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nando_

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Tudo que nando_ postou

  1. Cara, eu não sei sua idade, mas eu calculei seu gasto calórico considerando que você tenha 25 anos. Acredito que isso pouco vai diferenciar, pois a ideia do plano que eu vou te passar é você pesar no dia 01 (primeiro dia da dieta) e pesar novamente no dia 07 (sétimo dia após início da dieta). Se o seu peso diminuir, continue seguindo sem alteração. Se aumentar ou estabilizar, você volta ai e dá o feedback que a gente decide juntos como prosseguir. Eu não sou profissional. Só entendo quem está do lado que você está e eu acredito que tentando te ajudar eu possa desencadear um processo que talvez o faça gostar de fazer dieta a ponto de contratar um profissional que realmente possa lhe ajudar da melhor forma. Dito isso, bora lá: A ideia desse plano é você conseguir ter o mínimo de energia para render no treino, pois um bom treino acarreta em uma recomposição corporal mais eficiente do que simplesmente "remover calorias". Provavelmente você precise comer mais do que já esteja comendo, mas isso não significa que você vai engordar. Outro ponto que eu pensei foi que você é uma pessoa preguiçosa e não tem hábito de fazer dieta. Então, para começar de maneira mais simplificada, você pode começar comendo diariamente 3 refeições de arroz + ovo (clara com gema). Nesses dois alimentos, você já encontra o mínimo para bater seus macros (de forma aproximada, não é um cálculo ideal para um bodybuilder profissional, mas eu te garanto que vai funcionar muito bem com você). Cada uma dessas refeições será contida de: 4 ovos (pode ser mexido, na frigideira sem gordura) + 100g de arroz. O valor nutricional dessa refeição é de aproximadamente 650 kcal, sendo 52 g de proteína, 28 g de carbo e 36 g de gordura. Como dito, você fará 3 dessas ao longo do dia. O horário você que escolhe. Entre as refeições, o ideal você pode encaixar porções de frutas. Pode comer a vontade, desde que você cumpra as três refeições principais da sua dieta TODO SANTO DIA (TSD). Espero ter te ajudado e espero que amanhã você já comece! Pare de perder de tempo! Até mais
  2. cara, de na coxa eu quase não andei, imagina na panturrilha kkkkkkkkkk melhor não, sla
  3. ps: eu comprei relaxante muscular, a dor da aplicação no gluteo direito foi a mais doida até agora, doeu pra caralho durante muito tempo, eu não aguentei e tive que tomar um dorflex... mas foda que eu não quero ficar vivendo disso, rs, espero que uma hora o meu corpo acostume
  4. minha pele no ombro é praticamente colada, é que a 25 parece que entra muito sla, chega dar medo de pegar em algum lugar que não possa (eu fiz a sucção e não voltou sangue, mas mesmo assim preferi retirar) cara, eu não entendo como algumas aplicações não doem nada e, enquanto outras doem pra caralho. sábado, eu apliquei no glúteo direito e ficou doendo até ontem (quarta), segunda eu apliquei no esquerdo e doeu até ontem também (normal, geralmente doe entre as primeiras 24 e 48h) e ontem eu apliquei no vasto, MANO, tá começando doer já, vou até cabular o treino de perna, não vai dar não mano
  5. Alguém pode me ajudar quanto a aplicação no ombro? Eu estou com os dois glúteos doendo pra caralho, eu iria mandar o shot no ombro, mas doeu só de enfiar a agulha e eu fiquei com medo de aplicar. Removi, troquei a agulha e mandei no vasto direito. Alguém ai sabe se dói mesmo? Eu tive medo de atingir alguma coisa que não pudesse, etc... A agulha é 25x0,7
  6. Acho que está sim, excesso de proteína não faz sentido para indivíduos naturais. Conforme for fazer o ajuste calórico, vai diminuindo os carbos. Mas tenha calma, acho que você deve ir fazendo esse reajuste bem aos poucos. Consistência é tudo
  7. Mano, bons ganhos. Então, quando eu faço cutting eu sempre uso o app do myfitnesspal (que tbm tem a versão web). O cálculo que ele faz é sempre muito favorável para mim, consigo começar perdendo um peso legal pelas primeiras 2, 3 ou 4 semanas (dependendo do saldo calórico). Então comigo ele funciona, se quiser tentar, fica como dica pra ti.
  8. Respeito sua opinião, mas a cagada é justamente o contrário: começar "queimando a largada". Se eu tenho um ganho X, com uma testo X, eu não preciso de vários tipos de drogas, apenas estou aumentando minha capacidade anabólica. É óbvio que os ganhos nunca são como os do primeiro ciclo. Nego quer ciclar com 29 de braço, usando trembolona, masteron e oxandrolona, é obvio que o cara vai crescer, mas até quando? Chega um momento que o cara vai ter um shape normal, que poderia ser alcançado com low doses, mas tomando quantidades cavalares. Nem sempre quem toma mais possui o melhor físico. Mas é isso, valeu pela ideia. No que puder me ajudar eu estou todo a ouvidos. Obrigado É justamente essa a estratégia que eu pensei. Eu só não tinha certeza se poderia mesmo "descongelar" a água do chorulon, fazendo o hcg perder seu efeito. Mas acho que vou fazer isso mesmo man, valeu
  9. Estou com chorulom em mãos. A ideia ainda é tomar a cada 4 dias, mas ainda não tenho muito conhecimento sobre (só o que sei é perfil da droga, coisa básica, mas na prática n sei realmente qual a melhor maneira de usar). Minha dúvida é maneira com quem irei ministrar e armazenar o hcg. Eu tinha em mente que apenas iria misturar o líquido esterilizado (que já vem com hcg) no outro frasco e armazenar na geladeira. Mas como estou vendo por ai, eu deveria diluir em uma àgua bacterostática e colocar em uma ampola maior, etc... Isso é realmente necessário?
  10. Segunda aplicação hoje. Estou estranhando, mas a primeira não me deu dor nenhuma. Não vou reclamar, melhor assim kkk. Amanhã farei a primeira aplicação de hcg, sei que essa arde. Só pra saber: não sei se é placebo, mas minha libido já subiu full. Eu ainda não fiz o teste com minha namorada, como é o sexo hormonizado?
  11. Mas cara, desculpa. Pelo jeito eu sou bem noob nesse assunto. Na minha opinião, 1 ml de pro é baixo sim. Não entendi porque de 2000 de testo (e se chegar a isso, é testo livre). Não estou criticando, é que eu realmente não entendi mesmo e eu quero aprender com quem já vivenciou isso. Eu vou iniciar o hcg sim e eu quero muito uma boa longevidade, talvez daqui a 12 semanas eu mude o éster ou abaixe as doses. Eu gosto muito do propi, acho que isso de níveis instáveis é de acordo com a frequência de aplicação de cada droga. Você já ouviu gente que apoia a aplicação de propi todos os dias? Eu, inclusive, concordo com isso. Talvez depois dessas 12 semanas eu passe a fazer aplicações diárias de 250 ml (isso seria metade do que eu tomo/semana). Vamos ver, estou aqui para aprender.
  12. Tava vendo ontem e uma maneira bem "protocolo" de proteger nossa fertilidade é mandar um hcg a cada 4 dias. Estou pensando em mandar mesmo, o que acham? Seriam 250ui a cada 4 dias, pouca coisa mas pode salvar muito
  13. Cara, você citou algumas coisas que eu não havia pensado nisso... 1. Sobre manter "testo alta", não acha que já está baixa? Lógico, eu quero ver como vou reagir em 8-12 semanas, mas pra mim eu penso que esse seria a menor taxa de testo que eu usaria. 2. Para manter em cruise, propi não é melhor? Certeza disso? Ao meu ver ela é a melhor para manter níveis ESTÁVEIS de testo no sangue. 3. Me preocupo sim com a saúde, se não eu não teria esperado tanto tempo. Porém, acho que estou começando de maneira muito devagar e acho que não estou fugindo muito do que meu corpo iria entender como "natural". Acho que meu eixo não vai pro ralo assim, de uma hora para outra. No mais, é isso ai. Vamos ver com o passar do tempo, aceito opiniões. Eu sei algumas coisas teóricas, mas na prática eu nunca vivi isso. Espero que me ajudem! Obrigado pelos elogios, mano. Tmj
  14. porra tio, obrigado <3 hehehe o que não pode é desistir, eu já vivi muitos altos e baixo. uma vez sendo gordo, eu sofri vários "efeitos sanfonas", mas mesmo oscilando bastante meu peso eu fui conseguindo moldar meu físico, acho que por nunca ter deixado de treinar. Desistir não!
  15. pela qualidade mesmo, propi é muito melhor do que as duas. Na verdade um enantato não seria de todo ruím, mas cipio eu acho agressivo demais.
  16. Pois é, quanto a isso é verdade. Não sei se é por causa da "empolgação", mas essa não doeu nada, então se começar doer eu irei fazer essa estratégia.
  17. ah mano, eu usei a mesma sim... eu esterilizei o bujão antes de aplicar, não sei se há necessidade de trocar a agulha (mesmo sendo o mais inidicado). Acho que poucos bb realmente fazem isso
  18. Acabei de comprar numa casa de material hospitalar: paguei 50 centavos cada argulha/seringa em um total de 100 unidades, com desconto de 5 reais. Ou seja, ficou R$ 0,45 cada uma. Barato, visto que eu devo ter o suficiente para mais de 6 meses aplicando DSN. O engraçado foi a cara da moça ao me ver comprar 100 unidades, acho que eu não sou o tipo de pessoa que aparente precisar de agulha intramuscular a não ser para injetar esteróids ou heroína uhsuahsuas Pois bem, acabei de fazer minha primeira aplicação: fiz no glúteo. Impressionante como eu fiz tudo certinho, mesmo tendo pesquisado maneiras de aplicação a muitos anos atrás: medi 1 ml na seringa, coloquei no bujão (esterelizado), "injetei o ar", puxei 1 ml, tirei do bujão, soltei todo ar que estava em excesso, dei 2 petelecos na seringa sei lá pq (vi isso num filme) e mandei para dentro. Fiz a sucção de ar, para ver se não iria voltar sangue e não voltou, no glúteo é bem raro pegar vaso sanguíneo. Injetei de vagar, tirei, massageei um pouco e eu já ganhei 5 cm de braço e minha barba crescer pra caralho. Brincadeira uhasuhush A aplicação em sí não doeu nada, mas eu acho que a dor vai vir durante o dia kkkk Tudo bem, vida que segue.
  19. Então mano, o Dudu acabou de postar algo sobre uma certa dependência a hormônios. Chega ser quase que um "saiba o que você está fazendo", como se fosse para mim. Só que é aquele negócio, mesmo não utilizando ainda, eu sempre fui "dependente", apenas fui tranquilo, paciente e soube esperar o meu tempo. Eu acredito sim que um uso contínuo de testosterona é muito mais saudável do que ciclo x tpc x ciclo x tpc... Eu acho low doses para começar não deve ser algo agressivo. Lógico, como o próprio Dudu disse: Quem não usa, demoniza o uso. Quem usa, coloca os hormônios em um altar para justificar o uso. (não com essas palavras, mas essa era a ideia). Eu não quero dizer que estou isento ou que não tem problema. Mas eu tenho certeza absoluta do que quero pra mim. Eu soube esperar meu tempo (quase 6 anos de treino, 23 anos de idade). Quanto a dor do propi, dizem que qualquer coisa da landerlan é dolorida kkkkkkkkkk acho que é nessas horas que o pessoal diz "no pain, no gain" uehuehueh abraço irmão
  20. Então mano, acontece que a evolução é gradativa e de muito osciladora. Ou você acha que eu mantenho o shape como a foto o ano todo? Eu sempre tive isso em mente e começar hormonizar é apenas um dentre tantos outros passos que eu dei na vida. Creio que chegou a hora. Quanto as doses, 1 ml de prop é quase uma TRT simples, não tem nada de absurdo nisso... Eu sempre vou prezar por low doses. Abraço man, valeu ps: sim, a agulha/seringa por unidade é uma facada kkkk
  21. Amanhã inicio as aplicações. Preciso ir em alguma loja de produtos de enfermagem e comprar uma caixa de seringa descartável. Pelo que vejo na net é 26 reais cada 100 unidades, muito mais em conta do que ficar comprando separado. Se não encontrar, compro na net mesmo e até lá vou comprando a unidade mesmo.
  22. Olá pessoal, depois de muitos anos, voltei ao fórum. Prometo ser breve. - Idade: 23 anos - Altura: 1,695 m - Peso: 75 kg - Medidas(braço,peito etc): não sei - Percentual de gordura(BF): 9~10% - Tempo de treino: 5 anos e meio - Objetivo: Qualidade muscular - Estrutura do ciclo: 1-12 semanas: 1 ml Propianato DSN + 250ui HCG a cada 4 dias Atualmente eu tenho 23 anos recém completados e eu treino a 5 anos e 9 meses (nunca deixei de treinar). Sempre pesquisei muito, adoro a parte de farmacologia e estou decidido a entrar no mundo dos hormônios. Meu objetivo não é um simples ciclo, sempre tive em mente que desde o momento em que entrasse, iria continua on sempre. Não acredito que ciclo seguido de tpc seja uma boa estratégia para se manter um físico bom, visto que um ciclo com tpc seria a mesma coisa que oscilar entre ser "natural" e hormonizado e isso iria contra meus objetivos. Por conta disso, quero iniciar de forma simples mas que seja para sempre. Tive a oportunidade de adquirir drogas legítimas (verifiquei a legitimidade no site da landerlan) e irei começar com um ciclo low doses, da seguinte forma: 1 ml de propi DSN Gostaria da opinião de vocês. Meu objetivo não é necessariamente abaixar o bf ou crescer demasiadamente. É entrar no mundo dos hormônios de maneira gradativa e sustentável. Minha dieta não é sempre a mesma, eu mudo as estratégias a cada 4, 5 ou 6 meses. Atualmente irei começar com jejum intermitente em 18/6. Treino eu não tenho definido, tenho apenas uma divisão que é ABCD priorizando sempre meus pontos fracos, que acredito ser peitoral superior e ombros. Apesar de ter estudado bastante e ter algumas prevenções em mente quanto a fertilidade, isso me preocupa bastante. Por conta disso, estou aberto a discussões sobre o assunto. Espero muito a ajuda de vocês. Valeu, vamo que vamo! (Foto de quando comecei treinar (19/01/2012))
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