Eai pessoal,

sempre tive muita dificuldade em desenvolver a parte de cima do peitoral, tenho mais facilidade para desenvolver a parte de baixo. Logo, comecei a dar ênfase para a parte de cima deixando o supino inclinado como primeiro exercício e focando no fly inclinado também. Outro dia expliquei isso para o personal trainer da academia, e este me disse que segundo pesquisas científicas, não há como dar ênfase para partes especificas do peito, pois este é um músculo só. Se fosse um instrutor qualquer eu ignoraria, mas o cara é estudado pra caralho, tem pós graduação na USP e o caralho a quatro. Já vi estudos indicando que abdomen também não tem separação entre superior e inferior. Enfim, qual a consideração de vocês??

Abraços !

Seu instrutor está certo.

Eai pessoal,

sempre tive muita dificuldade em desenvolver a parte de cima do peitoral, tenho mais facilidade para desenvolver a parte de baixo. Logo, comecei a dar ênfase para a parte de cima deixando o supino inclinado como primeiro exercício e focando no fly inclinado também. Outro dia expliquei isso para o personal trainer da academia, e este me disse que segundo pesquisas científicas, não há como dar ênfase para partes especificas do peito, pois este é um músculo só. Se fosse um instrutor qualquer eu ignoraria, mas o cara é estudado pra caralho, tem pós graduação na USP e o caralho a quatro. Já vi estudos indicando que abdomen também não tem separação entre superior e inferior. Enfim, qual a consideração de vocês??

Abraços !

Olha, dizer categoricamente que não existe como dar ênfase, é errado. Mas pensando bem, de modo geral(ainda mais se a massa muscular do cara for pequena), tanto faz fazer um supino reto ou inclinado, realmente não tem como fazer milagre, no caso deveria escolher o exercício que mais vai te dar força para os outros(geralmente o reto mesmo). Resumindo, para fisiculturistas, faz diferença, mas para você que deve ter uns 90kg no máximo, não.

E o problema é muito mais genético do que realmente treino errado. Como experiência minha, eu faço HeSPU, que é o equivalente com o peso do corpo a um desenvolvimento. Ironicamente, meu peito sai até com pump, até mesmo na parte inferior, porém ainda tenho "buracos" na parte superior e olha que teoricamente era para forçar muito mais a parte de cima...

E sobre abdome, é perca de tempo dividir em partes.

EU sinceramente acho que tem como dar mais foco sim, assim como todo musculo, o peito é dividido tbm.

Peitoral superior desenvolvido = hormonios.
Ou alguns raros, muito raros, casos em que a pessoa tem uma genética favorável...

Peitoral superior desenvolvido = hormonios.

Ou alguns raros, muito raros, casos em que a pessoa tem uma genética favorável...

boa isso mesmo

Realmente essa de dividir peitoral nao existe.

Por mais que faça inclinado vc ainda estará usando todo peito.

E dar foco em parte X é bullshit, só quem se entope de EA,s pode tirar algum benefício disso.

meu instrutor falou o mesmo e até falou da estrutura toda do músculo.. fiquei sem argumentos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o jeito é treinar bem e comer bem, independente de qq coisa!

Realmente essa de dividir peitoral nao existe.

Por mais que faça inclinado vc ainda estará usando todo peito.

E dar foco em parte X é bullshit, só quem se entope de EA,s pode tirar algum benefício disso.

isso mesmo,

outro exemplo é o nosso amigo quadriceps, que dizem precisar fazer um exercicio pra cada parte dele ¬¬

Como é que isola cada parte do quadriceps mesmo eim?

Realmente o povo nao pensa nisso

Eu sempre fiz supino reto primeiro, e meu peito superior é MUITO bem desenvolvido, meu peito inferior é um fracasso.
Deve ser genética, mas eu treinava bastante crucifixo inclinado também, deve ter ajudado...

Uma coisa que eu acho que favorece o visual do peitoral é treinar bem a parte de cima das costa e o trapézio. Assim, os ombros ficam mais puxados para trás e para cima, dando a impressão de um peitoral mais amplo, inclusive favorecendo essa parte de cima do peitoral.

Seu instrutor está certo.

2

se eu fosse voce focava na parte superior sim...

talvez não ajude, mas tb não vai atrapalhar

pelo menos tenta, e depois de 3 meses nos conta se funcionou haha

Carai...aí eu virei pra ele e falei que depois do supino inclinado realmente sentia um pump na parte superior, assim como no declinado sentia na parte inferior. Ele virou e disse que o que sentimos não é confiavel, o que é confiavel é a ciencia, e o corpo humano é muito mais complexo que meras sensações. Aí eu virei e disse "mas então pra que tantos exercícios? eu posso simplesmente fazer 10 series de supino e ter resultados ate melhores?", e pior que ele respondeu sim. E ai??

E aí que vc tem que dar um troféu pra esse instrutor.

Ele é 1 em mil nas academias do Brasil.

E se o seu "e aí?" estiver sendo uma pergunta sobre só fazer supino e ignorar todos 5247526356 exercícios de peito que existem.

A resposta é:

Eu só faço paralelas pra peito.

Cara que moral de ter esse instrutor. Esse assunto ja foi bem discutido aqui no forum, me lembro ate que abriram um topico pra isso.

Acho que essa coisa de trabalhar partes de um musculo so funciona mesmo com as costas.

e tem um tópico com o artigo cientifico explicando que o supino reto trabalha muito mais o peitoral do que inclinado/declinada para ambas as partes...tu faz inclinado pra da "enfase pra parte superior? o reto pega muito melhor, tu faz od eclinado pra da enfase a parte inferior?o reto pega muito melhor...eu só faço supino reto e os resultados tao sendo muito melhores do q quando tinha todo o resto

Seu instrutor está certo.

3

Esse negócio de isolar x parte do músculo achando q ele vai se desenvolver mais é balela.

O corpo tende a recrutar o máximo de fibras possíveis no movimento...num tem essa de fazer inclinado ou declinado achando q vai melhorar e fazer crescer mais aquela parte, isso não existe.

A inclinação até faz com se recrute mais fibras naquela região...mas esteticamente falando a diferença é mínima , se for um cara com volume muscular pequeno ou médio ( 99% dos q praticam musculação) nem dá diferença visível.

Do mesmo modo...tem nego q acha q fazendo rosca Scott o bíceps fica mais longo...e concentrada vai fazer o bíceps ficar apiculado q nem o do Arnold...na teoria é bonito mas na prática isso não funciona bem também, cada um tem seu formato muscular individual e não vão ser exercícios isolados q iram mudar o q sua genética determinou .

Putz, prêmio Fórum Hipertrofia 2013 para teu instrutor, caraca, deixou a broscience pra lá, chutou os mitos e deu um ippon na ignorância, putz, tô aqui com inveja!!!

Seu instrutor está certo.

[2]

até que enfim um cara mente aberta

Seu instrutor está certo.

E aí que vc tem que dar um troféu pra esse instrutor.

Ele é 1 em mil nas academias do Brasil.

E se o seu "e aí?" estiver sendo uma pergunta sobre só fazer supino e ignorar todos 5247526356 exercícios de peito que existem.

A resposta é:

Eu só faço paralelas pra peito.

2

Nas argolas

2

Nas argolas

certeza que deve ser bom.

Melhor que fazer paralela fixa.

E eu com um instrutor que nem sabe o que é Levantamento Terra.

Esse instrutor ai realmente merece um prêmio

E eu com um instrutor que nem sabe o que é Levantamento Terra.

95% são iguais a esse.

quando faço terra lá na academia é assim, exótico pra maioria.. vários olhares me reprimindo hahahhahahha

95% são iguais a esse.

quando faço terra lá na academia é assim, exótico pra maioria.. vários olhares me reprimindo hahahhahahha

Na minha é a mesma coisa, tanto no terra como stiff, agachamento livre e etc hahaha, só conhecem os exercícios mais básicos mesmo.

Seu instrutor está certo.

[+1]

não é que não tenha como usar algum exercício para atingir a parte superior com mais intensidade que a média.

mais o peitoral vai sempre trabalhar em conjunto, não tem como isolar.

por isso que eu faço sempre 2 a no máximo 3 exercícios para peitoral.

Na minha é a mesma coisa, tanto no terra como stiff, agachamento livre e etc hahaha, só conhecem os exercícios mais básicos mesmo.

Não existe nada mais básico que agachamento e levantamento terra.

Na verdade eles não conhecem o básico

Não existe nada mais básico que agachamento e levantamento terra.

Na verdade eles não conhecem o básico

Mas pelo histórico de personais que se vê por aí, pra eles pode ser considerado "avançado" haha, me perguntaram até o que era desenvolvimento olímpico.