Quem Aki Nao Obteve Diferença Com Creatina ?

[metadinha10 0]

Como assim creatina pós-treino, creatina deve ser usada cerca de 25 a 40 minutos antes do treino em média, o recomendado para pós treino seria um whey, dextrose, entre outros

[Bruno Neves 0]

Mano... não adianta ficar discutindo esse lance da saturação, eu sempre tomei 5g pós treino e em duas semanas ja comecei a sentir a diferença na força a retenção neim perbebi bem de boa, mas cada um é cada um... quer botar 10g, 20g, 30g de creatina pra dentro diariamente (independente se for dividida ou tudo de uma só vez) faça. o dinheiro é seu, vc decide, mas eu prefiro ficar nas minhas 5 g mesmo.

[jose.junior 54]

Começou a discussão novamente...

[planeta 5556]

Como assim creatina pós-treino, creatina deve ser usada cerca de 25 a 40 minutos antes do treino em média, o recomendado para pós treino seria um whey, dextrose, entre outros

não é isso não cara...

[passosvinicius 5]

Sua dieta está ok? Creatina é um ótimo suplemento, mas seus maiores resultados virão da alimentação.

[Bruno Neves 0]

Sua dieta está ok? Creatina é um ótimo suplemento, mas seus maiores resultados virão da alimentação.

Tem razão... Mas também não podemos esquecer de tomar litros e litros de água nos períodos de uso da creatina, devemos tomar bastante água mesmo que não nesses períodos, porém quando a creatina é adicionada a suplementação a quantidade de água tem q ser ainda maior, acho que todos sabemos disso XD

Editado Maio 7, 2013 às 17:46 por Bruno Neves

[Marcelo Uchôa 3]

Como assim creatina pós-treino, creatina deve ser usada cerca de 25 a 40 minutos antes do treino em média, o recomendado para pós treino seria um whey, dextrose, entre outros

já visse isso aqui ??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

[Jackson Dexter 1323]

4...

4,5...

4,9...

5g

"pronto agora vou eliminar o resto na urina..."

Vê se dá pra eliminar seu sarcasmo e ironia pela urina também.

Eu postei tentando ajudar, e continuo com a mesma opinião, já que a fonte que diz isso é, na minha opinião, seguríssima, visto que o Leandro é um dos membros mais sábios e respeitado daqui.

Se você discorda pelo menos respeite a opinião dos outros.

[pedrodesalles 3]

to rindo mt

[krebz 3672]

Como assim creatina pós-treino, creatina deve ser usada cerca de 25 a 40 minutos antes do treino em média, o recomendado para pós treino seria um whey, dextrose, entre outros

Creatina não faz efeito em 25/40 minutos e sim depois de diversos DIAS.

Vê se dá pra eliminar seu sarcasmo e ironia pela urina também.

Eu postei tentando ajudar, e continuo com a mesma opinião, já que a fonte que diz isso é, na minha opinião, seguríssima, visto que o Leandro é um dos membros mais sábios e respeitado daqui.

Se você discorda pelo menos respeite a opinião dos outros.

Você pode acreditar no que quiser de qualquer pessoa que decidir falar o que quiser, com ou sem fonte, agora se quiser acreditar em pesquisa cientifica, vai ai:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12660409

http://jap.physiology.org/content/81/1/232.abstract

Saturação funciona, o corpo absorve mais de 5g por dia