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Boa tarde galera ! A dúvida é a seguinte, é possível uma mulher realizar um treino A/B somente aos sábados e domingos ? Na semana ela só tem disponibilidade para realizar pequenas corridas e/ou caminhadas. Se for possível, alguém poderia recomendar um treino por favor, o treino irá ser leve procurando largar o sedentarismo e alcançar pequenas metas de definição muscular.

Altura: 1,85 Peso: 98,7 BF: 22,87 Medidas: 42cm de bíceps; 68cm de perna; 44cm de panturrilha. Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 12%, perdendo o mínimo de massa magra. (323 kcal a menos que meu gasto calórico diário)

Boa noite, galera. Estudei e procurei bastante sobre esse assunto, mas não achei respostas muito precisas. Eu treino há uns 5 anos, atingi um bom volume natural, parei de treinar há 7-8 meses por muitos motivos que realmente não me possibilitavam continuar treinando. Quando parei, estava com 9% de BF e um bom shape. Perdi bastante disso, mas tive a vantagem de ser atleta de futebol americano e me mantive em atividade neste tempo, perdi volume mas mantive o condicionamento básico. Dessa época sobrou um ciclo completo de Dura que eu já tinha guardado, e a minha dúvida é: Agora que eu retornei aos treinos, existe algum tempo mínimo recomendado para eu começar esse ciclo? Abraços

com 2 anilhas de 10kg + 4 anilhas de 5kg + 4 anilhas de 3kg + 4 anilhas de 2kg + barra longa de 1,80, banco reto, 2 barras de 40cm é possivel ter bons resultados de ganho de massa e definição para alguem com 1,84 e treinando quase todos os dias ou é impossivel com esse equipamento?

Meu ciclo acabou ontem, fiz 50mg oxan durante 6 semanas, gostaria de saber se tem algum problema eu começar a tpc daqui uma semana, porque tô sem dinheiro pra comprar o tamoxifeno.. aqui onde moro 30 cápsulas de 20mg custam 120 reais, e eu me embasei com o de um cara que fez um ciclo aqui, que gastou 60 reais apenas com 30mg, 30 cápsulas.. meu dinheiro, até semana que vem só dá p continuar a dieta D:

Como perder barriga mais depressa? eu malho pesado em casa e faço caminhadas longas

Bom dia gente, Visito esse fórum há um tempo mas nunca tinha me cadastrado ou interagido antes. Queria tirar um dúvida com vocês, sei que isso é bem pessoal, mas acredito que muitos passem pelo mesmo que eu. Estou tomando whey há um ano e recentemente minha nutricionista aumentou para duas doses por dia por causa do meu treino hipertrófico. O problema é que a quantidade + tipo de whey que estou tomando estão me deixando mega inchada na barriga, quase como com barriga de grávida sabe? Alguém passa por esse problema quando toma whey? Existe alguma marca, tipo ou qualidade que diminui essa sensação de inchaço? Atualmente tomo whey isolado de carne (100% beef da Adaptogen) e intercalo com a Top 3W da Max. Você acham que um tipo de proteína mais refinado ou uma vegana por exemplo ajudaria isso? Obrigada!!!

Boa noite! É o seguinte, quero saber se eu trouxer o produto abaixo com os Impostos devidamente pagos terei problemas (fórmula do produto) com a ANVISA ou qualquer outro Órgão... Grato pela ajuda!

Fala galera, gostaria de saber onde eu posso achar uma oxandrolona confiavel , dependende de preço , so um fornecer em sites confiaveis, fico meio assim daquelas do mercado livre

Boa tarde Pessoal. E o seguinte já fiz dois ciclos pequenos com acompanhamento com medico nutrólogo muito depois de conseguir tentar ganhar uma quantidade expressiva de massa somente com dieta sem sucesso, cilcei sempre DECA+DURA em quantidades pequenas ( 1 ampola de de 50mg/ semana e 1 amopla de dura 250mg a cada 10 dias ), agora estou pensando em fazer um ciclo melhor para rentenção de massa que seria o seguinte: Encontrei muitas divergências no proprianato + deca nos foruns, o que usar para um segundo ciclo para ganho de massa bruta( BULK ) ? Formato do ciclo 300mg DECA / SEMANA ( 10 SEMANAS ) 200mg PROPIANATO / SEMANA ( 10 SEMANAS ) Dieta - Organizada por nutricionista.

Oi gente, Boa tarde!!! Iniciei um ciclo com oxandrolona. 12,5 de 12/12hs. Estou no sétimo dia de uso. Tenho tido dores de cabeça, e pra piorar já sofro de enxaqueca. Alguém sabe me dizer se possa usar remédio para dor de cabeça. Usava o Cefaliv. Sertá que posso continuar usando? Valeu!!

Boa tarde galera , estou atualmente cursando nutriçao porem no primeiro semestre recem, entao nao aprendi mto ainda e entao gostaria de tirar uma duvida , gosto mto de malhar la pelas 19:00h , é um horario q minha força dobra e aproveito 40% mais do treino , porem minha duvida é : Os alimentos q nos ingerimos antes de ir malhar , só servem pra pre treino ou a proteina q ingerimos antes do treino fica ali armazenada nas celulas e apartir do momento q rompemos uma fibra elas se movem para o musculo onde rompeu a fibra , as vezes acho q a proteina que como antes do treino estou jogando praticamente fora sei la ... Queria saber um pouco a fisiologia disso se alguem souber ..

Estou no mundo da musculação a 2 meses (sou um bebê engatinhando no quesito), estou de dieta a 3 meses, troquei boa parte dos carboidratos diários por legumes, verduras e frutas. Quando resolvi mudar de forma, 3 meses atrás, estava com essa aparência: Após um mês de dieta apenas, resolvi iniciar a musculação depois de muito ler e entender que poderia melhorar consideravelmente meus gastos (energéticos) por dia e levando em consideração minha intenção de melhorar meu corpo. Essa é minha aparencia depois de um mês de dieta sem academia: E após completar 2 meses de dieta (1 mês de academia), cheguei nesse resultado: Estou na metade do meu segundo mês de academia, e iniciei no primeiro dia do segundo mês o uso de lipo6 pra tentar acelerar o processo de queima pois desejo começar a ter ganhos (hipertrofia) logo, e pelo que aprendi é impossível (natural) perder gordura e ter ganhos. Pretendo postar ao fim do segundo mês nova foto, com minha evolução, mas a minha grande dúvida, é possível eu chegar nesse físico ? Minhas medidas na minha avaliação (feita com 30 dias de dieta + 15 dias de academia) eram: Não refiz a avaliação mesmo 1 mês tendo passado desde então, senti a maior mudança no meu corpo nos últimos 15 dias, então é possível chegar lá ? Se sim, quanto tempo de treino, dieta e foco preciso pra isso ? Possivelmente quando meu BF estiver baixo pretendo investir em alimentação+suplementação (Whey, creatina) pra facilitar os ganhos. Até onde ir antes de começar o Bulk pra ter ganhos de massa ? Obrigado a quem leu tudo isso e um agradecimento a mais a quem puder me responder.

Bom dia, estou desenvolvendo um aplicativo mobile com intuito de auxíliar pessoas a ter uma vida saudável e minha dúvida é se o modo de calcular as calorias é igual pra todos os biotipos, levando em consideração que existem biotipos com metabolismo acelerado ou lento, pela lógica um consome mais calorias que o outro certo?. Sou bem leigo na área e tive essa dúvida no meio do desenvolvimento. Agradeço desde já a ajuda de todos.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-726756484-combo-2-mass-titanium-17500-whey-pro-max-titanium-_JM#D[S:HOME,L:HISTORY,V:3] galera, queria saber se vale a pena essa promoção. desde já, obrigado!

Galera boa noite Embora tenha praticado artes marciais por toda minha vida, sou novo nesse mundo musculação. Me deparei com uma dúvida em relação a minha primeira dieta e não consegui uma resposta concreta, espero que possam me ajudar. Bom, estou utilizando uma planilha disponibilizada aqui mesmo para montar minha primeira dieta, minha principal dúvida nesse processo foi a quantidade de calorias necessárias para alcançar hipertrofia. Pesquisando online descobri que o ideal é cumprir a quantidade de calorias necessárias para manutenção de peso e adicionar cerca de 500 calorias para obter hipertrofia sem muito acúmulo de gordura, o problema é que não consigo calcular de maneira efetiva a quantidade de calorias necessárias para manutenção do meu peso. Informações: Idade: 23 Altura:182 cm Peso:75 KG % Gordura corporal: N sei Dias de treino: Seg a Sex Bom, além do treino, caminho 3.4 km no total indo e voltando ta faculdade todo dia. Montando uma dieta com as informações e com o conhecimento que eu tenho (quase nenhum) cheguei ao seguinte resultado: 07:30 Refeição 01(pré treino) Qtd 2 Ovo, de galinha, inteiro, cru 3 Banana, prata, crua 250 Leite Desnatado Quatá (ml) 08:30 Refeição 02(pós treino) Qtd 3 Ovo, de galinha, inteiro, cru 1 Banana, prata, crua 250 Leite Desnatado Quatá (ml) 12:00 Refeição 03 Qtd(g) 220 Arroz, tipo 1, cozido 160 Feijão, carioca, cozido 150 Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 50 Alface, crespa, crua 20 Tomate, salada 15:00 Refeição 04 Qtd 2 Banana, prata, crua Refeição 05 Qtd(g) 200 Arroz, tipo 1, cozido 120 Feijão, carioca, cozido 120 Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 20:00 Refeição 6 Qtd(g) 250 Leite Desnatado Quatá 1 Banana, prata, crua 2 Ovo, de galinha, inteiro, cru 00:00 Refeição 07 Qtd(g) 200 Batata Doce Cozida 165 Frango, peito, sem pele, cozido TOTALIZANDO : Gramas g/Kg Kcal % Proteinas (Animal) 223,4 2,98 893,6 28 Proteinas (Vegetal) 35,9 0,48 143,7 5 Gorduras 62,4 0,83 562,0 18 Carboidratos 385,4 5,14 1541,4 49 Fibras 49,8 0,66 199,2 6 --------->> 3140,6 Essa é minha dúvida : Com essa dieta e com 3140 kcal consigo alcançar hipertrofia ? Desde já agradeço pela atenção.

Bom dia marombas, faço musculação faz 2 anos sem parar e estou disposto a cicla porem não entendo nada de anabolizantes e queria que vcs me ajudassem!! Estou querendo fazer um ciclo de testenat e stano durante 1 mês primeiro ciclo baixa dosagem tava pesando 1mg DSDN, mas não sei administrar bem, como devo aplicar a testo e o stano? a dosageme fui tirar uma duvida com um conhecido meu ele disse que não necessita de tpc pq, parece que um compensa oq o outro tira, isso é verdade??? Alguém ai que ja faz pode me ajudar passando um ciclo apropriado para primeiro ciclo? e um tpc se necessário... Desculpem qualquer besteira que acabei digintando aqui é pq realmente não entendo nada dessas coisas, estou pesquisando agora Grande abraço e agradeço desde ja... obs: tenho 19 anos, estou disposto a cicla nessa idade sim

Sou natural, tenho 18 anos e 1.81 Treino á 1 ano e ganhei 15kgs, e ate tive um bom desenvolvimento, mas os braços não têm acompanhado. Acham que devo seguir um FB 3X com exercicios para braços ou esta divisao: Seg- Braços Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Costas Quinta: Ombros, Trapezio e Abs Sexta: Braços

Fala, galera sou novo aqui e gostaria de tirar algumas dúvidas relacionadas a um ciclo e a TPC que pretendo fazer e gostaria da ajuda dos mais experientes no assunto. - Idade------------------------- 21 - Altura------------------------ 1.80 - Peso------------------------- 78kg - BF------------------------------ 9% - Tempo de treino------- 2 anos - Objetivo--------------------- Diminuição de BF e ganho de MM Substâncias: - 10mg Propionato de Testosterona / 0,5 DSDN - 10mg Masteron / 0,5 DSDN Gostaria de saber se a dosagem esta aceitável, se posso acrescentar uma Oxandrolona para ajudar nos ganhos por se tratar de primeiro ciclo e quanto a TPC, um Tribulus Terrestris já resolve, ou preciso de algo a mais? E qual a dosagem do mesmo.

estou fazendo o segundo ciclo meu com stano e proprienato tomo 1 ml um dia sim outro nao e toda quinta feira tomo 1 ml do proprianato e todo dia tomo uma capsula de anastrozol todo dia e estou tomando whey bcaa corretamente mantendo minha alimentaçao ao maximo minha duvida e que eu quero ter um ganho de massa com uma uma definicao sei que nao existe treino para definicao mas mantenho o treino corretamente todos os dias eu so queria mas opinioes para que eu possa chegar ao meu objetivo

E aí eu nunca fiz uma dieta, sou ectomorfo assumido, comi porcaria a vida toda e bebi e até os ultimos tempos n tinha pança. Porem a idade chegou (19 anos comendo só lixo) e a tal pancinha começou a aparecer, e eu queria saber principalmente o quão prejudicado fico se começar a treinar e mesmo assim beber ? Pra ser sincero, meu objetivo n é ficar bombado e nem nada, quero só reduzir a gordura localizada e ter uma vida mais saudável, já que não pratico nem um esporte. É possível obter resultados com um treino bom, uma alimentação saudável e continuar bebendo socialmente ? Ou o resultado é nulo se não largar completamente as frituras e bebidas ?

Meu irmão comprou o Lipo 6 Black Her ultra concentrate (female) por engano e resolveu não usar por isso. Me deu o bendito de presente e estou pensando em usar, mas pra não fazer besteira resolvi vir perguntar se existe algum motivo para um homem não tomar essa versão feminina do produto. Tem problema eu usar ?

Oi galera boa noite, to querendo fazer um ciclo de stano pra um campeonato de jiu-jitsu, mas li algumas coisas sobre e vi que stano pode dar uma ''impotência sexual'' não tenho muita certeza se e verdade por isso vim aqui perguntar vocês, oque vocês acham ? E por que to na flor da junventude ainda kkkkkkkkkk to meio pá sobre isso valeu !!!

Fala galera, meu primeiro tópico aqui no fórum, então se tiver alguma irregularidade já peço desculpas... essa foi a área mais adequada que achei para postar essa dúvida. Semana passada tava pensando em comprar umas droguinhas na Oficial Pharma, escolhi tudo, preenchi os dados, e na hora de pagar a querida surpresa de sempre: a porra do site não aceita bandeira ELO que o Bradesco me enfiou goela abaixo, e como estava com pressa, comecei a procurar outros sites na internet e acabei caindo nessa Bio Pharmus. Fiquei meio desconfiado por ser um pouco mais barato que os demais, então entrei no chat de atendimento pra botar uma pressão no cara e pedir um laudo das coisas que iria comprar (arginina + tadalafil e 5HTP), e o cara me mandou, porém obviamente não manjo absolutamente nada do que está escrito. Motivos para desconfiar: - O número da minha compra é apenas o 1585, pra uma empresa que diz ter alguns anos de e-commerce achei bem pouco. - O cara que me atendeu disse que enviaria Frete Grátis via SEDEX, mas no final mandou por PAC e vai demorar 3x mais para chegar Pequeno motivo para confiar - Os caras tem duas lojas físicas em Mogi Guaçu - Tem umas 15-20 avaliações positivas no e-bit, mas não sei o quanto isso é confiável de não ser possível pedir pra tia e a mãe irem lá e elogiar a loja To upando os laudos aqui no tópico, e assim que chegar posto e vou dando uns updates da qualidade da farinha img150.pdf img151.pdf