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Dojo Do Relax - Bodyweight Training

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Por relax
em Diário de Treino

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relax Experiente

relax

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Fala, mestre relax.

.

.

Calma na alma que logo logo você tá andando enquanto planta bananeira.

.

Mas pelo menos os 50s você podia ter estourado né diaxo kkk

Fala João! hahaha

Com certeza ou isso ou mais! E velho eu achei que o meu ombro que ia estourar! kkkkkkkk Por isso eu desci.

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Tião Carreiro
Tião Carreiro

Putetagem o Mestre?? Jamais! Como ousa proferir uma calúnia dessa?? Não é porque ele está em uma república com sete moças virgens com horários alternativos de trabalho, como das 21h as 05h, e andam se

Ramoness246
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Quando puder coloque os videos mesmo, porque eu acho que você está inventando esses nomes aí ~Relax says~ Treino de hoje Double mortal Conchinchina 4x7 - Super de boa, senti bem o tricep

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Hahahahaha não faz propaganda enganosa, Fá! Hahahahaha nem me fala cara, dias de luta, estamos de volta! Aquele abraço! - - - Bom dia, amigos! Saúdo-vos com mais um dia de: nada. Is

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Visitante usuario_deletado17237

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50 segundos! 50 segundos!

aeHO

Artie Coach

Artie

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Esse negócio de forçar tem que tomar cuidado, ainda mais de ponta cabeça. Põe uma almofada se for tentar ficar 1 minuto! (caso de fraqueza, tontura etc. hahaha)


Desculpa, mas lembrei de uma Gif.

pato.gif

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado por Artie
caiolima PRO

caiolima

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Manjei! Vou ver os preços pra esses 2 lugares e depois alugo um jegue pra ir pra sua cidade, é mais ou menos perto?

Opa, beleza! Estou precisando tirar a cor branco vela de mim... kkkkkkkk

Verdade? Nunca conheci nenhuma mineira... u.u" kkkkkkkkkkkkkkkk

HAHAHAAHAHAHA

Suave! Suave! 24h dentro de um ônibus não é de Deus não... kkkkkkkkk

COMO ASSIM É O TCHU? Nosso querido Tião adaptou o nome do Uan, e você esta desmerecendo isso?

Hmmmm, entendi! Um L-Sit mais fácil seria numa cadeira então?

ERGUENDO O CORPO COM OS DEDOS? Aí depois você abraça o Chuck Norris e sai andando junto né?! kaspokaspokas

ESTOU PAGANDO PARA VER. ATÉ TU RELAX? KKKKKKKKKKKKKKKK VOU PASSAR O MEU CONTATO, PEDE PRO RAMONZITO, ELE TEM! KKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

esse Ramones fica procurando as coisas na internet pra postar no fórum, só pode! kkkkkkkkkkkk

relax Experiente

relax

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50 segundos! 50 segundos!

aeHO

hahahahahaha eu chegarei lá!

Desculpa, mas lembrei de uma Gif.

pato.gif

Puta merda, onde você vai buscar esses gifs? HIODAEHODIAEHODIAEHODIHAEDHAEIODHAEIODHAEIO

E ainda um gif perturbador da zorra. Só não é mais perturbador do que este vídeo:

Esse negócio de forçar tem que tomar cuidado, ainda mais de ponta cabeça. Põe uma almofada se for tentar ficar 1 minuto! (caso de fraqueza, tontura etc. hahaha)


kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É, até que tontura não senti não. Sinto meus ombros fraquejarem mesmo. E quando isso acontece, trato de sair logo da posição e prezar pelo meu pescoço. kkkkkkkkkkk

pix-trans.gifRelax escondendo o jogo, ja tem até uma linha de tenis casual, qual será o proximo passo?

hahaha

sempre acompanhando em off aqui, por não ter o que comentar mesmo :P

48lb.jpg

O próximo passo é me tornar um P.I.M.P. S50centrappernovaseriepowerCAPA-50x50.jp

kkkkkkkk Valeu Ramones!

Manjei! Vou ver os preços pra esses 2 lugares e depois alugo um jegue pra ir pra sua cidade, é mais ou menos perto?

Opa, beleza! Estou precisando tirar a cor branco vela de mim... kkkkkkkk

Verdade? Nunca conheci nenhuma mineira... u.u" kkkkkkkkkkkkkkkk

HAHAHAAHAHAHA

Suave! Suave! 24h dentro de um ônibus não é de Deus não... kkkkkkkkk

COMO ASSIM É O TCHU? Nosso querido Tião adaptou o nome do Uan, e você esta desmerecendo isso?

Hmmmm, entendi! Um L-Sit mais fácil seria numa cadeira então?

ERGUENDO O CORPO COM OS DEDOS? Aí depois você abraça o Chuck Norris e sai andando junto né?! kaspokaspokas

ESTOU PAGANDO PARA VER. ATÉ TU RELAX? KKKKKKKKKKKKKKKK VOU PASSAR O MEU CONTATO, PEDE PRO RAMONZITO, ELE TEM! KKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

esse Ramones fica procurando as coisas na internet pra postar no fórum, só pode! kkkkkkkkkkkk

Tanto de Vitória é mais longe, Porto é mais perto. Haja bunda pra vir de jegue viu, nego? kkkkkkkkkkkkkkkk

Rapaz, então tá na hora! Você não tem noção do que as mineiras são capazes. HIODUAHEIODHEAOID

É Tchu rendi aqui no meu caso porque sou noob e não consigo fazer Uan rendi ainda, aí é só com o Mestre bucólico dos magos, Tião Carreiro.

E sim, L-sit na cadeira fica mais fácil do que no chão. Não que seja fácil, viu? hahahaha

É o que eu penso, mas a recomendação dos artigos/fóruns e etc dos bodyweight trainings por aí é de "ir tentando erguer o próprio corpo nos dedos" hehehe

Pode pagar pra ver, nego! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk São os boatos que estão circulando por este espaço aqui! kkkkkkkkk


Meeeeeeestre... passando pra dizer que estou sempre de olho por aqui hein.

Estou sempre de olho por aqui hein!

Grande abraço...

Valeu grande, Mestre! Fico honrado de que me diário esteja neste olho que tudo vê!

Aquele abrassssssss!

Olá, meus amigos!

O bicho tá pegando, a jiripoca tá piando, o bambu tá gemendo, o beré tá inchando, a casa vai cair, mas os treinos não podem parar.

Treino do dia 13 de novembro de 2013.

Wall HeSPU:

1x3 / 1x6 / 1x6 / 1x5

Assisted pistol:

5x5 (dois lados)

One leg calf raises:

3x15 (dois lados)

Dips:

1x13 / 1x10 / 1x8 / 1x8 / 1x8

Feet elevated push ups:

1x13 / 1x10 / 1x9

Plank:

1x1m / 1x50s / 1x50s

Na primeira série de Wall HeSPU eu perdi o equilíbrio, então considerei como aquecimento.

Estou seguindo a estrutura Core/Push/Pull (não sei se posso chamar de core, mas é o dia separado para melhorar em exercícios como: Front lever, Back lever, L-sit, etc). Então este treino foi bem experimental. Ainda preciso ajustar umas coisas.

Não terei mais um dia só para pernas, ao invés disso incluirei exercícios de pernas nos treinos de Push/Pull. É uma ideia legal que eu li por aí.

Valeu, Artie!

latino.jpg

Aquele abraço!

Editado por relax
FabianaF Grand Master

FabianaF

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O bicho tá pegando, a jiripoca tá piando, o bambu tá gemendo, o beré tá inchando, a casa vai cair, mas os treinos não podem parar.

Ensinamento da semana!

Treino lindo, hein Relax? Pena que toda vez eu tenho que colocar no Google pra lembrar o que é o que, risos

Visitante usuario_deletado17237

Visitante usuario_deletado17237

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One leg calf raises:

3x15 (dois lados)

Maaaaaan, como eu sou burro.

Nunca tinha um exercício decente pra panturrilha pra fazer em casa. Panturrilha sentado com a barra no joelho nunca foi tri, panturrilha em pé as séries eram intermináveis.

Eu nunca pensei em fazer com uma perna só, cara, que luz que baixou aqui. UHEUHEHUEUHEU

Vou testar assim que der.

Obrigado, e abração!

caiolima PRO

caiolima

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Demored, procurarei para Porto então! Mas vou deixar passar essa época de festas, deve estar um stress e uma careza só! hahahahaha

Eita, falou o cara com experiência em mineiras, então?! hahahaha

Anotada as dicas! hahahaha

O que é jiripoca? E o beré?

Tu treinou que horas, mestre? De madrugada?

O Wall HeSPU é o Tchu rendi?

Só não vai começar a abreviar as porras dos exercícios, agora né?! kkkkkkkk

Abração!

relax Experiente

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Ensinamento da semana!

Treino lindo, hein Relax? Pena que toda vez eu tenho que colocar no Google pra lembrar o que é o que, risos

[2] shausahuashusahsuahasuhsa

Obrigado Fabi! Hahahaha é porque eu mesmo já não consigo falar em português os exercícios, com exceção de flexão, paralelas, os outros só consigo no inglês. Mesmo que meu inglês seja pífio eu só conheço os exercícios com esses nomes. hahahahaha

Maaaaaan, como eu sou burro.

Nunca tinha um exercício decente pra panturrilha pra fazer em casa. Panturrilha sentado com a barra no joelho nunca foi tri, panturrilha em pé as séries eram intermináveis.

Eu nunca pensei em fazer com uma perna só, cara, que luz que baixou aqui. UHEUHEHUEUHEU

Vou testar assim que der.

Obrigado, e abração!

Eu sentia a mesma coisa, por isso nunca animei muito de treinar panturrilha. Agora que dividi meu treino de outra forma, vou incluir esse. Pelo menos eu senti bastante. Com pesos adicionais deve ficar show! hahaha

Teste lá e nos conte como foi a experiência. :P

Aquele abraço!

Demored, procurarei para Porto então! Mas vou deixar passar essa época de festas, deve estar um stress e uma careza só! hahahahaha

Eita, falou o cara com experiência em mineiras, então?! hahahaha

Anotada as dicas! hahahaha

O que é jiripoca? E o beré?

Tu treinou que horas, mestre? De madrugada?

O Wall HeSPU é o Tchu rendi?

Só não vai começar a abreviar as porras dos exercícios, agora né?! kkkkkkkk

Abração!

Com certeza meu brother, uma ruma de gente descendo pra Porto agora hahahaha Turista da casa da tilasca indo pra aquele Axé Mói hahahhaha Vamos organizando isso!

Digamos que sim (colocação clássica de falsa modéstia) kkkkkkkkkkkkkkk

Jiripoca (essa o Tião deve saber) é um peixe na verdade. A expressão quer dizer que este peixe vai tentar imitar um pássaro, fazer algo "inimaginável". Beré não sei necessariamente o que é (motivo para uma pesquisa em linguística), mas quando dizemos que "o beré vai inchar" é que algo vai acontecer, as coisas vão dificultar. Essa expressão eu escuto desde criança do meu pai e outras pessoas da região também dizem muito. Ou seja, ambas expressões listadas significam a mesma coisa, só que representadas da maneira como é dita em diversas regiões do país. Uma que talvez você conheça melhor é "o pau vai comer" ou algo do gênero.

Eu treinei antes de ir pra faculdade moss. Wall HeSPU é "wall headstand push ups", ou em Tianês (língua do Tião): "Flexão de Tchu Rendi Bananeira com os pé na parede" por isso abreviei. kkkkkkkkkk

É isso. That hug.

caiolima PRO

caiolima

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hahaahaha

Eu fui nesse Axé Mói quando fui pra porto, mas naquela época era pior que o Capitão América antes do soro do supersoldado, aí foi triste! hahaahah

Esse meu mestre e sua falsa modéstia! kkkkkkkkkkk

Rapaz, que gírias do capiroto! hhaahahahah

Isso foi uma brincadeira: "Uma que talvez você conheça melhor é 'o pau vai comer'" ? O que o senhor esta insinuando? ahahahahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entendi! Mas por favor, não abrevie mais. Obrigado.

Abração!

Ótimo dia pegador de mineiras!

relax Experiente

relax

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hahaahaha

Eu fui nesse Axé Mói quando fui pra porto, mas naquela época era pior que o Capitão América antes do soro do supersoldado, aí foi triste! hahaahah

Esse meu mestre e sua falsa modéstia! kkkkkkkkkkk

Rapaz, que gírias do capiroto! hhaahahahah

Isso foi uma brincadeira: "Uma que talvez você conheça melhor é 'o pau vai comer'" ? O que o senhor esta insinuando? ahahahahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entendi! Mas por favor, não abrevie mais. Obrigado.

Abração!

Ótimo dia pegador de mineiras!

Ahh sim, eu imagino. Há alguns anos o que rolava era Terra Samba, É o Tchan, Araketu, Netinho, Asa de Águia and derivados. Hoje toca um ritmo que é comumente chamado de "pagodão" porque usa alguns elementos do pagode e alguns elementos do axé. É uma mistura da zorra. Quem começou com isso foi o Harmonia do Samba com aquela clássica "Paradinha": "A paradinha-dinha-dinha-dinha-dinha" hahahaha

Claro, assim como o funk, ele foi deixando de ser "inocente" e hoje tem muita putcharia e uma ambiguidade que acho que nem pode mais ser chamada de ambiguidade de tão direto que é kkkkkk. Da mesma forma, o Axé Mói. As mulheres dançando lá não tem condição não moss. hahahahahaha É pra matar.

Moss, existe muita gíria nesse país que é bem capaz de você morrer e não conhecer todas. E eu não insinuei nada, falei baseando-me que você é são-paulino mora em SP e me parece que essa gíria é mais forte aí. kkkkkkkkkkkkkkkkk

Relaxa, sem abreviações então. kkkkkkk "quando ficares com uma mineira colas isto em teu mural" hahahahah

Bom dia flores do dia, boa tarde flores da tarde, boa noite estrelas da noite, e aí cambada!

Um sábio já cantou uma vez, existem muitos problemas no mundo. Mas eu sei que as coisas vão melhorar.

Aquele treino solitário de quarta, mais um dia de testes.

Treino do dia 13 de novembro de 2013.

Wall handstand work:

1x1:05 / 1x35s / 1x16s

Single leg hip thrust:

5x15

One leg calf raises:

3x20

Pull ups:

1x10 / 1x7 / 1x6

Chin ups:

1x7 / 1x6 / 1x6 / 1x5 / 1x4

O que eu falei pra vocês?!

Cara, te juro que ontem eu forcei mesmo pra chegar a 1min! Juro! Quando sentia que não dava, eu empurrava os ombros e ficava mais tempo. Mas tenho ombros muito fracos, Gamer, sempre tive. Mas eu chego! Essa semana eu chego!

1min no wall handstand work! rambo.gif

Sei que não é lá graaaaaaande coisa assim, mas para mim é um grande passo. Ainda falta muito, mas a gente chega lá.

Esse é o treino de pull, mas, como disse, faltam alguns ajustes. Gostei bastante.

Aquele abraço, galera!

Editado por relax
relax Experiente

relax

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parabens relax :D

muito muito bom!

vc já domina...

quando parte pras handstand push-ups??

abraço

Opa, obrigado Ricardo! :D

Eu já estou cuidando dessa parte, viu amigo? haha Nos dias de "empurrar" eu faço 3x de Wall HesPU, mas não faço amplitude máxima ainda, uso uma caixa (não sei a altura exata, um pouco mais baixa que uma caixa de sapatos) e coloco embaixo da cabeça. Já é um desafio pra mim. Aí só vou diminuindo a altura da caixa, até conseguir fazer completo!

Aquele abraço!

Isso aí Relax, agora rumo aos 2 minutos.

Bora Gamer, é isso! :D ou mais hahaha

Visitante usuario_deletado17237

Visitante usuario_deletado17237

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To gostando de ver!
Tudo certo, Relax?
Primeiramente deixo aqui meus parabéns pelo minuto completo no Wall Handstand Work, shoooow!
E também to na expectativa pro HSPU, uma série de 10reps até o fim do ano? huahua
To de olho aqui!
Abração!
relax Experiente

relax

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To gostando de ver!
Tudo certo, Relax?
Primeiramente deixo aqui meus parabéns pelo minuto completo no Wall Handstand Work, shoooow!
E também to na expectativa pro HSPU, uma série de 10reps até o fim do ano? huahua
To de olho aqui!
Abração!

Opa, tudo na maior paz aqui e contigo, meu brother?

É, eu disse que conseguiria, está aí. hahahaha E agora que você falou, gostei da ideia, está aí uma nova meta: 10 HSPU até o fim do ano!

Dando a alma para realizar. hahahaha

Aquele abraço!

relax Experiente

relax

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E aí galera, como tá essa vibe? :D

Aqui o negócio da pegado, mas tudo em paz.

Desde a semana passada tem sido bem difícil treinar. Faço um exercício aqui, outro ali, mas nada que possa ser considerado como "treino", são apenas práticas para não enferrujar de vez.

Muitos trabalhos na faculdade para serem entregues essa semana e uma prova bem complicada amanhã. Talvez eu faça meus handstands, talvez uns L-sits e alguma coisa para core. Tuck back lever e tuck front lever vou ter que deixar para depois, estes requerem mais do tempo e eu só consigo fazer na casa do meu amigo. :/

Por enquanto é isso, espero logo poder postar um treino e não decepcionar vocês.

Aquele abraço, meus amigos!

relax Experiente

relax

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aeeee! Bateu os 1min e estourou eles ainda!

Se for pra fazer tem que fazer certo, né João? ahahaha

Aquele abraço!

É rapaz, estou na mesma! Muito coisa a ser feita! hahaha

Mas uma hora melhora e vai dar pra voltar a treinar regularmente!

Abraço!

Hahaha com certeza, meu brother! É só uma fase!

Aquele abraço!

Carbonera Grand Master

Carbonera

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Eu juro que hoje eu pego seu treino, jogo tudo no google e finalmente entenderei o que vc faz! hahaha

Bom dia!

Eu faço isso pra entender.. ashuashuasas

Editado por Carbonera
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