Jack_Bauer

Cara, os outros tão um preço bom, mas os três primeiros tão caros demais, demais. As barras de 40 cm também estão caras. Veja se arruma pra serralheria pra fazer esses quatro também junto do rack do agachamento.

Não conheço... Quais aquisições vc pretende fazer? A única coisa que comprei de loja foi a barra de 2,0m. As anilhas eu comprei direto da fábrica, com frete grátis por serem mais de 200kg e era o melhor preço que achei: 2,90 o kg. O piso de borracha eu comprei direto de uma importadora (que não tem loja, só galpão). Gaiola completa (power rack), banco regulável e halteres eu fiz com serralheiro. Tô treinando em casa há 4 meses, não podia estar mais satisfeito.

Assino embaixo. 1 - que bom 2 - então treinava, vi seu tópico há pouco tempo 3 - lol, ok Não vai discutir mais continua escrevendo, engraçado. Não me escondo de nada, só não sou burro de ficar me expondo pra milhares de pessoas desconhecidas. Se você não percebeu, a exceção é quem põe o nome. Pode notar que mesmo os moderadores, colaboradores e admins/supermoderadores daqui em maioria não expõem seus nomes. Não vou desmerecer seus 200kg, de fato é uma boa carga. Mas vc chegou lá em quanto tempo? Se tiver sido em mais de 2 anos, não é tão grande coisa, não. Bom, eu vou continuar achando vc um frangão e vice-versa, não tem por que estender isso. Eu tava falando do post 1 do tópico, não tinha visto essas alterações. Agora tá melhor, mesmo. Ainda assim, vou dar minha opinião: A Não vejo necessidade de 3 pra peito. Dois tá bom. Ombro antes de tríceps, músculos maiores sempre antes dos menores, salvo exceções, que não é seu caso, pois é iniciante. Faria um Militar em vez de fazer com a barra por trás da nuca, pra diminuir riscos de lesão. B Qual é pegada dessa puxada? Eu trocaria por barra fixa (com a mesma pegada, que imagino ser pronada ou neutra) Se o terra for pesado, não precisa de isolador pra trapézio, mas não tem problema fazer. C Gostei de tudo.

É a minha opinião. Enfim, cada um treina como quer. Esse jonas rocha é um frangão que treina 6x por semana com AB3x, falo mais nada. E ainda não sabe nem o que é volume, lol. Se eu tô criticando o volume alto, como eu iria ser adepto de "10 pra bíceps e tríceps"? Exatamente ao contrário, um é mais que suficiente, ainda mais pra quem tá fazendo compostos pesados que já recrutam eles.

This. Parece ser gineco grau 2, mas faça esse teste do quote.

Treino tá um lixo... Divisão errada, volume demais, poucos compostos... dá uma pesquisada melhor e volta aqui

Você faz o "hip drive"(empurrar pra cima com a lombar), então? Eu experimentei assim primeiro e a lombar pedia arrego com cargas bem baixas. Agora eu subo tudo junto e me sinto bem mais confortável, mesmo com mais peso. Se por acaso não souber do que estou falando, procura no YT por "hip drive rippetoe".

Com foto longe assim não dá pra avaliar... Posta uma que seja bem de perto, só do mamilo. Parece ter grau 1 ou 2 sim, mas só dá pra avaliar vendo mais de perto.

Blah, mesmo que eu tivesse opção (não tenho porque treino em casa), eu nunca trocaria meu supino reto por essas polias, nem as paralelas por esse supino fechado, nem o RDL por esse terra unilateral... Os que achei mais interessantes foram os de bíceps, quads e abs, apesar de eu não fazer nenhum deles, já pensava em alternar o low bar squat (que faço atualmente) com o front squat. Faço chin-ups, e experimentaria fazer com essa pegada neutra e fechada, mas minha gaiola não tem isso :/

Ah tá, menos mal, então. Significa que ele tá com pelo menos 36kg totais. Se a sua barra é de 20kgs, sua dificuldade começou com a da grande maioria

Sim, sim, com certeza. O Jow tá contando o peso total, os dois lados + barra, não? Ó, esse cara aqui é iniciante (começou a treinar esse ano, se não estou enganado), beem menor (1,67 e 75kg) que o Jow e tá pegando nessa faixa também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128642-avaliacao-de-cargas-intermediario-ou-ainda-iniciante/#entry1657499

26kg totais no desenvolvimento e estagnou?? Você está fazendo a execução correta? Não sou tão maior que você (tenho 1,88 e físico parecido, apesar de bem mais pesado) e só comecei a achar difícil a partir dos 50kg... (estou fazendo o SL 5x5 no momento, mas pretendo não demorar muito a trocar pra um Push-Pull também)

Home gym top demais, parabéns! Como que vc sabia fazer o Power Rack? E onde (qual cidade) vc mora pra ter tanto espaço assim em casa?

Na sua altura é impossivel. Eu diria que pra ter os 3 dígitos sendo natural e com alguma qualidade, tem que ter uns 1,85 pelo menos. Eu sonho com os 3 dígitos... e depois quero ver se atinjo 110kg, com uns 14% de bf. Tenho 1,88 e 94kg. Bf atual eu chutaria em 15~16%. Queria bater os 100 esse ano, mas ganhar média de 1,5kg por mês não é mole, e olha que faço bulk de mais de 5 mil calorias.

Eu como 500g de macarrão integral com 150g de carne moída. Depois de 1:45 começo a aquecer, que dura uns 10~15 minutos e aí começo o treino pesado.

Idem

Evolução muito boa, parabéns. Quais são suas cargas?

Eu sou contra o uso, mas a favor da liberação total para adultos. Cada um deve poder decidir por si o que usa e o que não. Pra ser sincero, eu acho que gostaria do efeito das drogas, mas não acho que vale o risco do vício e nem o de piorar saúde. A única droga que já experimentei foi o alcool. Evito bastante, só bebo quando une dois fatores: bebida de qualidade e liberada. Isso costuma acontecer em casamentos, formaturas e alguns aniversários. Ou seja, bebo poucas vezes por ano. Gosto de whisky e caipirinha, odeio vinho e champagne. Cerveja acho tranquilo, mas não curto. Se algum dia liberarem maconha no Brasil, devo provar.

MOTD, eu também não, mas isso não é ser homofóbico, ué. Só que eu sei que gay leva uma vida muito mais difícil do que hetero, por isso que não é escolha. Quem escolheria ser discriminado e rejeitado? Eu também observo que gays levam uma vida mais promíscua, isso eu também não curto. Apesar de preferir hetero, eu aceitaria numa boa um filho gay e amaria tanto quanto qualquer dos outros filhos.

E se é natural ou não, não importa. Avião, roupa, geladeira, microondas, remédios feitos industrialmente, carros, nada disso é natural. E se o argumento principal é que o sexo não reproduz, eu respondo: sexo com camisinha também não reproduz. Camisinha NÃO é natural. Vocês vão deixar de usar por isso?

Concordo com o post acima, mas eu também trocaria o supino fechado por paralelas.

Melhor ter dois pais ou duas mães do que não ter nenhum. Simples assim. Ignorância rolando solta aqui, muita gente burrinha.

Galera, em nenhum lugar do mundo o propósito das universidades é fazer "justiça social", mas sim a produção acadêmica, científica. É pra entrar a nata intelectual da sociedade, seja qual for sua etnia ou classe social. O que as cotas fazem é botar alguém menos capacitado ou preparado no lugar de alguém que está mais apto. A realidade mesmo, pra mim, é que todas as universidades públicas têm que ser privatizadas. Aí quem for pobre e capaz poderia fazer o curso pelo PROUNI ou FIES. Nossa, será que encontrei outro libertário aqui no fórum? Seu post me deixou orgulhoso, rapaz.

Sendo mito ou não sendo, eu não arriscaria minha altura por causa de musculação, a não ser que já tivesse 1,90. Eu comecei com 15 anos e hoje em dia me arrependo, não sei se foi coincidência ou não, mas não cresci mais quase nada depois de começar. Eu tinha 1,85 aos 15 anos (ou seja, muito alto pra idade, e em crescimento acelerado) e depois só atingi 1,88.

Como disse um conhecido meu: "é premiar a incompetência".