Você É Medíocre?

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Você é medíocre?

By Bill Allars



No início desta semana , eu me concentrei muito para uma seção total de agachamento. Eu fui confiante e estava preparado.
No entanto , depois de ter feito meu aquecimento fui em direção do Rack de agachamento ... só para encontrar alguém usando
de forma errada, sim , você adivinhou - roscas. Pensei em esperar alguns minutos para ver se o rack vagava, mas depois de cerca
de cinco minutos , eu desisti e troquei o dia de agachamento para levantamento terra . Não é exatamente o que eu tinha planejado,
mas eu consegui uma sessão bem intensa. Durante todo o meu treino, mantive um olho no Rack e vi este senhor passar de rosca direta para alguma variações de rosca 21, depois para roscas na barra W ( todos ainda no rack de agachamento ), todos antes de finalmente sair do rack de agachamento e continuar com roscas com halteres, roscas martelo e roscas concentradas. O mais perto que eu poderia chutar, ele deveria ter feito no mínimo seis exercícios de bíceps diferentes feitas por vários sets para muitas e muitas repetições. Este SENHOR é um fisiculturista competitivo? Eu não acho, baseado no físico exposto.

Quando terminei minha sessão, o SENHOR bíceps continuou sua odisseia de destruição do bíceps, lembrei-me das palavras
imortais do Senhor do lado obscuro, Jim Wendler "Não seja medíocre."


Assim me ofereço aos leitores com "pistas" para você descobrir por conta se é ou não um especialista em mediocridade:

* Se você passar mais tempo em fóruns on-line do que na academia, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que Captains of Crush é uma série de Piratas do Caribe, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você se preocupa mais com a boa aparência para as meninas do que se preocupa com a força real, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não pode descrever a sua filosofia atual de treinamento em dez palavras ou menos, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você tiver mais de um foco atual para o seu treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não consegue identificar os levantamento principais no seu ciclo de treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não ir com tudo no seu levantamento principal do dia (porque você quer preservar energia para os aparelhos, cabos e halteres, porque alguns ratos lhe recomendaram), você pode estar se especializando em mediocridade.




* Se a quantidade de tempo que você gasta nos aparelhos, cabos e halteres são mais do que o dobro do tempo gasto no levantamento principal do dia, você pode estar se se especializando em mediocridade.

* Se você está fazendo um programa de treinamento do tipo BODYBUILDING para melhorar os levantamentos de powerlifting, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está fazendo um programa de treinamento do tipo BODYBUILDING para melhorar seu desempenho em lutas e artes marciais, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você realmente acha que o rack de agachamento é para fazer roscas, você pode estar se especializando em minimalismo. [Além de ser um imbecil]

* Se você acha que bandas tocam em bares e correntes pertencem as masmorras, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você quer saber tudo sobre as maximal effort e dinamic effort, mas você não consegue executar duas repetições com seu peso corporal em qualquer um dos três grandes levantamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está obcecado com o treinamento dos músculos ao invés da técnica do movimento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você altera seus programas de treinamento mais frequentemente do que a maioria das pessoas trocam de roupas, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você sabe mais do que duas variações de rosca bíceps, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você listar o pec deck entre os seus exercícios favoritos, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você preferir o leg press do que o rack de agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que tatuagens, barbas, e heavy metal vai fazer você um levantador de melhor, você pode estar se
especializando em mediocridade. (embora, você vai encaixar melhor na academia).

* Se você está mais preocupado com o tamanho do seu bíceps do que a força de seus tríceps, você pode estar se
especializando em mediocridade.

* Se você sabe o quanto pode colocar na rosca direta ao estar em pé na bola Bosu, mas você não sabe o quanto pode colocar no deadlift, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se o seu programa de treinamento caracteriza as palavras "moldar" ou "tonificar", você pode estar se especializando em
mediocridade.

* Se você gasta mais tempo discutindo sobre a posição da mão no supino com halteres do que executando o movimento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você gastar mais tempo escolhendo uma camisa para treinar do que realmente treinar, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você gasta mais tempo se contemplando no espelho, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você pular o Warm-up, para 150kg no leg press e ainda fazê-lo com 10 cm de ROM, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você tem um dia só para abdominais, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que um PROWLER é apenas um tipo de carro, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você usar um cinto de levantamento para fazer tríceps pulley, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se seus bíceps são maiores do que as pernas, pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você coloca mais na rosca direta do que no agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você não está coberto de magnésio quando terminar o seu treinamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você acha que está tudo bem de se agachar na Máquina Smith, você pode estar se especializando em mediocridade
(além de ser um imbecil)

* Se você gasta mais tempo se perguntando se deve comer arroz ou batata doce do que gasta levantando coisas pesadas, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você "só quer tonificar, e não ficar muito grande", você pode estar se especializando em mediocridade.
(e ser um idiota total)

* Se você passa mais tempo trabalhando em sua técnica de elevação lateral do que na sua técnica de agachamento, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você "sentir queimar" durante seus exercícios, e não é por causa de tampas de amônia ou Nose Tork, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você treina mais isoladores do que exercícios compostos, você está se especializando em mediocridade.

* Se você prefere puxadas do que fazer barra, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você fizer leg press com 10 anilhas e achar é mais forte do que o cara está fazendo agachamentos ATG com 5 anilhas, você está se especializando em mediocridade. (Além de ser uma besta)

* Se você nunca fez agachamento ou levantamento terra, você é doutorado em mediocridade.

* Se você não sabe o que é um levantamento terra ... Eu não tenho nada para lhe dizer.


* Se você utilizar "confusão muscular", você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você está discutindo as diferenças entre whey e caseína, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você preferir olhar forte do que ser forte, você é especialista em mediocridade.

* Se você usar luvas parecidas com a do UFC para treinar, você pode estar se especializando em mediocridade.

* Se você usar um cinto para fazer rosca direta no rack de agachamento, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não usa ROM completo no movimentos, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você acha que levantamento terra vai arruinar a suas costas, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não fizer warm-up antes dos levantamentos, você talvez esteja se especializando em mediocridade.

* Se você não sabe o que a cadeia posterior, talvez você esteja se especializando em mediocridade.

* Se você fizer qualquer coisa na máquina smith, você está se especializando em mediocridade.

* Se você já coloca seu cinto Nike, quando sair de seu carro para entrar na academia, você provavelmente pode estar se
especializando em mediocridade. (História verídica)

* Se você tem só 17 anos, macio como uma vitela, e toma deca, Dbol e testo, você provavelmente está se especializando em mediocridade.

* Se você não tem um objetivo, você talvez esteja se especializando em mediocridade.


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Outros tópicos relacionados: Meu feedback, 1 ano de StrongLifts com thick bar, O treino perfeito, Sldl vs Rdl vs Dimel, Aquecendo para PR's, Ciclo de treinamento e a progressão simples, Por que Bodybuildings são mais musculosos que Powerlifters, WS4SB pt01, Deadlift com estilo, Ajuste sua técnica de pull-up para um supino maior, Acessório vs Suplementar, Mulheres - Sejam mais, não menos!, Você é Medíocre?, Comentários sobre Dips Pesados, e Condicionamento do homem gordo.

[HULQUI 703]

kkkkkk irado...

eu faço esta:

* Se você passar mais tempo em fóruns on-line do que na academia, você pode estar se especializando em minimalismo.

[fcarijo 59]

cara, ótimo relato! mas não sei se vc usou certo o termo minimalismo...pra mim minimalista é um cara que se concentra no básico, não alguém que se preocupa exageradamente com detalhes! aliás o martin do lg tem um post "the minimalist" bem legal sobre isso...

[Visitante usuario_deletado1423]

* Se você sabe mais do que duas variações de rosca bíceps, você pode estar se especializando em minimalismo.

Meu Deus, AOEIeaOiaeOiOEAIAE

[mpcosta82 2965]

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

[planeta 5555]

Muito bom, Gremista.

Realmente minimalista não parece ser o melhor termo... acho que o autor quis dizer "Você se importa mais com os detalhes" ou algo do tipo.

mais pra frescuras ou perfumaria ...

[Arandur 32]

"Se seus bíceps são maiores do que as pernas, pode estar se especializando em minimalismo."

Acho que não vou viver pra ver alguém alcançar essa proeza.

[Sayajin Natural 2]

* Se você fizer qualquer coisa na máquina smith, você está se especializando em minimalismo.

tenho pena de todos da minha academia

[Vitinhosxe 103]

Mano , o que fazer na academia então? Sempre tem alguma coisa ou geralmente que fazemos que se encaixa ai...

O que deveriamos fazer então?

Ir pra academia e sentar no banco? Não vi esse critério de avaliação ali , então creio que seja o certo u-u

[waltergorila 90]

Nunca li tanta merda, volta pro seu buraco cara....