Diario Arkham

[MonsterFreak]

Muito bom Arkham , ta detonando no terra e ohp, execução top

[mateus_a]

Se sentiu a barra mais afastada do corpo então começa com a canela mais rente dela, recomendo que vá de calça ou com um meião de futebol heuaheuahauhueahuea,

Pq usar meião?

[arkham]

Pior que comecei com a canela proxima da barra ..nao sei que aconteceu, em fim tem muito que melhora...sim os ombros realmente eu melhorei, venho focando na escapula para ficar com postura mais correta, vlw pelas dicas man..

Vlw man vou me corrigir nas proximas vzs abraços

Conto sim man é peso total...abraços

Muito bom Arkham , ta detonando no terra e ohp, execução top

Vlw monster ...tamo junto..

Pq usar meião?

Pa nao machucar a canela caso a barra comece a raspar ..

[Pablo79]

Então, em vários exercícios pegamos pesos praticamente iguais, pois só conto as anilhas.

Só seu terra que está bem acima, mas vc faz ele há muito mais tempo e pode bater no chão sem problemas. hahahaha

Editado Novembro 5, 2014 às 22:15 por Pablo79

[MonsterFreak]

Pablo tambem tenho esse problema aqui na academia , nao posso bater a barra no chão so toco de leve e ja subo

[Pablo79]

Pablo tambem tenho esse problema aqui na academia , nao posso bater a barra no chão so toco de leve e ja subo

Meu problema que treino em casa e o piso é de azulejo. Imagina a merda. Posso nem arriscar falhar a pegada. Estou caçando coisas para colocar em baixo das anilhas, pois a de 10 que coloco fica bem ruim. A barra toda hora ameaça rolar.

Ver se arrumo uns quadrados de madeira com uma altura boa, até para a barra ficar na altura certa. Fica praticamente no meu tornozelo.

[arkham]

Então, em vários exercícios pegamos pesos praticamente iguais, pois só conto as anilhas.

Só seu terra que está bem acima, mas vc faz ele há muito mais tempo e pode bater no chão sem problemas. hahahaha

Cargas parecidas entao..o Terra comecei a fazer agora quando comecei o novo treino, entao faz uns 2 meses mais ou menos, terra nunca fiz como exercicio fixo , so agora que to levando a serio...aqui na academia posso bater sim eu axo, nunca ninguem reclamou skakskakskas

[Pablo79]

Cargas parecidas entao..o Terra comecei a fazer agora quando comecei o novo treino, entao faz uns 2 meses mais ou menos, terra nunca fiz como exercicio fixo , so agora que to levando a serio...aqui na academia posso bater sim eu axo, nunca ninguem reclamou skakskakskas

Voltei a fazer dia 08/10, até olhei no aplicativo. Nem um mês ainda e só faço uma vez por semana. Pretendo deixar ele fixo, caso consiga resolver o problema que estou tendo com ele, senão infelizmente vou ter que tirar ou deixar ele sem abusar da carga.

[arkham]

Voltei a fazer dia 08/10, até olhei no aplicativo. Nem um mês ainda e só faço uma vez por semana. Pretendo deixar ele fixo, caso consiga resolver o problema que estou tendo com ele, senão infelizmente vou ter que tirar ou deixar ele sem abusar da carga.

Pode crer man... ta começando eu to a 7 meses de treino proximo dos 8 meses ja...a tendencia é vc evoluir bastante entao, ja que esta começando agora...to de , mais te garanto que nao vai ser facil sua ultrapassagem sakskakskakska (Disputa sadia entre amigos bl, tamo junto man)

[Pablo79]

Pode crer man... ta começando eu to a 7 meses de treino proximo dos 8 meses ja...a tendencia é vc evoluir bastante entao, ja que esta começando agora...to de , mais te garanto que nao vai ser facil sua ultrapassagem sakskakskakska (Disputa sadia entre amigos bl, tamo junto man)

huauhahuahuauha

pode deixar, realmente nesse exercício vai ser difícil passar (a não ser que vc entre em platô nele, aí posso - talvez - te alcançar). Nos demais tem até alguns que estou até com uma ligeira vantagem, pois tem que somar 9-10kg em todas minhas cargas (já que vc conta a barra).

e essa comparação de carga é mais na zoeira mesmo, mas é um bom motivador.

só não vale o debew querer entrar na brincadeira huahuahuahuahuahuahuahuahuahuhau

[carlosfbueno]

Voltei a fazer dia 08/10, até olhei no aplicativo. Nem um mês ainda e só faço uma vez por semana. Pretendo deixar ele fixo, caso consiga resolver o problema que estou tendo com ele, senão infelizmente vou ter que tirar ou deixar ele sem abusar da carga.

Pablo, que aplicativo você usa??

[arkham]

huauhahuahuauha

pode deixar, realmente nesse exercício vai ser difícil passar (a não ser que vc entre em platô nele, aí posso - talvez - te alcançar). Nos demais tem até alguns que estou até com uma ligeira vantagem, pois tem que somar 9-10kg em todas minhas cargas (já que vc conta a barra).

e essa comparação de carga é mais na zoeira mesmo, mas é um bom motivador.

só não vale o debew querer entrar na brincadeira huahuahuahuahuahuahuahuahuahuhau

Pode crer man vamo q vamo , multiplicar as nossas cargas skaskakskas, Debew é um cavalo !, nos ainda somos ponei skakskaksakska abraços man!

[Pablo79]

Pablo, que aplicativo você usa??

jefit

[Aristoi]

Ta voando no OHP em, ta fazendo brincando, show demais.

[arkham]

Tava olhando o terra e encontrei o q vc disse ricardo , fxa as perna antes da lombar , umas Rm falto sincronia tbem..a escapula foi meu foco p trava a postura mais reta, sem arredondar , mais to gostando , senti o trabalho da dorsal , miolo das costas , to curtindo parada ..

[Jon23]

Acompanhando aqui BROTHER.

Força!

[climzirus]

Fla Ark.

Gostei das execuções, prefiro deixar os entendedores opinarem mais tecnicamente hahaha... ricardo já mandou, jaja vem debew tbm ai fecha.

Mas cara seu TERRA ta bem realizado, muito melhor que o meu.

Só cuidado pra tirar a barra do chao no OHP, eu realizo a partir de um apoio mais alto.

Mas é só ...

Parabéns.

Vamo que vamo.

Abc.

Editado Novembro 6, 2014 às 08:31 por climzirus

[Ricardo Queiroz]

Pq usar meião?

Pelo motivo que o ark citou mesmo, com uma carga relativamente alta, qualquer raspão na perna já arranha tudo e deixa um ralado ferrado (principalmente com uma barra com um recartilhado bom) , as vezes usando meião eu já saio com a canela toda vermelha.

Pior que comecei com a canela proxima da barra ..nao sei que aconteceu, em fim tem muito que melhora...sim os ombros realmente eu melhorei, venho focando na escapula para ficar com postura mais correta, vlw pelas dicas man..

Pode ser pq depois da primeira puxada você começou o movimento (na descida) da lombar primeiro que do quadril e joelhos, isso cria uma tendência do peso descer mais longe das pernas. Mas é relação a falta de sincronia mesmo, mas isso com o tempo se ajeita, só presta atenção para não ficar encostado com lesão na lombar pois isso é foda (já passei por isso 2 vezes, e o foda é que foi aquecendo com um peso ridículo =/)

[Visitante]

Pelo motivo que o ark citou mesmo, com uma carga relativamente alta, qualquer raspão na perna já arranha tudo e deixa um ralado ferrado (principalmente com uma barra com um recartilhado bom) , as vezes usando meião eu já saio com a canela toda vermelha.

Pode ser pq depois da primeira puxada você começou o movimento (na descida) da lombar primeiro que do quadril e joelhos, isso cria uma tendência do peso descer mais longe das pernas. Mas é relação a falta de sincronia mesmo, mas isso com o tempo se ajeita, só presta atenção para não ficar encostado com lesão na lombar pois isso é foda (já passei por isso 2 vezes, e o foda é que foi aquecendo com um peso ridículo =/)

na verdade se o recardilho da barra for bom, nao improta a carga, se raspa na perna ta fudido, aprendi isso depois que comecei a usa a barra olimpica xD ahsuhaushuahusa

@Ark

Cara simplesmente parabens, teu terra melhorou muito, parabens mesmo, o ricardo já disse o que eu poderia dizer, no mais, a medida que tu for melhorando a tecnica o teu SNC vai se adaptar e ae a execução vai saindo como se fosse respirar, naturalmente.

Agora o puxão de orelha, se tu tive fazer o clean and press do mesmo jeito que tu fez esse clean pra começa o OHP eu vo paga alguem da tua academia pra joga uma anilha na tua fuça u.u. Que lombar curvada é aquela? ta de zoeira neh? haushuah fora isso a execução do OHP foi muito parabens, tenta colocar os cotovelos um pouco mais a frente, acho que ficaria melhor pra ti

[Zanatus]

Treino foi top. E o pessoal já comentou os vídeos, né?

Terra eu sei pouco e aparentou ir bem (as poucas vezes que fiz apresentei esse problema de sincronia) e meu OHP não apresenta desafio pra exigir um clean como você pra levantá-lo, de forma que só notei sua coluna arredondando depois que comentaram.

Fazer o quê... O ponei tá evoluindo. Logo vira um pocotózinho aí e sairá dando coice na gente eahuehauheaueaae

[arkham]

Seja bem vindo man...vlw

vlw clim , vou tomar cuidado sim skaska

Pelo motivo que o ark citou mesmo, com uma carga relativamente alta, qualquer raspão na perna já arranha tudo e deixa um ralado ferrado (principalmente com uma barra com um recartilhado bom) , as vezes usando meião eu já saio com a canela toda vermelha.

Pode ser pq depois da primeira puxada você começou o movimento (na descida) da lombar primeiro que do quadril e joelhos, Bem isso msm vou me atentar nas proximas vzs isso cria uma tendência do peso descer mais longe das pernas. Mas é relação a falta de sincronia mesmo, mas isso com o tempo se ajeita, só presta atenção para não ficar encostado com lesão na lombar pois isso é foda (já passei por isso 2 vezes, e o foda é que foi aquecendo com um peso ridículo =/)

Vlw man suas dicas me abriram os olhos..

na verdade se o recardilho da barra for bom, nao improta a carga, se raspa na perna ta fudido, aprendi isso depois que comecei a usa a barra olimpica xD ahsuhaushuahusa

@Ark

Cara simplesmente parabens, teu terra melhorou muito, parabens mesmo, o ricardo já disse o que eu poderia dizer, no mais, a medida que tu for melhorando a tecnica o teu SNC vai se adaptar e ae a execução vai saindo como se fosse respirar, naturalmente.espero que isso aconteça msm.

Agora o puxão de orelha, se tu tive fazer o clean and press do mesmo jeito que tu fez esse clean pra começa o OHP eu vo paga alguem da tua academia pra joga uma anilha na tua fuça u.u. Que lombar curvada é aquela? ta de zoeira neh? haushuah fora isso a execução do OHP foi muito parabens, tenta colocar os cotovelos um pouco mais a frente, acho que ficaria melhor pra ti

, tava tao focado em empurrar a barra no OHP, que nem me liguei em puxar a barra do chao corretamente sakskaksa, coisa bem besta isso, mais na hora nem me toquei..isso nao vai mais acontecer ..Vlw pelos parabens Debew , to focando na postura para fazer corretamente..

Treino foi top. E o pessoal já comentou os vídeos, né?

Terra eu sei pouco e aparentou ir bem (as poucas vezes que fiz apresentei esse problema de sincronia) e meu OHP não apresenta desafio pra exigir um clean como você pra levantá-lo, de forma que só notei sua coluna arredondando depois que comentaram.

Fazer o quê... O ponei tá evoluindo. Logo vira um pocotózinho aí e sairá dando coice na gente eahuehauheaueaae

skakskaksa Vlw zanatus tamo tentando evoluir

Abraços..

OBS to com DMT nas costas , no miolo das costas perto das escapulas , tenho quase ctz que é devido ao terra , com postura correta realmente trabalha a dorsal, muito show, dia OFF de treinos daqui a pouco mandar o almoço to meio enrrolado no trampo dps passo nos diarios..AHHH ta bugado o site p vcs? o incone meu conteudo nao ta funfando ?

Abraços

[Visitante]

nao ta funfando mesmo

[Daniell109]

Seja bem vindo man...vlw

vlw clim , vou tomar cuidado sim skaska

Vlw man suas dicas me abriram os olhos..

, tava tao focado em empurrar a barra no OHP, que nem me liguei em puxar a barra do chao corretamente sakskaksa, coisa bem besta isso, mais na hora nem me toquei..isso nao vai mais acontecer ..Vlw pelos parabens Debew , to focando na postura para fazer corretamente..

skakskaksa Vlw zanatus tamo tentando evoluir

Abraços..

OBS to com DMT nas costas , no miolo das costas perto das escapulas , tenho quase ctz que é devido ao terra , com postura correta realmente trabalha a dorsal, muito show, dia OFF de treinos daqui a pouco mandar o almoço to meio enrrolado no trampo dps passo nos diarios..AHHH ta bugado o site p vcs? o incone meu conteudo nao ta funfando ?

Abraços

Ontem bugou a noite toda o fórum pra mim , deve ser coisa do servidor que não foi pago aluguel do site kkkk enfim, dando uma vizu aki

[Ricardo Queiroz]

Deve estar ocorrendo mudança na versão em alguns dos seguintes itens: blog /fórum / versão da linguagem de programação / base de dados

Hoje o blog estava com bugs, parte do processo do meu conteúdo / posts que sigo, enfim não está funcionando. Tapatalk a parte participados está off também

[Francisco Wendemberg]

Chupetinha esse treino aew mano arkham!

Tô só nas butucas por aqui!

[Mklek]

Ark, cheguei atrasado na avaliação dos lifts. Não tenho nada a acrescentar nos comentários do Ricardo e do debew!! Parabéns!!

Minha única dica é você começar a pensar em alguma coisa para melhorar sua mobilidade na hiperextensão lombar.

Me inscrevi no seu chanel do iutubi!!!

Abraços.

[arkham]

Ark, cheguei atrasado na avaliação dos lifts. Não tenho nada a acrescentar nos comentários do Ricardo e do debew!! Parabéns!!

Minha única dica é você começar a pensar em alguma coisa para melhorar sua mobilidade na hiperextensão lombar.

Me inscrevi no seu chanel do iutubi!!!

Abraços.

Vou sim logo logo vou começar a fazer as mobs , a titia fabi manja skakska

Vlw Mklek tamo junto abraços man..

[T. Wall]

Muita melhora na execução do terra, nossa!

Não vou acrescentar nada ao que já disseram, parabéns mesmo! O OHP me deixou muito surpreso! Você conta o peso total com a barra ou só anilhas? Abraço!

[arkham]

Muita melhora na execução do terra, nossa!

Não vou acrescentar nada ao que já disseram, parabéns mesmo! O OHP me deixou muito surpreso! Você conta o peso total com a barra ou só anilhas? Abraço!

Vlw thiagao ...conto o peso total barra+anilhas...tamo junto man abraços

[T. Wall]

Vlw thiagao ...conto o peso total barra+anilhas...tamo junto man abraços

A sua barra pesa quanto, 18 ou 20?