Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod]

Atletas que irão ao mundial da GPA na Austrália em novembro:

1. Andrey Malanichev
2. Mikhail Koklyaev
3. Andrey Belyaev
4. Konstantin Pozdeev
5. Sarychev Kirill
6. Eric Lilliebridge
7. Ernie Lilliebridge JR
8. Mauro Spinardi
9. Brandon Lilly
10. Chad Wesley Smith
11. Zahir Khudayarov
12. Anna Khudayarov
13. Daniel Green
14. Sam Byrd-Esq
15. Oleg Bazilevich
16. Lászlo Mészáros
17. Scott Cartwright
18. Andy Bolton
19. Benedikt Magnusson
20. Romeo Eremaschvili
21. Eric Spoto (depending on shoulder recovery)
22. Jeremy Hoornstra
23. Konstantin Konstantinovs
24. Anton Solodov
25. Ed Coan
26. Maryana Naumova

Só os três maiores terras RAW de todos os tempos, os três melhores atletas RAW da 110kg, o maior terra até 90kg da história, os dois maiores supinos da história, outros dois supinadores RAW de mais de 300kg, o maior total da 125kg e um dos maiores totais do mundo e o maior total geral de todos os tempos. E de quebra o maior powerlifter de todos os tempos. Será épico.

Editado Agosto 1, 2014 às 14:57 por hellgod

[pedrolsen]

Nossa epico em, o brandon lilly ja recuperou daquela lesao ?

[hellgod]

Ainda não totalmente, mas já tá fazendo mais de 220kg no supino e 300kg no terra. Agachamento acho que ele tá voltando bem devagar, esses tempos até competiu em full power e fez um agachamento de 60kg, mas foi bacana.

Foto de hoje. Sem treinar braços diretamente, sem filtros, sem pump, comendo o que der na telha, etc etc

https://s29.postimg.org/x8czphalj/arms.jpg

[FabricioZanchetta]

Atletas que irão ao mundial da GPA na Austrália em novembro:

1. Andrey Malanichev

2. Mikhail Koklyaev

3. Andrey Belyaev

4. Konstantin Pozdeev

5. Sarychev Kirill

6. Eric Lilliebridge

7. Ernie Lilliebridge JR

8. Mauro Spinardi

9. Brandon Lilly

10. Chad Wesley Smith

11. Zahir Khudayarov

12. Anna Khudayarov

13. Daniel Green

14. Sam Byrd-Esq

15. Oleg Bazilevich

16. Lászlo Mészáros

17. Scott Cartwright

18. Andy Bolton

19. Benedikt Magnusson

20. Romeo Eremaschvili

21. Eric Spoto (depending on shoulder recovery)

22. Jeremy Hoornstra

23. Konstantin Konstantinovs

24. Anton Solodov

25. Ed Coan

26. Maryana Naumova

Só os três maiores terras RAW de todos os tempos, os três melhores atletas RAW da 110kg, o maior terra até 90kg da história, os dois maiores supinos da história, outros dois supinadores RAW de mais de 300kg, o maior total da 125kg e um dos maiores totais do mundo e o maior total geral de todos os tempos. E de quebra o maior powerlifter de todos os tempos. Será épico.

Pow, a Maryana Naumova só posta foto viajando, toda apegada em moda fitness. Achei até que ela já ia largar o pl.

[Mklek]

Hellgod, me ajude com uma dúvida:

Considerando que ainda estou em um processo de reabilitação muscular, acho que em breve, no máximo até o final do ano, eu chegue até uns 480 kg totais o que seria próximo das minha melhores marcas all life. Minha técnica no agachamento ainda é bem ruim, assim não seria uma surpresa se em mais uns 2 - 3 anos treinando com técnica eu chegue a um total de 530 - 550 kg. Isto 100% RAW, drug free e sem TRT.

Você acha que com esta carga e idade de 38 anos ( que vou ter) seria possível brincar em campeonatos de PL na categoria sênior, ou seria um total muito baixo para isto?

Abraços.

[hellgod]

Acho que dá pra brincar sim em competições com essas marcas e acho sua evolução bem plausível.
Olha o Gremista, 68 anos e 500kg de total com 75kg, sendo que até dois anos atrás ele só fazia lambada e aeróbica.
A vantagem do powerlifting é que dá pra se manter competitivo até idades mais avançadas, ao contrários de muitos outros esportes. Os caras mais fortes da minha academia são os que já passaram dos 40, alguns ciclam sim, mas muitos pararam há algum tempo e mantém uma boa força.

[Visitante usuario_deletado343434]

Acho que dá pra brincar sim em competições com essas marcas e acho sua evolução bem plausível.

Olha o Gremista, 68 anos e 500kg de total com 75kg, sendo que até dois anos atrás ele só fazia lambada e aeróbica.

[proxy]

Brandon agachou 400lb semana passada.

[TheKingGamerBr]

Brandon agachou 400lb semana passada.

Entrei aqui só pra postar esse vídeo hahaha.

[Francisco Wendemberg]

Meio ano de atraso! Vou acompanhar aqui mano! E marcado pra ler depois, muita informação bacana aqui!

Só uma dúvida meio besta! Me desculpem por ser uma coisa que tavez já tenha sido respondida aqui mas, quando vcs falam em cargas totais, vcs se referem a quantidade total de peso que vcs ergueram em determinado exercíico no dia ou, é de um conjunto de exercícios?

[Vecchio]

RM1 no agachamento + terra + supino.

[Francisco Wendemberg]

RM1 no agachamento + terra + supino.

Vlw!

Kkkkkkk que merlin tenho que melhorar muito pq se vacilar meu kg total nesses 3 não chega nos 450kg!

Meu supino é um lixo, vou ler esse diário pra ver se aprendo como evoluir!

[Danilo Z]

Ainda não totalmente, mas já tá fazendo mais de 220kg no supino e 300kg no terra. Agachamento acho que ele tá voltando bem devagar, esses tempos até competiu em full power e fez um agachamento de 60kg, mas foi bacana.

Foto de hoje. Sem treinar braços diretamente, sem filtros, sem pump, comendo o que der na telha, etc etc

https://s29.postimg.org/x8czphalj/arms.jpg

Brandon agachou 400lb semana passada.

Caralho!!!

Por isso digo q quando se tem $$$ vai longe, o cara já está conseguindo até agachar e terrar depois de uma lesão feia daquelas, isso é impressionante.

Se ele fosse brasileiro e fosse fazer cirurgia e tratamento pelo SUS ela estaria numa cadeira de rodas uma hora dessas rsrs, mas como tens bons profissionais a disposição a história é outra.

[ParaF4L]

Krai hell vc é um monstro bixo pqp.

Desculpa a pergunta galera, mais como foi a lesão dele?

Editado Agosto 2, 2014 às 01:54 por ParaF4L

[Danilo Z]

Krai hell vc é um monstro bixo pqp.

Descupa a pergunta galera, mais como foi a lesão dele?

Não me lembro bem, mas parece q a patela dele se partiu, ou algo parecido( foi tudo pras cucuias....tendões...ligamentos... lesão séria mesmo) ,se vc cai no SUS com uma lesão dessas perigoso nunca mais andar na vida rsrs, sério.

Editado Agosto 2, 2014 às 01:53 por Danilo Z

[proxy]

Na verdade o sistema de saúde dos Estados Unidos é péssimo e anos luz atras do SUS brasileiro. Não existe sistema de atendimento universal e os planos de saúde cobram absurdos em cada tratamento, além de possuírem cláusulas duvidosas e errôneas de forma proposital no intuito de não cobrir os gastos de saúde que o paciente possa eventualmente necessitar.

Os Estados Unidos possuem uma visão mercantilista da saúde, de forma que o paciente é uma fonte de lucro e não pode gerar gastos. Isso tornou a saúde nos EUA literalmente um business. Inclusive, na campanha da primeira eleição do Barack Obama, uma das propostas dele era criar um "SUS dos EUA", além de aumentar a fiscalização jurídica sobre os planos de saúde de lá.

O problema do SUS brasileira está basicamente na infraestrutura. Na minha cidade, o SUS é perfeito,e digo isso sem medo de errar. Com algumas exceções, o SUS daqui funciona como saúde de primeiro mundo. As filas de espera para atendimento com especialista estão menoes do que a marcação eletiva com médicos de planos de saúde.

Claro, aqui o SUS é perfeito, no entanto essa não é a realidade de todo o país. Regiões remotas, sobretudo nos Estados do norte e nordeste do país, estão claramente sem assistência. Esse tipo de região necessita de infraestrutura de medicina preventiva. Hospitais serão simplesmente para jogar dinheiro fora. Comunidades isoladas necessitam de assistência preventiva porque a maioria das doenças são infecto-contagiosas e relacionadas a condições mínimas de alimentação e saneamento básico.

Editado Agosto 2, 2014 às 01:59 por proxy

[ParaF4L]

Não me lembro bem, mas parece q a patela dele se partiu, ou algo parecido( foi tudo pras cucuias....tendões...ligamentos... lesão séria mesmo) ,se vc cai no SUS com uma lesão dessas perigoso nunca mais andar na vida rsrs, sério.

Nossa, que tenso bixo ver um negocio desse da medo pqp, apesar q a carga q o cara ta é quase impossivel um dia eu chegar pelomenos um pouco mais da metade dela.

[Crespo1978]

. 

Assistir um documentário sobre a saúde nos EUA apesar de ser do Michael Moore dar para ter uma visão geral, se chama Sicko, fiquei com uma impressão muito boa do sistema de saúde Britânico .

[proxy]

Assistir um documentário sobre a saúde nos EUA apesar de ser do Michael Moore dar para ter uma visão geral, se chama Sicko, fiquei com uma impressão muito boa do sistema de saúde Britânico .

A Inglaterra tem a melhor saúde do mundo. Quando estava no primeiro semestre da faculdade, fizemos um trabalho sobre os diversos sistemas de saúde do mundo e a Inglaterra apresentou a melhor sistema de todos (Brasil, Japão, Espanha, Portugal, Inglaterra, Alemanha, França e Russia). Apenas como curiosidade, quando você vai ao médico, hospital ou procura um tipo de atendimento relacionado a saúde, você é ressarcido com o gasto que teve de transporte até o local, seja onibus, taxi ou metro.

[Danilo Z]

Na verdade o sistema de saúde dos Estados Unidos é péssimo e anos luz atras do SUS brasileiro. Não existe sistema de atendimento universal e os planos de saúde cobram absurdos em cada tratamento, além de possuírem cláusulas duvidosas e errôneas de forma proposital no intuito de não cobrir os gastos de saúde que o paciente possa eventualmente necessitar.

Os Estados Unidos possuem uma visão mercantilista da saúde, de forma que o paciente é uma fonte de lucro e não pode gerar gastos. Isso tornou a saúde nos EUA literalmente um business. Inclusive, na campanha da primeira eleição do Barack Obama, uma das propostas dele era criar um "SUS dos EUA", além de aumentar a fiscalização jurídica sobre os planos de saúde de lá.

O problema do SUS brasileira está basicamente na infraestrutura. Na minha cidade, o SUS é perfeito,e digo isso sem medo de errar. Com algumas exceções, o SUS daqui funciona como saúde de primeiro mundo. As filas de espera para atendimento com especialista estão menoes do que a marcação eletiva com médicos de planos de saúde.

Claro, aqui o SUS é perfeito, no entanto essa não é a realidade de todo o país. Regiões remotas, sobretudo nos Estados do norte e nordeste do país, estão claramente sem assistência. Esse tipo de região necessita de infraestrutura de medicina preventiva. Hospitais serão simplesmente para jogar dinheiro fora. Comunidades isoladas necessitam de assistência preventiva porque a maioria das doenças são infecto-contagiosas e relacionadas a condições mínimas de alimentação e saneamento básico.

Eu tive parentes e amigos q moraram lá e disse q o sistema de saúde lá era bem melhor do q o nosso, e os valores dos planos eram bem acessíveis e o atendimento era ótimo, hehe, não sei mais em quem acreditar agora.

Não é regiões remotas não mano, sou de BH , tive VÁRIOS conhecidos e até parentes aos quais caíram no SUS com coisas até bem simples mas q custaram a ser resolvidas por incopetência...demora...falta de infra-estrutura..., sua cidade pode ter certeza q é uma exceção e tanto ( tenho parentes em GO...SP...RJ e TODOS relatam q SUS é açougue) , aki além de não terem infra estrutura ainda fazem MUITA cagada com os pacientes , último caso q ví foi de um colega meu q foi fazer cirurgia de tendão, ele rasgou o tendão e foi fazer uma cirurgia bem simples pra reconstituir... fizeram maior cagada e agora ele não mexe mais o dedo (a cagada foi detectada por outro médico meses depois) vai gastar uma grana pra concertar essa cagada q fizeram nele no SUS.

Aqui se vc por exemplo tem uma fratura exposta...cai lá no Hospital e pode ter q esperar até 1 mês pra eles fazerem a cirurgia (teve um primo meu q quebrou o pé e ele ficou lá com o pé inchado 3 dias antes de ser operado e o médico disse q ele teve sorte de ter demorado só 3 dias lol )

Meu sogro teve uma lesão q acho q foi parecida com a do Lilly só q foi em um acidente de carro,a patela foi pro saco , e sabe o q aconteceu? Meu sogro não consegue mais dobrar a perna direito e vive sentindo dor (não consegue correr ...nem agachar...) , ficou MUITOS meses andando de bengala e tal, e já tem ANOS isso e o médico disse q pra ele voltar ao normal tinha q colocar uma prótese no joelho dele.

[proxy]

O problema do Brasil é que ele é muito recortado mesmo. Eu entendo e acredito em ti Danilo, realmente existem regiões no país que estão completamente sem estrutura nenhuma e isso ocorre mesmo em grandes centros. Sou do Sul do país e mesmo em Porto Alegre há locais sem infraestrutura. O gremista pode atestar como é a emergência do conceição, HPS e do clínicas em Porto Alegre (o clínicas é o melhor disparado, só que a emergência está sempre lotada, macas e pacientes para todos os lados, mesmo o hospital tendo a qualidade de primeiro mundo).

Já ouvi de alguns professores meus que onde eu moro a saúde é uma ilha no oceano. Não é a realidade de 99% do país.

A titulo do curiosidade, dá uma olhada nesse documentário a hora em que tu tiver um tempo:

Abraço!

[joseff]

Não me lembro bem, mas parece q a patela dele se partiu, ou algo parecido( foi tudo pras cucuias....tendões...ligamentos... lesão séria mesmo) ,se vc cai no SUS com uma lesão dessas perigoso nunca mais andar na vida rsrs, sério.

Foda...

Coincidência ou não, hj eu falhei pela primeira vez fazendo agachamento.

Estou incluindo o high bar squat no meu treino e semana passada consegui fazer reps com até 80% da minha RM, Porém, não sei se pelo pouco descanso (dormi umas 5 horas, e ia sair depois da gym), hj minha forma estava meio ruim, descendo muito as costas, então quando estava no início da concêntrica, ainda fazendo o aquecimento (60%), fui tentar subir mais ereto, aí meu joelho caiu para dentro e não consegui mais subir. Acabei caindo aos poucos, até me sentar no chão e cair com a barra para trás (no momento do pânico, não consegui repetir a técnica daqueles vídeos de como cair).

Não me machuquei, levantei com cara de poucos amigos e acabei mandando o high bar tomar no c* e terminei o treino fazendo hybrid/low bar squat.

Editado Agosto 2, 2014 às 03:04 por joseff

[Visitante usuario_deletado343434]

Depois de muito pesquisar e ler encomendei essa belezinha aqui:

[Keeperr]

Seus ricos

Gastaram qnto contando taxa e frete? Uns 600 conto?

[hellgod]

Proxy e Danilo: O sistema de saúde dos EUA é tão bom que o Brandon Lilly fez campanha na internet para arrecadar dinheiro para cirurgia, deu a maior treta entre ele e a mulher do Dan Green por isso, inclusive com insultos a ela por parte dos fâs do Brandon porque ela o criticou duramente por isso. O Dan tentou colocar panos quentes e minimizar a situação, mas foi meio chata e no final eles se acertaram. Parece que no final o seguro do Brandon acabou pagando, pois saiu uma verdadeira fortuna o tratamento.

Gremista: Jurava que tu tinhas um Romaleos rosa. O que não faz a falta de ídolos, tem que importar da África... haha
Eu sequer tenho camisa do Inter, de tão fanático que sou. Acho que faz uns dois anos que não olho um jogo completo.

Keeper: Vai sair uns 700 reais o Romaleos.

------------------------------------------------------------------------------------------

Voltando ao que interessa.

Treino de terça, do último vídeo:

Supino reto com pausa: aquecimento + 2x5x100 / 5x120 / 3x5x130kg / 2x5x120kg
Supino com duas pausas: 4x5x100kg
Militar nuca: 3x6x60kg
Terra romano: aquecimento + 3x6x100kg
Glute ham raise 3x8 intercalando com abdominais no banco declinado 3x12

Quarta feira - não treino

Quinta feira - não consegui ir na academia, fiz em casa:
Barra fixa aberta: 7x8
Barra fixa supinada: 5x6

Sexta feira - compensei quinta fazendo um misto:

Terra sumô - aquecimento + 5x100 / 5x120 / 5x140 / 3x5x164kg
Supino reto (sem pausa, sem arco, pegada média) - aquecimento + 6x100 / 4x6x120kg (ficou errada a legenda do vídeo, foram séries de 6 reps)
Agachamento barra baixa com pausa: aquecimento + 5x95kg / 5x115kg / 3x3x130kg
Remada curvada: 3x8x60kg
Militar: 3x6x60kg

Ainda sinto o femoral que estirei no terra e isso me dá insegurança. Ontem fiz bastante alongamentos, mobilizações e aquecimentos antes mas mesmo assim fiquei um pouco inseguro com subidas explosivas (foi assim que lesionei há duas semanas, subida explosiva em uma série leve) o que prejudica pois acaba ficando lento e difícil o movimento. Ainda assim cumpri com as cargas principais da programação que previam para essa semana séries de 5 reps com 164kg.

Editado Agosto 2, 2014 às 22:39 por hellgod

[ParaF4L]

Hell na sua gym tem o suporte la pra Glute ham raise, se não como vc faz?

[hellgod]

Não tem não, eu improviso no pulley mesmo.

[Visitante usuario_deletado343434]

Pessoal falando que lev. terra prejudica as costas e dá hérnia, pois hoje o lev. me salvou de uma lesão. Escorreguei em uma calçada molhada e cai de costas, bem na lombar, justamente sobre a quina de um degrau.

Se não fosse a musculatura lombar que tenho bateria alguma vértebra, senti que o músculo amorteceu mesmo. Nada sério, doeu só na hora, mas deixou uma marca.

O momento exato em que o Hellgod caiu de costas no degrau. Parabéns Hellgod!

[Banger]

Hellgod, como tu faz GHR no Pulley?

[Redneck]

Acompanhava o diário em off, agora criei uma conta no fórum. hehe

Já ouviu falar das rotinas de treino do Dietmar Wolf?