Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[palestrino 532]

mas ali é com relação ao BW e nao ao total mano x.x

nao tenho cacife pra se coach nao, mto leigo x.x

Entre ai também então só falar pro Ricardo por na tabela também.. Agora sim que vai ficar top isso!

Leigo não, porra débio hauehuaea

[Rafael Coltro 24]

mas ali é com relação ao BW e nao ao total mano x.x

nao tenho cacife pra se coach nao, mto leigo x.x

Cara, essa é sua opinião, o conhecimento que você tem do mundo de PL é infinitamente maior que o meu, já é o suficiente...

Eita porra eauheauaehaeuheauaehea

So sentiu que esta treinando as costas agora? Nunca fez pendlay, kroc... pull-ups PQP to com pump na lombar do treino de sábado, fiz 10x8 nas burpee pull-ups, curti demais uaheaheuahaeheaea

Abraços..

É modo de dzer né man ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Claro que já fiz pendlay e outras remadas, qdo eu digo que senti as costas, quis dizer que senti elas "bem treinadas", mesmo com uma faixa de reps baixa, tô voltando essa semana num gás inacreditável, motivação e auto estima estão lá em cima....

Desculpe minha leiguisse, mas como são as burpee pull ups ? Segue firme monstro... vc e o Débio são inspirações pra mim, mesmo vc sendo mais novo seu via jeans.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

TMJ

Entre ai também então só falar pro Ricardo por na tabela também.. Agora sim que vai ficar top isso!

Leigo não, porra débio hauehuaea

O.o Nooooooooo.... Débioooo nooooooo...

Fudeu, agora são dois que agt precisa deixar contundido pa brincadeira ficar a nosso favor.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Zueiras a parte, se todos se ajudarem vai ser muito boa essa brincadeira

Editado Outubro 27, 2014 às 12:49 por Rafael Coltro

[Ricardo Queiroz 5757]

Postando aqui só para aparecer em meu conteúdo rsrsrsrs

Começando a acompanhar aqui fera, quero ver evolução sem prejudicar a execução heim

[Rafael Coltro 24]

Postando aqui só para aparecer em meu conteúdo rsrsrsrs

Começando a acompanhar aqui fera, quero ver evolução sem prejudicar a execução heim

Seja bem vindo mestre Ricardo,

Pode deixar que execução ruim não é comigo, execution first...

Ques dados precisa pra por na planilha ?

[Ricardo Queiroz 5757]

Malz poluir o seu diário Pernambuco kkkkk, mas galera, façam-me o favor pois está difícil de achar no diário de vcs. Em resposta a esse post: (cita essa porra aqui para eu ver em minhas notificações)

Informações referentes ao último treino de supino terra e agacho (phil, rafael, palestrino e pernambuco)

Quero a data, peso corporal e total da carga (barras + anilhas) utilizada no dia.

A partir de hoje começo a anotar as suas execuções (já acompanho o diário de todos vcs em ninja mode), e quem quiser acompanhar, segue o link da planilha

[Coach.Wagner 4321]

Entre ai também então só falar pro Ricardo por na tabela também.. Agora sim que vai ficar top isso!

Leigo não, porra débio hauehuaea

mas de vcs que estao traduzindo N coisas eu sou um nada x.x

[Rafael Coltro 24]

Malz poluir o seu diário Pernambuco kkkkk, mas galera, façam-me o favor pois está difícil de achar no diário de vcs. Em resposta a esse post: (cita essa porra aqui para eu ver em minhas notificações)

Informações referentes ao último treino de supino terra e agacho (phil, rafael, palestrino e pernambuco)

Quero a data, peso corporal e total da carga (barras + anilhas) utilizada no dia.

A partir de hoje começo a anotar as suas execuções (já acompanho o diário de todos vcs em ninja mode), e quem quiser acompanhar, segue o link da planilha

Data: 27/10/2014

Peso: 99kg

Cargas iniciais:

Terra e Agacho => 50kg Totais

Supino => 34kg Totais

Essas são as cargas de hoje, quarta feira tem progressão...

há braços...

[FabianaF 2040]

Tá 100% dos sisos já, Rafa?

[Rafael Coltro 24]

Tá 100% dos sisos já, Rafa?

Digamos que 95%, mas já voltei a comer como um cavalo Fabi.

Força total agora minha ninja....

[Pernambuco 29]

Acompanhando aqui, cara.

Vendo o diário da concorrência.

Abraços!

Fiz ontem, quem diria que você já foi do lado negro.