AlexandreMM89

É possível, mas isso acontece depois da fase de adaptação geralmente, 8 a 12 semanas, SE você alimentar-se apropriadamente e treinar corretamente.

Desde quando não pode comer carbo pra emagrecer? Você pode perder peso até comendo McDonald's todo dia, desde que fique em déficit, como o Matheus falou. O mito lowcarb foi mesmo difundido com sucesso pelos blogueiros e pseudo profissionais da área.

Quando pesquisei sobre, só encontrei isso também, que me deixou mais tranquilo. Já utilizei whey deles, que é gostoso e tem gosto de whey mesmo. A creatina é um pouco difícil de mensurar a qualidade, visto que eu já tomava de outra marca,mas tô utilizando.

Faz 2 anos que utilizo minoxidil, e minha libido está sempre nas alturas.. Único colateral chato que tenho, é que resseca a pela, meu rosto fica com um aspecto esbranquiçado..

Brother, para de upar tópico encerrado, é inútil e polui o fórum. Vlw

Quando perceber que parou de perder peso, faça ajustes na dieta e/ou no treino..

Tem que postar toda a dieta

Jejum não vai te ajudar em nada pro teu objetivo..

1 cápsula amigo.. E é só pra garantir, porque se você segue uma dieta balanceada não existe a necessidade de multivitaminico..

Significa que as pessoas curtem beber limonada pela manhã, apenas.

80kg pra 1,83 é razoável, e pela foto não aparenta mesmo estar tão ruim assim. De qualquer forma, se quer perder mais gordura, faça um cutting.

Pouca proteína pra um cutting, se quer garantir maior queima de gordura e preservar ao máximo a massa, sugiro que aumente pra 2,5g por kg corporal pelo menos.

Antes de tudo parabéns pela evolução. Na minha opinião, bulking. Mas limpo, pq vc ta meio que na corda bamba já... Vai aumentando devagarzinho as calorias, sem pressa.. Até pq, pelo teu relato, tem tendência a engordar..

Uma vez montada a dieta, você não precisa mais refazer cálculos, só vai adicionar calorias ou diminuir dependendo do objetivo. Então se estagnar com 2000, perceber que não está perdendo peso, apenas reduza. Sobre dia do lixo, isso não existe. No máximo uma refeição, é um pouco contraditório no meio, mas no geral, a recomendação é de uma refeição por semana livre pra comer o que quiser, nada mais. Se puder se segurar, de 10 em 10 dias, 3 por mês, na minha opinião é o ideal.

Primeiramente, o que você tem no joelho man? Já foi no médico? Fez exame?

Gostei da escolha do myfitnesspal, excelente APP... 1° Muito alimento gorduroso, e gordura saturada. Essa gordura não é proibida, inclusive é necessária, porém a recomendação é que não ultrapasse 1/3 do total de gorduras da dieta. Você não gosta de frango? Eu diminuiria a quantidade de carne vermelha e substituiria por frango. Carne vermelha não é bom pra cutting justamente pq é muito calórica, se for pra utilizar, use uma mais magra, como por exemplo o patinho. 2° Diminuindo as gorduras saturadas, eu aumentaria as gorduras "boas", que podem ser provindas de: O meu preferido: amendoim ou a pasta dele. Melhor custo benefício e é gostoso. Mas também pode ser: - Abacate - Linhaça - Chia - Amêndoas - Nozes - Azeite - Etc.. 3° Se quer preservar a sua massa muscular, aumente pra pelo menos 2,5kg de proteína por kg corporal quando tiver em cutting, se for pra hipertrofia 2,0kg é ok. 4° Não gosto de indicar suplemento, mas você pode pensar em adicionar uma cafeína mais pra frente, quando perceber que está estagnando, principalmente se tiver com muita fome.. Melhor custo benefício que encontrei no mercado é da growth..

QUanto está consumindo de proteínas? Inicio de cutting é assim mesmo, a maior parte desses 4kg que perdeu é água e glicogênio, não se apegue muito a balança...

Não existe essas generalizações, mais volume, menos volume, mais descanso, menos descanso, levando em conta o biotipo. Talvez um ajuste ou outro pra hormonizado, já que tem uma recuperação mais rápida. Prescrição de treino é totalmente individual.

Com esse treino você está trabalhando fortemente antebraço em praticamente todos os exercícios. Não há necessidade em inserir mais nenhum isolador pra este grupamento na minha opinião.

Já deu uma melhorada bro, segue firme.

Precisa pagar personal não. Pega os ajustes que fiz pra você ali em cima, junta tudo e posta aqui pra vermos como ficou. Depois é só imprimir, e levar pro professor da academia.

Escuto diariamente essa dúvida de questionar o professor. Infelizmente essa é a realidade das academias. Os professores simplesmente não sabem fazer o básico, que é prescrever um treino. Se tiver uma patologia então, dor no joelho, ombro, hérnia, vish, ai ferrou. O que eu recomendo pra quem tem essa dúvida, é de que você informe pro professor que está fazendo personal online, ele te prescreveu um treino, e você precisa apenas de orientação pra executar os movimentos. Sou professor em academia, e quando me pedem isso faço tranquilamente.

Não faz sentido trocar agachamento por hack pra variar o treino.. O primeiro é extremamente superior ao segundo. Existem exercícios que devem ser mantidos sempre, o agachamento é um deles. Em relação a sua hérnia, hoje mesmo eu li um estudo no qual os participantes, todos herniados, responderam melhor ao treino com exercícios como agachamento e levantamento terra, do que com máquinas. Porque? Porque esses ativam fortemente a musculatura estabilizadora do tronco (core), que é exatamente o que um acometido por hernia de disco precisa. Máquinas tem um efeito inverso, elas inibem a musculatura estabilizadora de atuar, neutralizando o trabalho que era pra ser feito pelo core. Dessa forma, evite exercícios em máquina isoladoras, elas não servem pra você, nem pra hérnia, e nem pra emagrecer. Outra coisa, alongamento não atrapalha em nada, não vou me prolongar nisso, mas fique a vontade pra fazer, apenas evite de alongar os músculos que vai treinar ou já treinou no dia. Ou seja, se treinou perna, alongue membro superior, e vice versa.

TREINO A: muita máquina, nada de exercício livre. Torna teu treino fraco e ineficiente pra qualquer objetivo, principalmente funcionalidade. 15'' de esteira velocidade 6,5 1° Hack - sem peso - 3x20 ->>> Trocaria por agachamento. Existem educativos, não coloque de cara uma barra nas costas. 2° Leg press: 30kg - 3x20 OK 3° Acrescentaria um afundo aqui Ou faz mesa ou faz flexora vertical, os dois não precisa. Coloca um levantamento terra no lugar de um deles ou Stiff ou elevação pélvica. 4° Mesa flexora: 30kg - 3x20 Adutora: 40kg - 3x20 - Não precisa fazer adutora se for fazer agachamento e terra. 5° Abdutora: 40kg - 3x20 Escada: 5'' velocidade 7 TREINO B: AIRBIKE: 10' devagar, 20' rápido por 5'' Supino Inclinado com halteres 3x Supino reto com halter 3x Desenvolvimento de ombro 3x Puxada pulley 3x Remada Curvada/cavalinho 3x Abdominal completo na prancha 3x20 Abdominal isométrico prancha 30s por 3 vezes. Transport elíptco 15'' Obs.: qual o objetivo das 20 repetições? Se for pra "secar" mais, isso não existe.

Galera, não queria abrir um tópico só pra perguntar isso, então vai aqui mesmo.. O que vocês fazem quando volta muito sangue pós aplicação? Preparam uma nova seringa pra aplicar novamente, ou deixa quieto?