Koreia
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Arrumei duas câmaras velhas na bicicletaria: de graça! Cortei 3 tiras, 2 bem finas. Ou seja, não usei quase nada das duas câmaras. Para começar tem q ser bem fininha mesmo, pois a câmara é bem resistente para esticar com os dedos. O ruim por enquanto é que o ROM não ficou muito grande, talvez pelos meus extensores serem bem fracos. Vou fazendo esses exercicios de extensão com tiras de câmara de bicicleta e com o tempo posto um feedback mais completo aqui. EDITANDO O COMENTÁRIO: Bem, a ideia parecia boa mas as câmaras não aguentam o estica e volta haha Elas estouraram no segundo dia de treino. Ainda vou insistir e fazer umas tiras mais grossas para ver no que dá.
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Genial, Gremista! Vou estudar a hipótese dessa câmara de bicicleta ai, sairá bem mais em conta haha
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Genial, Gremista haha. Vou improvisar com câmara de bicicleta! Sairá mais em conta, talvez até grátis pedindo câmara furada velha em bicicletaria haha
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Essa band vermelha seria da Ironmind? Recomenda?
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Também andei fazendo OHP assim e também estou sentindo uma dor/desconforto como você. Por acaso reparei hj que a culpa foi do OHP mesmo, dai pesquisando casos parecidos achei esse tópico. Interessante esse link q vc postou sobre a pegada no OHP ( http://getthisstrength.com/main-lifts/overhead-press-form ), irei mudar para o correto daqui em diante. Foi ao especialista? O que lhe foi recomendado?
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[Falta de Pesquisa]Ajuda,divisão Pra Treino De Força
Koreia respondeu ao tópico de phphbatera em Lixeira
Cara, seu corpo já nasceu pronto para fazer exercícios compostos. Pense nisso. -
Comecei a ler o treino, mas fiquei cansado.
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Koreia reagiu a uma resposta no tópico:
Você É Fuckarounditis?
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Koreia reagiu a uma resposta no tópico:
Você É Medíocre?
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Koreia reagiu a uma resposta no tópico:
Você É Medíocre?
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Se eu fizesse física e quisesse estudar buracos negros eu iria ler muito esse fórum. Todo tópico é sugado pelo maior buraco negro de todos: a discussão "BB isolador vs PL terra/agacho"
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Olha, se fosse você, seguia o que o Arex disse. Faria treinos mais frequentes. Eu já fiz ABC, ABCD e ABCDE, agora estou em um FB3x e te digo: FB3x é melhor, com pouco tempo de treino FB3x e mesmo faltando em treinos eu estou evoluindo mais q nesses outros treinos q fazia. Esse negócio de bom pra ecto, bom pra endo e tal é meio balela. É difícil um pessoa ser "100% ectomorfo" digamos assim. Quanto ao Thai, acho q vc deve continuar normal, eu já fiz natação 3x na semana + musculação e cresci bastante. Só q tem q comer mais! Foca na dieta ai, come mais e pesquise sobre treinos mais frequentes. Pesquise sobre Stronglifts 5x5, se não quiser fazer ele pode pegar para base para um treino FB3x.
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Bem, iniciei meu humilde treino de pegada. Fiz só 4 dias: 1 - Segurar barra com Fat Gripz sem apoiar na perna - 40kg + barra 5x tempo até cansar (tá dando em torno de 30 segundos as series) 2- Pinch grip - 2 anilhas de 5 kg - 5x tempo até cansar (tá dando em torno de 45 segundos as series) 3 - Wrist Roller - 3x sendo que uma serie são 2 "enroladas" completas - 9 kg 4 - Wrist Roller no outro sentido - 3x sendo que uma serie são 2 "enroladas" completas - 4 kg Fora isso to usando Fat Gripz no dia de SL. No Terra realmente não vai dar pra usar não (Sim fui teimoso e continuei usando haha), não tá dando mais pra progredir com ele, Vou largar ele de lado só no Terra mesmo. Acharam o q do treino?
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VitorT reagiu a uma resposta no tópico:
Bolsonaro Candidato À Presidencia
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Corleone reagiu a uma resposta no tópico:
Bolsonaro Candidato À Presidencia
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Não vou mais falar nada aqui, não gosto de perder tempo. Mas o que esperava era isso mesmo de vcs, Argumentum ad hominem, gente falando que eu recebo dinheiro do PT (isso pq nem votarei neles e nunca disse que eles eram a salvação do planeta) A corrupção do PT apenas apareceu na mídia, graças a Globo. PSDB e outros são tão corruptos ou mais que o PT. Privataria Tucana, entre outros, causaram um rombo muito maior, joga no google. Sério que vc usou esse exemplo de cargas e academia para justificar a meritocracia? Bem, vou usar esse exemplo para um orfão da favela e dizer para ele que ele pode entrar num curso concorrido numa universidade top brasileira a ser o próximo Eike Batista.
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Wallking reagiu a uma resposta no tópico:
Bolsonaro Candidato À Presidencia
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Telaviv reagiu a uma resposta no tópico:
Bolsonaro Candidato À Presidencia
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Corleone reagiu a uma resposta no tópico:
Bolsonaro Candidato À Presidencia
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Também tenho vergonha desse tópico. Acho que a menina não postou nada porque ela sabe que irá perder seu tempo com pessoas com argumentos como o de vcs. Vcs realmente acham q o PT é a causa dos problemas e da corrupção? Acham q na ditadura não tinha corrupção? Acham que bolsa familia é coisa de vagabundo? Acham q qualquer pobre pode ser rico, basta ele ralar? A meritocracia é justa? Sei que perdi meu tempo escrevendo isso, é difícil q alguém aqui mude de ideia...Mas sei lá, fiquei com tanta vergonha que tive que desabafar. Leiam um pouco mais, estudem, estão precisando.
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Pensei em usar em todos os exercícios, até chegar um dia q seja "normal" usar Fat Gripz. Li um relato do Gremista e fiquei animado com a ideia de usar sempre mesmo que as cargas do terra e remada livre fiquem comprometidas no começo. Vai ser difícil, mas quero tentar! Gostaria de ter um CoC também, mas com esse frete e preços não dá. Deixarei para um dia que for pros EUA (ou algum amigo) e tiver com mais grana.
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Não deixem morrer isso aqui! Ótimo tópico. Agora uma pergunta de iniciante: Pessoal, pra quem usa Fat Gripz, na primeira vez a diferença nos exercícios de puxar foi muito grande? Em pouco tempo já nota-se melhoras em termos de força? Usei hoje pela primeira vez, estou a um mês no SL, comecei bem leve, de modo q iria demorar uns 2 ou 3 meses pra chegar em cargas que tava acostumado, dependendo do exercicio. No entanto me pareceu que vai ficar complicado a progressão! senti uma diferença grande, principalmente no terra e chin up! Não pretendo largar ele de lado por isso, meu antebraço é bem fraco, foram anos de negligência... Agora o Fat Gripz vai ser meu eterno parceiro de treino haha, tenho muito o que melhorar...
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Para de comprar os dois. Não perca dinheiro a toa. Pesquisa. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/