nando_

Então, recomendo sim e muito. Infelizmente não da pra ter uma noção muito boa da minha perca de gordura pela foto, mas eu digo que foi grande, sim. Só tem um porem: eu fiz um cutting tbm e não sei se no Clean Bulk vc vai conseguir algo do tipo: crescer e secar, mas tente, se quiser... Eu recomendaria uma dieta cutting bem legal durante apenas os 15 dias de uso, uma vez que DIZEM (não tem nenhum estudo) que o clembuterol inibe muito o catabolismo. Então você não se preocuparia em perder MM Eu mesmo não senti nenhuma perda dela..

eu fiz um relato, mas o meu clembuterol era da VETNIL mas serve pra você, eu coloquei todas as "prevenções" e dosagens... é só você ver quanto mcg (micro-grama) eu tomei e tomar igual. está na minha assinatura, caso tenha interesse* ps: siga apenas até o 15º dia, pois do 16º em diante, as dosagens foram por minha conta. abraço!

só mais uma coisa: agora, na hora do fut com os parça, não vai ter medo de cair no time "sem camisa", coisa que o obeso mórbido aqui tem até hoje KKKKKKKKKKKKKKKKKK brincadeiras a parte, boa sorte na recuperação!

CARA, meus parabéns! Infelizmente as pessoas brincam com coisa seria... Não é nojento, feio ou qualquer outra coisa... É triste! Se fosse comigo, me sentiria muito mau e sei que você passou por momentos difíceis nesses 4 anos de gineco. Mas, felizmente, está resolvido! Logo logo desincha e você vai pode curtir sem camisa por ai, boa sorte e parece que "uma nova vida" vai começar pra você. Abraço!

Esse negocio de "o melhor treino é o X, o melhor é o Y", não existe! O que existe é você fazer o que mais se sente a vontade, por exemplo: EU (eu) gosto mais do treino ABCDE, porque eu posso treinar todas as partes uma única vez por semana e em compensação, eu faço uns 6 exercícios pros músculos grandes (treino mais intenso possível) e dou a semana toda pra ele descansar, seguindo o lema "Se for errar no descanso, erre pra mais" Agora, mesmo eu gostando, quando eu cheguei a uns 3 meses usando esse método, eu mudei pra ABC2x (e pretendo mudar daqui alguns dias novamente), pro corpo não se acostumar... Não, não precisa mudar ainda. Quando achar que seu corpo está acostumado com o treino, ou que você não consegue aumentar mais o peso, ai sim você muda.

talvez seja genética, mas mesmo assim, pode ser corrigido. qual seu treino? ABCDE ou ABC2x? Se for ABCDE: você está treinando TODOS os musculos 1 vez, então não tem problema, faça mais exercícios compostos que isoladores (por exemplo: 3 ou 2 compostos e 1 ou 2 isoladores, totalizando no mínimo 4 exercícios diferentes). Nesse caso, não tem problema treinar apenas 1 vez, pois você está treinando todos os outro 1 vez por semana também, então está equilibrado. Se for ABC2x (recomendado): você treinaria não só as pernas 2 vezes por semana mas também treinaria os outros membros 2 vezes também. Com isso, o crescimento vai ser homogêneo. O que não pode é treinar alguns músculos mais que outros, ai você saberia o porque de não ter o crescimento tão bom quanto... Uma dica no ABC2x: no dia de pernas irá treinar pernas + algum outro grupo muscular... seja ele qual for, treine primeiro as pernas, depois o outro grupo. no início do treino você tem mais energia, e isso é favorável pro seu crescimento.

o melhor mesmo é fazer todos de um músculo e depois ir para o outro, na minha opinião, logico. ai você faz como o amigo a cima disse: o que vc mais precisa, faz primeiro. pois você tem mais energia e glicogenio no inicio do treino. se quiser, alterne nos treinos: um treino vc começa por peito, no outro pra ombros, por exemplo..

Eu passei por isso o ano passado. É ruim, mas é preciso PESO, você irá ganhar, certeza... Você vai ter muita retenção, mas não necessariamente será gordura. Coma coisas leves (como indicado) e nada de exageros. As vezes a gente pensa "Vou escapulir essa semana..." Nada disso, foco na dieta.

o pós é pós, sem mais: Whey + Malto Agora... se o pré é no lugar do café da manhã, você manda um rango reforçado como se fosse um café normal. Manda umas 30 gramas de proteína e +/- 1 grama de carboidrato por kg do seu peso...

foda, eu já fazia esse esquema. a gelatina diet (sem açucar) é 2 reais o pacotinho (faz meio litro de água) e eu acho pouco, então sempre que faço, faço 2 pacotes. mas não da pra fazer todo dia, falta $$ é muito bom pra perder a tara por doces mesmo... um dia ou outro... o ruim é que demora pra ficar pronta, e quando bate a vontade, ela não está feita ainda... KKKK mas é muito saudável e pouco calórica!

olheira, olheira, olheira, olheira, olheira, orelha... droga, sempre erro! =(

sou igual a voce, tenho 18 anos (sou mais velho, fiz em setembro) e queria fazer um ciclo de deca+dura a única diferença é que malho a pouco mais de 1 ano (menos tempo)... só que mesmo assim, com 1 ou 2 anos de treino eu acho cedo. prefiro esperar meus 21 anos que é uma idade mais segura. e como o amigo a cima disse: você chegou no seu limite físico? eu ainda não...

lógico que pode, é tão bom quanto e até mais barato acontece que o da VETNIL é mais fácil de manusear, mas é a mesma coisa. procura algum relato que ensine direitinho, a concentração por dose que você tem que tomar, qualquer coisa to ai boa sorte

se eu fosse você, comeria uns 15 minutos antes de ir treinar, assim não interrompe o sono a digestão é de 2 a 3 horas... se você comer as 5 até as 6 a digestão não terminou, então da no mesmo... mas pode dormir sim, claro

Se ele fizesse até a falha, conseguiria fazer 2, 3 séries por exercício. Se ele fizer 3 para cada grupo, seriam no máximo 9 séreis pros músculos grandes e umas 5, 6 pra pequenos... Ficaria entre 15 e 20 (se ele treinar 3 grupos, por exemplo)... Mesma coisa, ao meu ver.

Pela foto, você aparenta ser um cara magro e então eu acho que você não deve ter TANTA facilidade pra ganhar gordura... e até mesmo musculo... Tenta fazer um bulk LIMPO, com carboidratos de IG baixo e que tenham bastante fribras (aveia, por exemplo), tire os carbos perto da hora de dormir e não exagere neles na hora que está parado (por exemplo na hora do almoço: pra que encher o prato de arroz - que as vezes até é integral - se você não vai treinar?) deixe eles para seu pré-treino (umas 2 horas antes) e use não se esqueça de uma dextrose no pós-treino junto com o Whey (ela não irá virar gordura e é muito importante pro Whey fazer efeito) Com um bulk limpo, vai você consegue até 'esconder' gordura conforme for ganhando uma MM

UP!

Se está fraco ou não, o que vai dizer isso é o numero de series e repetições. Não adianta fazer 4x8 com 70% da sua carga e achar que terá ganhos... Já que tem poucos exercícios, aconselho pegar o mais pesado que der (com execução correta, claro) e fazer 2 ou 3 séries até a falha (se for até a falha mesmo, isso será o suficiente). Faça até 4 para pernas.

Cara, o Cigano começou com 20 anos, quase com 21. É logico que dá. Só depende da sua vontade, da sua dedicação, do seu treino e, lógico, se você quer seguir isso realmente...

Eu já tomei! Como estava em cutting, não reparei muito nos ganhos, mas eu gostei pelo custo/beneficio dele. Muito bom ao meu ver. Tive pouco catabolismo (lembre-se: estava em cutting) mas a minha dieta era bem elaborada também, isso conta!

Gostei, só no treino A que achei muito pouco pra ombro... Se você fizer peito + ombro + tríceps, você pode fazer "apenas" dois exercícios pra peito (disse entre aspas porque estes dois você faria até a falha, com o maior desgaste possível) e acrescentaria mais um pra ombros, de preferência algum lateral (mas como você faz ABC2x, ou seja, o mesmo grupo na mesma semana, você pode trocar os exerícios...) Mas se quiser continuar com 3 de peito (o que não acho ruím, mas você não deve ficar muito tempo na academia, no meu caso, eu faço 4) você tira um dos supinos e faz um voador ou um crucifixo bem feito...

Cara, na musculação ou você define ou ganha massa (musculo + gordura) Veja o que é melhor pra você. Se quiser continuar ganhando massa muscular voê faz um bulk legal e vai ganhar um pouquinho de gordura tbm, isso é inevitável pois seu saldo calórico tem que ser positivo. Agora, se quiser definir, você faz um Aeróbico em Jejum pelas manhãs pois é o melhor horario tanto pra perder mais gordura quanto pra perder menos massa magra. Você deve comer muita proteína nesse período (em cutting) mas saiba que terá sim um catabolismo considerável...

ótimo video, ótima albumina!

creatina não, albumina*

Eu gostei, ja usei a cretina e a malto ou dextrose (não me lembro qual) deles...