nando_

Achei válido o artigo, confesso que até acho válido para certos casos. Acontece, que muitas vezes a teoria é diferente da prática e se AeJ não fosse algo totalmente desprezível ou, na melhor das hipóteses, igual a um aeróbico pós-treino, todos os estudos e relatos vividos por vários fisiculturistas, como Waldemar Guimarães, poderiam ir todos para o lixo. Não acho que seja bem assim. Um ponto importante é: Se for comparar AeJ com Aeróbico no pós-treino, o tempo e a intensidade tem que a mesma pra comparar, independentemente de estar em jejum ou não. Pode até ser que um HIIT ou uma corrida de 30 minutos tenha os mesmos gastos, mas a intensidade também aumentou. Na minha opinião, claro.

Eu já fiz pós-treino como aej. Ultimamente venho fazendo este ultimo, pois depois do treino estou esgotado e de manhã, antes de ir pro cursinho, é o melhor horário para mim. Porém, em um tempo de +/- 3 meses tive os mesmos resultados tanto em um, como no outro (isso no olhômetro). Então eu acho que AeJ é valido dependendo da individualidade da pessoa, se acordar cedo for ruím, melhor não fazer... Isso sem contar que umas pessoas passam mal, eu sempre me senti bem e com adrenalina, por incrível que pareça... Só uma curiosidade... eu já tentei fazer o HIIT em jejum e não senti nenhum mal-estar... Não fiz por muito tempo, acho que foram 2 semanas, no máximo, mas nunca tive problemas... Pode ser que seja da individualidade da pessoa...

claro que pode, esse negocio de horário não é relevante. O que importa são os macros da dieta e se é bulking ainda ai não tem problema nenhum. só tire aquele excesso de gordura dos lados e coma sem problema algum

mais ou menos, só que mais pro centro do pé...

sei que não tem nada a ver com o tópico, mas antes mesmo de eu começar a treinar, a alguns anos atrás, eu sentia uma dor na região da Fácia Plantar. Uma dor muito ruim, parecia que tinha um caco de vidro no pé e conforme eu pisava ele "rasgava" a musculatura. Com o tempo essa dor passou, mas quando faço panturrilha - as vezes - sinto essa dor, principalmente nas últimas séries...

Sim, também não achei nada de mais no shape dele, nada mesmo... A questão foi o "abuso de treino", será que funciona? Acabei de voltar ao meu cutting e estou "indo aos poucos" para não queimar a largada, como o Leandro diz... lá no final, depois de uns 3 meses eu vou colocar o clenbuterol e tentar fazer uma rotina parecida com esta, vou fazer aeróbico 2x ao dia mas treinar 1x apenas.... vamos ver no que dá..

O shape dele não tem nada de mais, mas a questão foi "gordura localizada"... como no meu caso, onde todas as veias do peitoral e ombro saltam mas mantenho aquela pochete :s Não digo também "perder peso" e sim, DIMINUIR BF, por isso que to perguntando se é possível... Ah, mais uma coisa... não importa o tempo que leve e sim a rotina insana, achei suspeito...

Bem, vamos por partes: Não, não fiz cirurgia nenhuma, a flacidez se evita com treino MUITO pesado, buscando aumentar a carga a cada treino (acontece que, com uma dieta restrita, fica difícil aumentar a carga, por isso eu sempre fiz questão de fazer repetições lentas, forçasdas - nas ultimas - e diminuir as repetições pra aumentar a carga, quando possível) Não procurei nenhum especialista, fui a base de muita pesquisa (cuidado com os "amigos" de academia) O clenbuterol ele não é um ESTERÓIDE, uma vez que ele não é um hormônio, mas ele é um medicamento, não abuse! qualquer coisa, basta perguntar, tamo junto

mesmo? por que? eu achava, até então, impossível (sem AE, claro), uma vez que o catabolismo deveria estar comendo solto no corpo do rapaz... não sei não :s O pouco que entendo de treino e dieta vai totalmente contra o que o cara fez, não sou nenhum profissional, longe disso, mas NUNCA tinha ouvido falar numa rotina tão intensa :s Veja minha assinatura, estou com o mesmo shape a 6 meses e não consigo mais perder essa gordura localizada, já fiz off, estou novamente em on, usei VÁRIAS cartelas de efedrina e nada... Se fosse possível eu gostaria muito de tentar...

quem quiser ver: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2013/06/modelo-elimina-12-de-gordura-e-conquista-o-corpo-perfeito-aos-35-anos.html não acreditei muito, ele diz não ter usado nenhum EA, eu já usei clenbuterol e não cheguei nem perto disso, estranho :s além disso, o cara diz ter treinado 7 dias por semana, 2 vezes ao dia + aeróbicos, isso vai contra todas as leis do bodybuilder que antes mesmo de um treino pesado, prega uma alimentação saudável + DESCANSO. o argumento dele pra treinar tanto, foi que "mantinha o metabolismo acelerado", isso seria válido pra baixar o BF em 15% em 2 meses?

eu já usei o Clen, mas lendo o texto outra vez (já havia lido, mas deixei escapar algumas partes) eu entendi (não sei se de forma errada) que devemos treinar uma parte do corpo POR SEMANA, ou seja, todos os dias (durante uma semana) o mesmo grupo. Isso procede? seria assim, por exemplo: primeira semana: costas, segunda: perna... Quando tomei, treinei normalmente, alguém poderia me esclarecer? obrigado!

use GPS, porra

acompanhando! ótimos ganhos pra você!

acompanhando, bons ganhos

chuto uns 15%... você nem tem muita gordura, é mais a "barriga estufada, dilatada", conforme você for perdendo gordura ela volta ao normal... mas não foge muito disso não...

poxa cara, você tem muito pouca gordura "sobrando", pode fazer bulk tranquilamente que você só tem a ganhar. depois, na hora do cutting, você vai secar e ficar com uma qualidade boa. só aconselho ir de cleam bulk pra evitar ganhar pneus e "pochete"

rolou MUUUUUUUITO treino e dieta, com certeza! o resto, é apenas artifício! as pessoas não enchem o rabo de bebida, cigarro, doces e outras coisas? então, ele "enche" o dele com o quiser, seguindo uma dieta e treinando pesado (que com toda certeza ele seguiu), no problem

Excelente evolução! Essa gordura localizada deve ter sido muito difícil de sair, parabéns!

Valeu cara Boa sorte ai. 17% se não tiver gordura localizada, você consegue perder fácil! Sim, tudo de uma única vez. No caso eu tomava ao acordar(as 7 horas) e treinava as 6 da tarde.

Tenho 1,68 (olhe a evolução na assinatura). Não sou mais considerado gordo, porém, essa gordura localizada me tira o sono. Precisaria perder uns 2 kg só na barriga (de gordura, mas como não é possível perder apenas em um lugar e só gordura, tenho que perder uns 10 (serio) pra conseguir secar e mandar meu tão aguardado bulk (se mandar agora, fica feio). Já tentei de tudo, de tudo mesmo: AeJ, Deload, Lixo, Hiit, Low Carb, 0 Carb... Agora iniciei a Dieta do Guerreiro (terceiro dia hoje) e to me sentindo bem, parece que agora vai! Obrigado pela resposta!!!

Sinta-se bem consigo mesmo! Como disseram, pode ser 4 gordura e 1 de músculo (o que não é ruim não, 1 kg de músculo dá um impacto legal no shape e a gordura, se você for magrelão, ajuda dar uma "aumentadinha" no volume). Mas também, pode ser uns 2 se massa magra e 3 de massa gorda, vai saber... Espelho não mente. Siga-no, os bons!

Primeiramente, obrigado pelo elogio e não, se já faz 1 ano, não precisa. Eu fiz 2 comprar de cetotifeno. A primeira foi o "Asmifen", em comprimido (já acabou) e a segunda foi um xarope "Asmofen" (não usei ainda, mas dizem ser melhor). Ambas as comprar, eu comprei na promoção (que ainda existe) "Leve 3, Pague 2", compensa muito mais.

Entre nesse site: http://tabeladealimentos.com.br/ Digite "ovo" e procure "Ovo de Galinha, inteiro, frito" na lista ao lado. Na tabela, digite o peso, em gramas, que deseja saber. O site não faz distinção quando a fritura ser no óleo, azeite, margarina (e outros...) mas da pra ter uma noção básica, creio que não fuja muito da realidade.

Mas, na minha opinião, nem tudo gira em torno de macros, ou seja: Será que 10 gramas de gordura do óleo usado para fritar um bife (valor suposto, não é real) é a mesma coisa que 10 gramas da gordura de um abacate, por exemplo? Lembrando que cada grama de gordura (seja ela boa ou ruim) equivale a 9 calorias. Outra coisa: Muitos dizem que o azeite usado para frituras tem efeito igual ou até mesmo pior do que o óleo, pois ele perde suas propriedades boas (mas é apenas uma teoria).

Estou com uma dúvida a muito tempo. Desculpe se for ignorância minha, mas eu já achei várias respostas distintas e gostaria de saber a opinião de quem tem um conhecimento mais profundo. Segue: Anabolizantes, Efeito "balão"? O que quero dizer com isso é: Uma pessoa que usa anabolizante uma única vez, ela irá perder todos os ganhos (mesmo se não forem exorbitantes - pois um corpo de fisiculturista precisa de reposição hormonal - e ela continue praticando musculação) ou ela conseguiria manter apenas com suplementos? Não que pense em fazer um único ciclo na vida (opnião vai mudando, a vontade também), mas vejo muitas pessoas conhecidas que fazem ciclos a cada 6 meses, 1 ano... Seria possível manter os ganhos sem ciclos tão frequentes? ps: lembrando que a pergunta se direciona a uma pessoa que faria TPC, teria ganhos "limpos", se alimentaria e treinaria de maneira adequada... todas essas coisas... Obrigado!