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Boa tarde amigos do Hipertrofia !!!! O post é simples, para vocês qual a melhor estratégia de treino e de divisão de treinos para hormonizados? Full Boddy? Upper/Lower? Agonista/Antagonista? AB? ABC? ABC 2x? ABCDE? ABCDEF? Mais exercícios compostos? Mais isoladores? Relatos pessoais de estratégias utilizadas que deram certo ou que não funcionaram tão bem assim são bem-vindas. Agradeço desde já e vamos enriquecer de conteúdo todos que procuram estratégias diferentes para treino. Abraço.

Fala pessoal,há algum tempo atras eu estava vendo um tópico de uma pessoa que estava dizendo que "hormonizados" seria muito maior que um "natural" e que quem tem uma genetica "ruim" nunca iria ficar bom com um shape destacado.Eu particularmente nunca irei usar algum tipo de bomba e coisas do tipo,quer dizer que nunca vou ficar grande ? Magrelos que fazem bulking ficam "gordos" e quando fazem cutting ficam "magrelos fortes" nunca tem um shape da hora,se for assim eu to é ferr*** pq eu sou ectomorfo e pareço um grilo,estou na academia tentando mudar isso com 3 meses de academia.Creio que meu biotipo me favorece pelo lado cutting por que queimaria muito mais rapido gorduras do que os outros biotipos.Eu acredito que um natural com objetivo,foco e força pode muito bem engolir um hormonizado.E aí,vocês acham que um natural consegue ter um shape bom ?

Olá. O que vou relatar, não tem tanto à ver com o treino em si, mas sim com o ato de treinar. Hoje no meu almoço, disse que achei quem compra meu rack de agachamento, e a discussão começou. Minha amada mãe, disse que viu meu anuncio no Facebook, e fazendo uma cara de desespero, disse que não acreditou que eu comprei tudo por R$1500 e estava vendendo por R$400.. (na verdade gastei R$700 com o rack, barras, halteres e 90kg de anilhas, e estava vendendo por R$1500. Mas como decidi vender apenas o rack e uma barra, ia fazer por R$400 que é pouco mais que gastei). O objetivo é de fazer um novo Rack mais completo pelo mesmo preço. (vender o antigo e "trocar" por um novo) tentei explicar, mas não quis me ouvir.. disse que me avisou sobre gastar esse dinheiro com equipamentos e agora estava vendendo.. me chamou de decepção por não ser uma "pessoa normal", que paga 90 reais por mês para ir na academia, ser uma pessoa que socializa e convive com outros. Disse que sou 8 ou 80: ou tudo ou nada. Que não devia ter parado de tomar refrigerantes, comer açúcar como qualquer outra pessoa, sair de casa a noite para tomar cerveja com amigos... (Quando parei de comer açúcar, ao invés de apoiar, me criticou por ser extremista). "Amigos" meus que não me apoiaram por treinar, e pior ainda, que não gostaram nada em eu treinar sozinho em casa, hoje estão me perguntando o que estou tomando que cresci tanto, que estou "torinha" por que tomo anabolizante, por que não tem como crescer malhando em casa... É um triste desabafo sobre o que sofro em casa.. dentro de casa, com minha família.. sou tão radical assim em cuidar da minha saúde? Em ter uma mente mais aberta e disposta a me diferenciar de qualquer outro que está neste momento deitado num sofá se entupindo de bobagens?? Se sou uma decepção para minha mãe por pensar assim tão "diferente", que bom.. pois ser igual a maioria não está em meus planos.. amém.

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Antes de tudo, leiam: http://pequenomamute.com.br/a-era-arnold/ Uma coisa tem me incomodado nos últimos dias. Estamos às portas do Mr. Olympia 2015, o maior evento de fisiculturismo no mundo, e algumas questões tem martelado na minha cabeça. Isso somado ao pouco movimento dessa seção do fórum tem me causado até certo espanto. Talvez porque a maioria dos tópicos concernentes à seção com dúvidas primárias estarem sendo (finalmente) sumariamente trancadas pelos moderadores e evitando discussões infrutíferas e vazias. Entretanto, tenho percebido certa letargia n'outros ao compartilhar e até promover discussões de alto nível — e faço a minha mea culpa neste processo. Desde abril eu estou hormonizado e, se antes eu dedicava boa parte do meu tempo livre (realmente livre) para estudar sobre drogas, seus efeitos e associações, hoje eu diria que faço o dobro. Tenho tido um trabalho de pesquisar ao mesmo tempo em que me transformo em cobaia neste processo. Aquela velha discussão entre teoria vs prática. Existem coisas, contudo, que evito estudar. Por exemplo, sobre uso de GH e Insulina, bem como peptídeos. Não que eu não veja sentido, até conheço o básico, mas não me aprofundo, pois não enxergo nesses compostos o benefício estético que desejo. Mais recentemente eu encontrei um vídeo (na verdade são dois do Canal Treino Pesado, vídeo 01 e vídeo 02) onde o autor dá uma verdadeira aula que como era a musculação nos anos 70~80 no nosso país. E tem um momento que eu comecei a me questionar: Onde está a NewSchool? Falo isso, inclusive, fazendo uma análise sobre mim e meus estudos. Eu realmente não gosto do desenvolvimento muscular dos PRO atuais, das categorias principais. Acho exagerado, desproporcional, quase bestial. E isso sempre me remete a estudar a OldSchool. E não é raro a gente escutar pessoas falarem que são "OldSchool". E isso inclui naturais e hormonizados. A gente tem, por exemplo, no fórum um resgate de treinos e estilo de vida da Physical Culture, em princípio sem o uso de esteroides anabolizantes. O que não encaixa na minha cabeça é o seguinte: eu não posso pensar no passado, estando no presente e, muito menos, sem olhar para o futuro. Sem hipocrisia, eu gosto muito dos físicos do passado. Eu sou um grande fã das décadas de 80 e 90. Mas não posso, como um usuário recreativo, querer resgatar a rotina de fisiculturistas profissionais à minha rotina. Porque os tempos são outros, as exigências também. Em contrapartida, temos à nossa disposição muitas coisas que podem nos auxiliar neste processo. E não faço em métodos de treinamento mirabolantes, ergogênicos extremamente sofisticados, dietas absurdas. Lanço essas questões para promover uma reflexão e um debate sadio. Repetindo a pergunta: Quando vai surgir a NewSchool?

Achei esse vídeo interessante, são 30 minutos, mas vale à pena: Ao debate!

Muito em breve (no maximo 15 dias) começarei meu primeiro ciclo, usarei oxandrolona da GC, por enquanto o protocolo é esse a seguir... gostaria da opniao de voces aqui do forum... qualquer ajuda e ideia é muito bem vinda... assim que eu começar de fato meu ciclo irei postar minha dieta, treino e relato mais completo dos colaterais/ganhos... Dados pessoais: Idade: 19 Altura: 168 Peso: 74kg (pretendo começar o ciclo com 70kg com ajuda de clemb) Bf: 20,00~ Tempo de treino: 2 anos e meio ( a mais de um ano treinando forte, com dieta boa e suplementando) Objetivo: Ganho de massa muscular em primeiro lugar (se possivel, quero ganhar de 3 a 6kg de m.m) Apos o ciclo (ou nas ultimas semanas se assim for melhor) pretendo usar clemb novamente Experiencias com AES: Só estudo. Há alguns meses venho lendo relatos nesse forum e procurando sempre aprender mais antes de começar meu ciclo. Protocolo: (3000mg de oxandrolona GC) 5 dias 40mg (10mg as 6:00 ; 20mg as 14:00 e 10mg as 22:00) 20 dias 60mg (20mg as 6,14 e 22 horas) 20 dias 80mg (30mg as 6:00 ; 30mg as 14:00 e 20mg as 22:00) TPC: Silimarina (140mg 3 vezes ao dia por 30 dias) ZMA Multivitaminico Suplementaçao: Pré-Treino : pré treino + dextrose + creatina + bcaa Pos-Treino: Whey protein + Creatina + bcaa Multivitaminico Informaçoes extras: Acabei de fazer um exame de sangue e logo terei o resultado (antes de ciclar a oxan) Pretendo fazer outro exame logo apos a TPC Minha dieta é rica de, entre outra coisas, broculis (indole-3 carbinol) e peixes (omega 3) Fotos no final.

Alguns pós hormonais pararam de fabricação há alguns anos, contudo ainda há vestígios de alguns na internet, apesar de raros existem, mas a chance de conseguir originais não são nada boas. Halovar e M-drol são exemplos de PH já não mais produzidos. Então aqui levanto a questão: Ainda se arruma "bons" PH originais hoje em dia? Se sim, quais? Um grande abraço a todos.

Bom, eu não acompanho o fórum á muito tempo, mas desde que comecei a pegar firme vivo estudando> O mundo da musculação me ''seduz'' muito, me deixa muito curioso pelo seu amplo aparato de informações sobre o corpo humano e seus afins que reuni essa prática. Apesar de não acompanhar o fórum há muito tempo, posso dizer que sou sedendo por informação, então venho acompanhando tópicos antigos, debates etc, sobre tudo que estou encontrando por aqui. Porém percebi que de uns anos pra cá vem nascendo novos "gênios" dos estudos de nutrição,treinos e etc, isso vem gerado MUITAS contradições em todos os estudos que já haviam sido feitos e causando ÓTIMOS debates em alguns tópicos por aqui, sendo verdadeiras aulas pra quem as lê. Esse foi o motivo da criação desse tópico, não achei nada parecido então por favor se já houver podem desconsiderar esse e me passem pra que eu possa acompanhar. A ideia aqui é debater sobre estudos antigos que vieram dando certo a anos e os novos, sobre coisas básicas e complexas como: Diferença entre carboidratos índices glicêmicos etc / Dar ou não pico de insulina(malto,dextrose) para maior absorção de proteínas (whey) / treinos até a falha real necessários ou não / músculos do de recuperação rápida serem treinados mais vezes na semana/ cargas X repetições, entre outros assuntos. Meu intuito mesmo a real duvida é: Em quem devo acreditar? Que vertente seguir? Será que tudo que têm sido estudado até o surgimento desses novos "gênios" estava "errado" ? Será que algumas praticas não passam de mitos da musculação? Se caso os novos estudos estiverem totalmente certos, devemos esquecer TUDO que foi acreditado e aplicado até hoje? Não vou me atrever a dar alguma informação aqui para iniciar o debate, na verdade quero mais é acompanhar e aprender, mas se caso for vou iniciar com uma dúvida que está me matando, que por sinal foi uma leve discussão que tive com Busarello e o MpCosta82 sobre dietas. Li sobre IIFYM, compreendi e realmente faz sentido, mas não consigo acreditar que consumir 10g de carbo de um pão integral seria a "mesma coisa" que consumir 10g carbo de uma pizza, não estou falando dos nutrientes que vem junto estou isolando apenas o CARBOIDRATO , não levando em conta as fibras, proteínas e etc que vêm junto. Que isso no fim do dia vai se balancear por causa da TMB ! isso é só uma das controvérsias que vem sendo criadas, aqui fica o espaço de dúvidas parecidas e outros usuários que devem estar tão perdidos quanto eu no fato de: quem acreditar? "Caso não achem esse tópico relevante ou algo parecido fique a vontade pra fechar, só me deem uma explicação antes, e eu continuo estudando individualmente "

Estava vendo topicos sobre este tema, mais nada que seja centralizado apenas sobre dicas. Por onde devo começar? É mais seguro abrir uma Franquia ou começar um Negócio Próprio? Será que terei lucro? Em que ramo devo atuar? Estas são apenas algumas dúvidas que surgem quando empreendedores tomam a decisão de se tornar dono do seu próprio negócio. Como é previsto, os empreendedores estão sujeito a riscos. Segundo pesquisas, é considerável o número de empresas que fecham suas empresas antes de completar um ano no mercado. Para que isso não aconteça e para que este novo empreendedor se torne um empresário de sucesso, confira algumas dicas para iniciar o próprio negócio e quais são os caminhos legais para ter sucesso na abertura da empresa: 1 - Defina qual ramo sua empresa vai atuar e a sua localização O primeiro passo é definir qual será o ramo do negócio e obter informações sobre a área que irá investir. A localização da empresa também é de suma importância. Procure instalar a sua empresa numa área bem localizada e de fácil acesso. Se este local for de grande competitividade deverá ser apresentado um diferencial para se destacar entre as concorrentes. 2 - Desenvolva um plano de negócio e analise a concorrência Abrir uma empresa exige um conjunto de habilidades e conhecimentos. É preciso entender o mercado, o público alvo e o conhecimento dos principais concorrentes. Por este motivo, é necessário traçar um plano de negócios, definindo metas e objetivos. Primeiro é necessário estudar todos os fatores para depois colocá-los em prática. 3 - Analise os recursos financeiros Antes de iniciar o seu negócio, faça uma análise de quanto tem para investir, mensurando os custos básicos, gastos com a infraestrutura, estoque de produtos, custos com colaboradores etc. Para estas questões é necessário fazer um orçamento, pois podem surgir diferenças consideráveis de preços. A orientação de um profissional da área de contábil será importante para o andamento financeiro da empresa. 4 - Invista em tecnologia Apostar em tecnologia é uma ótima forma de se destacar no mercado atual. O investimento não é alto, algumas ferramentas para automação de empresas, como controle de estoque, fluxo de caixa, controle de vendas e lucros, trarão maior segurança na hora de verificar os resultados obtidos com estas inovações. 5 - Formalize o seu empreendimento e priorize o bom atendimento O registro da empresa, ou seja, a obtenção de um CNPJ (Cadastro Nacional da Pessoa Jurídica) traz credibilidade e confiabilidade ao consumidor. Para isso, é necessário buscar ajudar de um profissional que possa auxiliar com a documentação adequada e com todos os trâmites legais para a abertura da empresa. Outro fator importante é o atendimento eficiente no pré e no pós-venda, com foco no resultado, buscando a fidelização do cliente. http://500melhores.com.br/negocios_franquias/economia/5-dicas-para-abrir-seu-negocio Tenho o objetivo de criar uma franquia estive pensando em academia entretanto o numero de academias que surgem é grotesco, criar uma cafeteria (servindo varios tipos de cafe e lanches um local para encontros,ir no final de tarde etc), Abrir uma empresa de guia turistico, Escola de idiomas,Grafica. Acredito que para inicar uma franquia/micro-empresa/negocio proprio alguns pontos teriam que ser vistos como: Investimento inicial. Localização da franquia. Administração do empreendimento. Acho que estes pontos sao crucias para um negocio de sucesso e prospero. Meu objetivo seria abrir uma franquia que eu possa lucrar em torno de 2~4mil bruto, entretanto teria outro emprego enquanto curso a facul (psicologia), seria para ter uma segurança caso perdesse o emprego e/ou uma grana extra caso fizesse um intercambio, com o objetivo de mudar de país. Quero opnioes de outras pessoas sobre empreendimentos,acham que abrir em sociedade é uma boa, dicas para abrir, outros negocios para abrir e etc. Cafeteria serviria cafés para viagem.

Pessoal Eu queria saber o que vocês consideram um shape fitness? Porque pelo que tenho lido, os patamares estão altíssimos e ao meu ver estão fora da realidade. Para mim, o shape fitness é alcançável naturalmente com muito sacrifício e dedicação, como estes exemplos: Primeiro, que falar que são objetivos fáceis de se atingir ou que são fotos de frangos, mas só um pouquinho, não vejo muitos shapes assim na academia, na rua ,na praia e nem no fórum, então não deve ser toda essa barbada que falam. Segundo, achei que o pessoal entrava na academia para mudar o shape para pegar mulher e a maioria das mulheres que conheço preferem um shape fitness como descrito acima do que um Ulisses Jr, elas simplesmente acham o cara muito grande. Isso mulheres que não são marombeiras. Terceiro, se vocês consideram o Ulisses um shape fitness ou o Lazar, será que esses caras já não são maiores que o Frank Zane? Frank Zane foi simplesmente 3x Mr. Olympia, será que os fitness de 30 anos depois são maiores que o tri campeão? Quais são seus objetivos? Se for impressionar as mulheres, provavelmente o shape fitness do inicio do post já servirá para seus objetivos. Porém, qdo você mergulha no mundo maromba, tu sofre uma lobotomia de que tudo e todos são frangos, muitas vezes boxeadores são frangos e até lutadores de MMA são faixas pretas de 2 ou mais artes marciais, "pena que são frangos!!!" Lembrando que o treinamento e a alimentação não evoluíram tanto qto os roids nesses 30 anos, ou o seu abuso e banalização. Bem, eu iria postar no tópico dos entusiastas naturais, mas achei que o post poderia render uma boa discussão por si só. Minha intenção não é de criar mais um tópico free vs ae's, mas enfim.... Gostaria da opinião de todos.

Caros amigos, sabemos de toda a discussão que percorre o fórum envolvendo frequência, treinos fullbody versus abcdefghij, volume etc. Ultimamente, tenho tido alguns pensamentos sobre toda essa falação que vemos, e tentarei explicar a vantagem de se fazer um treino mais frequente ao invés de um não frenquente hiper volumoso, porém, de uma forma diferente da convencional. Acredito que todos nós gostamos de matemática, de como os números trazem uma certa clareza para nossos pensamentos, mas, infelizmente, de vez em quando, a maioria não compreende o que se quer dizer. Chega de encher linguiça e vamos ao que interessa. Vamos tomar como exemplo e pensar em duas divisões de treino: Fullbody 3x (Divisão X) e ABCDE (Divisão Y). Em uma SEMANA, você terá treinado as costas (somente um exemplo), na Divisão X, 3 vezes. Enquanto que na Divisão Y, 1 vez. Em um MÊS (considerando 4 semanas), você terá treinado as costas, na Divisão X, 12 vezes. Enquanto que na Divisão Y, 4 vezes. Em um ANO (considerando 12 mêses de 4 semanas cada [336 dias]), você terá treinado as costas, na Divisão X, impressionantes 144 vezes. Enquanto que na Divisão Y, somente 48 vezes. É engraçado pensar que (adotando a mesma quantidade de mêses, semanas e dias), em um mês no ABCDE você vai 20 vezes à academia. Em um ano 240 vezes. E no final das contas, acaba treinando os grupos musculares apenas 48 vezes no ano inteiro. Ir mais vezes na academia dentro de uma semana causa a ilusão de frequência, e para compensar o descanso de 7 DIAS que os grupos musculares recebem, você utiliza um volume tremendo, acarretando problemas não só aos mesmos, mas tmb ao SNC. Intensidade não é sinônimo de Volume. O propósito do tópico foi abordar o tema de uma forma diferente. Não entrei no REAL âmbito de quantidade de séries, repetições, exercícios utilizados, métodos de treino etc. pois creio que, mesmo tudo isto estando completamente interligado ao assunto, não é o principal motivo das dicussões sobre frequência nos treinos. Sintam-se à vontade para criticar, discutir, sugerir, desde que matenha-se o respeito. A intenção não foi ofender a pessoa que pratica uma divisão ABCDE ou qualquer outra infrequente, foi somente mostrar minha opinião. Abraço e bons treinos!

Clembuterol nao deu efeito nem um em mim só quado tomei clemb + café + 30min de jejum pós treino HUAEHUAEHUAEHAEHUAEAHUEA mas sério,pq será que ele nao deu efeito em mim,alguem pode esclarecer ? É o pulmonil gel da vetnil tomei em 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 ABRAÇOS

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