candeiasbruno

18 anos 1.83cm 69kg Hipertrofia Push / Pull Legs Que acham deste treino, na quinta e sexta deixei assim porque sinto um pump muito maior treinando musculos antagonistas, e na segunda e terça, mais focado em poucas repetiçoes ( + descanso e menos pump ) e talvez no sabado eu repita o treino de quarta Que acham ? Segunda : Peito, Ombros e Triceps Terça : Costas Biceps e Trapezio Quarta : Pernas e Cardio Quinta : Biceps, Triceps e Ombros Sexta : Peito e Costas

Eu aconselhava a " expremer " esse seu treino enquanto continuar dando resultados

Os meus braços têm uma recuperação muito boa Talvez irei fazer isso, só deixei peito e costas devido á congestão ser maior

Idade: 18 Altura: 1.81m Peso: 69kgs Bf: Não sei, mas penso estar um pouco alto Objetivo: Hipertrofia ( com maior foco nos braços, porque não estão acompanhando) Estrutura : ABCDA Costumo fazer 4 series para todos os exercicios, e 4-8 reps para compostos, e 8-12 isoladores. Faço Segunda- Braços Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Costas Quinta: Ombros e Trapezio e Abs Sexta: Braços Que acham?

Sou natural, tenho 18 anos e 1.81 Treino á 1 ano e ganhei 15kgs, e ate tive um bom desenvolvimento, mas os braços não têm acompanhado. Acham que devo seguir um FB 3X com exercicios para braços ou esta divisao: Seg- Braços Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Costas Quinta: Ombros, Trapezio e Abs Sexta: Braços

Sou natural, tenho 18 anos e 1.81 Treino á 1 ano e ganhei 15kgs, e ate tive um bom desenvolvimento, mas os braços não têm acompanhado. Acham que devo seguir um FB 3X com exercicios para braços ou esta divisao: Seg- Braços Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Costas Quinta: Ombros, Trapezio e Abs Sexta: Braços

Sou natural, tenho 18 anos e 1.81 Treino á 1 ano e ganhei 15kgs, e ate tive um bom desenvolvimento, mas os braços não têm acompanhado. Acham que devo seguir um FB 3X com exercicios para braços ou esta divisao: Seg- Braços Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Costas Quinta: Ombros, Trapezio e Abs Sexta: Braços