ArthurEctomorfo

Boa tarde. Vou mandar manipular Arginina e Maca peruana juntos ( no mesmo comprimido, fica mais barato haha) . Vou tomar 2 doses no dia, qual melhor horário para tomar ? Estava pensando em uma dose pré treino a outra a noite, não sei. Meu treino é 13:30 da tarde, depois do almoço. Devo tomar tribullus terrestris também ou espera acabar ?

Boa tarde. Eu tomo 350ml de leite semi desnatado e 2 ovos cozidos inteiros antes de dormir. Eu andei lendo que o leite não tem pico de insulina alto, porém a lactose faz ter um pico de insulina. A insulina pelo oq sei, antes de dormir é ruim e atrapalha os hormonios do sono. Devo parar de tomar o leite ? O que voces aconselham ? Obrigado !

Eu estou tomando tribulus terrestris 4 cápsulas de 250 mg por dia. E deveria tomar 2 caps ao acordar e 2 caps ao dormir ou posso tomar tipo 1 cap ao acordar , 1 pré treino , 1 janta e 1 ao dormir. Isso tem diferença ou não , valeu.

Sim , vou focar na dieta . Minha testosterona não sei se é baixa , eu pareço ser mais novo , não tenho barba , etc . Não sei se é por causa de testo e se tem algo a ver . mesmo assim não vale a pena a testo booster ? testo booster é pré-hormonal ? desculpa por ser leigo . Eu sou motivado sim e não preciso de pré-treino , mas gostaria de testar para vascularização e melhora no treino. e sobre testo booster qual sua opinião ?

Bom dia . Eu treino a mais de um ano e tenho 19 anos . Eu terminei recentemente um tratamento com roacutan ( para acne ) . Eu estou sem suplementar nada ( já usei whey , malto e creatina antes ) . eu estou querendo usar pré-treino pela primeira vez e também estou vendo o testo booster que não sei como usar , nem se tem colaterais e se vale a pena . oque voces me indicariam ? Obrigado !

Boa noite . Minha dúvida é : posso treinar ante-braço com ombro e trapézio na quinta e biceps e triceps na sexta ? vai prejudicar ? E quero também saber a opinião de voces sobre treinar ou não o ante braço. obrigado !

Boa tarde . Eu tomo roacutan , 20mg ( 1 cápsula ) ao dia . Eu estava ficando doente fácil ( resistencia baixa ) e então comprei o pharmaton e tomo 1 cápsula ao dia , depois do café da manhã junto com o roacutan . Também estou tomando hipercalórico 1dose e meia no pós-treino. Roacutan tomo á 7 meses , polivitaminico a 1 mes e hipercalórico a 2 meses . Posso continuar tomando isso normalmente ? Ou devo parar ?

Boa noite. Eu estou sem whey+malto , então vo tomar hipercalórico no pós-treino. Minha dúvida é : tomo o hiper + creatina com água ( juntos ) ou o hiper com leite e a creatina com água ( separados ) . ou seja , hiper com água ou leite , qual melhor para pós- treino ?

Boa noite . Minha dúvida é sobre o pão branco ( pão pullman ) . Vale a pena colocar na dieta ? Uso no café da manhã por ter o ig alto , dizem ter muitas calorias vazias , confere ? seria melhor o integral ? Meu café da manhã : Leite integral (350 ml) + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel , 3 Fatias de pão com requeijão. Pós treino: 3 scoops Hipercalórico growth , após 45 minutos , 2 fatias de pão integral com 2 fatias peito de peru . Posso continuar assim ou está ruim ?

a uns 8 meses atrás eu fui numa endo , fazer exames tipo de rotina , essa epoca eu ainda não entendia muito e nem ligava . fiz os exames de sangue ela disse que tava tudo normal ( só que eu acho que não tinha testo )

hahaha legal cara . tomara que aconteça o mesmo comigo . vo pra faculdade agora , lá sempre tem mulheres mais velhas e to com medo de não me dar bem por parecer mais novo . hahaha legal cara . tomara que aconteça o mesmo comigo . vo pra faculdade agora , lá sempre tem mulheres mais velhas e to com medo de não me dar bem por parecer mais novo . Ganhei um pouco de gordura , mas nada significativo . tambem achei que não influenciaria , mas jaja eu resolvo isso hahaha . obrigado parceiro ! é . bem assim mesmo haha

10 kg pra mais de 1 ano , são ganhos bons ? Entendi , mas tipo eu vo ter corpo normal só vai demorar mais , certo ? Sim , sou virgem .

Boa Noite . Sou Ectomorfo , treino á pouco mais de 1 ano . treino curto , baseado em compostos ( alguns isoladores ) . Tenho uma dieta , como muito , durmo razoavelmente bem . Eu tenho 18 anos e 6 meses , porém aparento ter 16 anos . Não tenho barba , corpo de criança . 1.73 de altura , comecei musculação tinha 61 kilos , hoje tenho 70/71 . Tive resultados , mas não tão satisfatórios . Idade òssea normal . Eu devo ter produção de testosterona e gh baixo ? Isso está me atrapalhando ? Obrigado !

Tenho 18 anos , Idade óssea 17 anos . Comecei tomar o roacutan , vai acelerar o fechamento do negocio dos ossos la que para de crescer ? Tenho só 1.70m , isso vai atrapalhar ? Sei que não vo crescer muito , mas uns 3 cm acho que sim . Roacutan vai atrapalhar o crescimento ?

Meu caso . Meu peitoral é meu melhor musculo . Faço sup reto , sup inclinado e crucifixo . faço paralelas corpo reto vsando triceps no mesmo dia , ta volumoso ? Obrigado !

fazendo o terra fora do dia de pernas , eu achei que desenvolveram melhor com 1 dia apenas . o meu treino ta volumoso ? De peito/triceps/ombro tem mita coisa ? devo fazer apenas 2 reps nos isoladores ?

Viso hipertrofia . Posso treinar de Segunda a Sexta . A-B-C-A-B Essa a divisão . A-Peito/Ombro/Triceps . Supino Reto com barra 3x8 . Supino inclinado com halteres 3x8 . Crucifixo Inclinado 3x8 . Desenvolvimento com barra ( frente , em pé ) 3x8 . Elevação Lateral sentado 3x8 . Paralelas 3x8 . testa com barra 3x8 . B-Costas/Trapézio/Biceps Barra Fixa 3x8 . Levantamento Terra 3x8 . Remada Curvada 3x8 . Encolhimento Barra 3x12 . Rosca Direta 3x8 . Rosca alternada sentado 3x8 . C-Perna Completa Agachamento Livre 3x8 . leg press 3x8 . Extensora 3x8 . Flexora 3x8 . Panturrilha unilateral no degrau 3x15 . Panturrilha sentado 3x15 . Abdomen : lateral no cross (segunda) , Crunch no cross (quarta) e Inferior elevação de perna (sexta) . Está volumoso? Devo tirar alguma coisa ? Muito obrigado !

EU faria A-B-C-off-D-A .

Semana de descanso ou semana de deloud ( não sei como escreve ) é necessário ? Treino de segunda a sexta sem faltar , não paro nunca . descanso só sabado e domingo . Tenho que fazer essa semana ae ? Obrigado

mas ae na quinta eu iria fazer o terra denovo ( costas/trap/biceps) .

devo tirar a flexora ? oq fazer ?

Posso treinar de Segunda a Sexta . A-B-C-A-B Essa a divisão . A-Peito/Ombro/Triceps . Supino Reto com barra 3x8 . Supino inclinado com halteres 3x8 . Crucifixo Inclinado 3x8 . Desenvolvimento com barra ( frente , em pé ) 3x8 . Elevação Lateral sentado 3x8 . Paralelas 3x8 . testa com barra 3x8 . B-Costas/Trapézio/Biceps Barra Fixa 3x8 . Levantamento Terra 3x8 . Remada Curvada 3x8 . Encolhimento Barra 3x12 . Rosca Direta 3x8 . Rosca alternada sentado 3x8 . C-Perna Completa Agachamento Livre 3x8 . leg press 3x8 . Extensora 3x8 . Flexora 3x8 . Panturrilha unilateral no degrau 3x15 . Panturrilha sentado 3x15 . Abdomen : lateral no cross (segunda) , Crunch no cross (quarta) e Inferior elevação de perna (sexta) . Muito obrigado !

Mas voce treina ele sozinho ? E treino com peito e triceps , por isso .

Só essa semana , pra testar ^^ mas vo continuar treinando ombro com peito e triceps . Eu estou fazendo apenas militar na frente , em pé . to querendo adicionar elevação lateral tb , sera q fica volumoso ? acho que o militar ta sendo pouco . Vlw

gente , eu sempre faço abc2x . Agora vo fazer um " ABCD " Essa semana vo fazer um dia só pra ombros . ( Longe de peito e triceps ) . Queria fazer uns tres exercicios . Desenvolvimento Barra em pé Elevação lateral sentado Qual outro posso adicionar ? obs: faço encolhimento no dia de costas . Obrigado !