cs_rodrigo

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A ja achei o topico aqui "montando sua dieta", deixa queto...

Altura:1,82 Peso: 68 Objetivo: Hipertrofia muscular

Altura:1,82 Peso:68 Idade: 18 anos Ectomorfo SuplementaçaO: Whey protein, malto, creatina, glutaminA, bcaa Tempo de treino: 1 ano 8:00- Whey protein com 200ml de leite desnatado 10:00- 4 fatias de pao integral, 1 banana e 200ml de iogurt light 10:30- Pre treino- bcaa 11:00- Treino 12:30- Pos treino- Whey protein, bcca, malto, creatina, glutamina 13:30- Arroz, feijao, peito de frango, 2 claras de ovo 15:30- 500ml de leite desnatado, 2 fatias de pao integral com peito de frango 17:30- Pao integral com 2 ovos cozidas 20:30- arroz, feijao, 2 ovos cozidos, peito de frango 22:30- 5 claras de ovo Eu so novato qdo se trata de dieta, sera q fazendo essa melhora meus resultados? Segundo meus calculos eu tinha q ingerir mais ou menos 3116 calorias, devo colocar um hipercalorico? vlw

Quero comprar creatina, glutamina e malto dessa marca

Altura:1,82 Peso:68 Idade: 18 anos Ectomorfo SuplementaçaO: Whey protein, malto, creatina, glutaminA, bcaa Tempo de treino: 1 ano 8:00- Whey protein com 200ml de leite desnatado 10:00- 4 fatias de pao integral, 1 banana e 200ml de iogurt light 10:30- Pre treino- bcaa 11:00- Treino 12:30- Pos treino- Whey protein, bcca, malto, creatina, glutamina 13:30- Arroz, feijao, peito de frango, 2 claras de ovo 15:30- 500ml de leite desnatado, 2 fatias de pao integral com peito de frango 17:30- Pao integral com 2 ovos cozidas 20:30- arroz, feijao, 2 ovos cozidos, peito de frango 22:30- 5 claras de ovo Eu so novato qdo se trata de dieta, sera q fazendo essa melhora meus resultados?

Segue o site do produto q quero comprar, sera q presta?https://www.capsulasuplementos.com.br/produto/865953/Total_100__Whey_Body_Nutry.htmlhttps://www.capsulasuplementos.com.br/produto/865953/Total_100__Whey_Body_Nutry.html

O vc acho d errado na porcentagem?

Nome: Total 100% Whey Body Nutri Preço: 83,00 Peso: 2kg Porçao de 32,5g em 200ml de agua Quantidade por porcao: V.D.% Vlor energetico: 130Kcal ou 546kj 7% Carboidratos: 2g 1% Proteinas: 26g 35% Gorduras Totais: 2g 4% Sódio: 59 mg 2%

Man eu tava fazendo assim: Cafe da manha 9:30: 3 ovos cozidos, 2 bananas e faz um mes que começei a tomar whey d manha, mais sozinho... sem a bana e o ovo! Treino 10:30: Pre treino- Bcaa e umas 2 bananas Depois do treino 12:00: Pos treino- Whey, bcaa, malto e creatina Almoço 13:00: Arroz,feijao, 3 ovos cozidos, duas sardinhas ou peito d frango e 1 banana Cafezinho da tarde ;-)15:00 aiai: 3 ovos cozidos 1 banana ou maça As 17:00 bate aquele fome: 2 ovos cozidos ou file d frango com um pao Janta 20:00: Arroz feijao uma salada 2 ovos cozidos e sardinha

Nao tomo alcool sou muito frescurento com essas coisas... nem refri eu tomo

Manin eu costumo comer muita proteina nas minhas refeiçoes como ovo e sardinha

Aee marombaas é o seguinte tenho 17 anos queria saber pq minha barriga almentou tanto se eu nao como gorduras, frituras ou doces. Eu tomo Whey com 30g, Bcaa, Malto e creatina! Se o meu bf diminuiu a minha barriga tbm deveria ter diminuido certo? Nunca fiz nenhuma atividade aerobica. Meu personal falo pra mim parar de usar whey protein pois seria muita proteina e meu corpo nao ia conseguir absorver tudo isso e minha barriga iria continuar almentando. Ele falo pra mim fazer muay thay 2 ou 3 vezes por semana nao lembro direito com uma hora de duraçao... Falaram que meus resultados foram otimos mais estou com medo de largar o whey e parar de ter bons resultados e tbm fazer muay thay e começa a perde a pouca massa magra q ja tenho. Vlww gentee Data q fiz avaliaçao fisica:10/01/12 Peso atual:57,20 Altura: 181 % Gordura atual: 12,58% Peso gordo: 7,19 kg Peso magro: 50,00 kg % Gordura ideal: de 10,01 % a 20,00% Peso desejavel: de 55,57 kg a 62,51 kg Perimetros em cm: Torax 86,00 Cintura:69,00 Abdome:71,00 Quadril:83,00 Antebraços:24,00 Braços:24,50 Coxas:45,50 Panturrilhas:34,00 Data da avaliaçao fisica: 04/07/12 Peso atual:65,85 kg Altura: 182 % Gordura atual:9,19% Peso Gordo:6,05 kg Peso magro: 59,80 kg Gordura ideal 15,00% Peso desejavel: 70,35 kg Perimetros em cm: Torax: 90,00 Cintura: 74,00 Abdome: 75,00 Quadril: 86,50 Antebraços: 27,00 Braços: 28,00 Coxas: 49,00 Panturrilhas: 33,50

A minha tbm d manha fica normal depois vai inchando

Nao é gases '-'... eu comprei Luftal to tomando tres vezes ao dia