Marcelo.S.O.

Olha ae como funciona... No Brasil tem uns a pilha... eu ri quando vi, parece de brinquedo comprado em camelô.

kkkkkkkk... esses teus "conhecidos da tua cidade" que fazem ciclo são tudo osso... é cada história que tu conta! kkkkkkkk Pior do que isso, é uma nutricionista aqui da cidade que não passa Whey pra ngm porque diz que faz mal ... e coloca frutinha no pós treino da dieta da galera! Como já dizia o poeta: No Brain ~ No Gain

Sim fiote... existem vários tipos de frete DHL. Rola um esquema que galera pega o delivery partner para restreio quando a mercadoria entra no Brasil. Mas nesse atual frete "DHL Super Saver" da BB não aparece (pelo menos pra mim) o delivery partner... Esse frete é novo... em agosto/2012 eu comprei uma whey optimum de 4kg e o frete era o DHL que vinha com rastreio. Mas esse agora os atendentes da BB dizem que dá mais pra rastreiar. =/

Concordo!

@SpyThieF kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... tu não perdoa uma! O pior que o dono ta nem aí... até investiu mais em hipercalórico ao invés de investir em comida ou numa fonte boa de PH.

Aproveita que tá refazendo a tabela dentro dos padrões do fórum .. e troca essa mussarela por queijo ricota/cottage/minas frescal... esse feijão troca por lentinhas (tem menos calorias, mais fibras, mais proteínas, mais fosforo, mais acido fólico, mais etc.), tenta aumentar fibras que ajuda também na perde de gordura e manutenção do organismo (vital para saúde)... e inclua as gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas (têm papel importante no transporte de gorduras e na manutenção da integridade das membranas celulares). Quanto ao salgado, se for integral e assado... sem problemas (só não aconselho comer mais de 01 unidade para cutting). Se for salgado comum... descarte da sua vida, como já foi dito.... só causará danos a sua saúde a longo prazo.

Tua prima já respondeu.... deixa de ser medroso! =p Existem suplementos que são vendidos com mais de 4g e que duram 03+ meses de consumo... fica de boa! Analisa a textura, o cheiro, a coloração... e toma uma dose pra ver os efeitos, se não der nada... manda de boa pra dentro!

Purple Wraath ou White Blood da Controlled labs... existem mais, pesquise!

Os dois são bons e dá pra associar o uso dos dois.... o lance é pesquisar! Mas falando sobre ganhos melhores, não adianta o uso de nenhum suplemento se sua dieta não estiver focada e ajustada à seu metabolismo. E na montagem da dieta não é só focar em proteínas, fibras, vitaminas, minerais, gorduras também são importantes e ajudam tanto a crescer quanto a definir. Existem alimentos que servem de termogênicos e ainda contendo antioxidantes naturais, como é o caso do café, da canela. guaraná, chá verde... pesquisa que tem mais.

Agora sim man.... No total foram quantos dias? 30?

Alguém sabe de alguma Operação da Receita? Alguma notícia? Para algumas cidades como SP/BA/SC tá chegando tudo... Para outras cidades tá demorando muito... to com muita encomenda à espera! =/ Site de confiança sim... Mas já tá manjado pelos fiscais... mais em compra pequenas não dá tributação, como as outras lojas...

Não perdi nehnuma até agora!

Menos de 30 dias... nisso porque estou na região norte. Mas veio pelo frete rápido DHL, com rastreio... daê é mais de boa!

Em Setembro chegou um pra mim de 4kg.... depois nisso pingou mais nada! Tô preocupado já...

Hunrrum ...a creatina ainda é muito discutida no meio cientifico... por isso sempre alerto a pesquisarem os efeitos colatareis (e não somente os benefícios de qualquer substância que forem utilizar. @Off Topic: Mas temos que acreditar em alguma coisa. O lance dos mitos e verdades ainda confudem muita gente. E a cada dia surgem um estudo novo dizendo isso e aquilo.... agora eu te pegunto: Qual sua opinião sobre o uso da Creatina vs Cafeína?

Obrigado. Estou aqui para aprender sim... Você tem razão quando diz que devemos ter cuidado ao utilizar as palavras, e eu presto muita atenção nisso, o problema da internet é que cada um ler e interpreta como quer... desculpas, mas nenhum momento quis ser o dono da razão! =) Contudo, qualquer sintoma sendo psicológico ou não, prova que algo não tá bem... nem o psicológico, pois dispara alertas falsos... precisa de reajuste! kkkkkk Eu não disse que era MUITO GRANDE a retenção hídrica eu dei apenas dicas para tomar cuidado, afirmando sim que creatina retem liquido, mas sem afirmar a intensidade disso... Sobre o uso da creatina com cafeína, eu afirmei que isso era baseado em estudos... no nosso blog do forum existe até um artigo que sustenta meus argumentos: http://www.hipertrof...ina-vs-cafeina/ Bom senso sempre será a palavra chave...

Pode tomar com suco sim, mas não é o costume.. muitos desses suquinhos industrializados são apenas conservantes e corantes. Ah sim... o Whey concentrado contem mais hidratos de carbono em forma de Lactose (que seria o carboidrato), calorias, gorduras e colesterol do que o Isolado. Você está certo(a). Eu não tinha entendi direito. O isolado é melhor, porém, mais caro.... pode tomar batido com iogurte desnatado que é uma delicia! O malto pode ser substituído por qualquer alimento de alto índice glicêmico.

Amigo, o período de descanso correto pode variar de menos de 30 segundos até 5 minutos sim... porém não são ideais para todos. Se o objetivo for treino de força, o período de descanso ideal entre as séries é de 3 a 5 minutos. Dessa forma, você terá uma recuperação completa e poderá treinar com força máxima em todos os exercícios executados, e assim, obter maior ganho de força em seus treinamentos. No caso dela (e como pra maioria dos fisiculturistas), o objetivo é hipertrofia e resistência... então, o período de descanso ideal entre as séries é de 30 a 60 segundos. Outra maneira de definir esse período é criar uma relação de trabalho e descanso 1:1. Isso significa que você deve gastar o mesmo tempo que leva para executar o exercício descansando. Usando este intervalo de descanso entre as séries, se cria altos níveis de lactato nos músculos exercitados, o que contribui para hipertrofia e resistência muscular. Concluindo, a compreensão da ciência do descanso entre as séries é um fator crucial para alcançar seus objetivos.

Até picolé de limão pode ser ingerido com Whey no lugar no malto! Só não entendi essa sua expressão: ( comprei um whey isolado *por não precisar tanto "engordar"*, ) Você sabe a diferença e os tipos de Whey? Engordar tem haver aumentar o peso, que pode ser limpo (massa magra) ou pode ser sujo (peso com gordura).

@14th Então deixe seu argumento convencendo suas teorias... Até entendo seu sentimento, há coisas que realmente cansa de ver... as vezes também sinto essa revolta kkkkk Mas não seja irônico, se eu disse o que disse porque foi minha base de treino e educação como um praticante de musculação... Explique-me então, por que não tem nada haver? Muda de academia até encontrar uma com um profissional de confiança... tenta mudar de professor haha Eu também era encucado e realmente tem muito profissional de merda (me desculpe a expressão)... mas tem caras que dão mais atenção para as periguetes da academia do que pro restante dos alunos... vê os moleques se estribando nos exercícios e nada fazem... só ensinam uma vez e o resto que se foda.. são inúmeras reclamações...

Você ta se sentindo atacado a toa... jamais o forum será arena de competição entre melhores e piores... Apenas dei minha opinião, se você não concordou, não leve para o lado pessoal... Eu acredito que 5 minutos de descanso faça diferença na intensidade de estimulação das fibras.

Por que não tem necessidade.... um treino eficiente pode ser feito em 40minutos. Simples! Acredito sim em complicações em resultados utilizando um tempo prolongado no exercicio, mas a maioria que ultrapassa esse tempo de treino são aqueles que descasam mais do que treinam e perdem o foco do mesmo.

Haha.. sentir dor não é sinônimo de treino eficiente. Podemos sentir dor e ser de uma má execução, muito cuidado! Mas entendi seu argumento, realmente o objetivo da hipertrofia sera estimular e stressar as fibras musculares, consequentemente elas ficariam doloridas com esse objetivo. Eu acho que você ta com medo de confiar nas dicas aqui do fórum e nas dicas do seus professores da academia... Todos os imortais que levaram e ainda levam o treino a sério já se arriscou num treino que foi menos eficiente do que o outro. A melhor resposta é o tempo... tente esse treino por 90 dias (variando as cargas para estimular fibras musculares diferentes)... se você não ver resultado nesses 30 dias, mude para outro treino, assim você vai vendo o que funciona e o que não funciona com você. Tem certeza que não? Me explique por quê?

Ah se todo mundo seguisse esse conselho... Poderia ser regra... as academias só aceitarem matrículas com esses exames em mão! Seria muito melhor pra todos!

Pede um exame de CREATININA... não tenho certeza se tua nutricionista poderá te receitar, mas de qualquer forma ela te orientará. Esse exame dá pra saber clinicamente se houve qualquer alteração na sua função renal, é rápido e prático.