Marcelo.S.O.

Mas Luiz, esse cálculo é apenas uma especulação.... não é uma afirmação cientifica comprovada. Contudo, com o que já foi divulgado aqui no forum... para cada objetivo existe uma dosagem. Para aumentar a sintese proteica 5g já o suficiente, para suporte de massa magra (anti-catabolismo) de 5g a 10g.... agora se for para recuperação aí entra esse calculo de 0.44g/kg A imunidade é tão importante para quem treina... ninguém quer ficar com a imunidade baixa em cima de uma cama. concordo que a glutamina é sintetizada pelo corpo, mas no meu caso eu sentia uma recuperação melhor quando fazia uso desse aminoácido.

Gente isso é nóia.... se lactose atrapalhasse absorção dos aminoácidos Deus tinha feito o leite sem kkkkk

@Mauro Whey + frete saiu por R$ 211,91 Impostos paguei R$ 127,15 O IOF deu pouco, não lembro agora, mas foi baratinho....

Isso aconteceu comigo... treinos intensos por longos períodos... tive que parar 01 semana total.. corpo estressou tanto que tive reações de inflamações, manifestações aparentemente alérgicas, etc. Problema que você a ver resultados, como o dono do tópico disse... se empolga.... e só percebe quando o corpo já está gritando por socorro.

@Gaspar Fiz durante alguns meses, alternando as semanas... uma nessa intensidade e outra com foco mais em força.... isso com um apoio do personal e nutricionista (dieta especifica com apoio suplementar)... por fim do 3 mês de evolução, fiz o desmame dos suplementos... meu corpo simplesmente estava muito estressado. Então interrompi com uma semana de descanso total. Os resultados são bem satisfatório... reduzi meu BF e ganhei massa, gostei muito! O cardio que me atrapalhava um pouco (tenho desvio nasal e isso dificulta minha respiração), principalmente quando treinava pernas numa série composta sem descanso e carga máxima: agachamento livre + Stiff + passada com alteres... era do cão Isso é verdade, eu sentia ânsia de vomito, ficava tonto, era paulera... meu personal falava justamente isso!

Quer dizer que isso é treino só pra quem toma bomba?

Nem com o uso de outras substâncias menos agressivas... sei lá, suplementos pre-treino e cia?

A quarta e o sábado é do cão heim Gostei, vou acompanhar o tópico, também fiquei curioso nas respostas....

Humm.. agora tendi Eu já fiz um treino assim (não nesses detalhes) mas nessa intensidade... é hard, porém o prazer e sensação no pós é demais! Eu ficava destruído .. não conseguia fazer mais nada depois, apenas comer, tomar banho e descansar...

Pois é... queria saber, nunca vi relatos do Halovar em mulheres? Oo Curioso.... Será que aconteceu alguma coisa? Espero que não...

É proibido a propaganda de sites para compras de suplementos... faça isso por MP, senão vai ser punido logo logo LEIA AS REGRAS DO FORUM!...

Mas humildemente falando... eu não entendi o "com qualquer faixa de reps ou tempo de descanso" kkkkk

Gaspar... e o tempo de descanso de uma serie para outra?

Pedrin, eu comecei assim... passei anos praticando esporte e apenas comendo alimentos os mais naturais possíveis. Mas com um tempo, na própria academia... conversando com professores... eles me induziram ao uso de suplementos, alegando que é mais rápido e fácil crescer assim.... eu resisti muito, antes de começar a usa-los. Pesquisei muito, até descobrir que não era um bicho de sete-cabeças e que também não era isso tudo que o marketing do Mega Suplemento promove. Foque primeiramente na alimentação mesmo, ao passar do tempo você pode usar um suplemento para facilitar quando não der para fazer uma refeição sólida.... O debate deste tópico foi bem valido... li todos os comentários (tirando as trocas de farpas desnecessárias hehehe), aqui você pode conhecer boas dicas. A dieta do Frango ta bacana, mas também como a Pa Prut disse, está pobre demais nas informações e fora dos padrões. Utilize os 3 links abaixo para montar sua dieta, depois poste para tais avaliações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ Qualquer dúvida, há mais tópicos de ajuda no menu principal da sessão Nutrição.

Por que não compensa bcaa e glutamina?

Também não vejo problema.... dependendo de como será a divisão, tempo de descanso e tal... Acho bom essa alternativa de treinamento, estou passando por um período assim... uma semana de treinamento curto, com minimo tempo de descanso entre as series, poucas repetições e carga máxima... na outra semana, tempo médio de descanso entre as séries, maior número de repetições e peso médio... assim, estimulando de diferentes formas minhas fibras musculares.

Pra mandar hipercalórico, seria bom checar primeiro como tá o BF? Analisar as calorias? Porque senão pode ser excesso.... Assim sem dados precisos ficaria difícil analisar a melhor alternativa.... eu prefiro uma dieta hiperproteica para crescer com qualidade, jogando alguns aeróbicos (3x por semana) e puxando muito ferro com dedicação... ai dá pra crescer de uma forma, que depois fica mais fácil pra definição. Talvez alguém lhe dê uma resposta mais firme e completa.... Se você já tem uma dieta balanceada, padronizada conforme seu metabolismo, tem um treino certinho... tá tudo ok, agora é só dar tempo ao tempo pra ver resultado. De resto acho que você já sabe, suplementos básicos associados ao treinamento: Whey, BCAA, Glutamina, Creatina....

Com amendoim se for são joão ??? Essa é nova... são joão a festa junina? kkk

Um dia ainda experimento esse da Growth pra ver qualé...

eu ri disso kkkkkkkkkkkkkkk

Vixe, então nem adianta ela comprar... vai trocar elas por elas! kkkkkk

Então nesse caso tudo é válido.... acho que no seu caso eu estava tentando de tudo, inclusive colágeno, mesmo por questão de consciência... hehehe Já foi num especialista? O que disseram?

Hunrrum, mas não adianta os aminoácido sem a vitamina C. E Ganso, estrias também tem haver com a disposição do tecido em tê-las. Pesquisa sobre tratamento...

Fico feliz quando ouço isso... neguinho que entra numa academia para nunca mais sair! Só mais uma dica... continue com essa dedicação, mas na próxima vez pesquisa mais sobre substâncias que vai usar e seus objetivos... principalmente as fontes de onde compra, os laboratórios... tem muita gente montando em cima de pessoas inexperientes!

Poxa, se dividisse seria o paraíso hahaha, mas infelizmente não! O bizu é ficar de butuca nas promoções A BB ta cheia esse mês, confere lá! Tem pre-treino que, se comprar 01 ganha outro grátis com frete baratex! =D~ O meu já desde Agosto, começo cedo, justamente para ter um limite de compras por mês, senão o bolso fode.... virei ate cliente VIP da HD, de tanto comprar.. hehehe