Dor Na Clavícula - Paralela

[Blinsp]

Fala galera...

De uns tempos pra cá, toda vez que faço paralela pra tríceps eu tenho uma dor (não é muscular) insuportável que acompanha a clavícula. Cheguei a conversar com os instrutores da academia, e me disseram que o problema era minha postura (Deltóide posterior muito mais fraco que o antetior). Depois de três meses treinando basicamente só o posterior pra ombro, voltei a tentar a paralela pra ver se realmente tinha melhorado alguma coisa. O que aconteceu foi que a dor que eu sentia não melhorou em nada.

To pensando em continuar a fazer a paralela mesmo assim pra quem sabe um dia me habituar com a dor, ou fortalecer o que faz doer, sei lá...

Queria saber se alguém por ai tem alguma ideia do que seja ou de como resolver isso, ou se devia trocar de exercício mesmo.

Obrigado desde já.

[Visitante usuario_deletado17]

Como é sua execução?

Vou citar alguns pontos importantes:

-Não passar dos 90º com o braço (não afundar tudo)

-Enquanto desce puxe o ar

-Na parte baixa o ar tem que ser mantido (o pulmão e o diafragma têm que estar cheios mesmo, expandido a caixa toráxica)

-Na hora de subir pode soltar o ar

-Não olhe pro chão nem pra cima, mantenha a cabeça reta, olhando pra frente

[Blinsp]

Em relação à execução, os instrutores disseram que estava correta. Mas até ai né, nunca se sabe.

Vou prestar atenção nas suas dicas, principalmente na respiração. Valeu!

[miguelnramos]

Também sinto muita dor às vezes.

As dicas do Ranzo já ajudam.

[FELLIPE ASSIS]

faz o triceps banco que é uma adaptação das paralelas treine manguito rotador, deve ser os ombros

[trynix]

Quando eu comecei treinar, eu sentia a clavicula tb quando fazia paralelas, dai fiquei uns 5 mes sem fazer ela , e quando voltei nem duia mais

teste outros exercicios no lugar dela, como o cara acima falo, triceps banco

[joabexd17]

Aew galera blz? Comecei a fazer paralelas no treino de peito. Bom, mas na hora que estou excutando o exercicio sinto uma dor muito intensa na clavicula esquerda, parece que vai expludir. Eu ja quebrei a clavicula uns 8 anos atrás. Será que está dor é pq to forçando mt a clavicula que foi quebrada? Ou sera que to fazendo o exercicio errado? Devo parar de fazer?

[Transform]

Estufa o peitoral ao máximo, procura não descer muito pra não jogar a clavicula pra frente e depois subir forçando ela, não faça repetições forçadas. Se a dor continuar da um tempo.

[Visitante usuario_deletado17]

Quando estiver descendo puxe o ar, esteja com o pulmao cheio e segurando o ar quando estiver em baixo, suba soltando o ar.

So desça 90 graus, nao afunde ate onde der porque eh grande a chance de machucar o ombro

[joabexd17]

Vo fazer como vcs falaram, se continuar doendo vou parar de fazer. Se nao der certo vcs sabem algum exercicio que pode substituir esse sendo do mesmo nivel que ele? Faço; Supino reto 4x8, Crucifixo inclinado 4x8, Voador 4x8 e Paralelas 4x6

[Visitante usuario_deletado17]

Supino Fechado

[Luís Guilherme.m]

Essa dor não é normal. Procure seu ortopedista!!

[Ronan Souza Crisci]

eu sinto tb quando acabo de fazer

[American Pitbull]

Porra mano ,sempre que faço paralela sinto uma dor meio que uma pressão bem no meio do peito (no osso)

E faço descendo tudo, ombro chega na altura das mãos

[joabexd17]

Porra mano ,sempre que faço paralela sinto uma dor meio que uma pressão bem no meio do peito (no osso)

E faço descendo tudo, ombro chega na altura das mãos

Eu tbm vei, além da clavicula parece que o peito vai estourar

[Visitante usuario_deletado17]

Eu tbm vei, além da clavicula parece que o peito vai estourar

Façam como eu falei que a dor para...

A dor no meio do peito é por causa da pressão que esmaga o esterno, se o pulmão estiver cheio o ar segura o osso no lugar e não dói

[Orphee13]

Paralelas pra muitas pessoas exige mobilidade, o meu problema nesse exercício é a falta da mesma, só desço até 90º, dá uma sensação de pouca amplitude, mas é o jeito.

[Rafa Freak Monster]

O melhor jeito é fazendo um Raio X ou uma Ressonância, o diagnóstico sera rápido,

[oaharba]

Outra coisa é observar se o seu ombro não está indo para frente, mesmo com o peito estufado você tem que corrigir o movimento e nao deixar ele ir para frente, geralmente acontece.

[joabexd17]

Vou seguir todas as dicas. Vlw!

[American Pitbull]

Outra coisa é observar se o seu ombro não está indo para frente, mesmo com o peito estufado você tem que corrigir o movimento e nao deixar ele ir para frente, geralmente acontece.

Façam como eu falei que a dor para...

A dor no meio do peito é por causa da pressão que esmaga o esterno, se o pulmão estiver cheio o ar segura o osso no lugar e não dói

Essas ai eu não sabia, não enchia o peito de ar e jogava o ombro total pra frente

Vou corrigir e ver como fica, valeu ai em

@edit treinei hoje de boa ,doeu muito menos que de custume, e meti 8kg nas canela hehe

Editado Dezembro 10, 2013 às 05:02 por American Pitbull

[MrFera]

Quando executo as paralelas com peso (16kgs ao todo, mas com 8 ao todo também já sinto) eu sinto uma dor muito forte na clavicula quando eu solto as barras no final do exercicio, que dura alguns segundos e depois para. Isso pode ser preucupante? É algum erro na execução?

[Arkann]

Eu sentia essas dores, mudei a forma de execucao e parou a dor, procure por vídeos no yt e veja se Continua doendo

[mauriciocostafitness]

Quase certo que está executando da maneira errada, geralmente tentamos inicialmente deixar o corpo reto, e assim acaba isolando mais o tríceps, mas vejo isso como uma execução errada, da uma olhada na execução correta...

[Pedrosilva96]

Tente recolher as escapulas, travar o trapezio e estufar o peito. Talvez vc deve estar expandindo as costas pra poder aguentar o peso, isso força o ombro a ser jogado pra frente e tentar equilibrar seu corpo que esta mais pesado a não balançar tanto, logo a clavícula é pressionada.

Editado Fevereiro 10, 2015 às 00:41 por Pedrosilva96

[Torf]

Pois é, todas as dicas já foram dadas.

Veja vídeos ou imagine a execucäo do jeito que o pessoal está explicando. Como você näo consegue ver seu corpo por completo durante a execucäo, peca para um amigo ou treinador olhar se você está fazendo direitinho e dizer onde você está errando.

[Rafael Maldonado]

Eu sinto isso. Minha clavícula é zoada pq machuquei fazendo trilha de bicilceta. Faz igual no supino, aduza as escápulas que ajuda

[KimKaphwann]

eu sentia essa dor nas paralelas I I depois que mudei para a V, fazendo da largura do cotovelo ate a ponta do dedo , nunca mais senti, nao sei por que mas as paralelas I i doi muito meu ombro e clavícula .

[Danilo Z]

Reve sua execução mano, pode estar forçando onde não deve, aproxima mais os braços no corpo e tal.

[acfs]

reveja a execução, peça para alguem olhar. eu sinto uma no meio do antebraço no rosca direta, assim que solto a barra umas dor de uns 2 segundos