Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Leticia Lelis]

Ahhhhh! Q legal q fez o HIIT!

Esses videos me salvaram na semana de férias.

Percebi pelo ultimo post q vc ta chateado demais, parece q ta morrendo de sdd da academia... tvz seja hora de voltar.

Já ouviu falar de glicosamina + condroitina? E colágeno hidrolisado? Podem te ajudar com problemas das juntas ^^

[Malakian]

Aí eu falo que o Véio é atleta... O cara mandando HIIT no descanso, você não para! AUEHUEAUEAEHAEUHEA

E eu acho mais legal cê evitar todo o tipo de stress nos cotovelos até que as dores passem. Se tu lesionar isso aê de vez, é um saco pra voltar.

[Henriq43]

Veio, não sei se pode ajudar mas tem uns negocio pra cutuvelo que tvz possa ajudar... Aqueles que PL usa.. Alguem sabe se ajuda ?

Então antes a dor estava nos dois agora esta maior no cotovelo esquerdo... ligamento... espero que mais 1 semana volte ao normal... valeu.

Ahhhhh! Q legal q fez o HIIT!

Esses videos me salvaram na semana de férias.

Percebi pelo ultimo post q vc ta chateado demais, parece q ta morrendo de sdd da academia... tvz seja hora de voltar.

Já ouviu falar de glicosamina + condroitina? E colágeno hidrolisado? Podem te ajudar com problemas das juntas ^^

Problemas de juntas né Letícia, junta tudo e joga fora....hheeehheheh

Vou esperar até dia 09 de Julho e retornar... tenho alguns pesos em casa vou me virando com eles... mais realmente meu corpo esta sentindo bastante.

Sim já ouvi falar, colágeno inclusive estava tomando com zinco + vitamina C ... vou manipular mais essa semana... estou com dor não especificamente no cotovelo.. e sim no ligamento conforme a figura q postei, quando subo na barra fixa parece que vão arrebentar...

Estou fazendo o HITT diariamente + 30 min de bike, depois exercícios como abdominais, flexões e pesos (rosca alternada, cruxifixo) com isso estou me virando, mais a semana que vem sem academia. Obrigado Letícia.

Aí eu falo que o Véio é atleta... O cara mandando HIIT no descanso, você não para! AUEHUEAUEAEHAEUHEA

E eu acho mais legal cê evitar todo o tipo de stress nos cotovelos até que as dores passem. Se tu lesionar isso aê de vez, é um saco pra voltar.

Opa Malakian... to longe de atleta.... rs... mais 1 semana parado... somente nos aeróbicos... e treinos de leve com os alteres que tenho em casa.. mais paciência para voltar e como vc disse tentar não piorar o quadro...Valeu...

[Leticia Lelis]

Seu doido!

Mesmo no descanso, parece q tá exagerando..rsss

Li que HIIT é melhor fazer no máximo 3x por semana...

Até dá pra fazer aeróbico td dia, mas escolha HIIT num dia, no dia de treino com peso,pega um low impact cardio, ou só abdominais sem o HIIT.

Sobre o colágeno, a dose recomendada são 10g/dia. Eu compro a granel ou um pacote de 1kg (por $70). Uma dose é 1 colher de sopa.

Precisa mesmo ser ingerido com vitamina C e minerais, senão não absorve direito...

Então eu tomo batido com um suco de fruta cítrica e junto como umas castanhas. É um lanche bem gostoso.

Fiquei completamente sedentária por causa de uma rotura do ligamento cruzado anterior do joelho, foi tenso.

Usei a lesão como desculpa pra não levantar do sofá, fiquei um bucho, deprimida, envelheci uns 10 anos.

Mas felizmente o ligamento se refez sozinho, escapei da cirurgia. A recomendação do ortopedista foi eu fazer toda a atividade física que quisesse, e voltasse lá em 1 ano pra ver se tá tudo OK. Daqui 2 meses faço nova ressonância. Nesse período só senti dor 2x depois de pular igual uma macaca fazendo aeróbico (e nunca por causa do treino de força. Ufa!)

Como a lesão do ligamento veio acompanhada de uma fratura de tíbia, tomei glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D por 6 meses. Tenho a impressão q os remédios ajudaram muito. Vitamina D tomo até hoje, e cerca de 1 litro / kg de laticínios td dia (não acho q "engrosse a pele", nem atrapalha no cutting).

[]s

[tizio0]

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[Henriq43]

Seu doido!

Mesmo no descanso, parece q tá exagerando..rsss

Li que HIIT é melhor fazer no máximo 3x por semana...

Até dá pra fazer aeróbico td dia, mas escolha HIIT num dia, no dia de treino com peso,pega um low impact cardio, ou só abdominais sem o HIIT.

Sim Letícia, estou sempre dia sim dia não, apesar de minhas cargas em casa estarem inferiores em relação as da academia...

Sobre o colágeno, a dose recomendada são 10g/dia. Eu compro a granel ou um pacote de 1kg (por $70). Uma dose é 1 colher de sopa.

Precisa mesmo ser ingerido com vitamina C e minerais, senão não absorve direito...

Então eu tomo batido com um suco de fruta cítrica e junto como umas castanhas. É um lanche bem gostoso.

Estou tomando manipulado 1g C + 5 mg Zinco + 300 mg Colágeno saiu a R$ 40,00 30 doses.... indicado pela minha Nutricionista

Fiquei completamente sedentária por causa de uma rotura do ligamento cruzado anterior do joelho, foi tenso.

Usei a lesão como desculpa pra não levantar do sofá, fiquei um bucho, deprimida, envelheci uns 10 anos.

Mas felizmente o ligamento se refez sozinho, escapei da cirurgia. A recomendação do ortopedista foi eu fazer toda a atividade física que quisesse, e voltasse lá em 1 ano pra ver se tá tudo OK. Daqui 2 meses faço nova ressonância. Nesse período só senti dor 2x depois de pular igual uma macaca fazendo aeróbico (e nunca por causa do treino de força. Ufa!)

Como a lesão do ligamento veio acompanhada de uma fratura de tíbia, tomei glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D por 6 meses. Tenho a impressão q os remédios ajudaram muito. Vitamina D tomo até hoje, e cerca de 1 litro / kg de laticínios td dia (não acho q "engrosse a pele", nem atrapalha no cutting).

Gostei "glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D" quais as medidas? mandou manipular ou compra separado? só esse 1 lt de laticínios ai que fica fora da minha dieta heheeheh

[]s

Obrigado Letícia!!!

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Isso... chegar a um determinada idade "esbanjando" saúde, não penso em "crescer" o que vier é lucro, penso em qualidade de vida, em resistência e força.. Obrigado pela imagem ... bastante motivadora! Valeu (em tempo: realmente não sei de nada kkkk)

[Crisao23]

Ao menos em meu caso, a glucosamina e condroitina funcionam a longo prazo. Tomo desde o início do meu treino atual.

[DouglasOliveira]

Ao menos em meu caso, a glucosamina e condroitina funcionam a longo prazo. Tomo desde o início do meu treino atual.

ajudam mesmo crisao?

[Crisao23]

ajudam mesmo crisao?

Se tua alimentação já inclui isto indiretamente não há porque suplementar. Mas não considero ser algo que funciona em 4 semanas ou similar. É algo para manter por um bom tempo.

E obviamente, não faz milagre.

Eu utilizo da Optimum e neste mês estava testando o Animal Flex, que seria o Animal Pack para "problemas de junta"

Não curto muito suplementos, mas vou ver como meu corpo aceita as mil e uma pílulas deste pack.

[DouglasOliveira]

Kkkkkkkkk, vc e maioria do povo aqui nesse diário sabe como um joelho ruim incomoda.. Ta valendo ate macumba de pai de santo pra vê se ele fica melhor e quem sabe ate bom outra vez kkkk... O colágeno ajudaria ou só as substancias que a Letícia citou?

[Henriq43]

Se tua alimentação já inclui isto indiretamente não há porque suplementar. Mas não considero ser algo que funciona em 4 semanas ou similar. É algo para manter por um bom tempo.

E obviamente, não faz milagre.

Eu utilizo da Optimum e neste mês estava testando o Animal Flex, que seria o Animal Pack para "problemas de junta"

Não curto muito suplementos, mas vou ver como meu corpo aceita as mil e uma pílulas deste pack.

Crisao23 qual a dosagem de glucosamina e condroitina? estou esperando a Letícia citar a dosagem que ela usou...

Já tomei o Op-men não serviu para muita coisa... pelos menos não vi resultados efetivos...

Importei dois suplementos e gostei muito da experiência foram:

- Controlled Labs Blue Gene, 150 comprimidos

- Controlled Labs Green Bulge, 150 cápsulas

Desejo importar novamente via BB, juntamente com o multivitamínico da mesma marca para avaliar, pois de op-man não vou mais.

Valeu!

[DouglasOliveira]

Crisao23 qual a dosagem de glucosamina e condroitina? estou esperando a Letícia citar a dosagem que ela usou...

Já tomei o Op-men não serviu para muita coisa... pelos menos não vi resultados efetivos...

Importei dois suplementos e gostei muito da experiência foram:

- Controlled Labs Blue Gene, 150 comprimidos

- Controlled Labs Green Bulge, 150 cápsulas

Desejo importar novamente via BB, juntamente com o multivitamínico da mesma marca para avaliar, pois de op-man não vou mais.

Valeu!

o colágeno ajudou nas articulações?

[Henriq43]

o colágeno ajudou nas articulações?

Douglas, o colágeno seria mais efetivo para pele, elasticidade, estrias, rugas etc... no meu caso receitado pela nutricionista... tem pessoas que tomam colágeno desdes seus 20 anos, eu com 43 deve ajudar, não sou apegado a esses detalhes tomei pela receita, mais me interessei mais pela glucosamina e condroitina por isso quero saber as dosagens da Letícia ou Crisão, vou mandar manipular, já tinha ouvido falar muito bem... esses sim devem ajudar efetivamente nas articulações. Valeu!

[Crisao23]

Acho difícil alguém notar "resultados" com um multi vitamínico. Só em casos de deficiência etc

Chegando no trabalho vejo as dosagens da gluco/condro e posto aqui.

[DouglasOliveira]

Douglas, o colágeno seria mais efetivo para pele, elasticidade, estrias, rugas etc... no meu caso receitado pela nutricionista... tem pessoas que tomam colágeno desdes seus 20 anos, eu com 43 deve ajudar, não sou apegado a esses detalhes tomei pela receita, mais me interessei mais pela glucosamina e condroitina por isso quero saber as dosagens da Letícia ou Crisão, vou mandar manipular, já tinha ouvido falar muito bem... esses sim devem ajudar efetivamente nas articulações. Valeu!

e isso arruma em qualquer farmácia isso ?

[Leticia Lelis]

Glucosamina 1000mg + Condroitina 1200mg

Tem em qualquer farmácia, e pode manipular sem receita.

No começo faz uma dose maior (2 doses por dia), depois q melhorar a dor, passa a tomar 1x por dia.

Cálcio é bom tomar 600mg ou mais.

Vitamina D agora tomo separado (já não uso cálcio de farmácia). Gosto demais do Vitersol D, tem gosto de ferrero rocher! Uso 5 gotas por dia.

O colágeno em cápsulas não recomendo. Precisaria tomar 10 caps pra conseguir os 10g... Melhor (e mais barato) comprar a granel.

Ele tem sim indicação em problemas articulares, além da pele. Tem estudo mostrando que melhora até osteoporose já estabelecida.

Nesse tópico coloquei algumas referências de estudos otimistas com relação ao coágeno hidrolisado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/page-7

Tem um site q gosto de comprar temperos, ervas, PIS, colágeno, farelo de aveia, etc

www.estacaodosgraos.com.br

[Henriq43]

Glucosamina 1000mg + Condroitina 1200mg

Tem em qualquer farmácia, e pode manipular sem receita.

No começo faz uma dose maior (2 doses por dia), depois q melhorar a dor, passa a tomar 1x por dia.

Cálcio é bom tomar 600mg ou mais.

Vitamina D agora tomo separado (já não uso cálcio de farmácia). Gosto demais do Vitersol D, tem gosto de ferrero rocher! Uso 5 gotas por dia.

O colágeno em cápsulas não recomendo. Precisaria tomar 10 caps pra conseguir os 10g... Melhor (e mais barato) comprar a granel.

Ele tem sim indicação em problemas articulares, além da pele. Tem estudo mostrando que melhora até osteoporose já estabelecida.

Nesse tópico coloquei algumas referências de estudos otimistas com relação ao coágeno hidrolisado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/page-7

Tem um site q gosto de comprar temperos, ervas, PIS, colágeno, farelo de aveia, etc

www.estacaodosgraos.com.br

eita "muié" você é demais! Obrigado.

Acho difícil alguém notar "resultados" com um multi vitamínico. Só em casos de deficiência etc

Chegando no trabalho vejo as dosagens da gluco/condro e posto aqui.

kkk então.. .mais vc deve imaginar com que é cabeça de leigo e de vento ... "tomando multivitamínico nunca mais gripes, resfriados, dores nas junta tudo e joga fora" kkk Valeu!

[DouglasOliveira]

Esse granel vende em qualquer lugar ? Dura MT tempo ?

Letícia tem algum remédio com esse nome da condroitina? Ou vc pedindo na farmácia os cara já tao ligado no que e?

[Leticia Lelis]

Esse granel vende em qualquer lugar ? Dura MT tempo ?

Letícia tem algum remédio com esse nome da condroitina? Ou vc pedindo na farmácia os cara já tao ligado no que e?

Colágeno hidrolisado acho em qualquer lojinha de produtos naturais... 300g dá pra 1 mês. Custa uns $70/kg.

É bom tomar antes de dormir, com algumas castanhas e uma fruta (minerais e vitamina C). É proteína de absorçao lenta.

O remédio vc pode comprar genérico, ou de marca (Artroliv), ou então manipular.

Aqui no BR é meio caro, vejo mta gente importando dos EUA, pq lá é bem barato.

[DouglasOliveira]

Colágeno hidrolisado acho em qualquer lojinha de produtos naturais... 300g dá pra 1 mês. Custa uns $70/kg.

É bom tomar antes de dormir, com algumas castanhas e uma fruta (minerais e vitamina C). É proteína de absorçao lenta.

O remédio vc pode comprar genérico, ou de marca (Artroliv), ou então manipular.

Aqui no BR é meio caro, vejo mta gente importando dos EUA, pq lá é bem barato.

por volta de quanto ?

[Neophytu]

E ai meu querido como voce esta?

Firme e forte?

Nao acompanhei mais o seu diario porque estava viajando rsrsrs, fiquei 1 mes fora kkkkk

Como estao os resultados (preguiça de ler quase 10 paginas kkkkkkkkkkkk)

Com toda a sua disposição encontrei uma nutri esportiva particular e vou começar na sexta feira o projeto com ela

Vamos ver o que vai dar.

[Henriq43]

E ai meu querido como voce esta?

Firme e forte?

Nao acompanhei mais o seu diario porque estava viajando rsrsrs, fiquei 1 mes fora kkkkk

Como estao os resultados (preguiça de ler quase 10 paginas kkkkkkkkkkkk)

Com toda a sua disposição encontrei uma nutri esportiva particular e vou começar na sexta feira o projeto com ela

Vamos ver o que vai dar.

Opa NEO, blz? Tive uma lesão nos dois cotovelos, parei 2 meses com os treinos, dor de longe agora principalmente no cotovelo esquerdo... mais já voltei a treinar, período de 2 semanas de adaptação, cargas reduzidas etc. Não foi ou esta sendo muito legal essa fase, parei inclusive com a natação. Semana que vem tentarei voltar as cargas, mais não posso abusar.

Vamos caminhando...subi 4 kgs na balança nessa fase sem treinos. Continuo com a dieta, mais não tão restritiva como estava....

Com certeza uma nutricionista esportiva fará toda a diferença na sua trajetória, principalmente se você seguir a risca.

Estamos na batalha, não estou menos motivado... meu sangue esta fervendo. Em breve (semana que vem) vou começar a relatar novamente... Neo desejo sorte, sabemos que não é fácil mais não é impossível, você merece essa transformação e vai conseguir. Abraços Obrigado.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3554

Editado Julho 23, 2014 às 18:53 por Henriq43

[Neophytu]

Opa NEO, blz? Tive uma lesão nos dois cotovelos, parei 2 meses com os treinos, dor de longe agora principalmente no cotovelo esquerdo... mais já voltei a treinar, período de 2 semanas de adaptação, cargas reduzidas etc. Não foi ou esta sendo muito legal essa fase, parei inclusive com a natação. Semana que vem tentarei voltar as cargas, mais não posso abusar.

Vamos caminhando...subi 4 kgs na balança nessa fase sem treinos. Continuo com a dieta, mais não tão restritiva como estava....

Com certeza uma nutricionista esportiva fará toda a diferença na sua trajetória, principalmente se você seguir a risca.

Estamos na batalha, não estou menos motivado... meu sangue esta fervendo. Em breve (semana que vem) vou começar a relatar novamente... Neo desejo sorte, sabemos que não é fácil mais não é impossível, você merece essa transformação e vai conseguir. Abraços Obrigado.

Opa cara, que foda... lesao e tenso....

Que bom que esta voltando, nesse tempo que fiquei off nao me cuidei em nada praticamente e nao mudei muito tbm, dos 101 fui pra 105 apenas rsrsrs (totalmente parado)

Ai como estou querendo entra na atividade denovo quero fazer da forma certa com acompanhamento correto!

Bom melhoras e que logo logo nao sinta mais nada de dor!

E o bom que depois da primeira fase que julgo ser os 6 primeiros meses mesmo nao tendo uma dieta tao restritiva, vc aprende a comer e nao estrapla tanto...

Vlw sempre por suas palavras de apoio e me inpiro muito em tu pela sua força de vontade e determinação!

Obs... Por essa foto q posto e as primeiras tu é outro cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

[fcrizante]

...Por essa foto q posto e as primeiras tu é outro cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

x2

Ainda bem q esta voltando... como disse, mago Iceman, devagar e sempre

Melhoras