Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Zanon !

Zanon !

Por Zanon !
em Diário de Treino

Posts Recomendados

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Realmente lekote, de manhã a força parece que some... Já tentou dar uma corrida de 5min antes do treino pra dar um UP?

Aplicação na perna? essa eu curti em... Não gosto de nada na bunda.

Porra fico puto que não consigo dar 100% na academia, fico muito limitado pela força. Eu vou andando para academia e gasto 10 minutos.

Sim na perna é o lugar mais facil, mas se dar mole ja era doí pra porra.

Contrata um enfermeira pra aplicar as drugs kkkkkkkkkkkk, o treina ta ferinha compostos é o que há :D

Quem me dera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, valeu mano.

Zanon Zica das camiseta na cara, bom dia!

Sempre, aqui é vida loka mano !

coordenação motora minha do lado esquerdo é toda zoada também...

até pra bater uma , tem que ser com a direita

apesar que não sei mais o que é isso LOL

Nem me fala SG, minha perna ta doendo pra caralho por causa desta aplicação. Vou aprender a mandar no gluteo e segundo não tem jeito.

tá parecendo aqueles mano do presidio, que fica falando tá lotado, tá lotado, quando os reportes vão na cadeia sdasdasdasdasdasd

Koé irmão ta me tirando? kkkkkkkkkkkkkkkkk

Saint muda a foto do avatar todo dia rs

não sabe mais o que é isso, aham, claro. haha

ahuhuaahuhuahua aham

HAHAHAHAHA mestre dos magos ou mehor mestre das pu.....

RELATO TREINO (04/10/2013)

PUSH

Agachamento zercer 4x6 25kg-25kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 30kg-30kg

Supino reto 4x6 33kg-33kg

Crossover 3x10 30kg pulley

Clean and press 4x6 18kg-18kg

Paralelas 3x10 bw

Acordei com uma dor fudida na perna esquerda no local da aplicação, como vou andando para academia demorei pra caralho pra chegar kkkk. O primeiro agachamento zercher foi foda fazer, meu antebraço tava doendo pra caralho mas eu me esforcei e fiz. Unico peso que diminui foi o zercher. O resto aumentei as cargas. Depois do legpress parou a dor pois esquentou a perna, agora voltou a dor. Segunda feira irei mandar no gluteo mesmo, ta osso ficar mancando e não dar pra fazer nada, meu fute amanha ta comprometido.

Editado por Zanon !
  • Respostas 988
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Zanon !
Zanon !

Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

spec
spec

zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk

wjunior
wjunior

Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

Imagens Postadas

Iago insano Sei o que eu estou fazendo

Iago insano

Postado
Postado

Porra fico puto que não consigo dar 100% na academia, fico muito limitado pela força. Eu vou andando para academia e gasto 10 minutos.

Sim na perna é o lugar mais facil, mas se dar mole ja era doí pra porra.

Quem me dera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, valeu mano.

Sempre, aqui é vida loka mano !

Nem me fala SG, minha perna ta doendo pra caralho por causa desta aplicação. Vou aprender a mandar no gluteo e segundo não tem jeito.

Koé irmão ta me tirando? kkkkkkkkkkkkkkkkk

HAHAHAHAHA mestre dos magos ou mehor mestre das pu.....

RELATO TREINO (04/10/2013)

PUSH

Agachamento zercer 4x6 25kg-25kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 30kg-30kg

Supino reto 4x6 33kg-33kg

Crossover 3x10 30kg pulley

Clean and press 4x6 18kg-18kg

Paralelas 3x10 bw

Acordei com uma dor fudida na perna esquerda no local da aplicação, como vou andando para academia demorei pra caralho pra chegar kkkk. O primeiro agachamento zercher foi foda fazer, meu antebraço tava doendo pra caralho mas eu me esforcei e fiz. Unico peso que diminui foi o zercher. O resto aumentei as cargas. Depois do legpress parou a dor pois esquentou a perna, agora voltou a dor. Segunda feira irei mandar no gluteo mesmo, ta osso ficar mancando e não dar pra fazer nada, meu fute amanha ta comprometido.

opa mano, treino ta monster mesmo em, continue assim que tu vai longe, gostei da parte "mais eu me esforcei e fiz" sangue abomai maluko é disso que o mundo precisa, de pessoas guerreiras assim com o pessoal desse bonde maravilhos hahaha tamo junto malucão

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

eu falei pra você que ia doer hahaha

aplicar no vasto é sussa ou mudou de ideia agora?

HAHAHAHA desisti, segunda vou mandar no gluteo mesmo. Tenho que ter certeza onde vou enfiar a agulha, pois minha coordenação para virar pra trás é osso ( asas gigantes ) kkkkkkkk.

opa mano, treino ta monster mesmo em, continue assim que tu vai longe, gostei da parte "mais eu me esforcei e fiz" sangue abomai maluko é disso que o mundo precisa, de pessoas guerreiras assim com o pessoal desse bonde maravilhos hahaha tamo junto malucão

Valeu irmão. Sim sangue no zóio sempre. Guerreiros nunca desistem do seu objetivo. Tracei um objetivo e agora vou buscar.

Faco Experiente

Faco

Postado
Postado

Passando só para marcar presença.


HAHAHAHA desisti, segunda vou mandar no gluteo mesmo. Tenho que ter certeza onde vou enfiar a agulha, pois minha coordenação para virar pra trás é osso ( asas gigantes ) kkkkkkkk.

Valeu irmão. Sim sangue no zóio sempre. Guerreiros nunca desistem do seu objetivo. Tracei um objetivo e agora vou buscar

Ui, asas gigantes... então é uma gazela gigante

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Passando só para marcar presença.

Ui, asas gigantes... então é uma gazela gigante

UIUIUI kkkkkkk

Minha asa é tão grande mais tão grande #SQN....

sem zoera aqui heim!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Henrique Freitas HF Experiente

Henrique Freitas HF

Postado
Postado

Realmente lekote, de manhã a força parece que some... Já tentou dar uma corrida de 5min antes do treino pra dar um UP?

Aplicação na perna? essa eu curti em... Não gosto de nada na bunda.

tá parecendo aqueles mano do presidio, que fica falando tá lotado, tá lotado, quando os reportes vão na cadeia sdasdasdasdasdasd

KKKKKKKKKKK

sdds carandiru..aushxuhs

coordenação motora minha do lado esquerdo é toda zoada também...

até pra bater uma , tem que ser com a direita

apesar que não sei mais o que é isso LOL

@SG no NoFAP. :o surpreso aqui..uahauhxsuhxas zuzu

Guten Nacht mein bruder..

Bezo no vasto dodoi..UAhsuxhs

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Poha ficar esses dias off e foda.. muitas atualizações kkkkk

Pelo visto o glutéo vai ser o local da proxima aplicação certo? ou não? kkkkkkkk

Treino sempre hardcore, ainda mais onfire ^^

abrass

Vai sim kkkkk, chega de aplicar no vasto aguento não.

Valeu irmão, vamos com tudo nesta porra.

boa noite mozi,

esse agacho zercher é de boa?

dieta on fire ?

abraços !

Mano é irado fazer ele muitoo pesado, no começo você sente uma dor no antebraço muito grande, pois a barra fica apoiada nele.

Dieta on fire, ta postada ai. Só estou regulando agora os macros e adicionar + proteina.

Abraço mozi !

Relatando aqui como foi a alimentação neste sabado.

Muito carbo, proteinas em estado regular,gorduras tambem e um copo de ice ( alcool ) não posso mais repetir. falei que não iria beber. Mesmo sendo 1 copo meu psicológico ficou meio zuado com esta porra. FOCOOOO. Amanha vou continuar no refeed mas bem mais controlado que hoje.

Sigo este modelo de dieta: Segunda a sexta 100% cutt , sabado e domingo refeed de carbos. Só aumento os carbos, continuo com a taxa de proteinas. Consequentemente chego perto da minha TMB nos fds, como minha dieta é de 1900cal, ela chega nos fds em 2500 mais ou menos, abaixo ainda da tmb.

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Hmm, leves deslizes... kkkkkkkk '

1900kcal ? Tu vai secar pra carai mano, se seguir até o fim assim o/

minha dieta da mais de 4000kcal e ainda acho que é pouco... malditos ectomorfos kkkkkkkkkkkk

abraço!

KKKKK realmente um deficit elevado, to tentando manter em 2000kcal por dia, e ir diminuindo ao decorrer para não estagnar rapido,perder força e MM.

Ectomorfos são do capiroto, metabolismo HIPERacelerado.

Fernando Alves Amador

Fernando Alves

Postado
Postado

Alguém me adiciona no grupo do face ? ;~~, fui mandar uma msg pro zanon mas o bixo não recebe (Caixa lotada é ?), como vocês calculam os carbo/proteína/cal pra dieta ??

Saintgraal Grand Master

Saintgraal

Postado
Postado

KKKKK realmente um deficit elevado, to tentando manter em 2000kcal por dia, e ir diminuindo ao decorrer para não estagnar rapido,perder força e MM.

Ectomorfos são do capiroto, metabolismo HIPERacelerado.

não abaixa demais não

senão vai ser foda manter as cargas!

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

isso ai brod dietinha da para melhorar bota umas frutas la e legumes saladas aproveita o ciclo !!

To aproveitando sim mano.

Bom dia Menino do Fogo

Bom dia garoto pornstar.

Bom dia menino do fogo na bunda.

Bom dia nega rabuda.

não abaixa demais não

senão vai ser foda manter as cargas!

Beleza vou manter entre 1800kcal ~ 2000kcal até o fim do cutt.

bom dia zaza, quinada tava olhando tua foto direito tá parecendo gogo boy fantasiando de bandido dasdasdasdsdsad zoa ta bunito na foto

Bom dia meu amor, hahahaha gogoboy é bad kkkkk.

valeu biba.

As minas piram no novo membro do YMCA.

"minas"

HAHAHA *beijonoombro

Bom Diaaa \o :ph34r_anim:

Bom dia nego !!

RELATO TREINO (07/10/2013)

PULL

Barra fixa 4x6 bw

Deadlift 4x6 45kg-45kg

Remada curvada 3x8 35kg-35kg

Encolhimento 3x10 35kg-35kg

Face pull 3x10 35kg pulley

Rosca direta 3x8 17kg-17kg

Rosca inversa 3x10 12kg-12kg

Flexora em pé 3x8 40kg

A cada treino estou conseguindo aumentar um pouco as cargas, não em todos os exercicios de uma vez,mas alguns.

***CICLO***

Não apliquei ainda, pois acabou o algodão e não ia ter como fazer a assepsia do local. Vou comprar tudo agora na hora do almoço para aplicar.

Estou sentindo um leve aumento na força e músculos mais densos e definidos. To doidoo já querendo resultado kkkkk.

lucasmarques Experiente

lucasmarques

Postado
Postado

Nossa, os efeitos já tao vindo então heim mano, quero só ver esse fim de ciclo como vai ta, shape vai ta trincado heim nesse cutt super low kcal kkkk

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Nossa, os efeitos já tao vindo então heim mano, quero só ver esse fim de ciclo como vai ta, shape vai ta trincado heim nesse cutt super low kcal kkkk

Estão sim manoo, to focado na dieta e treino. Mesmo acordando cedo pra treinar to me esforçando cada dia mais para conseguir treinar sempre hardcore.

bom treino jovem força ae em

bom treino jovem força ae em

Valeu meu jovem !!!!!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...