nando_

Não, isso não foi perguntado ainda. Mas mesmo assim, fique a vontade! Se for seu primeiro ciclo, não tem necessidade (como no meu caso). Mas se você já fez algum de 15 dias ou já usou alguma coisa como a efedrina, por exemplo, eu acho bom você usar uns 2 ou 3 mg de cetotifeno quando chegar numa dosagem de 4 mL, por exemplo... Caso queira uma dica de onde comprar por um preço baixo, compre na ultrafarma (online), chega em poucos dias. ps: eu sei que você está nos 6 mL já, mas se for seu primeiro ciclo, não precisa, eu disse mesmo pra servir de dica num futuro ciclo... Qualquer coisa, só perguntar. Abraço!

Não importa, essa gordura é a pior possível (até mesmo em bulk). "Frite" numa panela ante-aderente sem óleo, faça um omelete ou cozido mesmo... O que não pode é usar isso. ps: existe um spray muito usado pelos fisiculturistas (não sei o nome, nunca comprei), ele serve pra não grudar na panela e não altera a propriedade do alimento. Custa em média uns 15 reais, mas dura bastante tempo (considerando que você não vá fazer fritura toda hora)...

NÃO CARA, NÃO A efedrina atua nos mesmos receptores do Clembuterol, não adianta nada, vai saturar tudo!!! Espera no mínimo uns 15 dias pra mandar o EC

1 - Dificil avaliar assim, você tem que saber se essa dieta se encaixa nos seus macos deixando um "superavit calórico", pois é ele que vai fazer seus músuclos crescerem... 2 - Poxa, mandar uma barra de proteína todo dia é muito caro, não vale a pena não. Não em termos de proteína, mas é em CxB mesmo... Troca por um lanche com proteína ou um shake proteico... 3 - Enjoa fácil, mas se é o que você quer, TEM que gostar de comer... Qualquer coisa, só perguntar. Abraço

Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...) Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB ...por ai vai... Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha!

Obrigado cara, Valeu mesmo! Mas lmbre-se: a dieta é o principal!

Está bom sim, mas nada de pular treino de perna e ombro! Quando voltar na segunda-feira, mete um treino C pra não pular nenhum. ex: ABCAB CABCA BCABC...

O pessoal que faz bulk (ganhar massa muscular), geralmente bate o mínimo de 1g/kg de gordura... Ta faltando isso na sua dieta. Use gorduras boas como o azeite ou o abacate. Tem muitas outras, é só pesquisar. edit: O "omega 3" dos peixes também é muito importante como gordura boa.

Que evolução do ca*alho, não parabéns! Pra mim, nem carnaval vai ter, quanto mais alcool KKKKKK To contigo!

Primeiro: O que define é dieta e não treino. O treino deve ser sempre buscando a hipertrofia, seja ele pra perder gordura ou ganhar peso! Sempre! Segundo: Se você usar a "lei da relatividade", você vai ver que o "trabalho final" de um treino com + REP - CARGA é igual a um treino com - REP + CARGA, desde que você chegue até a fadiga, claro.

Sim, terá resultado. Até mesmo porque quem usa o clemb, pratica musculação e os exercícios de hipertrofia não gastam muitas calorias. da uma olhada no meu relato do clem (ta na assinatura), deixei bem explicadinho. espero que goste! qualquer coisa, só perguntar!

curti de mais, cara. ja treinei ABCDE e curti muito, você terá bons ganhos! Foco na dieta também, é o principal!

acompanhando! eu fiz 1 ciclo com 3 períodos ON já, assim: 15 on x 15 off x 15 on x 15 off x 15 on parece que deu uma saturada, então parei (mandava só 2 mg de ceto por dia) em Março, vai fazer 1 mes limpo, então vou iniciar outro ciclo com SALBUTEMOL, é bem mais barato (vende na UltraFarma), não ataca o coração é é tão bom quanto o clem, acontece que o clem eles DIZEM que evita o catabolismo e o SALBUTAMOL, não. Aaah, nunca passei de 120 mcg... da cagaço...

Também não curto mais levar essas coisas na escola, nego pensa que a gente faz isso pra "se mostrar" --' não entendem o processo de uma dieta... mas enfim... eu, aconselho você levar seu shake dentro de alguma garrafa não transparente pra ninguém notar que é um shake ou se você quiser levar algum lanche com peito de peru, por exemplo... não vá comprar BCAA apenas pra isso... claro, se tiver $ melhor... mas se não, deixe quieto. e se caso comprar, deixe pra tomer pré e pós-treino... aaah, uma coisa: não se preocupe tanto com quantidade de proteína enquanto estiver na escola, o que vale é você manter aquele mínimo de 2g/kg, então só um lanchinho já basta...

Alguém poderia tirar essa duvida? Serei breve: Dia 19 de Janeiro de 2012 (a pouco mais de 1 ano) iniciei minha dieta cutting e em 6 meses perdi 20 kg. Desde lá, mantenho o mesmo peso sempre, mesmo fazendo cutting... Nunca fiz um bulk mas nesses 6 meses fui perdendo um pouco de gordura também e parece que ganhei um pouquinho (muito pouca coisa de MM), pois minha dieta é hipocalórica (pelo menos eu achava). Minha dieta sempre foi: Baixo carbo (as vezes até menos de 100g/dia) e proteína no mínimo 2g/kg para NÃO PERDER massa muscular (meu objetivo não é ganhar musculo e sim perder gordura primeiro). Mas parece que meu corpo estagnou e hoje, quando fiz meu TMB, ela deu 1972 (muito pouco, já que peso 65 kg). A pergunta é: Será que o que não está deixando eu perder gordura é o excesso de PROTEINA? Já que como muito frango e ovo (agradeço meu pai por ter condições de bancar) e tomo 90g de proteína em pó (whey e albumina) por dia. Não consegui explicar muito bem, qualquer coisa eu respondo aqui... obrigado!

cara, uma duvida: se sua TMB é 2131, consumir 3800 calorias não seria muito?

curti a pagina.. depois vou tentar conhecer mais...

Muitos dizem (inclusive eu) que o ideal pra um treino abc2x é 3-4 pra musculos grandes e 2-3 pra musculos pequenos. Mas isso depende dos exercícios, das séries, do número de repetilções e, principalmente, do tempo de treino (diário). Se você treinou, por exemplo, 3 músculos para costas, 2 pra bíceps e ainda não deu 1 hora de treino (tempo MÉDIO ideal por treino diário) e você sentir que dá pra fazer mais um exercício pra acabar de fadigar seu bicipão, vá em frente e faça mais um exercício. O ideal mesmo é um treino de 40 a 60 minutos... 70 minutos, no máximo... Se for 1, 2, 3 ou 10 exercícios, não importa (até porque, se você fizer 10 exercícios, com certeza fará menos séries e menos repetições pra terminar neste tempo).

8g vai catabolizar total, ta louco? é praticamente uma dieta zero carbo sendo que quando voltar comer normalmente, seu corpo vai estocar muito mais. se quer uma dieta cetonica (não recomendo, pois vai perder muita MM também) faça de 50g até 100g ao dia (de carbos complexos, logico). o melhor mesmo é fazer 1g de carbo por kg seu (ao dia) para evitar o catabolismo... mas se quer perder muita gordura, tente a cetônica,,,

também estagnei e esses dias vi um video do Danilo França onde ele disse "Parece que meu corpo não entendeu que é pra queimar gordura - ele está em cutting - então fiz um fim de semana que chamei de FIM DE SEMANA DE BULK" Ou seja, ele fez 2 dias de dieta hipercalorica pro corpo tomar um "susto" e depois, iniciar um cutting... Eu entendi o que ele quis com isso... Ainda não sei se deu resultado, mas entendi o processo e acho que o corpo vai entender assim também.. pretendo tentar no proximo FDS...

kkkkkkkkkk sei la... impossivel de tomar não será... mas gosto bom tbm não vai ter mes passado eu misturei uma albumina de Morando com banana + uma dextrose de Abacaxi com Limão.... imagine!

É logico que terá energia! O corpo trabalha muito mais em jejum. Não vou citar estudos, mas a 1 semana já, eu voltei fazer o Aeróbico em Jejum só que desta vez, eu alterno: um dia uma caminhada acelerada e no outro dia eu faço um HIT (se não souber o que é, pesquise no google, voce acha rapidão) Incrivelmente nessa 1 semana eu tive resultados excelentes (pra 1 semana, logico) e não senti estar perdendo MM. Minha força continua a mesma e minha barriga deu uma secadinha... E, como eu disse, mesmo em Jejum, eu consigo fazer os picos de corrida do HIT tranquilamente...

mas você ta de muleta ainda? fique sem treinar, pode causar algum dano (não sou medico, por isso não recomendo treinar). o que engorda ou emagrece é o superávit/deficit calórico, ou seja, se você consumir menos calorias que seu corpo gasta naturalmente pra sobreviver, você irá emagreces... e não desanime, o segredo é esse mesmo... Aeróbico é só pra quem quer maximizar um pouquinho... e nem é tanta coisa assim! se já puder treinar, ai sim é bom. faça hipertrofia (se der, claro).e use algum termogênico se você achar conveniente (mas o segredo mesmo é a dieta) em 6 meses, chutando no máximo, você fica como estava já... boa rescuperação!

já ví atletas perderem até 9 kg um dia antes da pesagem... é só tomar um dia de sauna, ficar sem tomar líquido e comer que resolve...

1- Gordura localizada na barriga, já perdi muita mas essa parece não querer sair, são 30 min de aeróbicos todos os dias. Caro amigo, digo por experiencia propria que eu perdi 20 kg, ganhei MM e ainda tenho uns pneuzinhos... O melhor a fazer é alternar 3 ou 4 meses entre CLEAN BULK e CUTTING (pra ir ganhando MM e perdendo gordura AOS POUCOS). Eu sempre tive ótimos resultados com Aeróbico em Jejum (AeJ), recomendo! Ele atua quase que diretamente na gordura localizada. Melhor que termogênico! 2- Como suplementar tudo isso sem ganhar massa gorda. O que engorda é superávit calórico, ou seja: ingerir mais calorias do que gastar. suplementos são pouco calóricos (whey, albumina..) e vão ajudar você manter massa muscular o máximo possível enquanto perde a gordurinha 3- Termogênico, perde barriga ou é mito? Perde, mas o Custo x Benefício é muito salgado (caro). Eu tive melhores resultados com 1 mês de AeJ do que com 1 mes de Lipo 6 Black UC - lembrando que fiz dietas impecáveis nos dois periodos. Mas tente, se quiser! ps: se não quiser ou não tiver como fazer o AeJ, faça o método de treino HIT (procure no google que vc acha fácil) 4- Posso Adicionar Malto ou a Dextrose é a mesma coisa? DEVE! Pricipalmente pós-treino que é quando seu corpo necessita de energia. Se vc tomar apenas o WHEY o corpo irá tranforma-lo em glicose e estará jogando dinheiro no lixo (quase que literalmente). Como eu disse, o que engorda é superávit calórico, então não se preocupe com a Dextrose pós-treino (eu prefiro dextrose, mas pode ser malto, é mais barato) 5- ZMA pode me ajudar? O melhor suplemento pra quem faz academia é, sem dúvida, o Whey Protein (com um carboidrato no pós-treino, logico). Dê preferencia a ele, sempre! Se já comprou e tem um dinheirinho sobrando o "segundo melhor" seria um MUlTIVITAMINICO. Não vou entrar em detalhes do porque.. Mas em dietas restritas, seu corpo precisa de nutrientes pra continuar normal e, consequentemente, continuar gastando calorias. Se seu corpo estiver sem nutrientes, ele não vai gastar suas reservas da maneira que vc queira(gordura). Bom, é isso... Qualquer coisa manda uma mensagem pessoal. Valeu edit: mas SIM, ZMA pode ajudar. Mas apenas se estiver com dinheiro sobrando...