Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Erick Moura Rodrigues 11]

Iaí galera, treino hoje não rolou, tive que passar a tarde resolvendo algumas coisas do curso e não deu tempo.

Vou arrumar um tempo e ir amanhã...

Fuiii

[Erick Moura Rodrigues 11]

Que merda caras!! Não pude ir ontem também pra academia, e quando vou ir hoje aquela bosta tá fechada!

Cheguei puto em casa e fiz um calistênicos aqui, pq porra, coisa ruim demais ficar sem fazer nada ¬¬

Pistol Squat 3x8 BW + 25 kg

Squat com o pai 4x10 BW + 70 kg

Flexão 3x8 BW + 15 kg

Flexão diamante 4x10 BW

Chin Up 3x8 BW

Pull Up 3x8 BW

E foi isso. Tomei 500 ml de leite + Pão e presunto

[Erick Moura Rodrigues 11]

Ai negada, voltando a relatar nesta porra!! Hoje acordei 4:30 da manhã, mandei uma batata doce e fui treinar um Azinho de leve:

Squat 5x5 37---37 Ta ficando dificil, mas vai dar pra chegar nos 40-40 assim espero

Barbell Row 5x5 24---24 Eu sou muito burro caralho, era pra ter colocado só 23, e o infeliz aqui vai lá e bota 24 ¬¬

Bench Press 5x5 19---19 Meu sonho está quase realizado: pegar 20 de cada lado!

Elevações planares 1x100 BW Ainda vou fazer, mas tá indo de boa

Dips 4x8 BW Resolvi fazer alguns a mais e saiu, meu tríceps deu uma boa evoluida, depois que eu comecei a fazer dips

Treino hoje muito bom, é bem legal treinar bem cedinho antes de ir pra escola, difícil é lidar com o sono depois haushaussa

Pós treino: 3 ovos com queijo e pão. Não consigo comer muito de manhã, fico enjoado

Fuiii-me

Editado Setembro 15, 2014 às 14:54 por Erick Moura Rodrigues

[Cross 0]

Beleza Erick?

Tentarei acompanhar.

Como ta a pegada no Terra?

A minha é uma merda.

?????

Editado Setembro 16, 2014 às 00:24 por Cross

[Erick Moura Rodrigues 11]

Beleza Erick?

Tentarei acompanhar.

Como ta a pegada no Terra?

A minha é uma merda.

Opa, tudo joia por aqui

Seja bem vindo.

A minha pegada já falhou um dia, bem na parte de cima do movimento, foda kkkk. Mas no treino seguinte eu aumentei as cargas e a pegada foi de boa, coisa estranha :S

[suino123 9]

Acompanhando aqui.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Acompanhando aqui.

Bem vindo

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Aê galera, aula acabou mais cedo hoje, me mandei pra academia, fazer um B monstro!!! sqn kkk

Squat 5x5 38---38 Tá ficando cada vez mais dificil evoluir esse caraio, mas vamo que vamo!!

DeadLift 1x5 40---40 Meu melhor lift até agora, tá evoluindo muito bem. Tinha pensado em diminuir a progressão para 2kg, mas acho que vou manter 4kg no próximo.

OHP 5x5 12---12 Não achei nem a pau a porra das anilhas de 1 kg, tive que fazer assim: 1ªsérie 10kg/ 2ª 10kg/ 3ª 10kg/ 4ª 12 kg/ 5ª 12kg

Elevações planares 1x100 BW Tá quase completando um mês, melhora significativa na força e explosão da panturra. Costumo fazer corridas explosivas de 100 m, e isso melhorou muito minha velocidade

Chin Up 3x7 BW Aff, hoje só saiu 7, espero que isso melhore

Treino sempre bom né, academia vazia, só eu e as anilhas kkkkk

Pós treino: 300 ml de leite e 1hr depois (agora) 2 bifes de frango, arroz, feijão e salada de alface e tomate

Editado Setembro 17, 2014 às 14:21 por Erick Moura Rodrigues

[NhonhoMimple 10]

Fala Erick, beleza?

Eu acompanho o fórum a um tempo, era obeso e tal e baixei de quase 120 Kg pra 84 Kg em seis meses, como parei de treinar por problemas, hoje estou com 89 Kg.

Voltei à treinar e depois de um tempo de readaptação, resolvi fazer o SL, como eu treino Jiu-Jitsu e sou meio fraco pro meu peso, ia dar um up para mim, pois tempo que me resta é pouco e o SL é meio curto.

Estou gostando do treino e sei que é aconselhável descansar entre os treinos, porém, não gosto de ficar parado e gostaria de treinar Cardio nos dias sem treino, sem HIIT claro, queria saber se eu posso treinar Cardio + Panturrilha + Abs nos dias sem treino...

Valeu e qualquer besteira que falei, pode me xingar DASHOIDASH

PS: Ótimos resultados no aumento de carga, espero fazer o mesmo.

[Ricardo Queiroz 5757]

Chegar dando pitaco aqui ehauehauea

Nhonho, enquanto no começo do treino não existe "muitos" problemas de fazer o cardio, contudo quando as cargas aumentarem, vai interferir diretamente na sua recuperação, apesar de estar trabalhando com uma faixa de repetição baixa, a carga alta estressa demais o corpo, e em alguns casos é preciso de um tempo de recuperação grande. Você já faz jj, relaxa e deixa o cardio de lado, não adianta tentar abraçar o mundo que ninguém consegue.

Caso contrário você vai ficar igual um pato: nada, anda e voa, mas não faz merda nenhuma direito

Editado Setembro 18, 2014 às 14:25 por Ricardo Queiroz

[Erick Moura Rodrigues 11]

Fala Erick, beleza?

Eu acompanho o fórum a um tempo, era obeso e tal e baixei de quase 120 Kg pra 84 Kg em seis meses, como parei de treinar por problemas, hoje estou com 89 Kg.

Voltei à treinar e depois de um tempo de readaptação, resolvi fazer o SL, como eu treino Jiu-Jitsu e sou meio fraco pro meu peso, ia dar um up para mim, pois tempo que me resta é pouco e o SL é meio curto.

Estou gostando do treino e sei que é aconselhável descansar entre os treinos, porém, não gosto de ficar parado e gostaria de treinar Cardio nos dias sem treino, sem HIIT claro, queria saber se eu posso treinar Cardio + Panturrilha + Abs nos dias sem treino...

Valeu e qualquer besteira que falei, pode me xingar DASHOIDASH

PS: Ótimos resultados no aumento de carga, espero fazer o mesmo.

Tudo de boa . Quanto a seu treino o mano Queiroz aqui já disse tudo:

/

\

V

Chegar dando pitaco aqui ehauehauea

Nhonho, enquanto no começo do treino não existe "muitos" problemas de fazer o cardio, contudo quando as cargas aumentarem, vai interferir diretamente na sua recuperação, apesar de estar trabalhando com uma faixa de repetição baixa, a carga alta estressa demais o corpo, e em alguns casos é preciso de um tempo de recuperação grande. Você já faz jj, relaxa e deixa o cardio de lado, não adianta tentar abraçar o mundo que ninguém consegue.

Caso contrário você vai ficar igual um pato: nada, anda e voa, mas não faz merda nenhuma direito

Exatamente huahsuasha, além que se vc estiver treinando com um déficit calórico vc vai perder peso, fazendo aeróbicos ou não.