Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

4 Exercícios De Posterior De Coxas - Feminino

Por Érica Casagrande
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

[1] Treino de posterior sem RDL ou Stiff

[2]

2uzec6r.jpg

[3] Que nojo

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

bad

Postado

Eu fico impressionado com essas coisas. Já começa com o cara ali atrás segurando a barra, interferindo no equilíbrio dela. Botem uma coisa na cabeça de vocês, se alguém relou na sua barra/halter por uma repetição que seja, cagou sua série. Pode guardar o peso e esperar a próxima. A menos que esteja fazendo negativas forçadas. Nesse caso o seu treino todo é um cocô, então não faz diferença :D

    •
    Postado

    Eu fico impressionado com essas coisas. Já começa com o cara ali atrás segurando a barra, interferindo no equilíbrio dela. Botem uma coisa na cabeça de vocês, se alguém relou na sua barra/halter por uma repetição que seja, cagou sua série. Pode guardar o peso e esperar a próxima. A menos que esteja fazendo negativas forçadas. Nesse caso o seu treino todo é um cocô, então não faz diferença :D

    2

    Sem contar q apenas um agacho livre + terra ou RDL é mais q suficiente pra desenvolver as coxas por completo.

    Aquele exercício no smith...pelamor faz logo um leg press então e não inventa firula.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    Eu fico impressionado com essas coisas. Já começa com o cara ali atrás segurando a barra, interferindo no equilíbrio dela. Botem uma coisa na cabeça de vocês, se alguém relou na sua barra/halter por uma repetição que seja, cagou sua série. Pode guardar o peso e esperar a próxima. A menos que esteja fazendo negativas forçadas. Nesse caso o seu treino todo é um cocô, então não faz diferença :D

    Realmente, interfere muito no equilíbrio. Se encostar um dedo na barra ja desequilibra

    Tem pessoas que não tem noção disso e querem ajudar, mas acabam atrapalhando..

    Brock%20Lesnar%20Policia.gif

    Postado

    AFUNDO, pra que tanto peso pra ela fazer um exercício sem nenhuma amplitude??Pra que o cinto pra aquele peso??Deve ter cinto porque ela faz uma bela inclinação na coluna.

    FLEXORA, pra que tanto peso se ela não consegue nem encostar no gluteo, cade a contração??

    SMITH , vai fazer um agachamento livre

    FLEXORA SENTADA, que porra é aquela??

    Resumindo, cade vez mais vemos exercícios "bonitinhus" do que eficientes!!

    Você nunca é o dono da razão, pois o que funciona para você não funciona para mim e assim vice-versa.....Musculação é isso, não ha regras, tente e teste você mesmo e conheça o seu corpo para saber qual foi a melhor receptividade dele!!! Quando você achar que corpo humano é tudo igual, pesquise por INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA!!

    Postado

    ruim

    .

    - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

    A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    Postado

    Esses personais devem ser encoxadores anônimos nas horas vagas, na moral.

    Nesse mundo, algumas pessoas nascem para ser 'chaves' que controlam o mundo e sua existência não tem nenhuma conexão com a hierarquia social estabelecida pelo homem.

    Morrer por um deus misericordioso? Isto não faz sentido. Mas das metades das vidas no mundo pertencem a reis e nobres. A vida no campo de batalha é inútil. Mas mesmo um rei não é livre para viver da forma que ele deseja... E o desejo de todos, quando se chega no último momento da vida ninguém sabe o que realmente é... Nesse mundo, as pessoas que movem o mundo como uma chave... Podem ser qualquer um independente da sua classe social. Essas pessoas que pertencem a essa classe especial que determinam as regras do mundo... Eles tem o poder de um deus.
    Eu gostaria de saber. Quem sou eu diante do mundo, o que está ao meu alcance. O que há destinado para mim.

    Postado

    pode até manjar..

    mais alguem acha que esses "coisas" aí são melhores que um bom agacho e um terra.??

    pessoal se perde nas variações e esquece o básico ainda hoje..

    Editado por der Stein (veja o histórico de edições)


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
    Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
    Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
    Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
    guia básico de protocolos para iniciantes
    ginecomastia e tamoxifeno
    Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    • Postado

    Dei uma rodada pelos vídeos desse canal e não vi um agachamento que prestasse.

    Atual:

    Peso: - Kg.

    Agachamento: - Kg

    Supino c/ pausa: - Kg

    Terra: - Kg

    ---

    StrongLift 5x5 (1 ano de SL5x5, resultados = 72kg -> 77Kg, Squat: 5x40kg -> 5x106Kg, Supino s/ pausa: 5x60Kg -> 5x86Kg, Terra: 5x70Kg -> 5x150Kg)

    Postado

    Nossa, parei de ver no afundo....@erica, não sei se é vc a moça do video, caso seja, não faça esse afundo..uma das principais funções de exercicios livres é o fortalecimento das estruturas de apoio (ligamentos, musculaturas auxiliares etc)..é por isso que os profissionais / amadores sérios levam tanto a serio a execução correta...estruturas não fortalecidas podem gerar uma lesão seríssima à medida que a carga sobe...esse afundo, com o treinador segurando a barra, faz com que vc perca praticamente todo o trabalho de suporte...pode ver que, à medida que ela vai cansado, a forma vai ficando horrivel...é só contar os meses para aparecer uma lesão qualquer....

    "Be strong. You never know who you are inspiring."

    Postado

    Afff, é osso o cara fica fungando no teu pescoço toda hora. Talvez uma ajudinha no fim da série quando a carga ta alta, mas ajudar desde o começo desconcentra, de que adianta, só vai ferrar com a juntas. É pessimo, já chinguei um que fez isso, pedi só pra ficar de olho e já veio segurar a barra -.-.

    Cutt

    Inicial 98kg 05/03/2014

    ... 95kg>90kg>86kg>83kg>82kg

    Finalizado (20/07/2014)

    Bulk

    Inicial

    82kg (22/07/2014)

    ... 83kg>85kg>86kg

    Em andamento

    Postado
    • Autor

    Dei uma rodada pelos vídeos desse canal e não vi um agachamento que prestasse.

    O que há de errado nesses agachamentos Joseff? :s

    Nossa, parei de ver no afundo....@erica, não sei se é vc a moça do video, caso seja, não faça esse afundo..uma das principais funções de exercicios livres é o fortalecimento das estruturas de apoio (ligamentos, musculaturas auxiliares etc)..é por isso que os profissionais / amadores sérios levam tanto a serio a execução correta...estruturas não fortalecidas podem gerar uma lesão seríssima à medida que a carga sobe...esse afundo, com o treinador segurando a barra, faz com que vc perca praticamente todo o trabalho de suporte...pode ver que, à medida que ela vai cansado, a forma vai ficando horrivel...é só contar os meses para aparecer uma lesão qualquer....

    ooi!! há algumas semanas atrás eu fui no médico porque estava com dor no tornozelo e ele estava bem inchado. Soube que é tendinite :( deve ser disso então, ôo saco

    Postado

    érica é vc no vídeo?

    larga esse personal pelo amor de deus

    esse lunge que vc tá fazendo vc tá inclinando o tronco pra frente, vai te dar problemas isso

    pega um personal que te ensine a agachar e fazer terra ou stiff

    edit: olhem isso pelo amor de deus, só pode tá de brincadeira né?

    https://www.youtube.com/watch?v=9wA87v2nxf4

    Editado por nastynick (veja o histórico de edições)

    Postado

    /\ olha o agachamento capoeira de novo ae.....ma que buzanfa essa moça tem, hein...

    "Be strong. You never know who you are inspiring."

    Postado
    • Este é um post popular.

    /\ olha o agachamento capoeira de novo ae.....ma que buzanfa essa moça tem, hein...

    A diferença é q a capoeira dessa vez foi no smith, pqp...

    mas é isso mesmo, eles botam as q já tem um corpo bacana no vídeo, pra meio q dizer "olha esses exercícios revolucionários, funcionam, olha como ela tá gostosa, eu sou um personal fodão pq inventei esse exercício dando um passo ao contrário, de costas, focando a musculatura do ânus da minha mãe"

    Discussão Sobre Frequência: Você Gosta De Matemática e Não Sabe

    •
    Postado

    érica é vc no vídeo?

    larga esse personal pelo amor de deus

    esse lunge que vc tá fazendo vc tá inclinando o tronco pra frente, vai te dar problemas isso

    pega um personal que te ensine a agachar e fazer terra ou stiff

    edit: olhem isso pelo amor de deus, só pode tá de brincadeira né?

    https://www.youtube.com/watch?v=9wA87v2nxf4

    meu deus,esse stiff me doeu de olhar,ai minha lombar,nada contra o profissional, mas esse stiff ai o risco de lesão é enorme,nao entendo hoje em dia as academias,manda fazer essas coisas ,depois vem falar que o terra prejudica a coluna omg

    Editado por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

    A curiosidade matou o desafio

    por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

    Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

    Postado

    não vou nen chamar de stiff.

    chamar direto de essa merda aí..

    o cara é um completo ignorante, não tem o menor conhecimento sobre biomecanica

    a coitada da aluna vai ter logo logo uma lesão top..

    se for inteligente vai abandonar este babaca exibido o quanto antes...

    o cara ser burro é uma coisa, agora filmar a burrice e por na net já é demais...


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
    Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
    Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
    Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
    guia básico de protocolos para iniciantes
    ginecomastia e tamoxifeno
    Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    • Postado

    meu deus,esse stiff me doeu de olhar,ai minha lombar,nada contra o profissional, mas esse stiff ai o risco de lesão é enorme,nao entendo hoje em dia as academias,manda fazer essas coisas ,depois vem falar que o terra prejudica a coluna omg

    olha como tá a lombar da mina...

    Editado por nastynick (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    Sou eu em um dos vídeos sim.. Não fiz o Stiff para exercício de posterior porque nesse vídeo acima, já mostra esse exercício especifico com a outra menina. O objetivo deste canal é divulgar a academia..

    E sobre o treinador, conheço muita gente daqui que gostaria de treinar com ele.. compete há anos..

    Mas confesso que nunca me dei por conta desses erros aí..

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.