Diário Do Max - The Truth

[LucasMartns 21]

Óia! Muito bom diário;
Na sua rotina de treino, disse que no sab "inventa moda" ,mas no caso chega a ir pra academia ou só abs,aeróbicos ??
Corpo ta mareiro pra caralho;

-

Visita o raquítico la :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/page-6
Comenta,dicas,avalia seila passa la!

[Max Well 429]

Eh oq eu digo max.. Pra ter um shape decente precisa de consistência, consistência em treino, drogas, dieta, basicamente.Sem essas qualquer 1 desses 3 itens nunca terá um shape de respeito.

A divisão que eu digo que importa é porque pra você parecer bem, vc precisa ter harmonia, e o melhor jeito de se parecer harmonioso é sem duvidas ter poucos pontos fracos.

Ah sim, com ctz. Comecei a dar mais ênfase em delts por exemplo e venho tendo bons resultados, é isso mesmo que você falou. Tamo junto, brow!

Óia! Muito bom diário;

Na sua rotina de treino, disse que no sab "inventa moda" ,mas no caso chega a ir pra academia ou só abs,aeróbicos ??

Corpo ta mareiro pra caralho;

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Visita o raquítico la :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/page-6

Comenta,dicas,avalia seila passa la!

Bem vindo, Lucas!

Então, mano, disse em relação aos treinos mesmo hehe. Faço o que der na cabeça, não repetindo o mesmo músculo de quinta ou sexta... Mas agr da pra variar bem, halteres, máquinas, barras, etc...

Mano, até visitaria mas mal sobra tempo pra passar aqui kkkk

Desculpa.

Abrçs, tamo junto!

[Max Well 429]

Bom dia!

Uma passada rápida por aqui, estou trabalhando bastante, ontem fiquei das 9 as 21 então ta bem corrido... Hoje também vou ficar, mas assim que der passo relatar treinos e tudo mais.

Ah, fazer unilateral com aquele halter de 45kgs é bom dms pqp, falta fazer supino com ele HAUUHAUH

Só atualizando, uma foto tirada hoje do shape:

Abrçs!

Editado Novembro 5, 2014 às 10:52 por Max Well

[Max Well 429]

Boa noite, relatando o treino de arms hoje:

Rosca alternada 4x?

Rosca 21 concentração MÁXIMA! 3x

Rosca Scot 4xaté a falha

Alternada máq drop set

Triceps francês 4x?

Corda 4x?

Testa + supino fechado 3x10-12

Pulley 3x12-15

Extensão dos punhos 4x12

Flexão dos punhos 4x12

Pump foda, veia pra tudo que é lado, tem uma no braço esquerdo que fica até doendo um pouco quando faço o movimento, já sentiram isso? É como se estivesse espremendo ela, n é legal ficar sentindo isso rs

Pic pós treino:

Abrçs, boa noite.

[MonsterFreak 4768]

boa lek ,

voce acha que vascularização esta relacionada a que ? genética ?

[Max Well 429]

boa lek ,

voce acha que vascularização esta relacionada a que ? genética ?

pele fina, bf baixo, começam a surgir veias em partes que começo a secar primeira, digamos assim...

[T. Wall 2772]

Vem monstro! ;D

[Saamuca 845]

chuta seu bf em quantos mais ou menos mano ?

[T. Wall 2772]

MAQUISSUEL CADÊ VOCÊ?!

[Max Well 429]

Vem monstro! ;D

VEM MONSTRO, PODE VIR, SOU SEU AMIGO!!

chuta seu bf em quantos mais ou menos mano ?

Atualmente não sei ein, 12-14? Tem um pouco de água ai mas noix tira rápido <3

MAQUISSUEL CADÊ VOCÊ?!

Estou aqui, na correria!

Bom, to treinando bem, comendo bem, me sentindo bem e é isso ae, felas!

Boas novas! To indo morar em SP mês que vem, dessa vez não é sozinho, pintou a oportunidade de ir morar com minha mãe e avós, então não da pra perder, né? Já me matriculei na ETEC de lá e bora estudar, ralar e seguir ao rumo do sheipi inexplicáaaaaveeeeeeeel coroi AHUUHAHUA

Tirar uns dias de "férias" foi bom demais, sério. Renovou meu psicológico, minha auto estima e o pique pra voltar com tudo pra dieta e treinos. De fato ganhei uns kgs em retenção e fat, atualmente com 98 kgs, mas a qualidade muscular continua boa, medidas aumentaram e to me sentindo bem também, isso que importa.

Quero chegar o mais seco possível pro blast daqui 3 semanas e virar o ano com um shape bacana, do meu gosto. Vamos ver o que vai dar...

Enfim, é isso, desculpem a ausência.

Abrçs, falou.