Leozito

vai na balança, sobe nela que ela vai te informar se vc perdeu ou nao

a corda de cabo de aço ela é para velocidade, nos campeonatos eles usam essa ai pra ver quem é o mais rápido realmente elas nao sao indicadas para treino e aquecimento

bem semelhante a valeo

concordo, começa assim depois muda a série

cara muito legal sua iniciativa, meus conhecementos sao limitados no assunto, melhor esperar a opinião de outras pessoas mas queria te parabenizar pela iniciativa mto legal obs: uma bicicleta ergométrica nao ajudaria? não é dificil achar pessoas querendo se desfazer delas la em casa msm a gnte deu uma q estava la auns 8 anos paradas servindo de cabide

esse negócio de ir pros eua e so comer fast food não é bem assim, la existe muito restaurando bom e barato, passei um mes lá no ano passado e praticamente não comi em fast food o negócio é q vc vai gastar uns 5 dolares a mais pra comer mns, o fast food deles não é muito diferente do nosso aqui entao nao tem novidade nenhuma, acomselho vc ir em restaurante chines, em tdos q eu fui tem comida chinesa e japonesa nao sao caros uma média de 13 dólares por pessoa + oq for beber, é so vc nao crescer os olhos para a gordice que vc não vai encordar isso é q é alimentaçao saudável

boa tarde galera, bom ja fazem praticamente 10 meses q eu introduzi a corda nos meus treinos pelo fato de querer fazer algo diferente alem de correr e pedalar na academia, estou colocando nesta parte do forum pelo fato da corda vc pode fazer praticamente em qqr lugar, peço desculpas se este nao for o local apropriado. No meu caso eu faço na academia em um total de 20 min, 10 no início e 10 no final do treino no meio do treino corro 10 min. Minha idéia aqui foi facilitar para quem quer começar e nao sabe qual tipo de corda começar, vou relatar o uso das minhas cordas (possuo duas). Bom a primeria corda q eu comecei foi uma corda q a própira academia adquiriu, comecei com elas demerei uns 2 meses para aprender a pular relativamente bem, uma corda bem básica e barata tipo esta: http://www.aliexpress.com/item/hot-Skipping-Rope-motion-Men-womens-plastic-handle-Skipping-Speed-Jump-bllue/684485881.html bom uma professora chata um dia foi reclamar que as cordas estavam quebrando e tals, resolvi comprar a minha, achei desnecessário o comentário dela mas isso nao vem ao caso, comprei esta aqui: http://www.amazon.com/Valeo-JRS-Deluxe-Speed-Rope/dp/B0007IS6ZG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1355244101&sr=8-1&keywords=rope+jump após acertar o tamanho dela percebi q alguns moviementos ficavam imprecisos devido a corda q eu estava usando, foi uma melhoria de uns 80% com relação a anterior, esta corda já possui rolamento evitando que a corda enrole ou arrebente no cabo. porém é uma corda mto pesada para fazer 20 min, para quem quer fazer uns 10 esta de bom tamanho, mas no meu caso qnd eu me animava e passava dos 20min pulando meu trapézio começava a doer de cansaço msm . Esta corda tem q tomar cuidado com os rolamentos a minha começou a travar um deles que prejudicava no movimento mas nada q um WD resolva Enfim meus pais foram pro EUA em novembro e me vi em uma nova oportunidade de pegar outra corda, comecei entao a procurar outra, a escolhida foi esta da foto: http://www.amazon.com/Championship-Freestyle-Rope-Purpose-Fitness/dp/B004P3GDJU/ref=sr_1_18?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1355244132&sr=1-18&keywords=rope+jump bom os véios chegaram de viajem e no outro dia fui testar a corda, nos primeiros pulos percebi que tinha arrumar o tamanho da corda, esperando que fosse igual a anterior que tem q cortar e prender um anel de ferro com alicate para nao soltar mais, para minha supresa é somente uma presilha para arrumar, bem simples. Nos primeiros pulos ja pude perceber que a corda é de fácil trato, ao contrário da anterior, os movimentos ficaram fácies com ela, uma corda boa para iniciantes e avançados, uma corda leve consigo ficar mais de 20 min com ela sem sentir a mesma dor q eu sentia com a anterior, definitavamente vou ficar um bom tempo com ela. Pular corda é um bom aeróbico, no começo não é fácil mas fui bastante insistente e aprendi praticamente sozinho, gosto bastante pode parecer monótono no começo mais qndo vc começa a fazer os truques fica bem interessante, gostaria de aprender a fazer vários, mas no momento só consigo fazer alguns Bom espero ajudar alguem com este relato, se ajudar uma pessoa pra mim já está bom =D

cabeça de pinto foi foda rsrsrs

oie ana td bem?! nossa tem um tempo q eu não passo aqui, e olha a quantidade de novidades =/, essa semana no meu trabalho está complicado realmente as coisas estão pegando trabalhar com TI é foda, felizmente não é o produto q eu dou superte que está com problema e sim os que interagem com ele =D, mns mau. estou meio sem tempo para ler td, li somente seu treino de hj bem intenso, fico admirado com sua força de vontade vc é muito determinada, tem horas q eu me inspiro em vc pra ter foça de vontade tem dias q sao complicados =(, mas vamo q vamo somos tipo joeph climber, um exemplo de perserverança. aaa o exyelite está dando resultados, to achando excelente =D bjs bom fds pra vc fui

te garanto q ele tem oq nenhum aqui tem $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ MUITAAAAAAAAAAAAA $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

Parabens pela evoluçao =D

bom treino princesa, realmente cada dia que suas melhoras estao cada vez mais visiveis rumo aos campeonatos parabens bjs Leo

Não sei se ja postaram achei na net e resolvi colocar aqui é muito interessante e da ate pra fazer =D

o treino é bom, porem é voltado para resistencia/queima, pq é muito intenso com pouco descanso cansa muitooooooooooo no final do treino eu fico so o bagaço é um circuito e vc fica 30 segundos em cada exercicio, hj foram 5 exercicios, em circuito e mais dois de impulso mas a cada treino da pra ver a melhoria, é muito bom apesar de ser caro =( mas acho q compensa, tem um outro professor la q tb da personal e ele compete em triatlo ele tb ta começando a fazer os treinos de funcional, realmente a parada funciona =D vamo q vamo \0/

de vez enquando eu passo aqui, tbm ando meio sumido mas é isso ai ja baixou bastante o BF parabens bons ganhos

oie aninha Baum!?, espero q sim, bom treino hein!? hj de manha eu morri na aula com o personal, uma aula de funcional, ja estou na quarta aula é muito bom ja da pra sentir muita diferença so de pensar que na primeira aula eu quase desmaiei 0o rsrsrs eu ja sou branco diz o professor q eu fiquei igual ao gasparzinho rsrsrs agora eu ja consigo fazer o terino td morrendo reclamando pensando um monte de palavrões rsrsrs mas consegui

acompanhando, parabens pela evoluçao bjs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri litros aqui agora rsrsrs hauhauha é o Anão falando do magrelo "" Forte é o cheiro do meu peido, rumo a #ProjetoHULK! " Altura: 1,65m Peso: 50kg 60kg​ [70kg] 80kg"

se vc acha que pagar quase 50 reais em 390g é barato

bom dia carols, passando so pra desejar uma boa sexta e um bom fds =P

oiee so passando para deseja um bom dia , =D bjs =*

acompanhando... parabens pelo resultado

evite o trote, fique no máximo uma caminhada de média pra intensa, lembrando que não é intensa, o tempo fique por no máximo uns 40 min, refeiçao: nao pode ser imediata, espera uns 30 min apos o AEJ tomar um pos liquido, alimento pelo oq eu li no site somente após 1 horas do treino (30min apos o líquido) nao sou nenhum expert tem gnte no site q sabe muito mais q eu, mas isso é oq eu sei espero ter ajudado

qual a intensidade do AEJ? quanto tempo dura o AEJ? quanto tempo depois vc espera para poder se alimentar?