Mal Estar Ao Malhar Perna

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 00:45

nas últimas três vezes que estava malhando perna, durante um treino senti um mal estar, uma tontura, isso nunca aconteceu comigo em outros treinos, SÓ no treino de pernas, o que pode ser ??

Gustavo.Oggioni · Outubro 3, 2013 às 00:48

Controle na respiracao.

Vc deve ta passando do ponto, na vdd eu gosto disso.Mas traz um desconforto.

Pode ser sua alimentacao pre-treino.

Johnn · Outubro 3, 2013 às 00:48

nas últimas três vezes que estava malhando perna, durante um treino senti um mal estar, uma tontura, isso nunca aconteceu comigo em outros treinos, SÓ no treino de pernas, o que pode ser ??

Come quanto tempo antes?

O que come ?

FELLIPE ASSIS · Outubro 3, 2013 às 00:51

deve ser sua dieta ou sua repiraçao. faça a Manobra de Valsalva

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 01:04

Controle na respiracao.

Vc deve ta passando do ponto, na vdd eu gosto disso.Mas traz um desconforto.

Pode ser sua alimentacao pre-treino.

humm...

mais acho que a alimentação não é parceiro, posso te garantir que como melhor do que muita gente ali, que conheço pessoas que vão pra la sem almoçar... e outra, isso so acontece no treino de PERNAS !!

Come quanto tempo antes?

O que come ?

almoço: macarrão, arroz, feijão, peito de frango, ovo cuzido, cerca de 45 minutos antes !!

ritchien · Outubro 3, 2013 às 01:08

humm...

mais acho que a alimentação não é parceiro, posso te garantir que como melhor do que muita gente ali, que conheço pessoas que vão pra la sem almoçar... e outra, isso so acontece no treino de PERNAS !!

Eles não querem dizer que é falta de alimentação.

Eles disseram que pode ser a alimentação.

As vezes por ser muita comida ..

Vai saber.

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 01:10

Eles não querem dizer que é falta de alimentação.

Eles disseram que pode ser a alimentação.

As vezes por ser muita comida ..

Vai saber.

realmente, estou comendo muito mesmo, em torno de 45 minutos antes do treino, almoço: macarrão, feijão, arroz, peito de frango e ovo cuzido.

FELLIPE ASSIS · Outubro 3, 2013 às 01:11

é o seu tempo de digestão q tá pouco. tem que ser no minimo 1 h ou 1:30 h

planeta · Outubro 3, 2013 às 01:12

é circullação

diminui peso ou repetições... respira melhr... depois vc vai aumentando

Johnn · Outubro 3, 2013 às 01:12

humm...

mais acho que a alimentação não é parceiro, posso te garantir que como melhor do que muita gente ali, que conheço pessoas que vão pra la sem almoçar... e outra, isso so acontece no treino de PERNAS !!

almoço: macarrão, arroz, feijão, peito de frango, ovo cuzido, cerca de 45 minutos antes !!

Tá explicado.

Passa p/ 1:30 e vê como se sai.

Abraço

igorcsso · Outubro 3, 2013 às 02:33

Tá tomando algum estimulante antes do treino? Se sim, testa treinar sem tomar nesse dia.

Gabriel Acunha · Outubro 3, 2013 às 02:35

Aumenta esse intervalo almoço-treino ai fera, 45m é muito pouco pra digerir o almoço inteiro.. Muuuuito pouco mesmo..

Stockton · Outubro 3, 2013 às 03:12

É, não vai treinar empachado e também pode tentar treinar com menos repetições, sem chegar à falha, geralmente treino de perna resulta em muita carga e chegar á falha com esses pesos não é da coisa mais segura.

BrunoPCruz · Outubro 3, 2013 às 03:38

Com certeza 45 minutos é pouco, como todo mundo já disse aí em cima, ainda mais pra digerir um almoço PESADO como o seu. Sugiro treinar 2 horas depois, e mesmo assim a comida ainda não vai estar completamente digerida, acredito que pra um almoço desse aí tem que ser de 2 horas pra mais. Falo isso pois já fizemos experimentos em laboratório com doses de DEXTROSE e para atingir o pico de açúcar no sangue dos pacientes durou cerca de 1 hora a 1hora e meia, ou seja, se um pó de rápida absorção como a dextrose levou isso pra ser completamente digerida imagina macarrão, arroz, feijão, frango e ovo tudo junto?

Você disse que tem gente que treina sem almoçar, cara, isso não tem nada a ver, tem toda uma fisiologia por trás dessa história que dá até preguiça de escrever, mas, posso te garantir que você malhar com a pança cheia de macarrao feijao arroz frango e ovo é PIOR do que malhar em jejum (claro, tem limite, jejum que eu digo é sem comer por 2 horas ou até um pouco mais). A pessoas custumam pensar muito no valor nutricional dos alimentos e muitas vezes esquecemos das induções hormonais que eles provocam e da fisiologia dos nossos órgãos envolvida nisso tudo...

NiggaFat · Outubro 3, 2013 às 03:39

normal, vc ta em bulk ou cutt? ta lembrando de aumentar os carbos no dia de treino de pernas?

Mr Floyd · Outubro 3, 2013 às 12:52

É, esse intervalo do almoço pro treino está pequeno, no entanto, sentir essas tonturas em treino de perna é absolutamente normal. Principalmente em exercícios tipo agacho, terra, leg press. Eu mesmo já tive "teto preto" várias vezes...

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 18:48

Tá tomando algum estimulante antes do treino? Se sim, testa treinar sem tomar nesse dia.

não não, apenas almoço !!

normal, vc ta em bulk ou cutt? ta lembrando de aumentar os carbos no dia de treino de pernas?

tô em bulk, rapaz, não aumento não, faço quase do mesmo jeito todo dia, na minha dieta, como cerca de 195g de carbo e 130g de proteína diariamente !!

FBO · Outubro 3, 2013 às 18:54

Acredito que isso acontece devido a "intensidade" do treino.

Treino de pernas sempre vão exigir mais de você se o fizer corretamente, até mesmo pelo tamanho dos músculos do quadriceps irá sentir mais.

Eu também sinto esses sintomas quando treino perna... fora a suadera, as vezes começo a ficar com a visão meio turva, ânsia, etc mas logo passa.

No meu ponto de vista é apenas um sinal de que você está levando seu treino bem próximo do seu limite! :speak_cool:

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 18:56

GALERA, valeu ai a todos que me ajudaram, mais esperar 2 hrs depois do almoço não da pra mim, da no MÁXIMO 1 hora, por que saiu da academia correndo pro curso...

HULQUI · Outubro 3, 2013 às 19:06

Odeio os dias de perna por causa disso também... a visão chega a esbranquiçar rsrsrsrsrs... mas graças a Deus nunca apaguei... só cheguei no quase.

Engraçado que é só nos treinos de perna... nos outros eu posso explodir tudo que nunca passo mal... mas no dia de perna é batata, quase apago.

Até vou tentar no próximo treino de perna cortar o termogênico... ver se melhora.

FBO · Outubro 3, 2013 às 19:18

Odeio os dias de perna por causa disso também... a visão chega a esbranquiçar rsrsrsrsrs... mas graças a Deus nunca apaguei... só cheguei no quase.

Engraçado que é só nos treinos de perna... nos outros eu posso explodir tudo que nunca passo mal... mas no dia de perna é batata, quase apago.

Até vou tentar no próximo treino de perna cortar o termogênico... ver se melhora.

Então, só vc reparar nas cargas que geralmente são usadas em membro inferiores e o quanto elas exigem da nossa musculatura/força.

Seja um inciante ou um avançado o que vai mudar será apenas o limite de cada um...

No meu caso o termogênico (estou usando cafeína apenas) acelera tanto a parte do cardio no meio da série, que eu chego a ficar sem ar quando termino... kkkkk

NiggaFat · Outubro 3, 2013 às 20:35

não não, apenas almoço !!

tô em bulk, rapaz, não aumento não, faço quase do mesmo jeito todo dia, na minha dieta, como cerca de 195g de carbo e 130g de proteína diariamente !!

aumenta um pouco os carbos mano, dia de pernas é osso mesmo, OEIAEOAI' mas é legal, tu ja desmaio? kkkkk, uma vez desmaiei no terra, mo locura,,

Marcelo Uchôa · Outubro 3, 2013 às 21:16

Acredito que isso acontece devido a "intensidade" do treino.

Treino de pernas sempre vão exigir mais de você se o fizer corretamente, até mesmo pelo tamanho dos músculos do quadriceps irá sentir mais.

Eu também sinto esses sintomas quando treino perna... fora a suadera, as vezes começo a ficar com a visão meio turva, ânsia, etc mas logo passa.

No meu ponto de vista é apenas um sinal de que você está levando seu treino bem próximo do seu limite!

rsrs

sinto isso mesmo, visão turva, ânsia, tontura...

aumenta um pouco os carbos mano, dia de pernas é osso mesmo, OEIAEOAI' mas é legal, tu ja desmaio? kkkkk, uma vez desmaiei no terra, mo locura,,

humm, vlw ae...

nunca apaguei, mais no treino de ontem, após terminar o Leg 45, quando acabei e levantei, veio a tontura, deu vontade de dormir na Flexora...

rsrsrs

wjunior · Outubro 3, 2013 às 21:19

é circullação

diminui peso ou repetições... respira melhr... depois vc vai aumentando

Como já citado pelo planeta e pelo FBO, pode ser a intensidade do treino ou circulação... Treino de perna normalmente movimenta muito sangue no corpo, principalmente na região das pernas, o que causa uma leve deficiência na alimentação de oxigênio pro cérebro. Isso pode causar tonturas e mal estar... Tanto que algumas pessoas chegam a vomitar ou passar mal em treinos de perna...

Stockton · Outubro 5, 2013 às 00:39

GALERA, valeu ai a todos que me ajudaram, mais esperar 2 hrs depois do almoço não da pra mim, da no MÁXIMO 1 hora, por que saiu da academia correndo pro curso...

GALERA, valeu ai a todos que me ajudaram, mais esperar 2 hrs depois do almoço não da pra mim, da no MÁXIMO 1 hora, por que saiu da academia correndo pro curso...

Se não puder aumentar a margem, reduz o pouco a comida e compensa noutras refeições!

Edu-k · Outubro 5, 2013 às 00:56

Deve ser a respiração, eu treino em jejum e treino pernas pesado e só sinto mal estar se faço os exercícios segurando muito a respiração.

MonsterFreak · Outubro 5, 2013 às 00:57

normal

Pedro de Moraes · Outubro 5, 2013 às 01:00

Estava procurando tópicos sobre isso. Hoje quase vomitei treinando perna. Aumentei a carga no agachamento e após a segunda série começou o enjoo. Foi foda, passei o treino inteiro com o estômago embrulhado.

Todavia, vi que é normal quando o treino é pesado, principalmente no de perna.

Stockton · Outubro 5, 2013 às 14:09

Estava procurando tópicos sobre isso. Hoje quase vomitei treinando perna. Aumentei a carga no agachamento e após a segunda série começou o enjoo. Foi foda, passei o treino inteiro com o estômago embrulhado.

Todavia, vi que é normal quando o treino é pesado, principalmente no de perna.

Quando eu treinava "até a falha" tinha de sentar na escada na hora de ir embora, pra não desmaiar no caminho pra casa.

Edit: ah, e continuava com os cambitos, hoje não treino até a falha e me orgulho das pernas que tenho.

Editado Outubro 5, 2013 às 14:10 por Stockton

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