Gustavo.Oggioni

Que isso Man!!!! Pode contar comigo Sempre, lhe desejo melhora e Otimos Ganhos!!!! Nao tenha duvidas de sua capacidade e experiencia, vc tem mais conhecimento que 90% das pessoas que acompanham seu relato, acredite em vc e deixe o trabalho duro, dedicacao te mostrarem os Resultados . Treino Manha Abs + 20 Min esteira Aej Treino Noite Dia de Hj Costas + Trapezios + 20 Mins Aerobico. Tranquilidade, suando = um animal. Segue firme.

Voltando ao Relato. Pela manha Fiz 45Min de Aej Treino anoite. Quadriceps + pantu. Shot tranquilo. Segue firme!!!

Se quizer Compra na Europharma ta 150 pratas o anastrozol, me manda o boleto por Mp, qd puder tu me devolve em Doc, sem data, sem juros. So me mandar Grande Antonio, coloca teu endereco, chega em 2 dias. Abraco!!!!!

Treino de Costas + abs. Forca 10 Pump 10 Resistencia 10. TReinando cada dia melhor. Hj Iniciei com Oxan 50Mg/dia ateh a ultima semana de TPC.Provavelmente devo fazer 2-3semanas com 70mg/tds. Segue Firme.

Sem condocoes!!

Vlws Antoni Vamo que vamo. Acompanha que vo da uma limpada Nesse Shape =)!!!!! Treino de Hj Quadriceps + Pantu. Treino Bom, Suando d++ PQP!!! Dieta 100%, Shot foi tranquilo, Sem colaterais. Alergia deu uma atacada agora atarde, vo entrar com Vit C 1 g anoite e 1 g na 1 Refeicao. Seguindo Firme Abs!!!

2 Meses da pra perde ai no seu caso uns 5-8% de bf. So manter o Foco.

Man faz essa Dieta que vc posto ta boa, se vc conseguir manter..... E toda semana tu pesa, e ve no espelho e ajusta conforme seu Objetivo.. para de se preocupar com Opiniao dos outros.

Essa queda vai durar mais qt tempo????? Diria ai, hmmm > no Maximo ateh vc nao ter mais nenhum!!! mas posso ta enganado.

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal. Sua dieta ta em 2140kcal.

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal.

Lanche da manha ta com 100kcal a mais ( calculado somado errado) . Agora que to vendo.. PQP qts Kcal que tu ta usando pra Prtn Gord?? TODAS REFEICOES COM KCAL ERRADA, Sem mais... Dieta ta boa, Nao fiquei lendo todos comentarios, mas comessa com essa dieta ai e vai vendo as perdas semanais e ajustando conforme seu Objetivo. Abs!!!!

Treino de Hj Biceps + triceps + ante-braco. Forca 10 pump 9 Resistencia 10. Foi bruto4 de Biceps + 4 Tricps + 2 Ante-braco 60 Min. Exercico de 4x 8-12, alguns Segunrando 10 Seg no final. Dieta Segue Firme, 4-5 Dias diminuindo as kcal, ja percebo melhora na densidade muscular e no volume do panceps durante o dia ja fica bem mais normal. Abs a todos, Bom Domingao!!!

Andrey tu tem qt e bf nas Pernas? Nao vejo uma veinha aqui ainda =(, Vo chegar la hehe!!!. Manda bala fera... Nao sera melhor vc da uma corte nos carbo qd acabar as Diana? e tentar aproveitar o maiximo de ganho e forca com a mesma? Abs.

Prefiro Costas Peito Perna (quads + pantu) Biceps e tricps Ombros Posterios + pantu Off ou (costas novamente, sem dias off). Da pra aumentar o volume desses treinos se tu for mandar ou estiver mandando Aes. Abs!!!

Grande Nuk3d, Nao posso afirmar 100% de sua concentracao, e tb to devendo os exames, mas posso dizer que senti colaterais como atrofia dos testiculo leve e uma leve diminuida na producao de Sperma HEHEHE!!! Mas libido 110%, pau durecencia a qualquer stimulo, e por ai vai. Mas num proximo Ciclo vo optar por apenas 1 testo, provavelmente o Prop DsDn. Treino De Hj Ombretas, foi mt bom Insano, E Suei a Lot!!! Pesos aumentando, Resistencia 10 tudo tranquilao. Final do treino ainda achei uma Fonte de whey a 75 pratas 80% sabor natural, mas enfim achei algo bom com otimo preco. Glutamina boa tb a 30 prata 150G. Segue Firme Galera.

Entao Grande Antonio, 40 ta tranquilo.. 45 ja passo mal , agora meu sonho e objetivo deste ano eh ver 50tinha =)!!!!! Mas vai ser mt dificil, pois to querendo comecar cutting, e com o corte de umas kcal, a forca vai caindo. meu negocio ta sendo mandar as Oxan e forcar o psicologico. E Daqui a poco treino Brutal de Ombro e Traps!!! Vamo que vamo que no desenvolvimento maquina ta 50 de cada lado. ) Forte abraco!!!!

PaRABENS pela evolucao e pelas provas!! ABs!!!!!

Olha esse Site Aqui Fera http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Basicao msm, sua TMB ta 2.111, e Considerando atividade intensa da 3000. Talvez Tem relacao com tipo de porte que vc tem, Endo,meso ou Ecto. Nao sei dizer. Mas isso sao formulas, medias etc ... O certo eh continuar com sua Dieta ja que ta crescendo Bem com 2600 a 2800 Mantenhaa!!!!

Anteriormente vc calculou sua TMB TOTALMENTE ERRADA. Sua TMB ai eh algo por volta de 2100-2200kcal, com exercico moderados vai pra cerca de 2700kcal Diarios, ou seja, 4000kcal tu vira almondega mesmo. Seu ideal para ganho de peso varia ai de 2800-3300kcal para nao ganhar mt graxa junto. Abs!!!

Obrigado Nuked!!! Perna realmente tem sido meus treinos mais dolorosos, fico 2,3-4dias com QUads Doendo pra carai... o Resto to me adaptando mais rapido. Treino De Hj Peito. Forca 10 Pump 10 Resistencia 9 CAlor dos Inferno no Rj. Supino Reto enfim to pegando 40tinha de cada lado sozinho pra 10-12 Reps e Hj fiz 3x8 com 45Kg mas o movimento com menor amplitude do que com 40kg =(, poca coisa. mas ta melhorando. Gostaria de Ver 50Kg de cada lado, Vamo Buscarr!!! Fiz 5 de Peito, Enfase na parte Superior e Meio do Peito, e pra terminar 4x paralela ate a falha. Tudo Tranquilo, collateral > leve dor de cabeca na parte da MANHA, mas acredito poq nao durmi mt bem noite passada, acordei pra mijar umas 3x!!!! Ansiedade, = nosso amigo Antonio. Abs!!!!

Isso ai eh ansiedade mesmo.... Os pensamentos nao param!!! HEHEH, Quem dera se agente tive-se um botaozinho de Off pra durmir.. Relaxa que jaja tu ta gigante e dormindo = um bb!! UAHUAHUHAUAH ABs!!!!!

Vlwss Fera!!!!! Tamo Seguindo firme. Treino Hj Costas (enfase parte inferior) 6 exercicios 4x8-12, sendo 1 Bi Set( Terra + Pulldown com halter) e 1 Drop na remada maquina 10+8+8. Treino grande e cansativo, bem executado duracao de 50-60 min. Suei mt. Comecei a corta um poco de kcal Hj, tirando dos carbs , leve dor de cabeca. Nada de mais.

Boa Antonio... Deixa eu te pergunta, Periodo onFire tu nao gosta de fazer treinos maiores com 1 ou no max 2 musculos dia? To fazendo ABCDEA..... e To curtindo bem.. mas sao treinos de 4-7 exercicios por musculo. Sao bem cansativos. Abs, Otimos Ganhos ae, gogo Encher de Massa essa estrutura!!!

Vlwss Grande Antonioo!!! Assim anima demais pra pegar firme no Cutting =) . Dia de Hj Quadríceps + pantu + abs. Treino bom, mt quente Hj PQP, to pensando em levar 2 camisas pros treinos de perna, Porq ta Fds,!!!! Segue firme, Entrando em Cutting Hj Vo Fica essa semana comendo Kcal = TMB mais exercícios corta umas 100-200kcal do dia no máximo e ve como que reage. ABS!!!!