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Vejo muita discusão pela internet sobre esse tema... mas as discusões com base cientifica são bem rasas.. o que realmente se sabe sobre isso?

4 perguntas na verdade: (lembrando q sou leigo nesse assunto, e vi algumas matérias falando sobre) 1- o limão ajuda mesmo pra emagrecer ou ajuda na retenção hídrica ? 2- se sim posso tomar agua com limão no bulking pra controlar o acumulo de gordura? 3- se sim, pesquisei e vi que o limão em excesso pode causar problemas estomacais. No caso eu diluo 2 limões em 2 litros de agua para o dia inteiro, ta certo? 4- posso usar do chá verde tambem? no caso estou tentado fazer o bulking limpo, caso alguem tenha outras sugestões, fique a vontade

A hesperidina estimula a formação de novo tecido muscular Fernando Ribeiro | 01/02/2015 | Suplementos | 1 Comentário Um flavonóide que está presente no limão, lima e na toranja estimula o desenvolvimento e a recuperação dos tecidos musculares. Farmacologistas da Universidade Ewha Womans na Coreia do Sul descobriram que a hesperidina tem um efeito anabólico nas células musculares jovens, foça as células estaminais (satélite) a desenvolverem-se em células musculares e acelera a recuperação do tecido muscular danificado. A hesperidina é um flavonóide açucarado que se encontra nas frutas cítricas; estudos antigos referem-se a ela como “vitamina P. Após a ingestão, micro-organismos que se encontram nos intestinos separam o grupo de açúcar da molécula e a hesperidina é libertada. Estudos realizados em animais mostraram que esta substância diminui a tensão arterial, melhora os níveis de colesterol e inibe a osteoporose. De acordo com um estudo publicado em 2010 pela Inra em França, a hesperidina potencia os mecanismos anabólicos nas células ósseas. Os coreanos queriam saber se a hesperidina também tem um efeito anabólico nas células musculares. Eles expuseram células musculares jovens de ratos à hesperidina em tubos de teste e observaram que em resultado disso, as células desenvolveram com maior rapidez em células musculares maduras. Por exemplo, os músculos produziram uma maior quantidade de cadeias pesadas de miosina (MHC) proteína muscular contrátil e mais da molécula sinalizadora anabólica miogenina, como pode ver na imagem abaixo. Os investigadores descobriram que a atividade da hesperidina nas células musculares ocorre via outra molécula sinalizadora anabólica, MyoD. As células musculares desenvolvem-se e tornam-se mais fortes de a MyoD se ligar ao ADN. A Hesperidina facilita o processo de ligação. Não aumenta a produção de MyoD, mas ajuda as células a responder melhor ao MyoD. Os investigadores descobriram que a hesperidina também ativa o MyoD nas células embrionárias. Isto significa que a hesperidina força as células embrionárias a desenvolverem-se em células musculares e não em células adiposas. Com base nos dados que recolheram, os coreanos assumem que a hesperidina pode ajudar os tecidos musculares danificados a recuperarem. Eles testaram a sua teoria numa experiência com ratos, nos quais o tecido muscular tinha sido congelado e portanto danificado. Quando os coreanos deram aos ratos uma injeção de hesperidina durante sete dias seguidos, a sua recuperação foi mais rápida. Convertendo essas doses para níveis humanos, você iria precisar de de 0.8 – 4.1 mg de hesperidina por kg de peso corporal por dia. Por isso, se você pesar 90 kg, seria o equivalente a 72 – 360 mg por dia. Quantidades como esta não estão disponíveis através da alimentação. De acordo com um estudo de revisão realizado na Universidade Tufts, 100 gramas de carne de toranja contem cerca de 2-4 mg de hesperidina. Os limões e limas são uma fonte melhor, mas também só contêm cerca de 16 mg de hesperidina por 100 gramas. Os investigadores concluíram: A capacidade do flavonóide dietético, hesperidina, de ativar o MyoD e expressão genética subsequente e de promover a diferenciação e regeneração muscular, pode indicar potencial para benefícios terapêuticos para a recuperação de lesões atléticas e tratamento de doenças musculares. FONTE: WWW.MUSCULAÇÃO.NET REFERENCIAS: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21265826 ABRÇS GALERA!

Em 1742 já era sabido que o suco de limão impedia o desenvolvimento do escorbuto, doença debilitante que atormentava os marinheiros durante as longas viagens. Toda via, somente em 1928, os pesquisadores identificaram a substância responsável pelo combate à enfermidade: a vitamina C. O efeito anti-escorbuto deu origem ao nome científico da substância, ou seja, ácido ascórbico. Na condição de principal agente antioxidante hidrossolúvel do organismo, a vitamina C desobstrui as artérias, removendo as placas gordurosas "os temidos ateromas". O limão fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento precoce, bloqueia os radicais livres, oferecendo, assim, proteção contra o câncer. No limão há uma substância antioxidante chamada limoneno que combate poderosamente os radicais livres, ou seja, moléculas associadas ao envelhecimento precoce e às várias doenças. O limão fortalece os capilares, vasos sangüíneos diminutos, e as paredes celulares, sendo agente essencial na formação do colágeno, proteína do tecido conjuntivo. Assim sendo, ele previne equimoses, promove a cicatrização da pele e mantém fortes e sadios os tendões, que conectam o músculo ao osso, e os ligamentos, que conectam os ossos entre si. O limão também favorece a produção de hemoglobina nas gemácias sangüíneas e auxilia o organismo a absorver o ferro dos alimentos. A vitamina C presente no limão oferece proteção contra o câncer e as doenças cardíacas. Na prevenção de enfermidades e no combate às mesmas, o limão ocupa lugar primordial. Não há fruta que seja comparável a ele em aplicação medicinal. Riquíssimo em ácido cítrico, o limão é anti-séptico seguro e natural, que combate a fermentação gastrointestinal, destruindo micróbios e criando ambiente invulnerável à ação dos germes. No âmbito das vitaminas, destaca-se a vitamina C, de que o limão é uma das principais fontes. No suco de dois limões são encontrados mais de 70 mg da vitamina, e a ingestão diária recomendada para homens e mulheres é de apenas 60mg. A exceção são os fumantes, que precisam ingerir aproximadamente 100mg diariamente. Ou seja, em condição normal, para suprir a necessidade diária de vitamina C, basta ingerir o suco de dois limões. Para combater enfermidades, é necessário consumir doses mais elevadas. Em alguns casos, utiliza-se até 1.000 mg/dia. Segundo pesquisadores, a química do limão entre outros componentes, possui a presença de ácido cítrico em sua composição. Que não é um ácido comum, em estado livre. Se não fosse assim, não poderia ser consumido. Os ácidos do limão cítrico, oxálico e málico, encontram-se combinados com potássio, formando sais neutros. Profissionais do Instituto de Trofoterapia de Barcelona e Espanha – coordenados pelo professor Nicolas Capo, descobriram que as frutas ácidas, principalmente o limão, são alcalinizantes do sangue e da urina. Há um consenso médico segundo o qual as doenças se desenvolvem somente em ambiente ácido. A enfermidade não prospera em sangue alcalino CAUSAS E EFEITOS PROVOCADOS PELA DIETA MODERNA: O consumo elevado de ovos, chocolate, carnes vermelhas, carne suína, refrigerantes artificiais, bebidas alcoólicas, frituras, maionese, catchup, açúcar, e outras substâncias da dieta moderna, comprovadamente eleva a acidez sangüínea. Desta forma, o organismo fica vulnerável a diversas patologias, inclusive neoplasias, ou seja, cânceres. PARECER DE PROFISSIONAIS DA SAÚDE: Pesquisadores importantes emitiram parecer sobre o uso medicinal do limão, conforme segue: Dr. Lourenço Granato: "Embora seja ácido, o limão contém citrato de potássio, que no organismo se converte em carbonato de potássio, alcalinizando o sangue e a urina". Dr. José Castro: "Quando se toma o suco do limão, o ácido cítrico nele contido, que é a essência do limão no seu aspecto de acidez, combina-se às bases, produzindo sais. De um alimento ácido, o organismo obtém elementos alcalinizantes de ordem superior". Dr. Ch. Fiessinger: "O ácido cítrico do limão, transformado no organismo em citrato de sódio e em carbonatos alcalinos, exerce ação comparável à do bicarbonato de sódio, alcalinizando a urina e amenizando a hiperacidez do estômago após as refeições". Graças à ação do ácido cítrico, o suco de limão favorece grandemente a fluidez do sangue. Combinando com sódio ou potássio, o ácido forma o citrato de sódio e o citrato de potássio, respectivamente. Estes sais vegetais alcalinos são considerados os melhores remédios contra a viscosidade sangüínea, enfermidade cuja cronicidade potencializa os riscos de doenças cardiovasculares. É um erro pensar que o limão afina o sangue. Na verdade, ele elimina o excesso de viscosidade, oferecendo prevenção contra infartos e derrame cerebral. Na terapêutica naturista, o limão ocupa lugar cada vez mais importante. Ele é o elixir da vida. Entre as várias propriedades da fruta, destaca-se a capacidade de eliminar o excesso de viscosidade no sangue. Esta propriedade foi descoberta recentemente. Pessoas com gangrena nos dedos dos pés e nas pernas, causadas por trombose arterial, obtêm resultados extraordinários ao submeterem-se a tratamento com limão. Sem tratamento, o excesso de viscosidade no sangue produz várias enfermidades causadas pela má circulação. As mais comuns são resfriamento das extremidades, varizes, flebite, embolia e trombose. Nos casos de trombose e tumor, podem surgir gangrenas nas regiões onde o sangue deixa de circular. O consumo excessivo de carne vermelha, chocolate, bebidas alcoólicas, sal, frituras, ovos, queijos, manteiga, requeijão e creme de leite, entre outros alimentos, efetivamente, aumenta a viscosidade sangüínea. Englobados pela proteína contida em excesso no sangue viscoso, os uratos de cálcio e magnésio acumulam-se, causando putrefação e inflamações locais. Os reflexos não tardam a manifestar-se na forma de intoxicação dos nervos adjacentes, acompanhadas de dor aguda. RECOMENDAÇÕES: O limão neutraliza o ácido úrico, um dos principais causadores de artrite, reumatismo, gota e artrose. Estas enfermidades causam inflamação nas articulações do joelho, tornozelo, cotovelo, punho, dedos e na coluna vertebral. O ácido úrico é um ácido azotado que é eliminado do organismo através da urina, sendo o resultado final do metabolismo das proteínas. Em excesso, o ácido úrico forma grandes depósitos nas articulações causando inflamação local, ou forma cristais nas vias urinárias, conhecidas como cálculos renais. Pessoas que possuem cálculos renais devem moderar o consumo de vitamina C. Um copo com 250ml de suco de laranja fornece 124mg de vitamina C, mais de duas vezes a ingestão diária recomendada. A artrite crônica, conhecida como artrite deformante ou artrite reumatóide, que causa perda das funções por atrofia dos músculos em torno das articulações, pode ser tratada por meio da cura de limão com resultados expressivos. Uma das principais causas da inflamação nas articulações e atrofia dos músculos é a concentração exagerada de ácido úrico conseqüente da alimentação rica em proteína. Carnes e pescados são grandes fontes de proteína. No organismo a acidez do limão é transformado em substância alcalina que exerce ação inibidora sobre a acidez estomacal. Durante a cura de limão, podem ocorrer dores articulares, erupções pruriginosas (urticária), diarréia, acne, diminuição da pressão arterial, ou outras disfunções. O paciente não deve interpretar estes sintomas como indícios de intolerância e desistir do tratamento. A cura deve ser suspensa somente se for constatada a existência de úlcera estomacal. Na gravidez ou durante o período menstrual não se deve fazer a cura de limão. Estudiosos em odontologia não recomendam tomar o suco de limão diretamente no copo, pois o esmalte dos dentes pode ser prejudicado. A alternativa consiste em ingerir o suco de limão, através de canudo. Nas curas de limão, deve-se ingerir o suco puro (sem adição de água ou açúcar) nas primeiras horas do dia. O desjejum deve ocorrer somente após três horas. TABELA CURA DE LIMÃO PROGRESSIVA: Fonte: Livro Medicna Alternativa de A a Z