[Execução] Barbell Bent-Over Row - Remada Curvada

lucastarik · Maio 23, 2014 às 16:46

Tantas variações de posição desse exercício; muitos entram em contradição no que falam, muitas informações que não se cruzão. Estou aqui pra pedir e saber a opinião de vocês da SUA EXECUÇÃO e do seu POSICIONAMENTO ao executar o exercício.

Posição I (barra não passa da altura do joelho- execução limita-se a barra subir encostada da coxa e bater abaixo do umbigo):

Posição II (barra passa da altura do joelho- Ao subir a barra, bate-se acima do umbigo):

Diemag · Maio 23, 2014 às 16:53

Cara, eu sempre fiz de modo bem mecanico, acho que nunca "estudei" a execução da remada curvada, e obtive bons resultados. Mantenho as costas retas como no terra, sempre com a musculatura dorsal contraída, pernas cruvadas e travadas, estico o maximo sem perder a flexão e quando é puxada a barra bate acima do umbigo.

Saintgraal · Maio 23, 2014 às 17:08

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

joseff · Maio 23, 2014 às 17:30

Tem essa execução tb ( repassada pelo Mehdi no 5x5 Stronglift), costas paralelas ao chão, extensão total dos braços tocando a barra quase que no peito.

Diemag · Maio 23, 2014 às 18:13

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

Eu não vi os videos HAUhauha, tentei ajudar na cegueira.

lucastarik · Maio 23, 2014 às 18:55

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

Em questão de pegada sim!

Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90°

Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

Editado Maio 23, 2014 às 18:56 por lucastarik

Diemag · Maio 23, 2014 às 18:58

Em questão de pegada sim!

Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90°

Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

Não vejo porque os 90º, tu pode se machucar facilmente. Em 45º você se estabiliza com as pernas + lombar tranquilo. Segue a linha do terra, cara, que não tem erro.

lucastarik · Maio 23, 2014 às 19:04

Não vejo porque os 90º, tu pode se machucar facilmente. Em 45º você se estabiliza com as pernas + lombar tranquilo. Segue a linha do terra, cara, que não tem erro.

O stress na dorsal é igual ? Ou 45° você tem maior estabilidade porém menor stres ?

abç

Diemag · Maio 23, 2014 às 19:09

O stress na dorsal é igual ? Ou 45° você tem maior estabilidade porém menor stres ?

abç

Pela lógica seria menor, e pela lógica também seria extremamente mais seguro. Eu não aplico isso com exatidão, é provavel que eu passe um pouco dos 45º, mas nunca cheguei aos 90º. É mais questão do equilibrio em si, que você adquire principalmente com a prática.

SaBiih · Maio 23, 2014 às 19:12

Eu prefiro fazer mais pesado/menos reps com as costas em 90° (pendlay row), sinto bem menos pressão na lombar. Quando faço a remada curvada (45° de curvatura), faço pra menos reps/mais carga, sinto a lombar pegar mais desse jeito.

Reinaldo.Gomes · Maio 24, 2014 às 00:45

a única coisa errada na remada é arredondar a lombar ou não fazer o movimento completo. em qual ângulo vai ficar seu corpo, não interessa.

Pablo79 · Maio 24, 2014 às 01:03

Faço subindo a barra no máximo no umbigo. Fico mais com a primeira opção do vídeo.

GUGA19 · Maio 24, 2014 às 14:03

eu faço a pendlay row com cotovelos abertos, sinto que pega bem mais posterior dos ombros que nas outras formas ai dos vídeos

Editado Maio 24, 2014 às 14:04 por GUGA19

philip_np · Maio 24, 2014 às 14:25

Fala sério, o primeiro vídeo está parecendo um encolhimento, no segundo vídeo falta amplitude e ficar com o corpo mais paralelo ao chão.

As outras duas, na primeira a execução está boa, mas em algumas partes do vídeo o movimento pareceu esta meio descontrolado, e no segundo parece estar sendo usado um leve impulso.

Mas, no geral, a posição 2 está bem superior a outra.

Saintgraal · Maio 24, 2014 às 18:21

Em questão de pegada sim!

Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90°

Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

você acha que consegue fazer a segunda remada do vídeo com a lombar 45º?

a pegada pronada se torna perigosa pra se fazer a remada estando com as costas em 45º, é muito mais vantajoso deixa-las paralelas ao solo, como arnold fazia

Keeperr · Maio 24, 2014 às 18:25

eu faço igual ao primeiro vídeo, mas com pegada pronada. pra focar mais o trapézio

Editado Maio 24, 2014 às 18:31 por Keeperr

Reinaldo.Gomes · Maio 24, 2014 às 19:30

o que faz a remada pegar mais o trapézio, é a adução incorreta das escápulas, deixando o ombro alto...

Keeperr · Maio 24, 2014 às 20:27

Variação no ângulo de inclinação do tronco também. Qnto mais ereto o tronco mais trapézio é recrutado

Editado Maio 24, 2014 às 20:31 por Keeperr

Reinaldo.Gomes · Maio 24, 2014 às 21:18

o ângulo do tronco em si muda mais a porção trabalhada do trapézio (superior/inferior) do que a intensidade do trabalho dele... o que faz toda diferença mesmo é a altura em que a barra é puxada em relação ao tronco: quanto mais próxima do queixo, mais pega o trapézio. puxando no umbigo ou abaixo, com as escápulas devidamente aduzidas e sem levantar os ombros, pode ficar tão vertical quanto quiser que não vai sentir nada a mais no trapézio.

escrubles1 · Maio 25, 2014 às 06:21

Acho q qq uma é boa e da mesmos resultados c for aplicada progressao

eu curto a yates supinada pela progressao mais facil

manjisama · Maio 25, 2014 às 12:52

Legal. Tem um topico de execucao de exercicios basicos, mas nao tem barbell.

Acompanhando.

lucastarik · Maio 26, 2014 às 12:03

você acha que consegue fazer a segunda remada do vídeo com a lombar 45º?

a pegada pronada se torna perigosa pra se fazer a remada estando com as costas em 45º, é muito mais vantajoso deixa-las paralelas ao solo, como arnold fazia

Impossivel 45°; amenos que você faça com uma carga EXTREMAMENTE BAIXA, caso contrário você provavelmente cairia para frente.

O que quero exaltar não é o tipo de pegada ou a porção das costas que é mais recrutada; é muito mais vantajoso deixa-las paralelas ao solo, como arnold fazia

Tipo, assiste esse vídeo, presta atenção no que ele fala, ele cita esse exemplo do arnold, falando que NÃO É O MAIS SEGURO E LIMITA A CARGA. Você concorda mano ? Na real, eu fico com uma duvida fudida ao pensar: Continuo fazendo a execução com o tronco mais elevado e com cargas maiores (parecido como o do vídeo). ou uma execução com o tronco mais baixo e diminuo um pouco a carga (como Arnold fazia.)

SaBiih · Maio 26, 2014 às 12:53

Tem um vídeo do Jason Blaha (juggernaut fitness) dizendo que pendlay row (costas paralelas ao chão) deve ser feito com mais reps e menos carga, como exercicio de assistência e deixar pra fazer com mais carga na remada curvada (tronco mais elevado).

Procurem lá no canal dele que vcs encontram o vídeo.

Reinaldo.Gomes · Maio 26, 2014 às 13:33

o "certo" no pendlay row é você descansar a barra no chão a cada repetição, então não vejo nenhuma super sobrecarga na lombar.

Saintgraal · Maio 26, 2014 às 18:03

Impossivel 45°; amenos que você faça com uma carga EXTREMAMENTE BAIXA, caso contrário você provavelmente cairia para frente.

O que quero exaltar não é o tipo de pegada ou a porção das costas que é mais recrutada; é muito mais vantajoso deixa-las paralelas ao solo, como arnold fazia

Tipo, assiste esse vídeo, presta atenção no que ele fala, ele cita esse exemplo do arnold, falando que NÃO É O MAIS SEGURO E LIMITA A CARGA. Você concorda mano ? Na real, eu fico com uma duvida fudida ao pensar: Continuo fazendo a execução com o tronco mais elevado e com cargas maiores (parecido como o do vídeo). ou uma execução com o tronco mais baixo e diminuo um pouco a carga (como Arnold fazia.)

eu assisti parceiro.

eu concordo com você,

e na minha opinião, prefiro estilo like a arnold, seguro pode não ser, mas cada um sabe o seu limite, eu faço com 45 cada lado, e nunca me machuquei

lucastarik · Maio 26, 2014 às 18:36

eu assisti parceiro.

eu concordo com você,

e na minha opinião, prefiro estilo like a arnold, seguro pode não ser, mas cada um sabe o seu limite, eu faço com 45 cada lado, e nunca me machuquei

atualmente faço o yates row, que é com o tronco mais elevado, e pego uns 40 cada lado, se fosse fazer like a arnold, cairia p/ uns 28-30 aprox.

Duvida: Compensa ?

Reinaldo.Gomes · Maio 26, 2014 às 19:34

com o corpo mais vertical, fica mais difícil de roubar com o bíceps...

mathhh · Maio 26, 2014 às 21:47

like arnold eu já tentei e particularmente não curti nenhum pouco

to fazendo tipo pendlay row, mas com as costas um pouco mais altas

Editado Maio 26, 2014 às 21:47 por mathhh

Saintgraal · Maio 27, 2014 às 17:26

atualmente faço o yates row, que é com o tronco mais elevado, e pego uns 40 cada lado, se fosse fazer like a arnold, cairia p/ uns 28-30 aprox.

Duvida: Compensa ?

não sei se compensaria

você pode testar

cada corpo reage de uma forma

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