palestrino 532 Postado Julho 5, 2014 às 21:30 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 21:30 A soma cara, imagina um cara de 60 kg levantando 90-90 LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iFlanKss 12 Postado Julho 5, 2014 às 21:32 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 21:32 Estou com uma dúvida em relação ao peso, considere uma pessoa com 60kg: Foi citado aqui de levantar 150% do peso no supino, logo seriam 90kg, a dúvida é, 90kg de cada lado, ou a soma (45 - 45) ? Provavelmente. É o total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gos 20 Postado Julho 5, 2014 às 22:05 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 22:05 A soma cara, imagina um cara de 60 kg levantando 90-90 LOL Provavelmente. É o total. haha, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 5, 2014 às 22:59 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 22:59 A soma cara, imagina um cara de 60 kg levantando 90-90 LOL É 90kg no total contando a barra, caso sua barra seja de 20kg seria 35-35 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Erick Moura Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 5, 2014 às 23:03 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 23:03 É 90kg no total contando a barra, caso sua barra seja de 20kg seria 35-35 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk eita, eu sempre achei que era a soma só das anilhas o.O sempre somei só as anilhas, por isso achava minha cargas TÃO baixas (eram, mas não tanto quanto achava) vlw também cara aheuahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 6, 2014 às 15:00 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 15:00 espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 6, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 15:23 espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso. Sempre concentrei na execução, creio que os erros eram poucos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Julho 6, 2014 às 15:31 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 15:31 É porque você está treinando até a falha. Experimente começar com 5 séries de 2 repetições. Depois vai aumentando uma repetição por série a cada treino ou a cada semana. Verá que em poucos meses já será capaz de mandar umas 3 séries de 8~10 repetições. Quando advogo contra a falha é porque vocês não fazem ideia do quanto a falha frita o snc. Vi isso em estudos, o "dano" neuromuscular de quando se treina até a falha é cerca de cinco vezes maior do que quando não se chega à falha. E na prática, treinar até a falha não te faz ter resultados melhores. Pô Ice, valeu por prestar atenção ai. Vou seguir sua dica sim, começar a fazer mais séries de menos de menos repetições, talvez fique mais fácil progredir neste exercício, até porque já tem um bom tempo que sempre fico nessas mesmas reps (porém com o peso corporal aumentando um pouco gradativamente, imagino que conseguir fazer o mesmo tanto de reps já seja algum resultado.. mas enfim) valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Julho 6, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 15:32 dinossauro rex , hahahahah já sou o contrário, braço mais desenvolvido que tronco , tanto q nem treino eles mais isoladamente , e os fdps continuam crescendo 2 Mantenho 43 cm de braço e 35~36 cm de antebraço só pendlay rows e supino reto + nada. espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso. lógico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Palmeirense 44 Postado Julho 6, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 15:37 (editado) Sempre achei que ser bom em barra fixa tinha a ver com o peso de quem a executa. Eu, com 1,86m, 112 kgs e BF por volta de 20 a 25%, faço 3x8 chin ups e vejo caras bem magros na academia fazendo séries de 15 reps facilmente. Quanto às cargas nos básicos, concordo quando disseram que 35-35 no supino é mais comum de ver do que a mesma carga no agacho ou terra (até porque a maioria não faz os dois últimos). Editado Julho 6, 2014 às 15:40 por Luiz Palmeirense Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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