Você é medíocre?

By Bill Allars



No início desta semana , eu me concentrei muito para uma seção total de agachamento. Eu fui confiante e estava preparado.
No entanto , depois de ter feito meu aquecimento fui em direção do Rack de agachamento ... só para encontrar alguém usando
de forma errada, sim , você adivinhou - roscas. Pensei em esperar alguns minutos para ver se o rack vagava, mas depois de cerca
de cinco minutos , eu desisti e troquei o dia de agachamento para levantamento terra . Não é exatamente o que eu tinha planejado,
mas eu consegui uma sessão bem intensa. Durante todo o meu treino, mantive um olho no Rack e vi este senhor passar de rosca direta para alguma variações de rosca 21, depois para roscas na barra W ( todos ainda no rack de agachamento ), todos antes de finalmente sair do rack de agachamento e continuar com roscas com halteres, roscas martelo e roscas concentradas. O mais perto que eu poderia chutar, ele deveria ter feito no mínimo seis exercícios de bíceps diferentes feitas por vários sets para muitas e muitas repetições. Este SENHOR é um fisiculturista competitivo? Eu não acho, baseado no físico exposto.

Quando terminei minha sessão, o SENHOR bíceps continuou sua odisseia de destruição do bíceps, lembrei-me das palavras
imortais do Senhor do lado obscuro, Jim Wendler "Não seja medíocre."


Assim me ofereço aos leitores com "pistas" para você descobrir por conta se é ou não um especialista em mediocridade:

* Se você passar mais tempo em fóruns on-line do que na academia, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que Captains of Crush é uma série de Piratas do Caribe, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você se preocupa mais com a boa aparência para as meninas do que se preocupa com a força real, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não pode descrever a sua filosofia atual de treinamento em dez palavras ou menos, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você tiver mais de um foco atual para o seu treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não consegue identificar os levantamento principais no seu ciclo de treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não ir com tudo no seu levantamento principal do dia (porque você quer preservar energia para os aparelhos, cabos e halteres, porque alguns ratos lhe recomendaram), você pode estar se especializando em mediocridade.




* Se a quantidade de tempo que você gasta nos aparelhos, cabos e halteres são mais do que o dobro do tempo gasto no levantamento principal do dia, você pode estar se se especializando em mediocridade.

* Se você está fazendo um programa de treinamento do tipo BODYBUILDING para melhorar os levantamentos de powerlifting, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está fazendo um programa de treinamento do tipo BODYBUILDING para melhorar seu desempenho em lutas e artes marciais, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você realmente acha que o rack de agachamento é para fazer roscas, você pode estar se especializando em minimalismo. [Além de ser um imbecil]

* Se você acha que bandas tocam em bares e correntes pertencem as masmorras, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você quer saber tudo sobre as maximal effort e dinamic effort, mas você não consegue executar duas repetições com seu peso corporal em qualquer um dos três grandes levantamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está obcecado com o treinamento dos músculos ao invés da técnica do movimento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você altera seus programas de treinamento mais frequentemente do que a maioria das pessoas trocam de roupas, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você sabe mais do que duas variações de rosca bíceps, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você listar o pec deck entre os seus exercícios favoritos, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você preferir o leg press do que o rack de agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que tatuagens, barbas, e heavy metal vai fazer você um levantador de melhor, você pode estar se
especializando em mediocridade. (embora, você vai encaixar melhor na academia).

* Se você está mais preocupado com o tamanho do seu bíceps do que a força de seus tríceps, você pode estar se
especializando em mediocridade.

* Se você sabe o quanto pode colocar na rosca direta ao estar em pé na bola Bosu, mas você não sabe o quanto pode colocar no deadlift, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se o seu programa de treinamento caracteriza as palavras "moldar" ou "tonificar", você pode estar se especializando em
mediocridade.

* Se você gasta mais tempo discutindo sobre a posição da mão no supino com halteres do que executando o movimento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você gastar mais tempo escolhendo uma camisa para treinar do que realmente treinar, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você gasta mais tempo se contemplando no espelho, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você pular o Warm-up, para 150kg no leg press e ainda fazê-lo com 10 cm de ROM, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você tem um dia só para abdominais, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que um PROWLER é apenas um tipo de carro, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você usar um cinto de levantamento para fazer tríceps pulley, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se seus bíceps são maiores do que as pernas, pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você coloca mais na rosca direta do que no agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não está coberto de magnésio quando terminar o seu treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que está tudo bem de se agachar na Máquina Smith, você pode estar se especializando em mediocridade
(além de ser um imbecil)

* Se você gasta mais tempo se perguntando se deve comer arroz ou batata doce do que gasta levantando coisas pesadas, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você "só quer tonificar, e não ficar muito grande", você pode estar se especializando em mediocridade.
(e ser um idiota total)

* Se você passa mais tempo trabalhando em sua técnica de elevação lateral do que na sua técnica de agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você "sentir queimar" durante seus exercícios, e não é por causa de tampas de amônia ou Nose Tork, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você treina mais isoladores do que exercícios compostos, você está se especializando em mediocridade.

* Se você prefere puxadas do que fazer barra, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você fizer leg press com 10 anilhas e achar é mais forte do que o cara está fazendo agachamentos ATG com 5 anilhas, você está se especializando em mediocridade. (Além de ser uma besta)

* Se você nunca fez agachamento ou levantamento terra, você é doutorado em mediocridade.

* Se você não sabe o que é um levantamento terra ... Eu não tenho nada para lhe dizer.


* Se você utilizar "confusão muscular", você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está discutindo as diferenças entre whey e caseína, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você preferir olhar forte do que ser forte, você é especialista em mediocridade.

* Se você usar luvas parecidas com a do UFC para treinar, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você usar um cinto para fazer rosca direta no rack de agachamento, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não usa ROM completo no movimentos, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você acha que levantamento terra vai arruinar a suas costas, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não fizer warm-up antes dos levantamentos, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não sabe o que a cadeia posterior, talvez você esteja se especializando em mediocridade.

* Se você fizer qualquer coisa na máquina smith, você está se especializando em mediocridade.

* Se você já coloca seu cinto Nike, quando sair de seu carro para entrar na academia, você provavelmente pode estar se
especializando em mediocridade. (História verídica)

* Se você tem só 17 anos, macio como uma vitela, e toma deca, Dbol e testo, você provavelmente está se especializando em mediocridade.

* Se você não tem um objetivo, você talvez esteja se especializando em mediocridade.


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Outros tópicos relacionados: Meu feedback, 1 ano de StrongLifts com thick bar, O treino perfeito, Sldl vs Rdl vs Dimel, Aquecendo para PR's, Ciclo de treinamento e a progressão simples, Por que Bodybuildings são mais musculosos que Powerlifters, WS4SB pt01, Deadlift com estilo, Ajuste sua técnica de pull-up para um supino maior, Acessório vs Suplementar, Mulheres - Sejam mais, não menos!, Você é Medíocre?, Comentários sobre Dips Pesados, e Condicionamento do homem gordo.

kkkkkk irado...

eu faço esta:

* Se você passar mais tempo em fóruns on-line do que na academia, você pode estar se especializando em minimalismo.

cara, ótimo relato! mas não sei se vc usou certo o termo minimalismo...pra mim minimalista é um cara que se concentra no básico, não alguém que se preocupa exageradamente com detalhes! aliás o martin do lg tem um post "the minimalist" bem legal sobre isso...

* Se você sabe mais do que duas variações de rosca bíceps, você pode estar se especializando em minimalismo.

Meu Deus, AOEIeaOiaeOiOEAIAE

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

mais pra frescuras ou perfumaria ...

"Se seus bíceps são maiores do que as pernas, pode estar se especializando em minimalismo."

Acho que não vou viver pra ver alguém alcançar essa proeza.

* Se você fizer qualquer coisa na máquina smith, você está se especializando em minimalismo.

tenho pena de todos da minha academia

Mano , o que fazer na academia então? Sempre tem alguma coisa ou geralmente que fazemos que se encaixa ai...

O que deveriamos fazer então?

Ir pra academia e sentar no banco? Não vi esse critério de avaliação ali , então creio que seja o certo u-u

Nunca li tanta merda, volta pro seu buraco cara....

Mano , o que fazer na academia então? Sempre tem alguma coisa ou geralmente que fazemos que se encaixa ai...

O que deveriamos fazer então?

Ir pra academia e sentar no banco? Não vi esse critério de avaliação ali , então creio que seja o cer

Nunca li tanta merda, volta pro seu buraco cara....

Mano , o que fazer na academia então? Sempre tem alguma coisa ou geralmente que fazemos que se encaixa ai...

O que deveriamos fazer então?

Ir pra academia e sentar no banco? Não vi esse critério de avaliação ali , então creio que seja o certo u-u

Hmmmmmmmm.... To achando q vcs sao minimalistas veih...

Hmmmmmmmm.... To achando q vcs sao minimalistas veih...

Então me diga como você não faz NADA do que esta ali...

Ainda postou em treinamento, cade a moderação nessa hora pra remover esses lixos?

Ou um colaborador pode postar qualquer ''listinha de coisas blá blá blá'' ao estilo orkut em qualquer lugar só por ser um ''colaborador''?

Ainda postou em treinamento, cade a moderação nessa hora pra remover esses lixos?

Ou um colaborador pode postar qualquer ''listinha de coisas blá blá blá'' ao estilo orkut em qualquer lugar só por ser um ''colaborador''?

lol, AOEIOEAiEAOiEAOIAEOAIEoEIA.

É sobre treino cara.

Após ler, lembrei do verão,não sei pq....

lol, AOEIOEAiEAOiEAOIAEOAIEoEIA.

É sobre treino cara.

Dá uma lida nessa lista, podia ficar rico de tantas pérolas que tem, quis ser o zuero, o engraçadaum.... lamentável.

Editado 15/01/2014 às 20:55 01/15, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

kkkkkk irado...

eu faço esta:

* Se você passar mais tempo em fóruns on-line do que na academia, você pode estar se especializando em minimalismo.

2 :/, e acho certo, conhecimento é a base principal, dica.

Editado 15/01/2014 às 20:58 01/15, 2014 por Berger Fitness (veja o histórico de edições)

"* Se você acha que bandas tocam em bares e correntes pertencem as masmorras, você pode estar se especializando em minimalismo."

??

"* Se você acha que bandas tocam em bares e correntes pertencem as masmorras, você pode estar se especializando em minimalismo."

??

É que ele é rardicóri cara.

cara, ótimo relato! mas não sei se vc usou certo o termo minimalismo...pra mim minimalista é um cara que se concentra no básico, não alguém que se preocupa exageradamente com detalhes! aliás o martin do lg tem um post "the minimalist" bem legal sobre isso...

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

Opa, pensei bastante, realmente poderia ser "preciosismo", mas automaticamente coloquei "minimalista", pois é o termo mais corriqueiro usado nos fóruns para o protocolo Weider. Mas indepentente disso, espero que tenham dado boas risadas

* Se você nunca ouviu falar em Brooks Kubric, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você ficou brabo com o primeiro post, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você não entendeu 2 itens ou mais do primeiro post, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você acha que tem o DIREITO de fazer rosca direta no Rack de agachamento, talvez você esteja se especializando em minimalismo.

* Se você denunciou esse tópico, talvez você esteja se especializando em minimalismo.

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

Pensei a mesma coisa.

WTF? Minimalismo, mínimo, o simples, a arte de fazer só o necessário. O que eu vi foi totalmente o contrário do termo. Mas deu para sacar a ideia do artigo...

Editado 15/01/2014 às 21:44 01/15, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Pensei a mesma coisa.

WTF? Minimalismo, mínimo, o simples, a arte de fazer só o necessário. O que eu vi foi totalmente o contrário do termo. Mas deu para sacar a ideia do artigo...

artigo

artigo

artigo

"* Se você acha que bandas tocam em bares e correntes pertencem as masmorras, você pode estar se especializando em minimalismo."

??

bands e correntes, que são usados em alguns treinamentos de força

traduzido ficou meio estranho mesmo

Nunca li tanta merda, volta pro seu buraco cara....

calma fera, do jeito que ficou sentido deve fazer no mínimo 20 coisas dessa lista ae

Po tem um cara q faz taekwondo cmg q é personal, vive postando foto d mule agachando na bola.. nem falo nada...

artigo

artigo

artigo

artigo? hsuahusahushaushasuh é cada coisa que tem que ler... A galera perde o senso.

eu achei engraçado! não concordei 100%, mas acho que não é sobre isso que se trata, né?

valeu pela postagem... !

LOL alguém mova esse cancer pra offtopic por favor....

Você é minimalista?

By Bill Allars

No início desta semana , eu me concentrei muito para uma seção total de agachamento. Eu fui confiante e estava preparado.

No entanto , depois de ter feito meu aquecimento fui em direção do Rack de agachamento ... só para encontrar alguém usando

de forma errada, sim , você adivinhou - roscas. Pensei em esperar alguns minutos para ver se o rack vagava, mas depois de cerca

de cinco minutos , eu desisti e troquei o dia de agachamento para levantamento terra . Não é exatamente o que eu tinha planejado,

mas eu consegui uma sessão bem intensa. Durante todo o meu treino, mantive um olho no Rack e vi este senhor passar de rosca direta para alguma variações de rosca 21, depois para roscas na barra W ( todos ainda no rack de agachamento ), todos antes de finalmente sair do rack de agachamento e continuar com roscas com halteres, roscas martelo e roscas concentradas. O mais perto que eu poderia chutar, ele deveria ter feito no mínimo seis exercícios de bíceps diferentes feitas por vários sets para muitas e muitas repetições. Este SENHOR é um fisiculturista competitivo? Eu não acho, baseado no físico exposto.

Quando terminei minha sessão, o SENHOR bíceps continuou sua odisseia de destruição do bíceps, lembrei-me das palavras

imortais do Senhor do lado obscuro, Jim Wendler "Não seja minimalista."

artigo

artigo

artigo

Dá um desconto fera, postei isso depois do treino... Tava pensando na lista mesmo, mas se for pensar bem, tem esse texto no início. Tá certo que também não é do gênero artigo, mas há quem chame as traduções assim kkk

LOL alguém mova esse cancer pra offtopic por favor.

Cara só tenho uma coisa pra te dizer: