V.Caipira
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Valeu brother! eu faço aerobico cardiovascular 2x por semana, 45 minutos de média e alta intensidade! tomei pra testar mandei logo 3ml pra dentro, deu uma disposição legalzinha , tremores leves só a dor de cabeça que encomodou um pouquinho... vou deixar isso pro cutting msm e focar nos ganhos agora mesmo !! to na luta, domingo tem fotos!! Relato do Treino de Ontem 31/01 (quarta feira eh descanso) Bíceps e Panturrilhas 1 Rosca Alternada 3x12 (16 18 20kg) 1 Rosca Direta 3x8 (15-15kg) 2 Panturrilha Unilateral 21, 4 séries (7 em baixo 7 em cima 7 completo) segurando anilha 20kg 2 Barra Livre Pegada Neutra 3x6~8 3 Panturrilha Banco 3x20 (50kg) 3 Rosca Concentrada com Rotação 3x12 (14 16 16kg) 4 Panturrilha Smith 3x15 (40-40kg) 5 Rosca Scott Máquina (Drop Set) 12 12 12 15 -
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Opa valeu brother! as vezes de quarta feira como tomo anoite me auto-aplico, geralmente tem um brother meu que aplica pra mim... mas nao tem segredo nao!! bem suave ! Relato 8 dias de Ciclo: Treinei hoje de manhã já : Peitoral e Quadriceps 1 Supino Declinado 3x10 (40-40kg) 1 Cadeira Extensora 3x15 (max) 2 Supino Reto 3x10 (40-40kg) 2 Flexor deitado 3x15 (Max) 3 Crucifixo Inclinado Halteres 3x12 (14kg) 3 Agachamento Smith 3x12 (40-40kg) 4 Cross Over Polia Média (3x12) 5 Agachamento Máquina Amplitude Pequena (3x20) 6 Leg Press 45º 3x10 (320kg) 7 Cross Over (Drop Set 12 - 12 - 12 - 15) ARREBENTADO !! ISSO AÍ GALERA! GOING HARD! Domingo como prometido tiro umas fotos pra ver se ta funcionando sabagaça! Abrass A propósito, me pesei hj pós treino, antes de tomar o whey né... 100kg e Subindo !
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mano, com 16 anos eu pesava 110kg, era tipo uma coxinha !!! Relato de Hoje !! Tomei + 1 dura e 1,5 Stan... nada de dores, nem colaterais, tudo em paz !!, refeições do FDS tudo em ordem ! nem fiz dia do lixo, comi um doce só mas mantive a dieta rígida ! hoje arrebentei treino de costas, me alimentei bem, tomei todos os suples e fiz 45 min de spinning dia bom! amanha trampo a rotina eh um pouco mais puxada, mas vou estar relatando aki! fds tem fotos pra nois ! Abrasssssss going hard!
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Cara, como você ta em Cutting, você irá trienar musculação esse treino ABC com qual frequencia? Apenas ABC ou ABC2x? Dieta ta legal cara, capricha mais nessa ultima refeição, 2 claras é pouquissimo, passa fome nao mano, pode mandar 6 claras pra + -- aguardo -- Abs
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Brother, muuito melhor que o primeiro... porém apenas uma idéia , você ta treinando partes isoladamente e Primários e Secundários similares! a estrutura ta boa eu no caso dividiria apenas em: Segunda: peito - biceps - Panturrilha Quarta: pernas (seu treino + 3x10 Adução, 3x10 Abdução) + Abdomen (CADE ABS MAAANO!) + Trapézio Sexta: costas - tríceps - ombro (só uma ideia!) Abrass
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Oi, dieta zero carbo é eficaz a curto prazo porém dificil de manter dependendo da quantidade de exercicios que vc faça... vc treina? eu diria pra vc n cair nessas loucura de zero carbo o dia todo... faça uma dieta cetogenica com gorduras boas a noite, zerando carbo após as 18h ... uma dieta zero carbo, pode te trazer resultados legais... porém qnd vc atingir seu objetivo vc deve se manter no minimo uns 30 dias mantendo ingestão low carb, pq se acabar a dieta e partir pro arroz e macarrão seu corpo irá acumular gordura até do ar que vc respirar! (minha opinião)
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se quer hipertrofriar msm, esses dias que tu faz luta pode exagerar nas porçoes... pois luta não é aeróbico, envolve tudo, exercicios de força muscular, resistencia cardio, aerobico alta intensidade e de leve tbm... pode comer sem dó! se tu aguentar seguir esse ritmo aí ta ótimo ps. Proteína nunca é demais! Abraço
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Estágiarios fudendo a vida... quem de nós ja não fez coisas absurdas por causa de má instruçao hahahaha Esse treino Fullbody é a melhor indicação para o rapaz! aprovo essa dica tbm, nao adianta passar a carroça na frente dos bois, querem inventar muito no treino e esquecem que é o feijão com arroz que faz crescer
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acredito que peito e costas juntos para seu peso e tempo de treino seja um tanto quanto inadequado... esse treino de 3x por semana é por causa da disponibilidade de treinar apenas 3x por semana, ou por outro motivo? hipertrofia o ideal é de 5 treinos semanais, com descanso entre e no final .
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fala brow, stan é lander msm, dura farmaceutica, ox é landerlan oxandroland 5mg, entao, eu tomei essa ox 10mg dia durante 30 dias e 4,5kgs mantidos de massa boa sem aumento de BF mantidos até agora ! vou testar com 30 mg, se n tiver legal subo um pouco! droga muito cara n to com bala pra td isso nao rs Entao... as medidas de outubro estão muito similares as do inicio do cíclo... acredito que só o BF tenha subido um pouquinho devido aos exageros das épocas de festa hahaha , vou tentar colocar algumas infos aqui tbm pra ajudar! Abras Opa! Valeu as dicas mano! eu não quero extender tanto assim esse ciclo nao! to ligado dos efeitos mas proveitosos, porem é meu primeiro ciclo e como não fiz uma bateria de exames pré nao quero extender muito isso não antes de fazer um check-up lá pra julho ou agosto estou planejando um ciclo mais forte dependendo dos resultados desse ! o HCG me instruiram a usar somente se ouver alguma complicação, entao são 4 ampolas 2 de liquido 2 de um pó, mistura e manda pra dentro, não sei quantos UI seja mas vou tomar nas ultimas 2 semanas de ciclo! ou quinzenalmente se n sentir nenhum colateral.. entao quanto a OX, eu n tenho muito dela não, nao vai dar pra tomar 50mg dia, vou deixar pra jogar ela no final antes de dar o start com o clembuterol , tomei 10mg dia durante 30 dias, alguns meses atras e tive um resultado bem positivo mano! junto a dieta e suplementação quase 4,5kg mantidos, e sem aumento de BF. mas valeu as dicas, to aceitando ideias tbm, primeiro ciclo em 3 anos e meio de treinos, a dieta ta hard e a suplementação adequada! Bora rasgar =)
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Relato: 25 Janeiro de 2012 (5º Dia após Start do Ciclo) Tomei minha segunda aplicação de stanozolol hoje !!! bunda dolorida, efeito só a força da dura da segunda feira msm! comi bem, 5 refeições até agora, bastante arroz integral , frango e patinho moído! Pré Workout - 300g Arroz integral + 3 lata de atum com tomate + 300g peito de frango + 3g BCAA + 2 Scoop Neurocore! Treino de Ombros , panturrilhas e Abs (Bi-set alternado Superior e Inferior Intervalo 1min entre Séries) 1 - Desenvolvimento Atrás com Halteres de Pé 3x8 (16kg) 1 - Panturrilha Unilateral no step com peso 4x25 (20kg na mão) 2 - Desenvolvimento Frente com Halteres Sentado 3x10 (20kg) 2 - Panturrilha Smith 3x20 (40-40kg) 3 - Remada Alta 3x10 barra W (25 - 25kg) 3 - Abdominal banco inclinado concentrada 3x15 (anilha 20kg) 4 - Elevação Frontal Alternando 3x12 (16kg) 4 - Isometria Prancha 3x45sec 5 - Encolhimento de Trapézio 2x15 (Halteres 40kg na mão) 6 - Elevação Lateral (Drop Set - 12 12 12 12) 16kg - 12kg - 8 kg - 6kg treinão hard as 16 as 17:20... Tomei whey 3w e BCAA + Xpand (Pós Workout) 18:30 - Lanchão Integral com Atum as 19:15: 5g BCAA 45 minutos de Spinning, Cardio intensidade altissima !! Arrebentado chegando em casa 400g peito de frango 200g de patinho! e Preparei uma torta de farinha integral com patinho moído pra amanhã! shoow !! postando aqui esperando hora da minha albumina e do sono anabólico!! Amanhã tem Triceps e Quadriceps , preparado pra arrebentar!! Abraços!
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opa comecei segunda feira cara.... entao até agora só pump, nada de força msm pq treinei 2x só dps da aplicação e agora hj vou ver se da alguma diferença! drogas boa né! não to mt preocupado com volume, quero ver qualidade ! no meu diário de treino vou relatar tds os treinos a partir de segunda que vem! acompanha lá! abs
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Fala Galera ! Estou dando start no meu primeiro ciclo ! No meu Diário de Treino possui fotos, medidas, e irei relatar diariamente meus treinos ! A Estrutura do meu ciclo será de: 1 - 5 Durateston (250 / 250 / 500 / 500 / 500)mg 1 - 7 Stanozolol (1-2 1,5ml Seg e Ter) (3-5 1,5ml DSDN) (6-7 1ml DSDN) 6 - 8 Oxandroland (30mg Dia) TPC: 7 - 10 T Bomb II 7 - 12 Tribullus Terrestris 3g Dia 8 - 9 BPI A-HD (Tenho HCG para qualquer complicação e tamoxifeno) Terminando a TPC começarei: 1 - 6 Clembuterol (2ml 2on 2off) 1 - 6 Hidroxicut (2cps (só nos dias OFF clemb) Irei postar diáriamente no meu Diário de Treino... no mesmo possui informações minhas como dados, e medidas... Como não sabia se poderia relatar um ciclo lá, estou o fazendo aqui e irei relatar por lá! Meu Diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111982-hipertrofia-19-anos-95kg-going-105kg/ Abrasss Espero que acompanhem e curtam! Bons ganhos a Nós!