Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[Hunday 40]

nessas horas que eu vejo o quanto minha academia é boa, estagiário com 2 meses de faculdade.

denuncia, isso eh proibido, fecharam um par de academia aqui na cidade por isso !

[mathhh 289]

ISOLAR realmente não tem como, mas tem como dar uma enfase maior em X parte mudando a inclinação do banco.

Eu particularmente curto muito crucifixo inclinado, sente pegar legal a parte superior do peitoral, mas isso não quer dizer eficiencia(ou quer?)

só sei que no dia seguinte do treino de peito, peitoral superior tá sempre fudido.. enfim,, isolar não tem como, mas tem como dar uma enfase maior.

[cnascime 74]

ISOLAR realmente não tem como, mas tem como dar uma enfase maior em X parte mudando a inclinação do banco.

Eu particularmente curto muito crucifixo inclinado, sente pegar legal a parte superior do peitoral, mas isso não quer dizer eficiencia(ou quer?)

só sei que no dia seguinte do treino de peito, peitoral superior tá sempre fudido.. enfim,, isolar não tem como, mas tem como dar uma enfase maior.

É isso que o instrutor falou cara, nao tem como isolar e também nao tem como dar enfase, sacou?

[Stockton 591]

ISOLAR realmente não tem como, mas tem como dar uma enfase maior em X parte mudando a inclinação do banco.

Eu particularmente curto muito crucifixo inclinado, sente pegar legal a parte superior do peitoral, mas isso não quer dizer eficiencia(ou quer?)

só sei que no dia seguinte do treino de peito, peitoral superior tá sempre fudido.. enfim,, isolar não tem como, mas tem como dar uma enfase maior.

"Sentir o músculo" não é sinônimo de eficiência, geralmente sentimos o músculo mais "fraco" envolvido no movimento.

[igaostronda 3]

já dizia gh15, que inclinado > reto.

eu tinha o mesmo problema que você, hj dou mais ênfase no inclinado, e declinado eu treino raramente.
meu peitoral desenvolveu melhor a parte superior com supino reto com halteres e crucifixo inclinado com halteres.

abs

[John Man 270]

Instrutor com pós na USP?

auhuahuaha

e os meus que estão na metade de uma UNIESQUINA qualquer

que recomendam aos alunos fazerem supino reto com os pés pra cima para nao "estragar a lombar" (a maioria dos instrutores tratam nossa lombar como feita de vidro)

enfim, interessante isso, como falaram ai 100x, isolar não dá, mas eu acredito bastante na mudança de estímulos

muitas vezes nós nos acostumamos com um exercício, a ponto de se distanciar muito da fadiga ao longo do tempo, aí chega a hora de mudar, recrutar outras fibras e até mesmo estimular outras partes do corpo como deltoides e triceps

mas agradeça por ter um instrutor desses...

Editado Setembro 5, 2013 às 04:35 por John Man

[Stockton 591]

Velho, na boa, nunca acompanhei o GH15, mas pelo que ouço ele tá longe de ser um mestre de qualquer coisa (a não ser em consumir AEs e dar dicas pra quem usa), porém se ele diz isso aí sobre os supinos, então é ainda pior do que me disseram! É o mesmo que dizer que high bar squat é melhor que low bar, ora, cada exercício tem uma finalidade diferente e características diferente de segurança, envolvimento de músculos, etc, mas se o objetivo é trabalhar peitoral, nammmm, como já repetiram, o inclinado usa mais o ombro que o reto e isso significa que, sendo assim, usa menos força do peitoral!!!

já dizia gh15, que inclinado > reto.

Edit: ihhhh, apaga tudo, esquece, reli e vi que ele quis dizer que o reto é superior ao inclinado né, se é assim então ok!

Editado Setembro 5, 2013 às 12:33 por Stockton

[cnascime 74]

hhahahhahaha na verdade ele quis dizer que o inclinado eh melhor que o reto, isso é uma coisa que o gh15 falava mesmo

[Mynga Noh 21]

eu nunca acompanhei o gh15 mas sempre falaram bem dele pra mim :S hahah

[Orphee13 504]

Eu já vi um que dizia que era o declinado que recrutava mais fibras, mas a diferença também era pouca, acho que no fim não vai significar muita coisa.