Sávio Henrrique

ab2x e o cx1

O Na minha opiniao se sua dieta nao tem nada de alimentos sujo so alimentos muito nutritivo e se fais tempo que voce ta nesse seu consumo diario de caloria eu corpo acostuma nosso corpo e mais inteligente que voce pensa aew as vezes e bom quebra o a regra para seu corpo e o dia do lixo e interesante sim mais nao abusse ffalando to no dia do lixo vo come pra caralho e so voce aumenta os carbos de sua dieta e se possivel nesse dia dexa gordura a zero mais isso e minha opiniao.

Muito bom bro continua asim e pra melhor otimos resultados e numca desista de seuS SONHOS

Junior siqueira voce fais quantas refeiçoes por dia?e qual é o intervalo deleas? (Eu to fasendo so 3 refeiçoes ao da agora começei hoje e to gostando e e bem melhor do que fica se preucupando em como de 3 em 3h sabe) E na minha opiniao consuma pelomenos um pouco de proteina pre-treino tipo se voce poder manda 20g de proteina de um bom valor biologico ta bom na minha opiniao e logico mais se voce poder mandar mais mande pq a refeiçao pre-treino e muito mais importante do que a pos-treino.

opa acompanhamdo aki feu força fera que voce ultrapassara seu limites poquer voce pode voce e capaz e nimguem podera te dete .

Que eu saiba extrias nao vai ser nao isso e do musculo mesmo eu tambem sinto isso mais as extrias so saiem se voce emagrecer muito ou emgordar muito ai sua dermi rasga ou algo do tipo mais aguarde um moderador responder eles entende bem melhor.

Oi leandro muito bom seu novo video e muito bom mesmo continua asim,leandro oq você acha de uma pessoa que fais 3 a 4 refeiçoes por dia comendo o mesmo tanto de uma pessoa fasendo 6 a 8 refeiçoes ao dia?

Craw so tenho uma coisa pra fala pra você,se você tivesse aki do meu lado nesse exato momento te daria um abraçao vlw de mais bro Muito obrigado agora intendi uma coisa so tenho a te agradecer to sem palavras vi aqueles 4 artigos que voce mando eu ve cara se melhoro minha vida nao to sem palavra inda bem que deus feis pessoas como voce aqui no mundo a bastantes mais sao dificies de serem encontradas e voce e uma delas eu tenho mais do que certeza (MUIIIIIIIIIIIITTTTTTTO MAIS MUITO MESMO OBRIGADO QUE DEUS TE ABENÇOE + SEMPRE +

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sera que se eu treinar AB dua vezes na semana entro em overtrainimg (A=Peito+tricips+deltoids) (B=Pernas+costa+bicips) e to comesando a faser AB e acrecentei o C que é(Trapezio e ant-braço) na quarta-feira totalizando 5 dias de treino oq voce acha e to teno bons resultados so que tenho a mente aberta pra qual dica. (MUITO OBRIGADO OTIMO ARTIGO) Sera que se eu treinar AB dua vezes na semana entro em overtrainimg (A=Peito+tricips+deltoids) (B=Pernas+costa+bicips) e to comesando a faser AB e acrecentei o C que é(Trapezio e ant-braço) na quarta-feira totalizando 5 dias de treino oq voce acha e to teno bons resultados so que tenho a mente aberta pra qual dica. (MUITO OBRIGADO OTIMO ARTIGO)

Opa desanima nao enquanto tem 25 pessoas que nao leiao o artigo direito a 75 pessoas que sim muito bom esse artigo, eu uso intervalos de 30 segundo pra menos e e muito bom pra mim pelomenos so que o foda e que a carga abaixa um pouco mais nao ligo pra carga nao leu ligo para o estimulo muscular. ...................OBRIGADO..................

Nao testei ainda pq nao to conseguindo loga ja fiz o cadastro olhei ja no lixo eletronico e na caixa-anti-spam mais mesmo assim nao deu certo o confirmamento da minha conta

Leandro oq voce acha de 5 refeiçoes por dia sera que seria a mesma coisa que 6?Ou sempre mais refeiçao é melhor?

To com uma duvida voce poderia me ajuda,a absorsao da clara frita e a mesma da cozida ou quando for frita tem que adiciona a gema que nem na quele video do ovo seu por causa da biotina ou isso so e valido para ovo cru?Se for frito so a clara nao tem esse problema? No Aguardo da resposta e muito OBRIGADO POR Compartilha conosco seus conhecimentos vlw.

Mais em relaçao ao gosto dele eu acho muito ruim você sabe oq faser para melhorar o gosto dele,eu boto adoçante mais mesmo assim ainda n fica o la aquelas coisas mais pra fica bom se gasta bastante adoçante mesmo se n fica muito ruim se você sabe de algo para melhorar o sabor me manda um pm que eu agradeço muito

Sera que dava pra fase assim,60g de aveia 12 claras de ovo coloca no litificador bate e coloca na frigideira ant-aderente 5 minutos + - depois e pronto oq vcs acham?

essa foto que to usando e quando eu tava feio pra carai tava com quase 90 kg 42 a 41 cm de bicips contraido e uma graxa do carai agora to com 72 a 74 kg e pra mim pelomenos com um shaip 1000x melhor muita veias saltadas e pega um ano e pouco de treino serio e dieta tambem dao otimos resultados mais meu sonho e fica com corpo estilo fitnes tipo greg plitt,zyzz,jeff seid nesse estilo vo te que tira umas novas fotos agora mais pessoal tiverao otimo progresso vcs continuem sempre evoluino ,bons treinos e muita guarra que a gente chega onde queremos.

e essa porra de estria e foda atrapalha muito espero um dia ter um tratamento que deixe elas quase impercepitiveis e que seja em conta o preço,A TODA GALERA QUE TEM isso Desejo uma boa sorte pq tb tenho

Oi Leandro Boa NoiTe ,estou querendo sabe sobre uns asuntos que fiquei incucado com isso a insulina alta liberada pos-treino n iria atrapalha no hormonio do crecimento q e liberado pelo treino pelo q eu sei sao dois horarios q vc consegue liberar GH no treino e a noite,entao se a noite se evita o aumento da insulina para n atrapalhar na liberaçao do GH por que apos o treino manda carboidrato de ig alto se um de medio ou baixo ira ter um aumento tb a insulina pq pelo que eu sei a vc fica mais sensivel a insulina depois do treino mais se vc manda sempre muita insulina sua sensibilidade vai diminuindo que nem por:EX=o café e a efedrina, olha esse ARTIGO DO BLOG AKI MESMOhttp://www.hipertrof...nova-abordagem/ Eu li tudo tambem sobre lean gains.

E se esse seu amigo manda 3 ovos inteiros + whey, oq vcs acham???

Afss desculpa mais n sei meche direito aqui nao ,mais a insulina liberada pela proteina e muito baixa compara o carboidrato entao e melhor insulina baixa n minha opiniao

Pessoal espero q vcs me ajudem sobre um asunto relacionado a isso,gordura boa =hormonios,treino=GH,proteina=contruçao e reparaçao de recidos né? Entao n sei mais a pessoas q usan ovo intero sardinha e queijo cotage ´pos-treino e se dao bem pq sera??Sera que uma insulina alta pos-treino n iria inibi o GH que vc liberado no treinamento?Sera que a gordura n aumentaria sua produçao de horminios?E por favor n me mandei um estudo cientifico feito com atletas de corrida,bicicletismo,canoage e auterofilismo e ,sim estudos cientificos fito em pessoas q treina para melhorar sua estetica corporal. No aguardo de respostas de quem entende do asunto mesmo.

Eu to comendo pos-treino 60 g de aveia e 12 ovos so a clara,poderia ser uma opçao vc faser isso tb to gostando dos resultados que to obtendo fasendo isso,eu so fasia asim antes malto 60g com 50 ml de agua depois de 15-30 minutos usa o whey isolado 30g com 50 ml de agua,ou vc pode fase tambem usando seu malto ou dextrose e adicionar ovos juntos so a clara essa e minha opiniao.

Na opiniao de vcs oq vcs achariao de um pre-treino com gordura e proteina?Por Favor mandem MP pra mim sobre esse argumento,Leandro Otimo texto como sempre obrigado por compartilhar.

eu penso pos-treino deve se manda carbo de medio a baixo ig com whey,pq isso por causa do valor biologico do whey n pela sua rapida absorçao vcs acham q agente fica tao depredado asis pos treino olhem esse video e esse outro