Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[WhitePump 555]

Então ta beleuza creusa !

Vamo ver se tu vai levantar 40-40kg + barra no rosca direta high reps, slow motion como tu me prometeu por MP.

Go go 90kg rosca direta by boribildo....

[Saamuca 845]

maluco, acho que se ta me confundindo boy... 90kg eu faço rosca punho ´ra 25-30reps

[WhitePump 555]

Então vai lá fazer igual eu, rosca pajé com 90kg !

Ganhei meirmãoooooooo !!!!

Te desafio, mas como sou seu amigo te desafio fazer rosca pajé só com 10kg 30seg! Vai, sou amigável !

hahahahahahahah

Mano, bora relatar esse treino ae !!

[Saamuca 845]

huHUHAUHA como tinha relatado que talvez ficaria 3 dias sem treino, infelizmente fiquei mesmo.. por isso nem tem oq relatar

rosca paje ? wtf ?

[WhitePump 555]

Vai lá, 10 kilinhos ! 5 cada lado, vai lá 30 segundos !

go go ....

[Coach.Wagner 4248]

Vai lá, 10 kilinhos ! 5 cada lado, vai lá 30 segundos !

go go ....

sempre achei que essa rosca pajé fosse alguma coisa nova inventada, mas só tiraram o peso que ficava preso a barra por uma corda pra subir enquanto tu girava ele e mudaram o nome pelo visto ahsuhaushuahs

deixaram até mais facil

[MonsterFreak 4768]

sempre achei que essa rosca pajé fosse alguma coisa nova inventada, mas só tiraram o peso que ficava preso a barra por uma corda pra subir enquanto tu girava ele e mudaram o nome pelo visto ahsuhaushuahs

deixaram até mais facil

verdade , é a mesma coisa que aquela cordinha com um carretel , so sei que çaporra destroi muito o antebraço

[Saamuca 845]

carai AUEHUAHEUAHEUAHE proximo treino faço essa bagaça e relato auqi ashuashusahuas

carai se esse ai ta mais facil imagina o outro AUHSHUUHSAUHASUHSAUHSAUHASHUAS cacete

ae seus caralhudos, treino de ontem: pernas/biceps

creeedo samuca pernas e biceps? sim porra, quis dar um pump no biceps pq eu tava com vontade

agachamento Livre: 1x15 com 40kg + 3x8 com 80kg

Stiff: 4x12 com 60kg

Extensora: 3x12~15 com 35kg

Flexora: 4x8-10 com 35kg

Rosca alternada: 5x12 com halter de 12kg

porra samuel que treino porco: é desgraça, eu inventei de tomar ioimbina antes do treino e TOMEI NO CU NESSE CARALHO, QUASE INFARTEI ARIAIRAIRIRIARIARIAIRA foi loco, por isso so fiz 4 exerciicos de perna... se nao o treino teria sido mais completo com certeza

pump foi TAO CABULOSO, que eu cheguei a 61cm de perna (medido logo apos o treino né), e isso porque perdi 3-5cm nas pernas, e tava com 55cm que eu falei pra voces

DIETAAAA: caralho seus fellas, ontem consegui recusar refrigerante, uma paçoca :'(, e cachorro quente, pqp estou me sentindo bem pra caralho em ter recusado tudo isso, \o/ realmente essa parada de sair da dieta tava me fudendo, fudendo o meu treino e o resto do dia todo... com certeza o foco vai aumentar agora

treino de hoje: nao treinei, fiz 40mnt de aej bolado, to comendo meus ovos pos aej agora, pra depois voltar pras refs normais e ser feliz

vlw galera! tamo junto

obrigado pela força que vcs tem dado aqui no diario!

um abraço

verdade , é a mesma coisa que aquela cordinha com um carretel , so sei que çaporra destroi muito o antebraço

esse exercicio é um que tem no blog do betão ?

[Coach.Wagner 4248]

é esse aqui, é mais difícil por que além de gira a barra tu tem que segurar ela pro peso não rola ela de volta por causa da corda, nao é simplesmente girar a barra e talz

Editado Janeiro 31, 2015 às 14:18 por debew

[Saamuca 845]

ahhhhh pode crer... eu ja cheguei a vr esse exercicio! ja tentei fazer ele só que sem essa cordinha, apenas com a anilha no meio da barra e ir girando, só que nao é a mesma coisa nao, da pra sentir mt o antebraço, mais nao parece tããão eficiente do jeito que fiz