Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)

[Saintgraal 3456]

Pois é Saint, mas eu não vou usar stano e bold HEUIHEUIHEUIHEUI

paciencia é uma virtude que eu preciso praticar.... e não quero ter o clitoris do tamanho de um mindinho nem voz de travesti

minha amiga diz que hipertrofia clitoriana leve é bem vinda (estou falando sério)

hahaha, manja colateral é só por abuso miga

Ps: postei algumas fotos lá no meu relato, pessima qualidade, mas postei, vou pedir ajuda pra maninha pra postar melhor

bjoka

[bagaceirababy 36]

minha amiga diz que hipertrofia clitoriana leve é bem vinda (estou falando sério)

hahaha, manja colateral é só por abuso miga

Ps: postei algumas fotos lá no meu relato, pessima qualidade, mas postei, vou pedir ajuda pra maninha pra postar melhor

bjoka

Saint, pode ser bem vinda pra ela, pra mim não HEUHEUIHEIUHEUI

esteticamente é fei dimais

Sei lá, eu tenho um sério problema com hormonios....nem pilula anti concepcional, nem esteroides, nem nada pra mim, tou fora enquanto eu puder evitar.

Treino do dia

aq. 5min. na bike

A BARRA DESSA ACADEMIA É MAIS PESADA, 8KG, MAS AGORA VOU COLOCAR O PESO SEM CONTAR COM A BARRA

3x12 good mornings - 5/5

5X5 agachamento ATG - 8/8, 9/9, 10/10

5x5 avanço - 6/6, 8/8

5x5 supino - 5/5, 6/6, 7/7

5x5 desenvolvimento militar - 3/3, 4/4

5x5 remada alta - 3/3, 4/4, 5/5

1x5 terra - 15/15

panturrilhaa no solear

UFA

Eu sei, vcs vão dizer "as cargas estão baixas" bla bla bla

Gente, a barra é mais pesada, 2kg a mais pode não fazer diferença pra vc, mas faz pra mim que sou mulher tá?

Repetindo, não estou contando com o peso da barra

No mais, só tenho elogios a fazer sobre a academia. Absolutamente todos os intrutores, muito simpaticos e solicitos, sempre estão te observando e ajudando e todos falam com vc, materiais organizados sempre, espaçosa, bem equipada....Hoje fui demonstrar como eu fazia agacho frontal, simplesmente quando eu vi estava toda a academia ao meu redor LOL

E a professora que cuida da minha ficha, estava explicando o movimento pros outros instrutores e colocou os que não sabiam agachar pra treinar o movimento KKKKKKK

Ela é totalmente a favor do agachamento livre e quer ver se agora o pessoal vai começar mais a fazer, por isso ficou tão empolgada com meu treino

Até a musica lá é boa, estava descansando e percebi que eles botaram MUSE pra tocar, comassim LOL

É issae, bom final de semana pra vcs, depois tem receita do dia

[Saintgraal 3456]

curti o som em....

sua prof é deboa, que sorte a sua!

[Saintgraal 3456]

aparece ai sumida!

[bagaceirababy 36]

aparece ai sumida!

Apareci HUIEHUIEHEUI

Tava em semana de provas, dai foi tenso. Sempre tem um monte de provas e junto um monte de trabalhos e seminarios pra entregar. Não tá facio LOL

Relato do treino

Essa semana eu tentei aumentar 2kg em todos os exercicios, como diz a regra.

Só um probleminha....Nos exercicios de pernas é bem tranquilo aumentar e talz...Mas quando chega nos de superiores: supino, remada alta e principalmente desenvolvimento militar, o bixo pega galera.

Acho que ao fazer esse treino, definitivamente a evolução das cargas para mulheres nos exercicios de superiores é bem mais complicada do que pros homens. Estou tentando dar meu máximo, espero que mesmo assim eu consiga bons resultados.

valores sem o peso da barra de 8kg

15 min. bike

good mornings 6/6

agacho ATG 10/10 - 12/12 - 13/13

avanço 10/10 - 11/11

supino 5/5 - 6/6

desenvolvimento 3/3 - 4/4

remada 3/3 - 4/4

terra 12/12 - 13/13

panturrilha no solear 4x15

E pra não dizer que eu não faço cardio: hoje chegou uma encomenda pra mim que foi taxada e eu tive que ir pegar na agencia dos correios que fica a cinco quarteirões de casa. Aqui em fortaleza os quarteiroes são padronizados 100x100 metros...chegando lá esqueci de levar minha identidade, voltei, peguei a identidade e fui lá de novo....só nessa brincadeira foram 2km hahaha

bom final de semana pra todos

[Saintgraal 3456]

putz que aero foda!

[bagaceirababy 36]

O que eu não faço por minhas preciosas encomendas de beleza internacionais.... HUIEHUIEHUIEHUI

[WebeR 21]

Eai bagaceira, q pág ta seu treino do reg park?

[Saintgraal 3456]

relata ai po

[A.F 70]

Pois é, sumiu!!