oldschool T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)

[mydra 476]

Jornalista formado graduando direito com posição socioeconomica marxista, é isso mesmo ?

wassup

[T. Wall 2771]

#22-09

Como estão, jovem pterodátilos?!

Bom, final de semana eu costumo não abrir o diário, por motivos óbvios. Passei o final de semana recuperando o corpo e fazendo outros exercícios (vocês sabem o que estou falando). Minha namorada ficou doente ontem, fiquei praticamente o dia todo com ela, assistindo filme e tals. Saímos para comer só um macarrão (eu tava desejando massa) meio dia. De resto a dieta se manteve no topo.

No dia 11/08 eu estava com 90,3 kgs (podem ver na primeira página). Acabei de me pesar e estou com 94,2 kgs. Hehehehehe… Acho que tem alguma coisinha fazendo efeito, hã?

A

Voador 4x12 (6 barrinhas, acho que dá uns 30 quilos)

Supino reto 3x10 (44 kgs totais)

Supino inclinado com halteres 3x10 (14 kgs cada halter)

Supino inclinado com barra 3x12 (30 kgs totais)

Flexão 5x10

Stiff 3x10 (40 kgs totais) Flexora em pé (20kgs)

Adutora 4x10 (80 kgs)

Abdutora 4x10 (90 kgs)

Panturrilhas gêmeos 4x10 (30 kgs)

Carretel (antebraço) 2x(3kgs)

Meu treino de peito continua uma bosta, eu sei. Eu sei. Estou pensando em como melhorar neste ponto. Acho que vou começar a fazer 50 flexões dia sim, dia não como forma de compensar. Em termos gerais o treino foi bem produtivo. Eu estava meio cansado hoje, não sei porque. Do meio para o final que o treino começou a render.

Abraços!

[Mklek 4164]

Fala Thiago!! Seguindo aqui. Vamos ver até onde sobe este peso aee. Volume de treino parece bom, mas nesta situação nunca é demais. Aproveite esta ajuda extra para abusar das cargas e do volume. Talvez seja bom ausar um pouco dos bisset de mesmo grupo ou dropset enquanto estiver com estes recursos. Muita retenção nestes ganhos?

Abraços.

[arkham 1733]

#22-09

Como estão, jovem pterodátilos?!

Bom, final de semana eu costumo não abrir o diário, por motivos óbvios. Passei o final de semana recuperando o corpo e fazendo outros exercícios (vocês sabem o que estou falando). Minha namorada ficou doente ontem, fiquei praticamente o dia todo com ela, assistindo filme e tals. Saímos para comer só um macarrão (eu tava desejando massa) meio dia. De resto a dieta se manteve no topo.

No dia 11/08 eu estava com 90,3 kgs (podem ver na primeira página). Acabei de me pesar e estou com 94,2 kgs. Hehehehehe… Acho que tem alguma coisinha fazendo efeito, hã?

A

Meu treino de peito continua uma bosta, eu sei. Eu sei. Estou pensando em como melhorar neste ponto. Acho que vou começar a fazer 50 flexões dia sim, dia não como forma de compensar. Em termos gerais o treino foi bem produtivo. Eu estava meio cansado hoje, não sei porque. Do meio para o final que o treino começou a render.

Abraços!

Grande thiagao 94kg q inveja meu kkkkkk segue firme...

Pk nao faz supino com barra?

abraços

[T. Wall 2771]

Jornalista formado graduando direito com posição socioeconomica marxista, é isso mesmo ?

wassup

Eu diria "posição política marxista". Isso mesmo.

Fala Thiago!! Seguindo aqui. Vamos ver até onde sobe este peso aee. Volume de treino parece bom, mas nesta situação nunca é demais. Aproveite esta ajuda extra para abusar das cargas e do volume. Talvez seja bom ausar um pouco dos bisset de mesmo grupo ou dropset enquanto estiver com estes recursos. Muita retenção nestes ganhos?

Abraços.

Uma semana, ainda não estou sentindo muita retenção, mas estou preparado para que ela venha. Eu fiz um pouco de exaustão. As últimas séries eu sempre tentava fazer até não conseguir executar o movimento, chegando a falha muscular. É que para efeitos didáticos eu não cito isto no relato.

Grande thiagao 94kg q inveja meu kkkkkk segue firme...

Pk nao faz supino com barra?

abraços

Ué, o supino é com a barra. Só o inclinado que fiz com halteres e com a barra (fiz os dois).

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Como prometido e estava devendo, segue o Diário em áudio. Nesta edição eu falo sobre esta primeira semana do ciclo, sobre o Mr. Olympia e genética. A quem interessar possa:

https://archive.org/download/diario-003/003%20-%20Ciclo%2C%20mr%20Olympia%20e%20Gen%C3%A9tica.mp3

Não conseguiu ouvir? Copia e cola no seu navegador:

https://archive.org/download/diario-003/003%20-%20Ciclo%2C%20mr%20Olympia%20e%20Gen%C3%A9tica.mp3

Endereço da Horsepower PRO: https://www.facebook.com/Horsepower.Brasil?fref=ts

[arkham 1733]

Ué, o supino é com a barra. Só o inclinado que fiz com halteres e com a barra (fiz os dois).

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Ops malz parça passei o olho so vi halteres kkkkkkkkkkk

ta no rumo certo kkkkkkk (zueira)

[Ricardo Queiroz 5757]

Pterodátilo mestre, acompanhando aqui... assim que der leio as páginas anteriores para ficar por dentro dos paranauês do seu treino...

<o/

[MonsterFreak 4768]

acho que o Phill tava com o shape melhor em 2011 , mt mais seco

faz um vlogger no youtube mano kkkk

#22-09

Como estão, jovem pterodátilos?!

Bom, final de semana eu costumo não abrir o diário, por motivos óbvios. Passei o final de semana recuperando o corpo e fazendo outros exercícios (vocês sabem o que estou falando). Minha namorada ficou doente ontem, fiquei praticamente o dia todo com ela, assistindo filme e tals. Saímos para

fazendo exercicios com a namorada em safado heuheue

Editado Setembro 22, 2014 às 23:26 por MonsterFreak

[T. Wall 2771]

Ops malz parça passei o olho so vi halteres kkkkkkkkkkk

ta no rumo certo kkkkkkk (zueira)

Tou no rumo certo ou não, carai?

Pterodátilo mestre, acompanhando aqui... assim que der leio as páginas anteriores para ficar por dentro dos paranauês do seu treino...

<o/

Bem-vindo!

Sinta-se em casa.

acho que o Phill tava com o shape melhor em 2011 , mt mais seco

faz um vlogger no youtube mano kkkk

fazendo exercicios com a namorada em safado heuheue

Huuum... Na real, a foto de 2014 não favoreceu muito. Ali ele tava aspirando o ar e na de 2011 eu acho que ele tava expirando. Vou estudar a possibilidade do vlog. Porém eu não tenho uma câmera decente, mas talvez dê para fazer do iphone se não quiser fazer muito frufru (e não quero). O problema é que estaria me expondo (ainda mais) falando sobre drugs e essas coisas. Não sei se vale à pena. A ideia dos áudios é mais para trazer algo diferente para vocês. Uma forma de brincar com cês e trazer conteúdo d'uma forma diferente.

Hahahaha, pegou nas entrelinhas, piranhudo.

[MonsterFreak 4768]

tem razão , se alguem do trabalho ou faculdade ver ai queima filme