JulianaJuju

Mobilizações: Couch Stretch: 3 min cada lado Posteriores com elástico: 3 min totais cada lado Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 1 min e meio Piriforme sentada: 20 reps cada lado

Tipo isso HUAHUA tô controlando bem, o importante é não incomodar

Tb tô ansiosa Hahaha Tá com medo tb? HUAHUA encontrei alguém parecido comigo

Tempão que não faço mashing viu... Ô vida corrida rs

Olha, 100% acho que ela não será nunca mais HUAHU mas não tá incomodando não! Tenho que fazer tudo com jeitinho pra não forçar, principalmente o RDL. Mas tá tudo sob controle sim!

Hahaha valeu! Faço no banco, com barra. Pode deixar, Fabi. Eu entrando de férias agora vou ir sim!! Haha, seja bem vindo!! - Essa semana tô apertadíssima, provas finais na facul! Mas vou tentar relatar sempre. Relato de treino Agachamento livre (5x5) – 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg RDL (5x5) - 78 kg | 78 kg | 80 kg | 82 kg | 84 kg Afundo (3x8) – 80 kg | 82 kg | 84 kg Elevação pélvica (3x8) – 145 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Que diferença ir treinar de tarde! Aumentei a carga em todos! Assim que eu entrar de férias pretendo ir treinar todo dia, acabou que hoje não rolou superiores :S por conta do tempo, mas vou estabilizar tudo ainda...

Olha esse tríceps banco, eu fazia com a mesma carga que vc, hoje nem consigo por carga mais =( KKKKKKKKKK

Sumi um pouco do diário pois tava com problema na internet. Mas os treinos e as mobs tudo em dia! E a lombar tá boa também Treino de sexta, dia 28/11: Aquecimento:10 min corrida Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 74 kg Flexora (2x20) – 30 kg Good morning (3x8) - 50 kg | 50 kg | 52 kg Afundo (3x8) – 80 kg | 82 kg | 84 kg Elevação pélvica (3x8) – 135 kg | 137 kg | 139 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Aumentei no agachamento e no afundo. Edit: fiz flexora e good morning mais leve pq tava com a lombar zicada no dia, até tetei o RDL mas falhou

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada lado Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 30 reps cada lado Ô trenzim que faz milagre viu

"tive que pedir para pessoas alheias para apoiar a cada set era um cara diferente sentando e eu meio que encostava neles e um deles flertou comigo fiquei tido "really, bitch?" Mais uma história pro seu diário! KKKKKKKKKKKK Parabéns pelo treino, Tamy. Curti!

Essa dorzinha é um c* mesmo! Mas vc voltou agora, daqui a pouco tá de boa!!

Mas eu já estava sentindo desde segunda, depois só piorou... Mas hoje tá mais tranquilo já! Vou mesmo, só resolver umas coisas antes e eu vou sim. Sentar acho que tá ok, agora colchão e travesseiro realmente... Tenho eles desde os meus 15 anos, tá na hora de trocar HUAHUA Horrível essa dor né?! E ela só aparece quando quer... Obrigada!!

No treino de segunda eu senti forçar um pouco, mas não imaginei que ficaria assim. ''/

O trem tá feio pro meu lado, tô com uma dor terríveeel na lombar! Pra vcs terem uma ideia, tô mancando de tanta dor! E é só no lardo esquerdo. Não deu pra treinar hoje e nem sei se vai dar sexta. Nem mobilizar eu consigo, não dá pra mexer de tanta dor.

Tá passando fome com a dieta ou tá de boa? hehe

Vai jogando na cara mesmo, que come igual uma leitoa véia e acorda retinha! E eu pobrezinha bebendo água dou 20157875 de vc em banha!!! #chateada #humilhada #acabada

Sim, tenho 61 cm QUASE 62 cm na esquerda e 59 da direita. O que faço pra arrumar isso? Tomara viu, Tamy. ''/ Medi certo, no mesmo lugar. Pois é, no braço mesmo eu tenho a diferença de 1 cm, agora 3 cm na coxa é muito! - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada lado Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 25 reps cada lado ​Não fiz as mobs de superiores pq ainda vou arranjar uma bolinha maior!

Eu vi fotos de uma tal de Tamyris Garcia comendo pizza

HUAHUA pegou mal mesmo! - A bolinha no meu braço está sarando sozinha, acho que não será necessário tomar antibiótico! Hoje fui treinar com o psicológico abalado, minha vó esse final de semana internou, em coma.. Não consigo pensar em mais nada Aquecimento: Corrida 10 min Agachamento Sumô (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg Levantamento terra (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg Panturrilha no leg (3x12) -180 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Aumentei a carga no sumô Descobri que minha coxa esquerda é quase 3 cm maior que a coxa direita, isso é normal???

Que susto! Por um momento achei que estivesse pelada Está mais definido mesmo, ombro e trapézio marcando, parabéns!

Tenso demais, ainda mais pra que já tomou 4 vezes nos últimos meses. Eu achei coisa de outro mundo a primeira vez que vi! KKK Povo geralmente não faz... Aham.

Ah, então tá bom! Realmente a minha tá bem pequena kk vou comprar outra!

Pensei que poderia ser isso mesmo, tomara... - Mobilizações: Forearm pump: 1 min cada lado Scapular Mobility: 3 min cada lado Couch Stretch: 4 min cada lado Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Esse da escápula dói pra bosta HUAHUA Fabi, tirei uma foto da bolinha perereca que eu usei. Ela não é muito pequena não? Piriforme sentada: 20 reps cada lado

Sumô com elevação pélvica deve ser bom mesmo! Deu até vontade de testar

Ta barriguda não, tá ótima Haha Parabéns, Tamy!