Agachamento Sissy

[Magro.Boy]

Achei esse videos ai na net eheh nunca tinha visto, procurei aqui no fórum e achei só alguns comentário nada direto

mais se criei topic errado desculpa ehhe

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Eai alguém já feiz ? faiz?

[bomberman100]

Eu ja fiz algumas vezes, mais com a pegada diferente....mais o movimento é o mesmo!

Ele trabalha mais quadriceps....do que o agachamento normal e dá um desequelibrio que PQP!

Abraços....

[Seifer]

Cara, eu nunca fiz, mas isso deve forçar a coluna pra caral**. x.x

[craw69]

Normalmente eu faco mas sem peso, apenas para dar uma alongada no quadriceps mesmo. Fazer com carga exige muita tecnica e me da impressao que lesionar acaba se tornando facil.

Abracos

[Rafael_nl]

nossa, nunca fiz, tem que ter uma ótima execução isso eim... a coluna agradece

[rayann]

nunca fiz tbm...

parece ser facil lesionar né.

[coronha]

eu ja fiz sim, mas é osso esse agacha aí, quadríceps parece que vai arrebentar..

mas não aconselho ele para iniciantes..

[Ruan.90]

Vou experimentar.

[juniorghia]

faço logo apó fz o agachamento normal, ae o musculo ja ta cansado , ae sem peso pareçe q seu corpo ta pesando uma tonelada ,

otimo..

[Ruan.90]

Ok. Eu gosto de fazer exercícios diferentes e trabalhar músculos que comumente deixamos de lado.

[helen]

eu faço.

com bem pouquinho peso e muito cuidado. so 2x/semana. e com muito alongamento, antes e depois.

parece muito fácil lesionar msm, mas justamente por isso exige extremo cuidado, e, se executado corretamente faz um grande efeito, por que o esforço é gigantesco (pelo menos pra mim...).

totalmente demais!aumentei bastante medida em pouco tempo com esse aí, e melhorei muito a minha força também.

espero não pagar o preço depois...

[Ruan.90]

Vocês fazem na máquina ou livre??

Pagar o preço depois Helen?? Como assim?

[helen]

Vocês fazem na máquina ou livre??

Pagar o preço depois Helen?? Como assim?

pagar o preço com lesões...

sinceramente meus joelhos já nunca foram mto bons...(minha lombar até que eh mais forte)

mas acho q nao e nda q uma boa dose de equilibrio, contração abdom. e força concentrada n resolvam...

acho que a efetividade desse exercício mora na complexidade.

o negocio é ja ter alguma força nos quadríceps antes de partir para esse(opinião pessoal). daí menos chances de lesionar.

eu faço com pesos livres

[DraggO]

Eu faço de vez em quando como aquecimento mas gostei de ideia de fazer depois do agachamento normal..... mas sempre sem peso.....

Pegar pesado e sem tecnica perfeita é caixão nesse exercicio.....

PS: nao sei pq o nome de sissy squat...... pois de sissy (mulherzinha/fracote) só tem o nome mesmo.......

[Rage]

Já fiz..

é um exercicio muito bom pra terminar a série de perna após o agachamento como disserão que usam..

mas não façam com peso...principalmente quem nunca fez (Y)!

[Magro.Boy]

Ok. Eu gosto de fazer exercícios diferentes e trabalhar músculos que comumente deixamos de lado.

KKkkk ;D

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eu vi o lee priest fazendo com uma anilha em cada mão

prentendo fazer não só fiquei curioso

só de ver já doi meu joelho

[thiago turgo]

Não gostei.

[Dimtrius]

Nunca tinha visto o Sissy livre não, e achei que dobra muito o joelho, tá com cara de que lesiona esse trem aí.

[gaspar]

PS: nao sei pq o nome de sissy squat...... pois de sissy (mulherzinha/fracote) só tem o nome mesmo.......

Na verdade sissy vem de Sisyphus.

Personagem da mitologia grega que foi condenado a empurrar uma pedra de mármore oval até o topo de uma montanha.

Mas sempre que se aproximasse do topo a pedra por forças divinas rolava denovo até o ponto de partida.

Dai o nome Trabalho de Sísifo!

[Ruan.90]

[aiky]

deve ferrar a lombar toda

[DraggO]

Wow...........Hipertrofia.org é cultura, heim ?!?

Adoro mitologia.......... e esses deuses gregos sao um bando de fdp nos castigos.....kakkaaa.....

Tem a historia de Prometeu que é do mesmo naipe:

"A Prometeu e seu irmão Epimeteu foi dada a tarefa de criar os homens e todos os animais. Epimeteu encarregou-se da obra e Prometeu encarregou-se de supervisioná-la depois de pronta, assim Epimeteu atribuiu a cada animal seus dons variados, de coragem, força, rapidez, sagacidade; asas a um, garras a outro, uma carapaça protegendo um terceiro, etc. Porém, quando chegou a vez do homem, que deveria ser superior a todos os animais, Epimeteu gastara todos os recursos, assim, recorre a seu irmão Prometeu que roubou o fogo que assegurou a superioridade dos homens sobre os outros animais. Todavia o fogo era exclusivo dos deuses. Como castigo a Prometeu, Zeus ordenou a Hefesto acorrentá-lo ao cume do monte Cáucaso, onde todos os dias uma águia (ou abutre) ia dilacerar o seu fígado que, por ser Prometeu imortal, regenerava-se durante a noite. Esse castigo e sofrimento devia durar 30.000 anos"

E desculpem desvirtuar o topico........

[Vitaao]

o dennis wolf faz no dvd esse agachamento... no hack e com peso ... é um exercicio no minimo curioso... eu nao faria.. mas bem executado deve ser uma boa variaçao de treino

[Magro.Boy]

kkk

raxei mt com o post do drago

hipertrofia tbm é cultura

qual dvd do dennis?

[funnyhippo]

http://www.youtube.com/watch?v=vjHstbTWRi4

no final tem o dennis wolf fazendo o sissy

exercicio meio bizarro

mais pela kara do wolf não deve ser mto divertido não

[Ruan.90]

Testei o Agachamento Sissy hoje, logo após ao Agachamento Livre, gostei, e constatei que ele não sobrecarrega nenhum pouco a lombar como foi dito aqui. Aprovei, muito bom.

[Devinho]

Dando vida ao Post ! ! !

Ontem eu fiz esse exercício e para os que não sabem nada, não pega a lombar em posição alguma.

Depois que eu fiz senti bastante os meus quadríceps, eu estava andando toda hora só pela sensação de ter forçado.