Diário Da Ana Carol

[Fat2Fitness 37]

estão ficando em casa o dia todo deitada, assistindo televisao, indo no pc quase toda hora e comendo chocolate, pipoca kkk

E outra coisas ...

Editado Novembro 22, 2012 às 19:48 por ThiagoPFT

[AnaCarol 118]

estão ficando em casa o dia todo deitada, assistindo televisao, indo no pc quase toda hora e comendo chocolate, pipoca kkk

E outra coisas ...

Triste isso meninos ...

Relatando um pouquinho:

Acho que estou bem retida mesmo. Reparei isso em algumas fotos que eu tirei.

Bem, paciência, faz parte. Rs.

Achei que as pernas aumentaram bastante e o formato do glúteo ta bem melhor (como eu havia comentado). Peço desculpas por não postar fotos diretamente aqui, mas vou colocar uns links de algumas fotos que eu tirei.

Glúteos:

http://imageshack.us.../sam1617wj.jpg/

http://imageshack.us...8/sam1616y.jpg/

http://imageshack.us...6/sam1622k.jpg/

Ainda ta meio caidinho, mas melhorou um pouco.

Agora as pernas (aqui acho que a melhora foi mais evidente):

http://imageshack.us...1/sam1632k.jpg/

http://imageshack.us...0/sam1633f.jpg/

http://imageshack.us...3/sam1636g.jpg/

Já aqui mostra bem a retenção, mas mostra o ganho de volume tbm (acho). As duas primeiras fotos são de exatamente um mês atrás. As duas últimas são atuais.

http://imageshack.us/photo/my-images/545/sam1238g.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/528/sam1235k.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/145/sam1601f.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/43/sam1602o.jpg/

Editado Novembro 22, 2012 às 23:51 por AnaCarol

[fabionalo 22]

lindo corpo, parabéns.

[caiolima 167]

Que fotos lindas, Ana!

Ta ficando top! Pernas evoluíram MUITO mesmo!

Faz parte, nao se preocupa nao, agora se preocupe em ganhar massa, depois você resolve as outras coisas... ;D

PARABENS!

[Lucram 51]

Lol o explorer é tao lixo que nao da pra ver spoiler (mas eu gosto + dele XD) tive que abrir com o chrome

Voce posa muito bem carol

[HMacOs 148]

Legal, Ana!

Mandando ver nas panturras, hein?

Parabéns!

[Cacau_81 0]

Ana parabéns pelas fotos!

Longo sucesso pra ti em seus objetivos!

E seja qual for a lesão, espero que realmente estejas melhor!

Beijos

[aribaz 8]

UAL QUE EVOLUCAO INCRIVEL !

fiquei de cara quando vi as fotos no blog

ta de parabens mesmo ! vi que secou bastante os gluteos agora fica facil de ganhar apenas massa magra

e ficar com o bum bum igual da larissa reis ! hahahhaha

e fiquei impressionado com o BF, o peso continuou o mesmo, apenas converteu gordura em musculo

parabens ! te desjo sorte e forca sempre !

beijos

[AnaCarol 118]

Galera, vou relatar e depois eu respondo todo mundo!

Hoje treinei peitoral, tríceps e abdômen (como cheguei adiantada na academia, antes fiz 15 min de esteira a 5,1km/h, ou seja, a passos de tartaruga )

Supino inclinado com halteres: 3x15, 10kg cada lado

Crucifixo com halteres: 3x15, 8kg cada lado

Pec Dec: 3x15. 35kg

Obs: absolutamente irritante fazer peitoral com uma carga tão ridícula. Mas eu já to com 90cm de torax, não posso aumentar mais . Fora que meu peitoral já ta bem marcadinho e, como eu não tenho silicone pra disfarçar, corro o risco de fugir do padrão da categoria. O lado bom é que são 15 repeitições, então da pra queimar bem.

Senti um pouquinho a lesão no serrátil no supino inclinado e no pec deck.

Biset de tríceps pulley: 3 x 15+15 (pegada normal, pegada invertida) com 20kg.

Tríceps testa com anilha de 15kg: 4x12

Tríceps francês non stop com halter de 6kg: 3x12

Obs: o treino de trícps foi bem intenso apesar das cargas não estarem altas. Normalmente eu faço pulley com 35kg, mas com 10 repetições. Aqui são 30 repetições sem parar e, acredite, os 20kg pesam. No testa consegui manter as cargas dos treinos anteriores, só que, antes eu fazia só 8 rep. com essa carga, estou fazendo 12. O francês é um exercício novo, não da pra comparar com antes...

Abdominal supra no solo com anilha de 10kg na testa: 3x15 com pausa de 2 segundos.

Abdominal infra suspenso na barra fixa: 4x15

Abdominal oblíquo com caneleira de 4kg nos braços.

Obs: abdominal supra já ta leve, vou aumentar pra anilha de 15kg na próxima. Como estava leve fiz a isometria pra comepensar, aí deu pra sentir bem. O infra na barra fixa eu sempre acho difícil, pqp, faço as 15 repetições morrendo nas últimas. O oblíquo deu pra pegar bem com a sobrecarga que eu usei, mas senti um pouco o serrátil.

(Essa lesão no serrátil ta servindo pra eu trabalhar meu abdômen, tenho que manter uma alta contração durante todos os exercícios pra não sentir dor - algo que eu deveria fazer sempre mas não fazia ).

Peso de hoje: 55,700kg, ou seja, de ontem pra hoje foram mais 400g.

Vou ter que comprar roupas novas, as minhas já não estão servindo, esse é o lado ruim.

Galera, é normal isso? Pular de 51,100 para 55,700 em 12 dias, com um superavit de aproximadamente 300 calorias apenas (estou consumindo 2200 no máximo e meu get é 1900)?

To asustada!

Obrigada Fabio!

Obrigada Caio!

Cresceram as perninhas né? O pior é que a cintura também ahauhauhauha

Paciência.

Sim, depois eu penso no resto.

Uma conclusão que eu cheguei é que pensar em secar e ganhar massa ao mesmo tempo é besteira, tem que encarar um bulking sem medo.

Alias, dica pras meninas: não tenham medo de bulkar, os resultados aparecem muito mais rápido

Beijos!

Que doidura, as vezes eu tenho esse problema com o chrome, vai entender hauahuahauh.

Obrigada Lucram

HMacOs, eu to até curiosa pra medir minhas panturrilhas rsrsrs. Tão bem grandes mesmo, ta todo mundo reparando (isso pq elas sempre foram grandinhas rs).

[Visitante Thaigor Gabriel]

Realmente teve um ótima evolução, parabéns!!

GO Treinos!

Tenha um bom dia!