perco peso fácil, por isso fico medo kkkkk

Os posteriores tão aparecendo legal *-* Parabéns pela evolução!

Olha só eu ficando pra trás nas mobs HUAHUA Esse treco com a bolinha é pra que parte do corpo? Aliás, eu li vcs falando que é pra escápula, mas pra que exatamente serve em relação ao treino? (perdoem minha burrice kkkk ainda só iniciante no quesito mobs)

Essa curvinha dos ombos é simplesmente divina! *-* Haha Parabéns, Fabi!

O peso total! Barra + anilhas. Tem sim, o difícil vai ser achar. HUAHUA mas aquele não tá legal, vou filmar de novo e coloco aqui. Ok, obrigada pela opinião! Tava mesmo viu, agora que deu uma refrescada \o/ Bobos ♥ HUAHAU Eu tenho essa visão também... Obrigada pela opinião! Pode deixar hahaha - Mais tarde deve ter mobs. Porque é tão difícil seguir dieta sexta, sábado e domingo? Minha consciência tá meio pesada KKKKKK Ontem comi porção e tomei cerveja, hoje no almoço comi macarrão (branco), e mais tarde deve rolar um subway

Meio confuso, mas entendi sim, rs. Ah, não sei viu. ''/ Creio que melhorou sim! Nuuu, que isso! Vou averiguar isso aí HUAHUA Mas então esse anti engorda também, não? Sério?! Não sei se é trauma da magreza rs, mas eu não prefiro não! Prefiro ter o bumbum avantajado e uma barriguinha, do que ficar seca... Pra falar a verdade eu não tô me sentindo tão incomodada com a barriga não, o que mais me incomoda são os braços! O resto pra mim tá de boa... Nossa, eu me acho muito magra nessa foto do cutting. =( É assim mesmo huahua, trauma! Hahaha, daqui a pouco vc chega lá - Relato de treino: Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg Aumentei a carga na última série! Aquecimento abdutora (2x15) - 40 kg Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 94 kg Percebi que a barra enverga, mds, me senti uma monstra! HUAHUA RDL (3x8) - 65 kg | 67 kg | 69 kg Na terceira rep falhou e não pude fazer a quarta. Já vi que pra mim já era aumento de carga. Fui aumentar e minha lombar travou de novo, agora voltou a doer. Elevação pélvica (3x8) - 156 kg | 158 kg | 160 kg Hoje fiz no smith mesmo. Panturrilha (3x12) - 75 kg

Sério?! KKKKKK uai, agora fiquei com vontade de trocar meu anticoncepcional!!! Mas se eu fizer um cutting, depois voltar a fazer o bulking, vou ficar igual tô agora mesmo, não? Eu fiz isso, tratei enquanto estava vermelha, saiu tudo, mas o tratamento é tãaaao chato. =( HUAHAUHAUA Pois é, tem gente que prefere meu corpo nessa época mesmo kkkk eu que sou neurótica com peso Tb vim abençoada KKKK tive umas vermelhas no cutting, mas tirei tudo com tratamento. Não sei viu. ''/ - Mobilizações: Couch stretch – 5 min cada perna Aumentei o tempo! Posteriores com elástico – 5 min cada perna Aumentei o tempo! Alongamento lombar – 1 min [descanso] 1 min = 2 min Piriforme sentada – 20 reps cada perna

Curti o treino!

Top demais o 1º bulking, e agora no segundo vai ficar mais ainda \o/

Já pensei nisso, é uma boa ideia. Vou gravar sim! Creio que seja pelo tempo de treino, e pode ser sim, que a genética também tenha ajudado. HUAHUA sacanagem! Obrigada. Eu achei uma foto aqui de quando tinha feito cutting. Eu estava pesando 62 kg. Nessa foto, tô com os superiores mais ou menos do jeito que eu queria (queria até menos), dei uma boa afinada na cintura, como dá pra ver. Mas o grande problema é nos inferiores, eu acho que perdi muito. ''/ Sendo que nessa época, antes do cutting, eu estava com o corpo igual estou hoje (talvez um pouco só menos, mas coisa mínima) Os seios tb diminuíram... E outra, quando fiz o cutting, começou a aparecer uma estrias pelo fato da perda de peso. Devido a esses pontos negativos eu desisti de fazer cutting... E tô fazendo o máximo que eu posso pra perder gordura, mas sem recorrer ao cutting.

Claro, pode sim. Sim, é pouco e essa é a intenção kkk Por mim eu nem treinava superiores mais, mas sei que vai me prejudicar parar, então tô treinando coisa mínima mesmo. Acho meus braços os maiores do universo, detesto! Costas e tal... Acho que é pq minha tendencia é acumular gordura na parte superior do corpo =((