Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

puta merda! que insanidade parceiro... todos esses boribild acefalo 3x12 ai deveria aprender com vc! afss os cara sabe de nada

puta merda mano, como faz pra ficar seco igual vc ? só o 5x5 e essa dieta msm ???? cacildas como eu ainda nao to assim... acho que é pq eu aprendi o certo (5x5) agora tem pouco tempo... logo logo em 3 meses sabeirei o quanto esse treino é salvador airairiariair

[WhitePump]

Faço a dieta do Junior Kyle....

Ou responde a bendita charada lá no meu diário, tu ta pensando ainda na resposta é?

auhauhauhauhauhauhauhauhauh

[Saamuca]

Faço a dieta do Junior Kyle....

Ou responde a bendita charada lá no meu diário, tu ta pensando ainda na resposta é?

auhauhauhauhauhauhauhauhauh

respondido AUHUHAUHAUHA tinha dado uma pausa pra minha ref: coxinha + doritos + coca pra ajudar a descer... airiariairi

[WhitePump]

ahuAHUHAUHuhAauhAUHAUH

top esse vídeo mano !

Transformei em gif/redimensionei e meti na assinatura .. não aguentei uhuhUHAAUHAUH

[Saamuca]

ahuAHUHAUHuhAauhAUHAUH

top esse vídeo mano !

Transformei em gif/redimensionei e meti na assinatura .. não aguentei uhuhUHAAUHAUH

percebi mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho, qndo a Suzah me passou essa porra, ja quase infartei rindo e imaginando esses maluco competindo AUHEUAHEUAHEUAHEUHAE

[WhitePump]

Foi a suzaah que passou?

By suzaah então ...... gif top!

Ainda mais tu vem e mete esse mito aqui no meu diário, claro que eu ia por na ass....

[MonsterFreak]

Duvido que o Ray ou qualquer outro coach passe dieta IFYM e treinos 5x5 pros alunos dele hueheuheu (tirando os novatos )

Editado Janeiro 28, 2015 às 15:25 por MonsterFreak

[luizfelipegmc]

Duvido que o Ray ou qualquer outro coach passe dieta IFYM e treinos 5x5 pros alunos dele hueheuheu (tirando os novatos )

Não passa, bicho faz sofrer e passa treina de verdade e dieta sem ballonies... Cara, pouco carbo é um sofrimento do caralho

[Saamuca]

foi AUHUHAUHAUHA porra, nunca ri tanto de um misero gif

Duvido que o Ray ou qualquer outro coach passe dieta IFYM e treinos 5x5 pros alunos dele hueheuheu (tirando os novatos )

Não passa, bicho faz sofrer e passa treina de verdade e dieta sem ballonies... Cara, pouco carbo é um sofrimento do caralho

luiz ja te falo como é... ausuahsuauhsahusauha

mermao o cara ja me boto pra fazer aej no primeiro dia sem choramingar, sem contar que ele ta em pre contest, intao o bixo ta o cabrunco mermão... sem dó nem piedade de ninguem AUHUHAUHAUHA

[MonsterFreak]

mermao o cara ja me boto pra fazer aej no primeiro dia sem choramingar, sem contar que ele ta em pre contest, intao o bixo ta o cabrunco mermão... sem dó nem piedade de ninguem AUHUHAUHAUHA

boto fe , se entrasse em consultoria seria com ele ate porque mora na mesma cidade que eu e ja treinou varias daqui , vou assistir o campeonato dele

[Saamuca]

boto fe , se entrasse em consultoria seria com ele ate porque mora na mesma cidade que eu e ja treinou varias daqui , vou assistir o campeonato dele

nao me arrependo nem um pouco de ter entrado em consultoria com ele mano... namoral! o cara manja muuuuito

poha mano, se vc for mesmo filma la, quero assistir tambem auhhsua

[luizfelipegmc]

foi AUHUHAUHAUHA porra, nunca ri tanto de um misero gif

luiz ja te falo como é... ausuahsuauhsahusauha

mermao o cara ja me boto pra fazer aej no primeiro dia sem choramingar, sem contar que ele ta em pre contest, intao o bixo ta o cabrunco mermão... sem dó nem piedade de ninguem AUHUHAUHAUHA

Hhahahaha né?

Quando vi o primeiro email dele me assustei, aej de seg a seg por 45 minutos, eu achando que já estava bom 30 min três dias...

Mano, to falando pouco com ele por causa disso hahaha, tenho medo das respostas...

Agora to arrumando grana pro ciclo que ele me passou e pelo menos deixar de ser frango e ficar totoso como você está...

[Saamuca]

Hhahahaha né?

Quando vi o primeiro email dele me assustei, aej de seg a seg por 45 minutos, eu achando que já estava bom 30 min três dias...

Mano, to falando pouco com ele por causa disso hahaha, tenho medo das respostas...

Agora to arrumando grana pro ciclo que ele me passou e pelo menos deixar de ser frango e ficar totoso como você está...

e eu intao ? achando que ele ia passar uma paradinha bem "ligth" só pra inicio UAHUAUHAUHAUHA fiquei pensando: caralho o hardcore desse fella deve ser insano

vc ta falando pouco e eu nem to falando mlk kkkkkkkkkkk prefiro evitar, vai que sem querer ele me da uma HUHUAUHAUHAUHA ta loko

e eu querendo secar mais um pouco pra ficar transudão com shape da aethetics crew igual o seu e vc ai querendo me iludir

[MonsterFreak]

Luis felipe tu ainda ta natural ? ou ja ciclou ?

[luizfelipegmc]

Luis felipe tu ainda ta natural ? ou ja ciclou ?

Pra sempre natural! huehuebr

Ainda não ciclei monster, to reunindo a grana pra isso, ray me passou um ciclo que deu 740, mas não tinha grana na época, aí vamos com bruxarias mais leves...

Ai veremos se iremos mudar as drogas

e eu intao ? achando que ele ia passar uma paradinha bem "ligth" só pra inicio UAHUAUHAUHAUHA fiquei pensando: caralho o hardcore desse fella deve ser insano

vc ta falando pouco e eu nem to falando mlk kkkkkkkkkkk prefiro evitar, vai que sem querer ele me da uma HUHUAUHAUHAUHA ta loko

e eu querendo secar mais um pouco pra ficar transudão com shape da aethetics crew igual o seu e vc ai querendo me iludir

Meu deus, hardcore is impossibriu, primeira coisa light... CLEMB E YOMAX, aej todos os dias, corrida pos treino e pouco carbo... hhahahahh

Hhahahha rapaz, vi tua foto no whats, nem falo nada, tais giga rapaz, eu sequei pra porra (festa todo final de semana....) agora to frango novamente

[LucasSiqueiraLRS]

Samuca, quero te ajudar em uma coisa, quero te ensinar a como não deixar que seus sentimentos afetar sua vida como geral. Aprenda um coisa, a maior barreira que lhe impede de seguir qualquer sonho, é a barreira mental que é criada. Os únicos limites da sua mente são os que você acredita ter. Sua mente não entende a difença de realidade com pensamento, e assim ambos ela toma como verdade. Então se você pensa "Não consigo", "Está difícil", sua mente vai tomar isso como verdade e seus sentimentos tomaram conta de lhe dominar. Se você escutar suas emoções, você ficará no mesmo lugar! Mas como faço para fazer com que minhas emoções fiquem do meu lado?

Olha, terá vezes que suas emoções tomaram conta de você, e apenas você pode pensar pela lógica e pensar "Eu consigo, eu posso e eu vou fazer agora!". Mas tem como fazer com que elas fiquem do seu lado.

Pense em você realizado no futuro, na forma em que você quer estar. (provavelmente ficará feliz, e vai querer buscar e ir atrás)

Mas tem outra forma que eu prefiro. Imagine que tem uma arma na sua cabeça, e caso você não faça aquilo você e sua família vão sofrer. Sendo assim, você só tem um caminho, não tem como pensar em desculpas, não tem como não saber a ação certa que se deve tomar. E também outra forma que utilizo alem da arma na cabeça, é encontrar uma coisa que eu gosto muito naquilo que estou fazendo.

Ame os desafios, você sentirá prazer na dificuldade em vez de sentimetos destruidores. Você começará a buscar os desafios e vai adorar ir atrás, vai sentir vontade de desafios, e vai começar a procura-los.

Espero ter ajudado, qualquer dúvida pode mandar aqui. Deu certo comigo e com você não será diferente.

OBS: Apenas ignore os sentimentos que lhe puxe para baixo, mas um que você não deve ignorar é o amor, pois esse é o sentimento que lhe trará a maior alegria da sua vida. Pois onde estiver o amor, ali estará também o nosso coração!

[Douglasmdn]

Mano samuca namoral me explica q historia é essa?

Tu ta mentindo pra mim ? 1,71 de altura? Tu ta feliz? Tu falou pra mim uma vez que tinha 1,72 seu nanico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[WhitePump]

Tu nunca ficou 1 dia sem postar boribildo!

Que ta acontecendo rapá ?

Ta de depre ?

Sai dessa, volta ae!

Abs

[MonsterFreak]

cara essa depre ta relacionada a testo no pos ciclo ?

[Saamuca]

sem contar o chá verde logo de manhã kkkkk

pelo menos tu vai em festas cara aushhsuahasu e quem dera se eu tivesse giga... tenho até que att aquela foto, pq o abs ja deu uma embaçada de novo kkkk

caralho mano.. sem palavras

é foda mesmo quando vem uns pensamentos assim, mtas vezes te tira o foco e etc, te poe la embaixo... é tenso pra porra

mais obrigado mano, pode ter certeza que irei seguir suas dicas, eu sempre tive umas parada assim e sempre me saio "bem" delas, massss seria melhor nem ter né kkk

tamo junto meu velho, se vc precisar de algo pode contar comigo a qualquer momento tambem mano! obrigado mesmo cara

é mano, to meio desanimado... principalmente porque tava a 2 dias sem seguir dieta e 3 sem treino... descobri que sair fora da dieta me deixa mais desanimado ainda vish...

mais to de volta e hoje tem treino... \o/

abraço mano

vc ta viajando rapaz auhauhauh nunca disse ter 1,72, disse até uma vez que quase chorei porque descobri que nao tinha 1,70, tava com 1,69 kkkkk

até cogitei o uso do gh esqueceu ? nanico é seu butao kkkk _|_

ta nao mano.. testo (pelo feelling) ta ok, libido ok tambem.. a bixisse ta mais pro lado pessoal da coisa, amizade/trampo/namoro que n vai mt bem essas porra assim ta ligado ?

[WhitePump]

Então ta beleuza creusa !

Vamo ver se tu vai levantar 40-40kg + barra no rosca direta high reps, slow motion como tu me prometeu por MP.

Go go 90kg rosca direta by boribildo....

[Saamuca]

maluco, acho que se ta me confundindo boy... 90kg eu faço rosca punho ´ra 25-30reps

[WhitePump]

Então vai lá fazer igual eu, rosca pajé com 90kg !

Ganhei meirmãoooooooo !!!!

Te desafio, mas como sou seu amigo te desafio fazer rosca pajé só com 10kg 30seg! Vai, sou amigável !

hahahahahahahah

Mano, bora relatar esse treino ae !!

[Saamuca]

huHUHAUHA como tinha relatado que talvez ficaria 3 dias sem treino, infelizmente fiquei mesmo.. por isso nem tem oq relatar

rosca paje ? wtf ?

[WhitePump]

Vai lá, 10 kilinhos ! 5 cada lado, vai lá 30 segundos !

go go ....

[Visitante]

Vai lá, 10 kilinhos ! 5 cada lado, vai lá 30 segundos !

go go ....

sempre achei que essa rosca pajé fosse alguma coisa nova inventada, mas só tiraram o peso que ficava preso a barra por uma corda pra subir enquanto tu girava ele e mudaram o nome pelo visto ahsuhaushuahs

deixaram até mais facil

[MonsterFreak]

sempre achei que essa rosca pajé fosse alguma coisa nova inventada, mas só tiraram o peso que ficava preso a barra por uma corda pra subir enquanto tu girava ele e mudaram o nome pelo visto ahsuhaushuahs

deixaram até mais facil

verdade , é a mesma coisa que aquela cordinha com um carretel , so sei que çaporra destroi muito o antebraço

[Saamuca]

carai AUEHUAHEUAHEUAHE proximo treino faço essa bagaça e relato auqi ashuashusahuas

carai se esse ai ta mais facil imagina o outro AUHSHUUHSAUHASUHSAUHSAUHASHUAS cacete

ae seus caralhudos, treino de ontem: pernas/biceps

creeedo samuca pernas e biceps? sim porra, quis dar um pump no biceps pq eu tava com vontade

agachamento Livre: 1x15 com 40kg + 3x8 com 80kg

Stiff: 4x12 com 60kg

Extensora: 3x12~15 com 35kg

Flexora: 4x8-10 com 35kg

Rosca alternada: 5x12 com halter de 12kg

porra samuel que treino porco: é desgraça, eu inventei de tomar ioimbina antes do treino e TOMEI NO CU NESSE CARALHO, QUASE INFARTEI ARIAIRAIRIRIARIARIAIRA foi loco, por isso so fiz 4 exerciicos de perna... se nao o treino teria sido mais completo com certeza

pump foi TAO CABULOSO, que eu cheguei a 61cm de perna (medido logo apos o treino né), e isso porque perdi 3-5cm nas pernas, e tava com 55cm que eu falei pra voces

DIETAAAA: caralho seus fellas, ontem consegui recusar refrigerante, uma paçoca :'(, e cachorro quente, pqp estou me sentindo bem pra caralho em ter recusado tudo isso, \o/ realmente essa parada de sair da dieta tava me fudendo, fudendo o meu treino e o resto do dia todo... com certeza o foco vai aumentar agora

treino de hoje: nao treinei, fiz 40mnt de aej bolado, to comendo meus ovos pos aej agora, pra depois voltar pras refs normais e ser feliz

vlw galera! tamo junto

obrigado pela força que vcs tem dado aqui no diario!

um abraço

verdade , é a mesma coisa que aquela cordinha com um carretel , so sei que çaporra destroi muito o antebraço

esse exercicio é um que tem no blog do betão ?

[Visitante]

é esse aqui, é mais difícil por que além de gira a barra tu tem que segurar ela pro peso não rola ela de volta por causa da corda, nao é simplesmente girar a barra e talz

Editado Janeiro 31, 2015 às 14:18 por debew

[Saamuca]

ahhhhh pode crer... eu ja cheguei a vr esse exercicio! ja tentei fazer ele só que sem essa cordinha, apenas com a anilha no meio da barra e ir girando, só que nao é a mesma coisa nao, da pra sentir mt o antebraço, mais nao parece tããão eficiente do jeito que fiz